Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty

Autor:

James Clear

Średnia: 4.7 Ilość ocen: 25
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
285
Rok wydania
2019
Inne wersje (1)
eBook, mobi, epub
za 40,87 zł
Nasza cena: 28,30 zł 49,90 zł Taniej o: 43%

"Atomowe nawyki" prezentują niezwykle oryginalne podejście do tematu przyzwyczajeń.

Jak działa mechanizm nawyku? Jak wzmacniać dobre przyzwyczajenia i w jaki sposób uwolnić się od tych złych?

Nasz mózg nieustannie pracuje. Przetwarza ogromną ilość bodźców, wydobywa z nich istotne w danej chwili informacje, pozwala nam też koordynować konkretne zachowania. Gdybyśmy mieli robić to wszystko świadomie, nie sposób byłoby właściwie skupić się na czymkolwiek. Dlatego właśnie ogromna większość procesów mentalnych zachodzi nieświadomie. Nowej czynności uczymy się przy współudziale uwagi. W miarę nabierania sprawności czynność ta staje się coraz bardziej zautomatyzowana.

Również nawyki mają funkcję przystosowawczą, nasz mózg najbardziej lubi bowiem rytuały. Jest mu wtedy wygodniej pracować, poświęcać większość uwagi na inne sprawy. Dlatego czynność powtarzana regularnie staje się po pewnym czasie nawykowa. Nawykiem może być na przykład poranne i wieczorne mycie zębów, może nim stać się także codzienna gimnastyka. Istnieją rzecz jasna i takie nawyki, które okazują się dla nas szkodliwe. Może to być choćby palenie papierosów, podjadanie w środku nocy lub nerwowe obgryzanie paznokci.

"Atomowe nawyki" to książka, która pomoże Ci uświadomić sobie, jaki mechanizm stoi za tego typu zachowaniami. Jej lektura uświadomi również, jak odróżniać dobre zwyczaje od tych szkodliwych. Autor prezentuje tu oryginalną, lecz popartą naukowymi dowodami metodę kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych. W oparciu o najnowsze zdobycze nauk kognitywnych i behawioralnych James Clear stworzył jeden z pierwszych (jak sam pisze) modeli ludzkiego zachowania, w którym nawyki wynikają zarówno z bodźców zewnętrznych, jak i z wewnętrznych emocji.

Atomowy model nawyków składa się z czterech kroków: wskazówki, pragnienia, reakcji i nagrody. Z kroków tych wynikają cztery prawa zmiany zachowania. Odnosząc je do samego siebie, czytelnik może zorientować się, jak działa nawyk, nad którym pragnie pracować oraz na jakim etapie i w jaki sposób nawyk ten można bądź wzmacniać, bądź też stopniowo się od niego uwalniać. Wiele spośród pojawiających się na kartach książki terminów jest doskonale znanych czytelnikom, zwłaszcza studentom i absolwentom psychologii lub kognitywistyki. Koncepcja czterech kroków oraz prawa zmian zachowania prezentują w pełni oryginalne podejście do zagadnienia zachowań nawykowych.


O autorze

James Clear - autor, coach, mówca i prelegent opowiadający o nawykach, doskonaleniu i podejmowaniu właściwych decyzji. Jego artykuły ukazały się między innymi w “New York Times”, “Entrepreneur”, “Time” i “CBS This Morning”. “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” to jego najnowsza książka. Pozycja jest dostępna również w formie audiobooka.

Bestsellery z kategorii Rozwój osobisty >>

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: James Clear
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 285
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375797381
  • Język: polski
  • Podtytuł: Drobne zmiany, niezwykłe efekty
  • Oryginalny tytuł: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
  • Tłumacz: Piotr Cieślak
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375797381
  • EAN: 9788375797381
  • Wymiary: 15.5x22.5 cm

Recenzje książki Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty (25)

  1. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    11 z 15 osób uznało recenzję za przydatną

    Każdy kto czytał "Siłę nawyku" powinien sięgnąć po tą książkę ponieważ jest ona jej rozwinięciem zawartej w 285 stronach. Autor łopatologicznie rozkłada nawyk na czynniki pierwsze i co odróżnia ją od wielu książek które próbują walczyć z nawykami to nie zrzucanie całej odpowiedzialności za motywacje. Motywacja ustępuje tu środowisku co jest bardzo dobrze wytłumaczone na podstawie sprzedaży produktów w każdym sklepie( częściej sięgam po to co widzimy). Czego dowiemy się z tej książki

    - Jak działa nawyk z podziałem na 4 główne części

    - ile trwa nauka nawyku

    - jak pozbyć sie nawyku i czy to jest możliwe

    - jak łączyć nawyki i wykorzystać piętrzenie nawyków

    - jak wykorzystać 4 prawa do wzmacniania nawyków jak ich osłabiania

    - jak 2 minuty pozwolą Tobie stworzyć nowy nawyk

    Główną sentencją książki są słowa zawarte na okładce " Drobne zmiany, niezwykłe efekty" która opisuje jak trzeba zabrać się za tworzenie nowych nawyków. Książka jest pełna przykładów i nie znajdziecie tu nudnego rozwlekania podstaw naukowych.

    Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o książce zapraszam do wpisu gdzie zdradzam cześć treści [Adres usunięty]

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 4/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    4 z 5 osób uznało recenzję za przydatną

    Fajna, ale nie jest dla mnie mega przełomowa, aczkolwiek warto przeczytać.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 4/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    6 z 10 osób uznało recenzję za przydatną

    Ksìążka : okładka przyciąga , zawartość ciekawa - chociaż byly momenty kiedy odczuwałam lekkie znudzenie ( przydługie według mnie ,," kręcenie " w kółko na ten sam temat ) . Ogólnie na 5 punktów - daję 4 .

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  4. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    2 z 3 osób uznało recenzję za przydatną

    Książka przemyślana i ciekawa. Napisana jest prostym językiem. Jedna z pozycji , na które warto zwrócić uwagę jeśli szukamy książki rozwojowej. Polecam.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  5. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Rewelacyjna książka dla tych,którzy chcą zmienić coś w swoim życiu i uważają,że nie udaje się lub jest niemożliwe. Napisana prostym językiem, mimochodem uczy nas, jak zmieniać to co chcemy powoli ale skutecznie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Pokaż pozostałe 20 recenzji

Warto zwrócić uwagę na...
People think when you want to change your life, you need to think big. But world-renowned habits expert James Clear has discovered another way. He knows that real change comes FROM the compound effect of hundreds of small decisions - doing two push-ups a day, waking up five minutes early, OR...
dodaj do schowka Do koszyka 78,99 zł
Atomowe nawyki to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków. "Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych...
dodaj do schowka Do koszyka 40,87 zł
Atomowe nawyki to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków. ?Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych...
dodaj do schowka Do koszyka 42,42 zł
Trzy filary zen to pierwsza książka o zen napisana przez współczesnego człowieka Zachodu, który przeszedł przez trzynastoletni okres praktyki w japońskich klasztorach, wymagającej niezwykłego wysiłku, a zakończonej wyświęceniem i uzyskaniem prawa do nauczania. Jest to książka niezwykła, jako...
dodaj do schowka Do koszyka 31,48 zł
Przeczytaj tę książkę, aby podjąć decyzję – tę, która da ci spełnienie, o jakim nawet nie śniłeś; która wskaże ci drogę na poziom, jaki pragniesz osiągnąć; która pozwoli ci żyć tak zdrowo, jak zawsze pragnąłeś, znaleźć kogoś, kogo szukałeś przez całe życie albo umocnić twój obecny związek. Decyzję,...
dodaj do schowka Do koszyka 11,48 zł
Międzynarodowy bestseller! Przetłumaczony na 31 języków! Reguła 5 sekund, czyli jak chwytać byka za rogi. W trakcie lektury odkryjesz, że wystarczy tylko pięć sekund, aby: • podjąć działanie mimo wątpliwości, • przełamać nawyki odkładania spraw na później, • pokonać strach i niepewność, • przestać...
dodaj do schowka Do koszyka 28,03 zł
Wybrane bestsellery
Autorka bestsellerowej powieści Co wyszeptał nam deszcz! Poruszająca historia córki bohaterów Kontraktu! Życie nie bywa łaskawe. Wyzwania, które rzuca, popychają ludzi do czynów wymagających decyzji: „być albo nie być”. Tristan Harmon, by przeżyć, musiał nauczyć się kraść. Jednak jedno zlecenie...
dodaj do schowka Do koszyka 43,83 zł
Kontynuacja historii bohaterów z I Wanna Fall. Bright Side Po wypadku Raise`a świat Lei zupełnie się zmienia. Chłopak wydaje się kimś zupełnie innym. Jest zimny, niedostępny, obcy. Dziewczyna nie wie, co ma o tym wszystkim myśleć. Jedyne, co czuje, to ból złamanego serca. Jakby tego było mało,...
dodaj do schowka Do koszyka 35,93 zł
Wydanie Makbeta kompletne bez skrótów i cięć w treści. W tym wydaniu znajdziesz odpowiedzi na pytania z podręcznika - „pewniak na teście”, czyli wskazanie zagadnień, które zwykle pojawiają się w pytaniach z danej lektury we wszelkich testach sprawdzających wiedzę, a także w podręcznikach i na...
dodaj do schowka Do koszyka 8,05 zł
Ponad 1 500 000 egzemplarzy książek sprzedanych tylko w Polsce. 5 nominacji do tytułu Książki Roku Lubimy Czytać w kategorii: kryminał/sensacja/thriller. 6 nominacji do Bestsellera Empiku. 1 Bestseller Empiku dla „Terapeutki" w kategorii: literatura popularna. Honorowa Nagroda Wielkiego Kalibru...
dodaj do schowka Do koszyka 36,60 zł
Gimnazjum Grega szoruje o dno. Wyniki ogólnokrajowego testu to porażka, maskotką drużyny koszykarskiej zostaje wesoły sedes Chlapek, a szkoła zmienia nazwę na ŚMIERDŹ ROBALOM (nie, nie chcecie wiedzieć). Ech, życie ucznia jest takie ciężkie… Czy nie byłoby lepiej, gdyby na zajęcia chodziły same...
dodaj do schowka Do koszyka 22,60 zł
Barwne i odpowiednie dla dziecka ilustracje, ciekawa tematyka oraz zabawne wierszyki o bohaterach książeczki połączone z zabawą w dotykanie futerek i innych puchatych elementów. Sensoryczna książeczka do stymulowania zmysłów malucha to sposób na udaną zabawę i rozwój dziecka.
dodaj do schowka Do koszyka 25,24 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula