Pracuj jak Budda. Jak osiągnąć równowagę między życiem a pracą

Ta książka zdecydowanie uratowała mnie w czasie pracy zdalnej, podczas pandemii. Po początkowym chaosie, który zapanował wokół mnie i pomieszaniu pracy z domem, doszedłem z tym wszystkim do ładu. Znalazłem w tej książce mnóstwo wskazówek dotyczących tego, jak zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Jak dbać o higienę pracy, niezależnie od tego w jakim czasie i okolicznościach przyszło mi pracować. Jak się lepiej koncentrować na zadaniach i nie rozpraszać tak szybko. Wcześniej to było dla mnie niesamowicie trudne. W wielu tych kwestiach udało mi się coś poprawić, ulepszyć i sprawić, że pracuję teraz wydajniej i z większym spokojem.

Ostatnie lata przyniosły nieskończone możliwości realizowania się na płaszczyźnie zawodowej. Paradoksalnie, czasy pandemii wpłynęły korzystnie na rozwój zdalnych form zatrudnienia, a także na wdrożenie wiele rozwiązań sprzyjających realizacji zadań z dala od biura. Ale to tylko bodziec do przyspieszenia rozwoju technologicznego, z którym i tak od pewnego czasu mieliśmy do czynienia. Dzięki niemu możliwe jest zrealizowanie większej liczby czynności, łączenie się z partnerami biznesowymi na drugim końcu świata czy uczestniczenie w czasie rzeczywistym w międzynarodowej konferencji, ale jednocześnie ten rozwój, a właściwie skok technologiczny przyniósł ze sobą mnóstwo nowych bodźców, presje bycia zawsze online i nieustannego trzymania ręki na pulsie. Pociągnął również zwiększone wymagania przełożonych, a także liczne dystraktory oraz permanentny stres. Ten stres pociąga za sobą długofalowe konsekwencje, zarówno jeśli chodzi o zdrowie samego pracownika i jego efektywność pracy, jak i koszty ponoszone przez pracodawcę, a wreszcie całe społeczeństwo. Co najgorsze, permanentny stres nie dotyczy tylko osób, które nie lubią swojej pracy, ale również tych, którzy są zadowoleni z tego co robią, lecz brak pieniędzy i /lub nadmiar zadań z tą pracą związanych sprawiają, że zaczynają oni obserwować różnego rodzaju symptomy stresu.

Czy można coś na to poradzić, czy też stres musi być już wpisany w naszą codzienność? Czy można w dzisiejszych czasach odnaleźć work-life balance i konsekwentnie dbać o tę równowagę? I co może na ten temat wiedzieć ktoś, kto nie przepracował ani jednego dnia w swoim życiu, czyli … Budda? Przekonamy się o tym dzięki lekturze książki pt. „Pracuj jak Budda. Jak osiągnąć równowagę pomiędzy życiem a pracą”. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Kobiecego pozycja, to nietypowy poradnik, a właściwie przewodnik po życiu (nie tylko tym zawodowym) w duchu Buddy i jego nauk.

Żeby po tę książkę sięgnąć, nie trzeba być buddystą, nie trzeba też myśleć o zmianie wyznania. Warto mieć jednak otwarty umysł i wnikliwie zapoznać się z książką, a – po chwili refleksji – spróbować wdrożyć opisane w książce zmiany i rozwiązania. Autor, Dan Zigmond, to nauczyciel zen i analityk danych w portalu Facebook, który odnalazł własną drogę, w duchu nauk Buddy, a teraz dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, przemyśleniami, a także wiedzą na temat Buddy. Dlatego też ten bestseller jest pozycją dla wszystkich, niezależnie od zajmowanego stanowiska czy stopnia zadowolenia z pracy. Wyznacznikiem może tu być co najmniej poziom odczuwanego stresu, ale też niekoniecznie, bowiem książkę narto przeczytać najlepiej prewencyjnie, by zapobiec ewentualnym problemom wywołanym przez stres.

