Stworzony do ruchu

Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
336
Rok wydania
2023
Nasza cena: 47,74 zł 79,91 zł Taniej o: 40%

10 testów 

10 ćwiczeń 

10 sposobów na sprawniejsze ciało


Moje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

 

Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii.
  Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności — Kelly i Juliet Starrettowie – zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o dobrą formę i sprawność mimo upływu lat?
  Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na sprawniejsze ciało.
 
W książce znajdziesz:
• opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,
• wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu,
• metody oddychania, które ułatwiają swobodne poruszanie się oraz panowanie nad stresem i bólem,
• pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem „więcej ruchu!” na co dzień.

To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Znajdziesz tu wiele mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni, a także dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc swobodniej się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Stworzony do ruchu to twój plan gry na wiele następnych lat.


„Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, że tak bardzo troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Stworzony do ruchu to znakomita książka”.
– Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race

„Ilekroć moje ciało pyta: "Coś ty mi zrobił?", szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco skuteczne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Teraz spełnili moje marzenie – podali sposób na skuteczne przeciwdziałanie kontuzjom”.
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

O autorach
Doktor Kelly Starrett jest współautorem bestsellerów „New York Timesa” (Bądź sprawny jak lampart, Gotowy do biegu) i „Wall Street Journal” (Skazany na biurko). Jest też współzałożycielem The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Prowadzi konsultacje dla sportowców i trenerów z NFL, NBA, NHL i MLB, reprezentacji olimpijskiej USA, elitarnych jednostek wojskowych, marynarki wojennej, sił powietrznych, piechoty morskiej i straży przybrzeżnej. Udziela także wskazówek korporacjom z zakresu troski o zdrowie i dobre samopoczucie pracowników. Mieszka w Kalifornii.
Juliet Starrett jest businesswoman, prawniczką, pisarką i autorką podkastów. To współzałożycielka i dyrektor generalna The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Wspólnie z Kellym Starrettem i Glenem Cordozą napisała bestseller z list „Wall Street Journal” Skazany na biurko. Była zawodową kajakarką górską. Trzykrotnie zdobywała mistrzostwo świata i wywalczyła pięć tytułów krajowych. Mieszka w Kalifornii.

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Tytuł: Stworzony do ruchu
  • Autorzy: Kelly Starrett, Juliet Starrett
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Twarda
  • Rok wydania: 2023
  • Ilość stron: 336
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375798807
  • Język: polski
  • Podtytuł: Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia
  • Oryginalny tytuł: Built to move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully
  • Tłumacz: Cieślak Piotr
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375798807
  • EAN: 9788375798807
  • Wymiary: 170X245
  • Dane producenta: Galaktyka sp. zo.o., ul. Żeligowskiego 35/37, 90-644 Łódź, Polska, sekretariat@galaktyka.com.pl, tel. 42 639 50 18
Wybrane bestsellery
  • Halny. Wiatr, który niesie obłęd

    Wiatr, który niesie obłęd, najczęściej przychodzi niespodziewanie Przez Tatry przelewają się ciężkie białe chmury, nad Giewontem tworzą złowrogi wał. Wiatr spada z grani, tworząc w obłokach długie smugi. Górale przygotowują się na najgorsze. Turyści jeszcze nie wiedzą, co ich czeka - dopiero, kiedy...
    Wiatr, który niesie obłęd, najczęściej przychodzi niespodziewanie Przez Tatry przelewają się ciężkie białe chmury, nad Giewontem tworzą złowrogi wał. Wiatr spada z grani, tworząc w obłokach długie smugi. Górale przygotowują się na najgorsze. Turyści jeszcze nie wiedzą, co ich czeka - dopiero, kiedy...
    28,62 zł
      4.5/5
  • Taki dobry chłopak. Sprawa Kajetana Poznańskiego

