Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia i, jak przekonuje Dagmara Gmitrzak, doświadczona trenerka rozwoju osobistego, nie warto z nim walczyć, lepiej go oswoić. Można to zrobić z pomocą tej książki, która w prostych krokach pokazuje, jak radzić sobie ze stresogennymi zmianami, które zachodzą w świecie, w naszym życiu, relacjach i umysłach.
Droga ku wewnętrznej równowadze rozpoczyna się od zdobycia wiedzy na temat stresu. Autorka przedstawia skuteczne techniki ułatwiające osiągnięcie spokoju, takie jak praca z ciałem i umysłem, zarządzanie energią życiową, zmiana nawyków i przekonań oraz pozytywne myślenie
Kolejny krok to podróż w głąb ciała i umysłu. W tej części Dagmara Gmitrzak skupia się na praktyce, czyli doskonaleniu umiejętności regeneracji i nieustannej pracy wewnętrznej, oraz samoświadomości, która pozwala zauważyć pierwsze rezultaty pozytywnej zmiany oraz wytrwać w stosowaniu poznanych technik, takich jak: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dzięki tej części czytelnik dowie się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i pozna sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryje moc terapeutycznej muzyki oraz techniki wykorzystujące właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie.
Doskonałym uzupełnieniem książki są nagrania (do pobrania ze strony) z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
W książce zachęcam do wewnętrznych eksploracji, do odkrycia szczęścia i wewnętrznego spokoju w sobie. [...] Nie możemy być panami tego świata, ale możemy być panami naszych umysłów. Możemy skierować bieg naszych myśli na tory pozytywnego myślenia, na myśli, które są dobre, pozytywne, wzbogacające, twórcze, pełne miłości i radości. Myśli, które motywują do pozytywnych działań.
Dagmara Gmitrzak
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić
- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
O książce
Rzeczowe i rzetelne ujęcie tematyki stresu. Mnóstwo propozycji technik pracy z własną kondycją emocjonalną, ciałem, percepcją i ogólnym stanem energetycznym organizmu. Praktyczny poradnik dla każdego, kto chce podnieść jakość swojego życia. Polecam!
Marcin Wanke, trener, coach kryzysowy i strategiczny, andragog
O autorce
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, muzykoterapeutka, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka ośmiu książek, m.in. poradnika Trening relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu „Sens”. Od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach lub z serii Samo sedno
Czy książka "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji" zawiera gotowe zestawy ćwiczeń do samodzielnego wykonania?
Tak, publikacja oferuje szeroki wachlarz praktycznych ćwiczeń oddechowych, wizualizacyjnych oraz medytacyjnych do natychmiastowego zastosowania. Autorka skupia się na przekazaniu konkretnych narzędzi, które pozwalają obniżyć napięcie mięśniowe i uspokoić gonitwę myśli w codziennych sytuacjach. Każda technika jest opisana krok po kroku, co ułatwia jej poprawne wykonanie bez konieczności posiadania wcześniejszego doświadczenia. Dzięki temu czytelnik otrzymuje gotowy plan działania w walce ze skutkami przewlekłego stresu.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Poradnik nie zastępuje profesjonalnej terapii psychologicznej ani leczenia psychiatrycznego w przypadku ciężkich zaburzeń lękowych lub klinicznej depresji. Treści koncentrują się na profilaktyce i radzeniu sobie z codziennym napięciem, więc osoby szukające zaawansowanych opracowań medycznych mogą poczuć niedosyt. Jest to pozycja skierowana do osób zdrowych, które potrzebują wsparcia w odzyskaniu wewnętrznej równowagi i poprawie komfortu życia. Publikacja stawia na metody naturalne, a nie na farmakologiczne rozwiązania problemów emocjonalnych.
Jakie rodzaje technik relaksacyjnych dominują w tym poradniku?
W publikacji przeważają techniki oparte na pracy z oddechem, uważności oraz wizualizacji kreatywnej. Czytelnik uczy się, jak poprzez świadome sterowanie oddechem wpływać na układ nerwowy i wywoływać reakcję odprężenia w organizmie. Autorka kładzie duży nacisk na relaksację holistyczną, łączącą sferę fizyczną z psychiczną i emocjonalną. Program obejmuje zarówno krótkie metody do stosowania w pracy, jak i dłuższe rytuały wieczorne wspomagające regenerację.
Czy treść poradnika jest napisana językiem przystępnym dla laika?
Tekst jest sformułowany w sposób prosty i zrozumiały, unikając skomplikowanej terminologii medycznej czy naukowej. Dagmara Gmitrzak przekazuje wiedzę w formie bezpośredniego dialogu z czytelnikiem, co ułatwia przyswajanie prezentowanych metod. Przejrzysta struktura rozdziałów pozwala na szybkie odnalezienie konkretnej techniki bez konieczności czytania całej książki od początku. Jasne instrukcje sprawiają, że nawet osoby stawiające pierwsze kroki w pracy nad emocjami poradzą sobie z praktyką.
Czy techniki opisane w książce wymagają posiadania dodatkowych akcesoriów?
Większość prezentowanych metod relaksacji nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu ani dodatkowych rekwizytów. Do wykonania ćwiczeń wystarczy ciche miejsce, wygodne ubranie oraz chwila wolnego czasu w ciągu dnia. Autorka promuje podejście minimalistyczne, w którym głównym narzędziem pracy ze stresem jest własne ciało i umysł. Dzięki temu techniki można praktykować niemal w każdych warunkach, zarówno w domu, jak i w podróży.