Książka składa się z czterech części, stanowiących pewien cykl zmiany. I tak, w pierwszej „Spostrzeżenia”, dowiemy się wiele na temat nauk Buddy, nie tylko dotyczących zawodowego życia. Przekonamy się też, że nauki Buddy są tak naprawdę bardzo proste i można je odczytywać na wielu płaszczyznach. Odkryjemy też tajemnicę przetrwania takiego innowacyjnego start-up jak buddyzm. W części drugiej poświęconej praktykowaniu dowiemy się, czym jest uwaga i uważność, a także zrozumiemy, dlaczego budda zwracał uwagę na konieczność jej ćwiczenia, zarówno w racy, jak i w życiu prywatnym. Nauczymy się również medytować – nie po to, by doznać oświecenia, ale by przygotować się na zmaganie z codziennym życiem. Przekonamy się również, że warto być ambitnym i wyznaczać sobie realistyczne cele, a także popracujemy nad odpowiednim oddechem.

Część trzecia poświęcona została przeszkodom stojącym na drodze do osiągnięcia równowagi. Przeczytamy, w jaki sposób ułożyć sobie relacje z innymi ludźmi w pracy, w także w jaki sposób dzielić uwagę pomiędzy pracę, a życie rodzinne. Niezwykle odżywcza okaże się myśl, że …nie jesteśmy swoją pracą, dzięki czemu do wszystkiego zaczniemy podchodzić inaczej, przyjmując inną perspektywę. Jak pisze autor: „Definiując się przez pryzmat pracy, sami prosimy się o cierpienie”, zatem pora na zmianę nastawienia i zrozumienie, że nie powinniśmy się z tą pracą identyfikować, chociażby dlatego, że to utrudnia jej zmianę. Ostatnia, czwarta część, mówi o perfekcji, o życiu teraźniejszością oraz o służbie drugiemu człowiekowi.

Jak podkreśla autor, celem książki jest pokazanie „w jaki sposób sprawić, aby nasza praca nie była tylko czymś, co odwraca naszą uwagę od życia, ale by stała się integralnym aspektem prawdziwego duchowego przebudzenia”. Z pewnością lektura może stać się zarówno bodźcem do refleksji, a następnie do zmian szczególnie, że stres ma to do siebie, iż się z każdy rokiem nasila, a koszty negatywnych konsekwencji permanentnego stresu rosną.

Powiem szczerze, po książkę sięgnąłem z wielkim dystansem – jak może doradzać na temat pracy ktoś, kto w swoim życiu nie przepracował ani jednego dnia? Jednak poczucie chaosu i przemęczenia zwyciężyło i przeczytałem. Czy warto? Myślę, że tak. Autor pokazuje, w jaki sposób osiągnąć równowagę w życiu. Przypomniałem sobie, jak ważny w życiu jest umiar we wszystkich dziedzinach, również w pracy. Czasem raził mnie styl autorki, jednak można do niego przywyknąć. W każdej z części książek można znaleźć coś dla siebie i ważne, że rady te można w prosty sposób zastosować w praktyce np. taką, jeśli coś jest warte, aby coś zrobić, to zrób to dobrze!

Pierwszy taki poradnik jak żyć i pracować zgodnie z zasadami Buddy.

W pracy spędzamy jedną trzecią dnia dlatego warto zadbać aby i tam zagościła harmonia i równowaga. Czy to aby możliwe? Myślę że na to pytanie bardzo szczegółowo odpowie Dan Zigmond autor książki „Pracuj jak Budda” z księgarni TaniaK[Adres usunięty] . W swojej książce nie tylko zderzył interesującą filozofię z miejscem pracy ale także szczegółowo wprowadził nas w jej tajniki.

Ta książka pokaże ci pracę pod zupełnie innym kątem. Całość jest bardzo uporządkowana. Podzielona jest na rozdziały i podrozdziały. Lubię taki porządek bo dzięki temu wszystko szybko znajduję. A zatem mamy tu: część 1 spostrzeżenia, część 2 praktykę, część 3 przeszkody i część 4 perfekcję.

Co bardzo istotne autor opowiada jak na współczesny świat patrzyłby „oświecony” człowiek. Jak podchodziłby do swojego zawodu, odpoczynku, lenistwa, pracoholizmu. Zajmuje się od wielkich tematów np. związanych z wyborem ścieżki życiowej, konkretnej specjalizacji do szczegółowych informacji np. dlaczego nie powinieneś jeść przy stoliku przy którym pracujesz… Bardzo szeroki zakres sprawia, że poruszone zostało chyba większość aspektów. Większość osób będzie mogło skorzystać z tego poradnika.

