Cierpisz z powodu lęków albo depresji? Zmagasz się z zaburzeniami odżywiania albo nieustannie krytykujesz swój wygląd? Tkwisz w destrukcyjnych schematach zachowań albo toksycznych relacjach? Brakuje Ci pewności siebie? A może straciłaś kontakt ze swoim prawdziwym ja?
Jeśli odpowiedziałaś twierdząco na którekolwiek z powyższych pytań, koniecznie sięgnij po tę książkę.
Doświadczona psychoterapeutka Emmy Brunner opracowała własny program terapeutyczny, w którym pomoże Ci zmierzyć się z traumami z przeszłości niszczącymi Twoje zdrowie psychiczne i niepozwalającymi Ci stać się najlepszą wersją samej siebie. Z czułością przeprowadzi Cię przez proces samouzdrawiania.
Z tej książki dowiesz się, jak:
- rozpoznać głos wewnętrznego krytyka i podważyć ograniczające przekonania,
- zidentyfikować doznane traumy i pokonać wynikający z nich wstyd oraz poczucie winy,
- wypracować nowe, pozytywne strategie radzenia sobie z trudnościami,
- artykułować swoje potrzeby,
- radzić sobie z lękiem i zamartwianiem,
- zaakceptować siebie i zakwestionować negatywny obraz własnego ciała.
O autorce
Emmy Brunner jest psychoterapeutką, hipnoterapeutką, coachem personalnym. Założycielka The Recover Clinic, wiodącej europejskiej placówki zajmującej się terapią osób cierpiących z powodu traumy, depresji, dysmorfii, lęków i zaburzeń odżywiania. Wierzy, że każdy doświadczył w życiu jakiejś traumy, a to, co często nazywamy chorobą psychiczną, jest tak naprawdę naszą reakcją na trudne doświadczenia z przeszłości.
Publikuje w "Metro", "Refinery29", "The Telegraph" i "Healthista", aktywnie uczestniczy w debatach publicznych na temat zdrowia psychicznego, jest pomysłodawczynią zrealizowanego przez BBC 3 dokumentu Clean Eating's Dirty Secrets.
Twórczyni ośmiotygodniowego kursu online From Lost to the River, poświęconego samouzdrawianiu i duchowości, ma ponad 45 tys. obserwatorów w mediach społecznościowych.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Jakie metody terapeutyczne stosuje Emmy Brunner w tej książce?
Emmy Brunner opiera swój program na wieloletnim doświadczeniu w psychoterapii, hipnoterapii oraz coachingu personalnym. Autorka łączy te dziedziny, aby pomóc czytelnikowi zidentyfikować źródła lęku i destrukcyjnych schematów zachowań. Treść skupia się na procesie samouzdrawiania poprzez konfrontację z przeszłymi doświadczeniami i budowanie nowych strategii radzenia sobie z trudnościami. Podejście to promuje akceptację siebie i naukę artykułowania własnych potrzeb.
Czy książka "Usłysz siebie" zawiera konkretne ćwiczenia na uciszenie wewnętrznego krytyka?
Książka "Usłysz siebie" oferuje sprawdzone narzędzia do rozpoznawania i podważania negatywnych przekonań generowanych przez wewnętrzny głos. Czytelnik uczy się, jak oddzielić swoją prawdziwą tożsamość od krytycznych myśli dotyczących wyglądu czy kompetencji. Program zawiera wskazówki, które pozwalają zastąpić wstyd i poczucie winy konstruktywnym wsparciem dla samego siebie. Dzięki temu możliwe jest odzyskanie kontaktu z własnym "ja" i wzmocnienie pewności siebie.
Czy ta pozycja jest odpowiednia dla osób zmagających się z traumami?
Publikacja ta jest dedykowana osobom, które doświadczyły traum wpływających na ich obecne zdrowie psychiczne. Autorka wychodzi z założenia, że wiele współczesnych problemów, takich jak depresja czy zaburzenia odżywiania, to reakcje na trudne przeżycia z przeszłości. Treść prowadzi przez proces bezpiecznego mierzenia się z tymi doświadczeniami w celu ich uleczenia. Jest to merytoryczne wsparcie dla każdego, kto czuje, że dawne rany blokują jego rozwój osobisty.
Czy poradnik ma formę teoretycznego wykładu, czy praktycznego programu naprawczego?
Poradnik stanowi kompletny program terapeutyczny, który skupia się na praktycznym wdrożeniu zmian w codziennym życiu. Autorka unika czysto akademickiego dyskursu na rzecz konkretnych kroków prowadzących do emocjonalnej wolności. Czytelnik otrzymuje instrukcje, jak radzić sobie z lękiem, zamartwianiem się oraz jak skutecznie dbać o higienę psychiczną. Całość jest skonstruowana tak, by przeprowadzić odbiorcę przez proces transformacji krok po kroku.
Dla jakiej grupy odbiorców książka Emmy Brunner nie będzie odpowiednim wyborem?
Książka ta nie zastępuje profesjonalnej opieki psychiatrycznej ani indywidualnej terapii w przypadku głębokich kryzysów psychicznych. Jest ona narzędziem wspomagającym samorozwój, dlatego osoby wymagające bezpośredniego nadzoru specjalisty powinny traktować ją wyłącznie jako uzupełnienie leczenia. Pozycja ta nie będzie również dobrym wyborem dla czytelników szukających szybkich rozwiązań bez gotowości do pracy nad emocjami. Skuteczność przedstawionych metod wymaga czasu, cierpliwości oraz aktywnego zaangażowania w proces samopoznania.
