Masz moc – Odzyskaj swoją siłę!
MASZ W SOBIE MOC, KTÓRA CIĘ OBRONI! Poradnik dla kobiet w każdym wieku, które chcą czuć się pewnie i bezpiecznie niezależnie od sytuacji
My, kobiety, często żyjemy w cieniu przemocy psychicznej, odczuwamy jej rujnujące zdrowie skutki, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że to, co nas spotyka, jest nieakceptowalne. Jesteśmy wychowywane w sposób, który pozbawia nas asertywności, uczy ignorowania sygnałów ostrzegawczych, gdy ktoś przekracza nasze granice, oraz sprawia, że czujemy obowiązek zadowalania innych. Joanna Ziobronowicz, mistrzyni świata w jiu-jitsu i wieloletnia trenerka samoobrony, dzieli się swoją historią oraz opowieściami innych kobiet, które doświadczyły przemocy psychicznej, fizycznej i seksualnej. Przekazuje skuteczne narzędzia oparte na wiedzy psychologicznej i lingwistycznej oraz technikach samoobrony, abyśmy mogły chronić siebie i bliskie nam osoby.
Z tej książki dowiesz się:
- jak uwolnić się od syndromu grzecznej dziewczynki
- jak budować pewność siebie, asertywność i odporność psychiczną
- jak ufać swojej intuicji
- jak korzystać z inteligencji emocjonalnej w celu deeskalacji konfliktu
- co robić, aby zachować spokój w chwili silnego stresu
- jak używać mowy ciała na co dzień i w sytuacji zagrożenia
- co robić w razie ataku
- jak poradzić sobie z traumą po doświadczeniu przemocy.
W pewnym momencie zobaczyłam, jak drobna dziewczyna, mierząca zaledwie metr pięćdziesiąt, odepchnęła jakiegoś mężczyznę tak, że facet zatoczył się na bar, po czym wymierzyła mu siarczysty policzek, od którego powietrze aż zawibrowało. Mężczyznę sparaliżowało ze zdumienia. Dźgając go palcem w pierś, kobieta krzyknęła, żeby nigdy więcej nie śmiał łapać jej za tyłek. Emanowała odwagą i wydawała się wyższa, niż była w rzeczywistości. Stojąc w pozycji zwycięzcy, zagarnęła dla siebie całą przestrzeń. Poczucie własnej wartości odgrywa decydującą rolę w stawianiu granic i chronieniu siebie jako kobiety. Jego brak przyciąga przemocowych partnerów, a trwanie w przemocowym związku wzmacnia poczucie, że nie zasługujesz na to, by bronić się przed skrzywdzeniem. – fragment książki
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Czy książka "Masz moc" skupia się wyłącznie na aspektach fizycznej samoobrony?
Nie, publikacja koncentruje się przede wszystkim na budowaniu odporności psychicznej oraz asertywności w relacjach międzyludzkich. Joanna Ziobronowicz łączy techniki psychologiczne z praktycznymi poradami dotyczącymi mowy ciała i skutecznej deeskalacji konfliktów. Czytelniczka dowie się, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i ufać własnej intuicji w sytuacjach potencjalnego zagrożenia. Jest to kompleksowy przewodnik po stawianiu granic, a nie tylko podręcznik technik walki.
Jakie doświadczenie posiada autorka w tematyce bezpieczeństwa kobiet?
Joanna Ziobronowicz jest mistrzynią świata w jiu-jitsu oraz wieloletnią trenerką samoobrony z bogatym doświadczeniem praktycznym. W swojej pracy łączy wiedzę sportową z lingwistyką i psychologią, co pozwala na wielowymiarowe podejście do problemu przemocy. Autorka dzieli się autentycznymi historiami kobiet, które skutecznie odzyskały kontrolę nad swoim bezpieczeństwem. Dzięki temu porady zawarte w książce są sprawdzone w realnych, stresujących sytuacjach życiowych.
Czy w poradniku znajdę konkretne techniki do zastosowania w chwili silnego stresu?
Tak, książka oferuje gotowe narzędzia pozwalające zachować spokój i racjonalne myślenie w sytuacjach kryzysowych. Autorka szczegółowo opisuje metody wykorzystania inteligencji emocjonalnej do wyciszania agresji u napastnika lub partnera. Czytelniczki uczą się również, jak korygować postawę ciała, aby emanować pewnością siebie i zniechęcać potencjalnych agresorów. Ćwiczenia te są proste do wdrożenia bez konieczności posiadania wcześniejszego przygotowania fizycznego.
Dla kogo ta książka może okazać się niewystarczająca lub nieodpowiednia?
Poradnik nie zastępuje profesjonalnej terapii psychologicznej dla osób znajdujących się w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub głębokiej traumie. Chociaż publikacja zawiera wskazówki dotyczące wychodzenia z przemocowych relacji, jest ona skierowana głównie do kobiet szukających narzędzi do prewencji i budowania pewności siebie. Osoby poszukujące wyłącznie zaawansowanych technik walki wręcz mogą odczuwać niedosyt, gdyż nacisk położono na psychologię i proste odruchy obronne. Książka wymaga od czytelniczki gotowości do aktywnej pracy nad własnymi schematami myślowymi.
W jaki sposób lektura pomaga uporać się z tak zwanym syndromem grzecznej dziewczynki?
Autorka analizuje społeczne uwarunkowania, które uczą kobiety ignorowania własnych potrzeb na rzecz zadowalania innych osób. Publikacja dostarcza konkretnych argumentów i ćwiczeń pomagających przełamać wewnętrzny przymus bycia miłą w sytuacjach naruszania granic osobistych. Dzięki lekturze można zrozumieć, że asertywność nie jest formą agresji, lecz niezbędnym elementem dbania o własne zdrowie psychiczne. Zmiana tego nastawienia jest kluczowym krokiem do skutecznej ochrony przed manipulacją i przemocą.
