Lunchbox. Zdrowe i smaczne posiłki do pracy

Książki w podobnym klimacie do Lunchbox. Zdrowe i smaczne posiłki do pracy

1. 1. Ziemianki. Co panie z dworów łączyło z chłopkami, Marta Strzelecka

   W książce przedstawione są losy kobiet wychowanych w szlacheckich dworkach, które stają w obliczu zmieniającego się świata na początku XX wieku. Bohaterki ukazują, jak zacierają się podziały społeczne oraz jak ich życie ewoluuje w miarę wkraczania w nowe czasy. Ziemianki, nie chcąc już wieść pasożytniczego życia, podejmują pracę i zaczynają decydować o swoim losie. Ich dążenie do samodzielności i autonomii staje się kluczowym wątkiem tej publikacji. Historia i kontekst społeczny Na...

2. 2. 175 dań z pudełka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym, Joanna Zielewska

   Pozycja, która pozwoli Ci się zapoznać z daniami o niskim indeksie glikemicznym. Sięgnij po nią i dowiedz się, jak skomponować świetną, idealnie zbilansowaną dietę. "175 dań z pudełka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym" to książka, w której znajdziesz szereg ciekawych posiłków, które warto wprowadzić do swojego menu. W książce wytłumaczono, czym dokładnie jest indeks glikemiczny i w jakich sytuacjach ma szczególne znaczenie. Na diecie tego rodzaju skorzystają osoby mające problemy ...

3. 3. Niepowstrzymani 2. Dlaczego świat nie jest sprawiedliwy, Yuval Noah Harari

   Epicka przygoda i lekcja historii w jednym! Podana przejrzyście i z humorem. Odkryj wraz z autorem bestsellera Sapiens, dlaczego ludzie są niepowstrzymani! Królowe, królowie i generałowie wypełniają podręczniki po brzegi. Ale skąd oni wszyscy się wzięli? Dlaczego niektórzy z nas mieszkają w pałacach i rządzą, podczas gdy inni muszą sprzątać ich posiadłości i wykonywać rozkazy? W drugim tomie serii dla młodych czytelników uznany filozof i historyk Yuval Noah Harari wyjaśnia, w jaki ...

4. 4. W okowach mroku. Kochankowie Burzy. Tom 8, Elżbieta Gizela Erban

   "W okowach mroku. Kochankowie Burzy. Tom 8" to powieść przenosząca czytelników do niespokojnych czasów, w których Polacy podjęli nierówną walkę o wolność. Autorka bezbłędnie ukazała realia tamtych lat i zbudowała wielowymiarowe sylwetki głównych bohaterów, tworząc klimatyczną i zwartą fabułę.Nina Klonowiecka pod wpływem burzliwych wydarzeń z ostatnich miesięcy, z rozkapryszonej, naiwnej dziewczyny zmieniła się w pewną siebie, zaradną i pracowitą kobietę. Mimo że ma tylko osiemnaście wiosen, d...

5. 5. Słowa wdzięczności. Z zachwytu nad życiem, Anna H. Niemczynow

   W książce "Słowa wdzięczności. Z zachwytu nad życiem", autorstwa Anny H. Niemczynow, czytelnicy mają okazję zanurzyć się w inspirującej podróży ku uzdrowieniu, zaczynając od doświadczeń anoreksji, bulimii, przemocy słownej, cielesnej, aż po bolesny rozwód. Tytuł ten kusi refleksją nad pytaniem: czy istnieje możliwość odczuwania wdzięczności pomimo życiowych trudności?Anna H. Niemczynow, poprzez swoje doświadczenia, udowadnia, że takie uczucie jest możliwe i wręcz zbawienne. Książka stawia tez...

6. 6. Buliony, Jennifer Hart-Smith

   Jennifer Hart-Smith zabiera nas w podróż przez historię bulionów w różnych kulturach i częściach świata. Pozwala nam ona lepiej zrozumieć nierozerwalny związek tego dania ze zdrowiem oraz odkryć, w jaki sposób może ono pomóc w trudnych chwilach. Buliony proponowane w poszczególnych rozdziałach pomagają zadbać o siebie i korzystnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu – od poprawy jakości snu i flory jelitowej po wzmocnienie układu odpornościowego i regenerację po wysiłku fizycznym.