    Trzeciego lutego 2016 roku Kajetan Poznański, dwudziestosiedmioletni gruntownie wykształcony bibliotekarz, syn pani prokurator i architekta, zamordował wybraną losowo kobietę. Traf padł na trzydziestojednoletnią lektorkę języka włoskiego, Kasię. W dniu zabójstwa miała lecieć do swojego ukochanego...
    Trzeciego lutego 2016 roku Kajetan Poznański, dwudziestosiedmioletni gruntownie wykształcony bibliotekarz, syn pani prokurator i architekta, zamordował wybraną losowo kobietę. Traf padł na trzydziestojednoletnią lektorkę języka włoskiego, Kasię. W dniu zabójstwa miała lecieć do swojego ukochanego...
    28,98 zł
      5.0/5
  • Cztery tygodnie dla ciebie. Sprawdź, jak znaleźć czas na to, co się liczy

    Bezpośrednia kontynuacja bestsellera CZTERY TYSIĄCE TYGODNI – książka o zanurzeniu się w rzeczywistości i robieniu więcej tego, co się liczy, tu i teraz A co, jeśli czas, kiedy będziesz mieć wszystko poukładane, nigdy nie nadejdzie? Jeśli nigdy nie poczujesz, że rzeczywiście wiesz, co robisz?...
    Bezpośrednia kontynuacja bestsellera CZTERY TYSIĄCE TYGODNI – książka o zanurzeniu się w rzeczywistości i robieniu więcej tego, co się liczy, tu i teraz A co, jeśli czas, kiedy będziesz mieć wszystko poukładane, nigdy nie nadejdzie? Jeśli nigdy nie poczujesz, że rzeczywiście wiesz, co robisz?...
    32,98 zł
      4.3/5
  • Sklep pory deszczowej (ilustrowane krawędzie biało-czarne)

    KOREAŃSKI BESTSELLER, SPRZEDAJĄCY SIĘ W IMPONUJĄCEJ LICZBIE 10 TYSIĘCY EGZEMPLARZY MIESIĘCZNIE. KSIĄŻKA DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY MAJĄ OCHOTĘ WYRUSZYĆ W MAGICZNĄ I NIEPRZEWIDYWALNĄ PODRÓŻ W POSZUKIWANIU SZCZĘŚCIA! WYDANIE SPECJALNE DLA KREATYWNYCH MIŁOŚNIKÓW LITERATURY – PIERWSZA NA POLSKIM RYNKU...
    KOREAŃSKI BESTSELLER, SPRZEDAJĄCY SIĘ W IMPONUJĄCEJ LICZBIE 10 TYSIĘCY EGZEMPLARZY MIESIĘCZNIE. KSIĄŻKA DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY MAJĄ OCHOTĘ WYRUSZYĆ W MAGICZNĄ I NIEPRZEWIDYWALNĄ PODRÓŻ W POSZUKIWANIU SZCZĘŚCIA! WYDANIE SPECJALNE DLA KREATYWNYCH MIŁOŚNIKÓW LITERATURY – PIERWSZA NA POLSKIM RYNKU...
    41,05 zł
      4.6/5
  • Outsider. Autobiografia autora kultowych..

    Autobiografia autora Psów wojny, Dnia Szakala, Ikony, Akt Odessy, Pięści Boga i Czwartego protokołu. Filmowe wersje tych książek biły kasowe rekordy popularności.Frederick Forsyth – podróżnik, jeden z najbogatszych pisarzy wszech czasów, mieszkający na przemian w ekskluzywnej rezydencji pod...
    Autobiografia autora Psów wojny, Dnia Szakala, Ikony, Akt Odessy, Pięści Boga i Czwartego protokołu. Filmowe wersje tych książek biły kasowe rekordy popularności.Frederick Forsyth – podróżnik, jeden z najbogatszych pisarzy wszech czasów, mieszkający na przemian w ekskluzywnej rezydencji pod...
    40,98 zł
      5.0/5

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

taniaksiazka.pl

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula