Rozpierają Cię różne emocje? Nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? Dzięki tej książce przelejesz je na papier i stworzysz własne dzieła sztuki. Z pomocą rysunków lepiej uporasz się z gwałtownymi uczuciami i przygotujesz się na ich nadejście.
"Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę" autorstwa Rukmini Poddar to książka, która pomaga znaleźć równowagę emocjonalną i odzyskać spokój ducha. Dzięki rysunkom każde uczucie można zmienić w coś pozytywnego i lepiej zrozumieć samego siebie i własne reakcje.
Książka w formie dziennika kreatywnego ukierunkowuje na twórczą autorefleksję, pokazując, jak zmienić emocje w kolorowe obrazy. Z jej pomocą można nawiązać głęboki kontakt z własnymi uczuciami i odbyć pasjonującą podróż w głąb siebie.
Ponad 200 stron z ilustracjami pozwala bawić się kolorami, zaginać rogi i uwalniać niczym nieskrępowaną kreatywność każdego dnia. Dzięki książce poznaje się podstawowe umiejętności rysowania, co pozwala odnaleźć w sobie nową pasję. To książka idealna do autoterapii oraz pracy pedagoga, psychologa i terapeuty.
O książce
Poprzez życzliwe słowa zachęty i urzekające ilustracje Rukmini łagodnie uczy nas zauważać i akceptować wszystkie uczucia. Proponowane przez nią ćwiczenia i twórcze wskazówki pomagają zatrzymać się w biegu i doświadczyć naszych emocji z nowej perspektywy.
Jay Shetty, autor bestsellerów „Zacznij myśleć jak mnich“ i „8 zasad miłości“.
O autorce
Rukmini Poddar to artystka, edukatorka i projektanta. Tworzy książki i inne publikacje w tematyce dobrostanu emocjonalnego. Pasjonuje się storytellingiem, prowadzi warsztaty i kursy oraz uczy wyrażać własne uczucia poprzez sztukę. Bierze udział w #The100DayProject.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach
Czy muszę mieć talent plastyczny, aby korzystać z tego dziennika?
Do pracy z tym dziennikiem nie są wymagane żadne zaawansowane umiejętności artystyczne ani talent plastyczny. Autorka skupia się na wykorzystaniu prostych kresek, kształtów i kolorów jako narzędzi do wyrażania wewnętrznych stanów użytkownika. Każde ćwiczenie prowadzi krok po kroku przez proces wizualizacji emocji, kładąc nacisk na autentyczność przekazu, a nie na estetykę wykonania. Jest to idealne narzędzie dla osób, które chcą przełamać blokadę przed rysowaniem i skupić się na rzetelnej autorefleksji. Dzięki takiemu podejściu każdy może stworzyć własną mapę uczuć bez obaw o ocenę artystyczną.
Jakie konkretne metody pracy z emocjami oferuje "Narysuj swoje uczucia"?
Książka "Narysuj swoje uczucia" wykorzystuje autorską metodę mapowania krajobrazu emocjonalnego za pomocą podstawowych środków wyrazu graficznego. Użytkownik uczy się przypisywać konkretne formy, linie i barwy do odczuwanego lęku, radości, smutku czy spokoju. Dzięki licznym ćwiczeniom kreatywnym dziennik pomaga zatrzymać się w biegu i przyjrzeć się swoim reakcjom z zupełnie nowej perspektywy. Taka forma pracy skutecznie angażuje zarówno umysł, jak i ciało, co sprzyja głębszemu zrozumieniu własnego wnętrza. Metoda Rukmini Poddar łączy storytelling z praktyką uważności, co pozwala na budowanie trwałej relacji z samym sobą.
Czy ta publikacja to podręcznik do czytania, czy zeszyt ćwiczeń?
Jest to interaktywny dziennik kreatywny, który łączy w sobie elementy przewodnika teoretycznego z praktyczną przestrzenią do rysowania. Autorka najpierw łagodnie wprowadza w zagadnienia dobrostanu emocjonalnego, a następnie zaprasza do samodzielnego wypełniania stron własnymi grafikami. Publikacja zawiera gotowe wskazówki, inspirujące ilustracje oraz puste miejsca na osobiste interpretacje graficzne, co czyni ją unikalnym zapisem podróży w głąb siebie. Można z niej korzystać we własnym tempie, wracając do poszczególnych zadań w zależności od aktualnej potrzeby lub nastroju. To praktyczny towarzysz codziennego rozwoju, a nie tylko teoretyczna lektura.
Dla kogo ten dziennik nie będzie odpowiednim wyborem?
Produkt ten nie zastępuje profesjonalnej terapii psychologicznej i nie jest przeznaczony dla osób szukających naukowego wykładu o psychologii klinicznej. Osoby oczekujące instruktażu profesjonalnego rysunku realistycznego lub nauki perspektywy mogą poczuć niedosyt, gdyż nacisk położony jest na emocjonalną ekspresję, a nie technikę warsztatową. Dziennik wymaga również aktywnego zaangażowania i gotowości do konfrontacji z własnymi uczuciami, więc nie sprawdzi się u kogoś szukającego wyłącznie pasywnej lektury. Jeśli nie jesteś gotowy na samodzielne wypełnianie stron i kreatywne eksperymenty, ta publikacja może nie spełnić Twoich oczekiwań. Jest to narzędzie wspierające dobrostan, wymagające otwartości na proces twórczy.
Jakie przybory warto przygotować przed rozpoczęciem pracy z dziennikiem?
Do realizacji zadań zawartych w książce wystarczą podstawowe przybory piśmiennicze, takie jak długopis, ołówek czy zestaw kolorowych kredek. Autorka mocno zachęca do eksperymentowania z kolorem, dlatego warto mieć pod ręką cienkopisy lub mazaki, które pozwolą na swobodne wypełnianie przestrzeni i nadawanie im barw. Nie ma potrzeby inwestowania w kosztowne, profesjonalne materiały malarskie, ponieważ papier wewnątrz jest dostosowany do standardowych technik rysunkowych. Prostota wymaganych narzędzi ma na celu usunięcie barier wejścia i umożliwienie natychmiastowego skupienia się na emocjach. Przygotowanie ulubionych kolorów pomoże Ci lepiej oddać intensywność i charakter Twoich wewnętrznych przeżyć.
