Bądź sprawny jak lampart

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Format
20,5x27,5 cm
Rok wydania
2015
Wydawnictwo
Ilość stron
496
Nasza cena: 63,11 zł 119,90 zł Taniej o: 47%

Ruch jest bez wątpienia podstawową aktywnością człowieka. Bez przerwy, nawet w czasie snu, mięśnie, ścięgna czy stawy naszego organizmu pracują, by oddychać, pompować krew , zdobywać pokarm, biec na autobus do pracy lub spacerować dla przyjemności. Nic więc dziwnego, że tak skomplikowana i eksploatowana zarazem struktura nieustannie narażona jest na niezliczone przeciążenia i kontuzje. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy uprawiamy sport wyczynowo, czy też po prostu lubimy sobie od czasu do czasu pobiegać. Warto więc wiedzieć, jak poruszać się rozsądnie i stopniowo poprawiać swoją sprawność fizyczną.

W książce "Bądź sprawny jak lampart" Glen Cordoza i Kelly Starrett zawarli mnóstwo przydatnej wiedzy i porad, które krok po kroku wprowadzą Cię w tajniki ludzkiej mobilności. Dowiesz się z niej:

  • jak w każdej sytuacji poruszać się bezpiecznie i efektywnie;
  • jak ustawiać stawy i kręgosłup w pozycji najbardziej optymalnej;
  • jak regenerować stawy i tkanki?

Nauczysz się, w jaki sposób przechodzić od prostych, do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń bez szkody dla organizmu oraz wypracowywać efektywne wzorce ruchowe wykorzystywane także w życiu codziennym.

Nabędziesz wiedzę na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń takich, jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie czy podrzut. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć kontuzji lub pomóc sobie w leczeniu częstych w sporcie dolegliwości, m.in. bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespołu cieśni nadgarstka, bólów w barkach lub tzw. łokcia tenisisty.


Autorzy pokazują, jak wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu czy też niedoborem zakresu ruchu w stawach. Lektura tego doskonale napisanego i nowocześnie opracowanego podręcznika pozwoli Ci również na tworzenie spersonalizowanych treningów mobilizacyjnych, które poprawią efektywność Twojego poruszania się. A wszystko to w niezwykle przystępnej i bogatej w treść formie.


O autorach

Zarówno Glen Cordoza, jak i Kelly Starrett to znani i cenieni eksperci w dziedzinie uprawiania sportu i ludzkiej mobilności. Dr Kelly Starrett jest przy tym wybitnym coachem i psychoterapeutką, autorką takich publikacji jak choćby "Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu" czy "Gotowy do biegu". Natomiast Glen Cordoza specjalizuje się głównie w zakresie fitnessu i sztuk walki (MMA, brazylijskie jiu-jitsu, kick-boxing).

Recenzje (2)
  1. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Bardzo usprawnia moje treningi kulturystyczne, polecam każdemu zainteresowanemu sportem.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    5 z 9 osób uznało recenzję za przydatną

    Super książka. Każda osoba zainteresowana sportem powinna ja mieć.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autorzy: Glen Cordoza, Kelly Starrett
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Twarda
  • Rok wydania: 2015
  • Ilość stron: 496
  • Format: 20,5x27,5 cm
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375794588
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
  • Tłumacz: Kaczmarek Paweł
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375794588
  • EAN: 9788375794588
  • Wymiary: 21x27.5 cm
Warto zwrócić uwagę na...
Jak być piłkarzem. Dwa metry śmiechu 4/5 Nasza cena:
25,81 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak być piłkarzem. Dwa metry śmiechu

Tak, jestem bardzo wysoki. Nie, pogoda nie jest tu inna. I nie, nie gram w koszykówkę. Cieszę się, że mamy to z głowy. Chcesz być profesjonalnym piłkarzem? Lepiej uważaj! Tu nikt nie jest do końca normalny. To najdziwniejsza i najbardziej nieprzewidywalna grupa, jaką sobie tylko można wyobrazić....
Jak to było naprawdę niezwykłe opowieści sportowe 0/5 Nasza cena:
26,33 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Jak to było naprawdę niezwykłe opowieści sportowe

Są zapisane na kartach polskiego sportu i na jego obrzeżach takie wydarzenia, o których od lat krążą sprzeczne informacje; takie, wokół których narosły mity i legendy; wreszcie takie, które nigdy nie zostały wyjaśnione do końca. To z takimi historiami zmierzyli się doświadczeni i wytrawni...
Mały poradnik jak być wielkim sportowcem 0/5 Nasza cena:
16,43 zł 24,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mały poradnik jak być wielkim sportowcem