Według idei buddyzmu bardzo ważna jest uważność, równowaga, harmonia. Większość z nas o tym wie. Ale jak wziąć, wrzucić to do teczki i zabrać do pracy? A tu już z pomocą biegnie do nas autor dołączając i podpierając się wieloma przykładami. Na wstępie bardzo interesująco przestawił historię Buddy, jak to się stało, że był kim był. Przyznam się że nie znałam historii tego człowieka i z ciekawością ją przeczytałam. To mi pomogło zrozumieć dlaczego tak usilnie dążył do znalezienia uniwersalnego środka drogi po której powinni kroczyć ludzie. Bardzo podobało mi się jego stwierdzenie żeby nie ufać na wiarę guru/autorytetom/mistrzom ale samemu sprawdzić/wypróbować. Sam przez kilka lat uczył się u wielu mistrzów i wypróbował wiele technik. Do tego zachęcał również swoich uczniów.

A wszystko to po to aby uświadomić sobie że cierpimy bo rzeczywistość nie jest taka jakbyśmy chcieli. Przypomina wam to coś  Mi tak. A zatem trzeba wziąć podwinąć rękawy i uporać się z niektórymi rzeczami. Niektóre trzeba samemu zmienić, a niektóre zaakceptować. A w środku tego wszystkiego jest człowiek – tu współpracownik, klient czy szef. Człowiek który powinien być naszym przyjacielem a często nie jest. Może przez to że nie jesteśmy uważni, że nie patrzymy na niego z pozycji miłości.

Każdy rozdział i podrozdział sprawił że miałam nad czym rozmyślać. Relacje z pracy można również odnieść na grunt rodzinny. Rady jakimi raczy nas Dan na pewno sprawdzą się również w domu. Jak na przykład rady odnośnie życzliwej mowy, wielozadaniowości, stosunku do pieniędzy czy motywacji działania.

Mamy tu również wiele perełek: „Jeżeli coś jest warte robienia, to warto to robić dobrze”

A także:

„Porażka to pożyteczny sygnał – znak, że podejmujesz realne ryzyko.”

„Wielozadaniowość jest formą świadomego odwracania własnej uwagi”

Ja skończyłam czytać książkę zaznaczając kilkanaście miejsc do których chcę wrócić. Jest to pożyteczny poradnik. Nie tylko dla pracownika na etacie, osoby która prowadzi działalność czy szefa. Każda osoba wyciągnie z niej dla siebie wiele cennych wskazówek. Większość teorii przeniesionych do współczesnych czasów nadal działa i nadal można ich z powodzeniem używać. Skoro praca zajmuje nam tak wiele czasu zdecydowanie warto popracować również nad tą sferą życia. Nie musi być ciągle przykrym obowiązkiem. Może okazać się że małe zmiany które wprowadzisz dadzą ci wymierne korzyści.

Mała książka z wielką wiedzą, która może ułatwić życie. Dzięki tej lekturze poznałam wiele założeń, które głosił Budda, na samym początku czytając tę pozycję miałam myśl, ale przecież Budda nigdy nie pracował, łatwo jest tak mówić sobie i głosić jakieś teorie nie mając zielonego pojęcia o pracy. Fakt faktem, że trochę prawdy w tym jest, bo przecież Budda pochodził z bogatej rodziny, ale później wyrzekł się wszystkiego, bo duże pieniądze dostarczały według niego jedynie cierpienia. Po głębszym zastanowieniu to, ON naprawdę miał racje w tym co mówił.

W tej książce znajdziecie liczne wskazówki:

🤌 Jak czerpać radość z pracy.

🤌Jak oddzielić życie prywatne od zawodowego, aby zachować harmonię i równowagę.

🤌Jak i kiedy zrobić sobie przerwę na odpoczynek. By nie jeść przy biurku!

🤌Jak nie dać się rozproszyć niepotrzebnym rzeczom i skupić się na pracy?

🤌W jaki sposób rozwiązywać konflikty, nieporozumienia, sprzeczki w pracy?

🤌Z książki dowiecie się także, co to jest medytacja mindfulness i jaką niesie moc.

Ważne myśli, które wynotowałam:

"Odpoczynek to nie bezczynność. To klucz do lepszego życia”

" Szkodliwe relacje w pracy są niczym czarne dziury pochłaniające nasze zasoby psychiczne"

"Oddychanie to droga do przebudzenia i zachowania pełnej uważności"

Polecam dla wszystkich zapracowanych, aby odnaleźli uważność i balans w swoim życiu zawodowym. A gdy już odnajdą te wszystkie rzeczy, staną się szczęśliwymi ludźmi.