7. 7. Dieta DASH dla zdrowego serca, Katie McKee

   To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą skutecznie zadbać o zdrowe serce i zapobiec chorobom układu krążenia. Oparty na zasadach diety DASH, pokazuje, jak dzięki codziennym wyborom żywieniowym naturalnie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zawiera proste przepisy, przykładowy jadłospis oraz wskazówki dotyczące ograniczenia sodu i włączenia do diety składników wspierających układ krążenia, takich jak witamina D, potas i błonnik. To inspirujące wsparcie w budowaniu trwałych n...

8. 8. Wielka księga domowych wyrobów

   Coraz częściej szukamy zdrowej alternatywy dla powszechnie oferowanych produktów spożywczych. Często kupujemy w punktach ze zdrową żywnością lub na targu. Rozglądamy się za produktami dobrymi, bez konserwantów, zawierających wartości odżywcze i smak. Z coraz większą chęcią podejmujemy się również domowej produkcji pieczywa, wędlin, dżemów czy masła i serów. Trudno bowiem o większą satysfakcję niż pojawiające się na stole aromatyczne i – przede wszystkim – zdrowe potrawy przygoto...

9. 9. Zdrowa kuchnia każdego dnia. Niski indeks glikemiczny, Daria Pociecha

   Z tą książką bez wysiłku wdrożysz w życie optymalne dla zdrowia nawyki żywieniowe. Poznasz zasady prawidłowego komponowania posiłków, dowiesz się, czym są indeks i ładunek glikemiczny, jak się je oblicza i dlaczego warto jeść potrawy o niskim IG. Co więcej, w poradniku znalazły się kompletne tygodniowe jadłospisy z przepisami na apetyczne, smaczne, zdrowe i łatwe do przygotowania potrawy. Książka zawiera także przydatne tabele z wartościami indeksu glikemicznego poszczególnych produktów, pora...

10. 10. Lunchbox zdrowe I smaczne posiłki do pracy, Ewa Sypnik-Pogorzelska

    Wszyscy wiemy, że regularne i zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i koncentrację. A jednak wciąż z trudnością przychodzi nam wypracowanie w tej kwestii właściwych nawyków, nie mówiąc już o regularnym przygotowaniu lunchu do pracy czy na uczelnię.Autorki książki uczą, jak to zmienić: od wybrania odpowiedniego dla nas pudełka na lunch przez planowanie zakupów i tygodniowego menu po propozycje łatwych do przygotowania, pożywnych dań. Obok solidnej porcji teorii...

11. 11. Metoda Odchudzania Braci Rodzeń, Łukasz Rodzeń

    Publikacja ta to nie tylko kolejna książka na temat odchudzania; to kompleksowy przewodnik, który wprowadzi Cię w świat zdrowego stylu życia. Autorzy, Łukasz i Mateusz Rodzeń, z pasją dzielą się swoją wiedzą, oferując konkretne narzędzia do poprawy zdrowia metabolicznego oraz efektywnego odchudzania. Dzięki ich metodom nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy, ale także poczujesz się lepiej w swoim ciele. Dlaczego warto sięgnąć po tę publikację? Książka zawiera 7 prostych kroków, które są łatwe do...

12. 12. Glukozowa rewolucja, Jessie Inchauspé

    "Glukozowa rewolucja" to międzynarodowy bestseller, który został przetłumaczony na ponad czterdzieści języków. Czy masz skoki glukozy? Jeśli tak, to jest to idealna pozycja dla Ciebie. Okazuje się, że nawet dziewięćdziesiąt procent osób doświadcza bardzo mocnych skoków glukozy. Problem polega na tym, że nie mają o tym zielonego pojęcia. Jakie objawy wówczas nam towarzyszą? Większość osób jest ciągle zmęczona, miewa zachcianki żywieniowe, ma mgłę mózgową, obniżoną odporność, t...