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wielu młodych sportowców rezygnuje zanim, zdąży się w pełni rozwinąć? BRAK SUKCESÓW Jednak słabe osiągnięcia to często przypadek, bo: trafiliśmy na złego trenera, nikt nas nie uświadomił, nie wyedukował, nie poprowadził. Co za tym idzie, jesteśmy źle...
Być najlepszym jak zostaje się gwiazdą 0/5 Nasza cena:
21,66 zł 24,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Być najlepszym jak zostaje się gwiazdą

Książka skierowana głównie do młodych adeptów futbolu, którzy marzą o wielkiej piłkarskiej karierze. Losy Krzysztofa Piątka, Roberta Lewandowskiego, Jakuba Błaszczykowskiego i innych zawodników pokazują bowiem, jak ważny w dążeniu do celu jest charakter i silna wola. Prześledzicie historie...
Bezpiecznie już było jak żyć w świecie sieci terrorystów i ciągłej niepewności 5/5 Nasza cena:
34,71 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bezpiecznie już było jak żyć w świecie sieci terrorystów i ciągłej niepewności

XXI wiek wszystkich strachów W roku 1989 pożegnaliśmy komunizm i - nie wiedząc wtedy jeszcze o tym - powitaliśmy niepewność jutra. Zniknęły gwarancje zatrudnienia, jako społeczeństwo odbyliśmy przyspieszony kurs ekonomicznej samodzielności. Do NATO wkraczaliśmy z kilkunastoprocentowym bezrobociem i...
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera 0/5 Nasza cena:
109,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera

Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło. Tak...
Żywienie w sporcie 0/5 Nasza cena:
89,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Żywienie w sporcie

Wysiłek sportowy pociąga za sobą wielkie wydatki energetyczne. Przy wyrównanym poziomie wyszkolenia zawodników w sporcie wysoko kwalifikowanym żywienie często staje się czynnikiem decydującym o zwycięstwie w rywalizacji sportowej. Dlatego tak ważne staje się odpowiednie komponowanie jadłospisów dla...
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera 0/5 Nasza cena:
129,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera

Publikacja jest owocem współpracy między Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Wydany wcześniej tom I koncentruje się na zdobyciu pierwszych kilogramów masy mięśniowej. Tom II pomoże opracować strategie i programy treningowe...
Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele; 0/5 Nasza cena:
78,89 zł 149,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele;

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów....
Gotowy do biegu 0/5 Nasza cena:
31,52 zł 59,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Gotowy do biegu

Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają...
Skazany na biurko postaw się siedzącemu światu 0/5 Nasza cena:
41,15 zł 79,91 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Skazany na biurko postaw się siedzącemu światu

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz! Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!Skazany na biurko dostarcza gotowych...
Akwarium. Moja pasja 0/5 Nasza cena:
40,84 zł 79,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Akwarium. Moja pasja

Trzecie wydanie książki Akwarium ? moja pasja Pawła Zarzyńskiego to wznowienie docenianego przez akwarystów poradnika, który po raz pierwszy ukazał się w 2010 roku. Akwarystyka wciąż się rozwija, a tym samym dostępna wiedza częściowo się dezaktualizuje. W ostatnich latach nastąpiła prawdziwa...
Wybrane bestsellery
Lepszy rok 2022 z Katarzyną Miller 0/5 Nasza cena:
41,00 zł 59,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Lepszy rok 2022 z Katarzyną Miller

Rok z Katarzyną Miller - rok radości i rozwoju. Każdy nowy rok to symboliczny nowy początek. Jeśli otworzysz się na zmiany może być ON lepszy. A któż może być lepszą przewodniczką po roku 2022 niż zachwycająca mądrością i humorem Katarzyna Miller. Dzięki jej poradom przypomnisz sobie jak zająć się...
Rzeźniczka z Małej Birmy 0/5 Nasza cena:
27,37 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Rzeźniczka z Małej Birmy

Piąta część serii z policjantem Gunnarem Barbarottim z miasta Kymlinge. Inspektor Gunnar Barbarotti po dłuższej przerwie wraca do pracy w policji. Dostaje do zbadania dawno zakończone śledztwo. Sprawa okazuje się dużo bardziej zawikłana, niż sądził z początku. Jeśli Ellen Bjarnebo jest niewinna i...
Wsiąść do Pociągu. Europa 5/5 Nasza cena:
126,90 zł 199,95 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Wsiąść do Pociągu. Europa