13. 13. Leczenie odżywianiem. Zdrowe jelita, Kimberly A. Tessmer

    Czy wiesz, że klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia często leży w naszym brzuchu? Współczesny styl życia, pośpiech i przetworzona żywność niestety nie sprzyjają utrzymaniu wewnętrznej równowagi, co może prowadzić do szeregu uciążliwych dolegliwości. Jeśli doświadczasz wzdęć, gazów, nawracających biegunek lub zaparć, nudności, czy też bólów i skurczów żołądka, to z pewnością szukasz skutecznego rozwiązania, które pozwoli Ci odzyskać komfort i energię. Ta książka to Twój osobisty przewodnik ...

14. 14. Dieta Keto. 28 dni na talerzu, Joanna Zielewska

    Dieta ketogeniczna zdobywa coraz większą popularność, a jej korzyści są potwierdzane licznymi badaniami naukowymi. Ta metoda odżywiania nie tylko wspiera proces odchudzania, ale także przynosi ulgę w wielu dolegliwościach, takich jak migreny, zaburzenia hormonalne, zespół metaboliczny czy choroby neurologiczne. W książce autorstwa Joanny Zielewskiej przedstawione zostały zasady, które pozwalają na zdrowe przejście na dietę, zapewniając przy tym satysfakcjonujące i smaczne posiłki.Korzyści pły...

15. 15. Dieta w ciąży, Ewa Sypnik-Pogorzelska

    Ponad 150 pysznych przepisów na zdrowe posiłki dla przyszłych mam! No i stało się! Będziesz mamą! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się m.in. nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić maleństwu jak najlepszy rozwój. Pomoże ci w tym nasza książka, przygotowana przez zespół żywieniowych profesjonalistek z dużym doświadczeniem zawodowym, które same ...

16. 16. Sezon na VEGE. Dieta wegańska na cztery pory roku, Ewa Sypnik-Pogorzelska

    Kluczem do prawidłowo zbilansowanej diety jest sezonowość – warto zwracać na nią uwagę przy robieniu zakupów. Dzięki temu mamy szansę na zdrowsze życie i wspomagamy działalność lokalną. Zbilansowana dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Wystarczy, że odkryjesz bogactwo darów każdej z pór roku. Wiosenne warzywa liściaste, letnie zioła, jesienne owoce, zimowe bulwy... Matka Natura dba o różnorodność naszego jadłospisu. Wystarczy tylko wyczuć rytm sezonowości. Autorki książki, doś...

17. 17. Żywienie dziecka w pierwszym roku życia, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska

    Ten poradnik, napisany przez zespół doświadczonych dietetyczek, które same są mamami, rozwiewa wątpliwości dotyczące żywienia niemowląt. Karmić naturalnie? Jeśli tak, to jak długo? Czy dziecko jest już gotowe na nowości i stały pokarm? Kiedy zacząć podawać mu produkty zawierające gluten? Jak małe dziecko może jeść orzechy i truskawki? Czy porcje są wystarczające i czy maleństwo się najada? Rodzice znajdą tu wiedzę oraz inspirację do gotowania dla maluszka. Autorki oprócz porad i informac...

18. 18. Fit desery. Na słodko bez cukru, Ewa Sypnik-Pogorzelska

    Kto nie lubi słodyczy? To naturalne, że tak bardzo nam smakują kiedy receptory smakowe znajdujące się na języku wyczują słodkość, w mózgu uwalniają się hormony szczęścia. To dlatego tak trudno jest odmówić sobie słodyczy. Wiadomo jednak, że zbyt duża ilość cukru szkodzi.Nie będziemy cię czarować, że od jedzenia naszych słodyczy nie przytyjesz, bo to nieprawda! Każdy nadmiar energii nawet ten, który pochodzi z najzdrowszych produktów powoduje przyrost wagi.Czy można zatem, nie rezygnując z des...