Od urwistych wzgórz Edynburga po słoneczne nabrzeża Stambułu, z dusznych alej Pampeluny do wietrznego Berlina - Wsiąść do pociągu: Europa zabierze cię w wielką podróż przez wielkie miasta Starego Kontynentu u progu zeszłego stulecia. Czy odważysz się przebyć mroczne tunele Szwajcarii? Wsiądziesz na...
Mów mi Win 0/5 Nasza cena:
26,02 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mów mi Win

Najnowsza powieść Harlana Cobena. Tym razem w roli głównej Win, czyli Windsor Horne Lockwood III. Milioner i awanturnik, najlepszy kumpel Myrona Bolitara. Król życia, który zawsze dostaje to, co chce. Przed ponad dwudziestoma laty dziedziczka fortuny Lockwoodów, Patricia, została uprowadzona...
Balwierz. Hubert Meyer. Tom 6 5/5 Nasza cena:
27,31 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Balwierz. Hubert Meyer. Tom 6

Wraz z ostatnią kroplą, która wypłynęła z żyły dziecka, narodził się ON. Balwierz z Narwi. Z ciała martwego Tymka upuszczono krew, w pobliżu torów snajper położył trupem księdza Donata. Kto to zrobił? Hubert Meyer szuka odpowiedzi. Po bójce z Kołomyjskim psycholog śledczy zaszywa się w leśnej...
Dom marionetek 5/5 Nasza cena:
27,31 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dom marionetek

Czy zemsta jest słodsza od wybaczenia? Gdy najbliższa osoba rani, można wybrać zemstę lub odpuścić. Co przyniesie upragnioną wolność? Joanna, po zdradzie partnera i zakończeniu trudnego związku, postanawia wyjechać. Praca w luksusowym domu z bajecznym ogrodem i opieka nad rezolutną pięciolatką...
CzaroMarownik 2022 5/5 Nasza cena:
25,94 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

CzaroMarownik 2022

To będzie rok pełen uroku! CzaroMarownik 2022 – solidna dawka magicznych inspiracji Magiczny kalendarz księżycowy CzaroMarownik to zupełnie wyjątkowe na polskim rynku połączenie wygodnego organizera z poradnikiem. Oprócz mnóstwa informacji i ciekawostek znajdziesz w nim miejsce na własne notatki,...
Metro 0/5 Nasza cena:
23,94 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Metro

Wybuchowa mieszanka tajemnicy z przeszłości i politycznej korupcji Nowy thriller autora powieści: Zabawka i Lockdown Podczas otwarcia budowy trzeciej linii warszawskiego metra dochodzi do serii eksplozji. Zapada się strop tunelu, a gruzy grzebią pasażerów. Ci, którym udało się przeżyć, robią...
Dług honorowy. Bezimienny. Tom 2 5/5 Nasza cena:
29,37 zł 42,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dług honorowy. Bezimienny. Tom 2

Powieść sensacyjna mistrza kryminału. O czającym się w ludziach złu i o długach, które zawsze trzeba spłacać. Wilki to niewielka wieś zagubiona gdzieś nad jeziorem w województwie lubuskim. Miejscową społecznością wstrząsnęła tragedia, kiedy zamordowano tam młodą dziewczynę, której zmasakrowane, na...
Najsłabsze ogniwo 5/5 Nasza cena:
27,31 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Najsłabsze ogniwo

Zło czai się w każdym z nas. Dlatego wszyscy jesteśmy podejrzani. Spokojna podtoruńska wieś i kapryśne lato 2019 roku. Znany pisarz powieści obyczajowych, Piotr Warot, przeżywa najpotworniejsze wakacje swojego życia. W tajemniczych okolicznościach znika jego brat z dziewczyną. Policjanci...
Repetytorium maturzysty 2021. Język polski. Poziom podstawowy i rozszerzony 5/5 Nasza cena:
20,40 zł 29,80 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Repetytorium maturzysty 2021. Język polski. Poziom podstawowy i rozszerzony

Repetytorium Maturzysty język polski Wydawnictwa GREG jest książką wychodzącą naprzeciw oczekiwaniom maturzystów - zawiera całość materiału potrzebnego do przygotowania się do matury w jej aktualnej formule. Całość jest zgodna z obowiązującą podstawą programową (matura 2021) i zawiera materiał...
Przypływy nocy. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 5 0/5 Nasza cena:
45,43 zł 59,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Przypływy nocy. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 5

Po dziesięcioleciach wojny plemiona Tiste Edur zjednoczyły się wreszcie pod nieubłaganą władzą króla czarnoksiężnika Hirothów. Ale za pokój trzeba było zapłacić straszliwą cenę – pakt zawarty z tajemniczą mocą, której motywy są w najlepszym razie podejrzane, a w najgorszym śmiertelnie groźne. Na...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula