Zejdź z wagi

Dla czytelników Zejdź z wagi - co dalej?

1. 1. Oddasz Fartucha 3. Jakie to jest dobre!, Tomasz Strzelczyk

   Wyjątkowe kulinaria i przyjemne aromaty ponownie witają nas w książce “Oddasz fartucha 3. Jakie to jest dobre!” autorstwa Tomasza Strzelczyka. Ta kulinarna podróż po pełnej smaków enklawie to nie tylko doskonała eskapada dla koneserów, ale także zaproszenie dla tych, którzy dopiero zaczynają eksplorację kuchennego świata. Tomasz Strzelczyk, już po raz kolejny, prezentuje nam kuchenne arcydzieło.W książce znajdziemy kuchenne perełki, które zadowolą każdy gust i apetyt. Prostota prz...

2. 2. Nowe Rozkoszne. Polskie przepisy, które ekscytują, Michał Korkosz

   Wzbogacone o nowe przepisy specjalne wydanie bestsellerowej książki Michała Korkosza „Nowe Rozkoszne. Polskie przepisy, które ekscytują". To zestaw potraw, które – jak chociażby mniej typowa wersja wigilijnego barszczu doprawionego kolendrą, idealnie sprawdzą się podczas świątecznych spotkań, ale nie tylko. To prawdziwe comfort food idealne na każdą okazję – czy to spotkanie z przyjaciółmi czy silna potrzeba utulenia swojego żołądka czymś wyjątkowym – jak n...

3. 3. Air fryer. Łatwa dieta proteinowa. 100 dań. Również wersja wege, Magdalena Makarowska

   Ciało nie potrzebuje restrykcji, ale równowagi - to fundamentalna prawda, która często ginie w gąszczu modnych diet i skomplikowanych planów żywieniowych. Ta książka to zaproszenie do świata, gdzie zdrowe odżywianie staje się przyjemnością, a nie kolejnym wyzwaniem. Zapomnij o obsesyjnym liczeniu kalorii czy poczuciu winy po każdym kęsie. Czas odkryć prostotę i skuteczność diety opartej na białku, wspieranej przez Twoje ulubione kuchenne urządzenie - air fryer.Magdalena Makarowska, ceniona di...

4. 4. Dieta dla mózgu

   Od tego, co jemy, zależy wiele skomplikowanych procesów zachodzących wewnątrz naszego ciała, w tym także myślowych. Dopiero od niedawna wiemy, że "jelita to nasz drugi mózg". Te narządy ściśle ze sobą współpracują i wymieniają informacje. Co z tego wynika? Posiłki mogą wzmacniać układ nerwowy, wspierać witalność i pomóc dożyć sędziwego wieku. W naszym poradniku piszemy o tym, jakie jedzenie służy mózgowi. Proponujemy konkretne jadłospisy na lepszą pamięć, koncentrację, dobry nastrój...

5. 5. Prosta dieta przeciwzapalna i przeciwbólowa w szczególności przy chorobie Leśniowskiego-Crohna, Amanda Foote

   Nieswoiste zapalenie jelit potrafi uprzykrzyć życie każdemu zmagającemu się z tym schorzeniem. Szczególnym wyzwaniem dla chorych pozostaje skomponowanie odpowiedniego jadłospisu. Wsparcie w tym zakresie oferuje Amanda Foote - autorka książki "Prosta dieta przeciwzapalna i przeciwbólowa w szczególności przy chorobie Leśniowskiego-Crohna".Z publikacji pacjenci obarczeni chorobą Leśniowskiego-Crohna dowiedzą się, jak z pomocą diety złagodzić jej przebieg. Autorka proponuje zainteresowanym żywien...

6. 6. Jak dbać o odporność w insulinooporności, Magdalena Makarowska

   Specjalistki od insulinooporności i zdrowego odżywania powracają z nową książką, która pomoże ci zadbać o zdrowie w okresie jesienno-zimowym! Istnieje wiele sposobów na budowanie i wzmacnianie odporności, a najważniejszym jej filarem, obok aktywności fizycznej, odpowiedniego odpoczynku i dobrze dobranej suplementacji, jest zdrowe odżywianie. Prawdziwe wyzwanie dla wielu z nas, zwłaszcza tych zmagających się z insulinoopornością, stanowi właśnie ten ostatni element. Magdalena Makarowska i D...

7. 7. Schudnij. 5, 10, 15 kilogramów bez efektu jo-jo

   Zgrabna sylwetka, świetna kondycja, lepsze zdrowie – każdy z nas o tym marzy? Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Jak dostosować dietę i aktywność fizyczną do swoich potrzeb? Co zrobić, żeby raz na zawsze zrzucić zbędne kilogramy? Niezależnie od tego, czy Twój cel to 5, 10 czy 15 kg – droga jest podobna. Przejdziesz ją bezpiecznie, jeśli połączysz trzy magiczne składniki: dietę, ćwiczenia i… motywację. Do wymarzonej wagi lepiej dochodzić dłużej, ale zdrowo. Die...

8. 8. Dieta dla zabieganych w pigułce. Praktyczne porady i 14-dniowy jadłospis. Zdrowo, prosto i tanio, Agata Stawińska

   Jeśli żyjesz w ciągłym biegu, nie masz zbyt dużo czasu na gotowanie, a chcesz odżywiać się zdrowo, nie wydając przy tym wiele ? ta książka jest dla Ciebie!  Autorka proponuje zbilansowany, ale przede wszystkim nieskomplikowany i wyjątkowo elastyczny plan żywieniowy, który z łatwością dopasujesz do swoich potrzeb. Rozpisana na dwa tygodnie dieta zawiera cztery warianty kaloryczne (1500, 1600, 1800 i 2000 kcal). Poprzedza ją obszerna część poradnikowa, z której dowiesz się, w jaki s...

9. 9. Zrób formę z Fit przepisy od baletnicy, Svetlana Ovsyankina

   Svetlana Ovsyankina to słynna tancerka i baletnica Teatru Wielkiego Opery Narodowej. W swojej książce dzieli się sprawdzonymi przepisami i poradami dietetycznymi, które pomogą w budowie wymarzonej sylwetki. Całość przepisów i diet została sprawdzona przez specjalistów dietetycznych, aby oddać w ręce czytelników tylko porady najwyższej jakości.W książce znajduje się ponad 70 różnych przepisów, które autorka stosowała po ciąży w celu powrotu do szczupłej sylwetki. Dodatkowo czytelnicy znajdą ta...

10. 10. Wysokobiałkowa dieta roślinna, Ariel Warren

    To niezastąpiony przewodnik dla każdego, kto chce czerpać pełnię zdrowia z roślinnych źródeł białka. Poznaj praktyczne sposoby na ułożenie sycącego jadłospisu bez produktów odzwierzęcych, naucz się komponować zbilansowane posiłki i odkryj gotowe przepisy na śniadania, obiady, przekąski i desery. Już dziś przekonaj się, jak łatwa i satysfakcjonująca może być dieta roślinna! W książce znajdziesz gotowy 4-tygodniowy plan posiłków, praktyczne listy zakupów oraz dziesiątki sprawdzonych rozwiąza...

11. 11. Dietetyczne przekąski. 100 przepisów słodkich i wytrawnych, Viola Urban

    Czy zdrowe przekąski mogą być równie smaczne i satysfakcjonujące jak te, które znamy z dzieciństwa? Zdecydowanie tak! Książka "Dietetyczne przekąski. 100 przepisów słodkich i wytrawnych" to prawdziwa rewolucja w postrzeganiu jedzenia między posiłkami, dowodząca, że chwile przyjemności kulinarnej nie muszą iść w parze z wyrzutami sumienia. Autorka, Viola Urban, ekspertka w dziedzinie dietetyki, przedstawia kompleksowe podejście do tematu podjadania, udowadniając, że świadome wybory mogą stać s...

12. 12. Air fryer lub blaszka. 100 przepisów w formie, Malwina Bareła

    Współczesna kuchnia nie musi być areną nieustającej walki z czasem i brakiem inspiracji. Wyobraź sobie, że możesz przygotować pyszne, zdrowe i efektowne dania, niezależnie od tego, czy masz do dyspozycji nowoczesny air fryer, czy po prostu niezawodną blaszkę do piekarnika. Malwina Bareła, autorka cenionych "Lunchboxów", powraca z książką, która zmienia zasady gry – "Air fryer lub blaszka. 100 przepisów w formie" to Twoje nowe źródło kulinarnych pomysłów, stworzone dla zabieganych, ale j...

13. 13. Koktajle alkoholowe. Nie tylko aperol, Mateusz Bala

    Książka „Koktajle alkoholowe nie tylko aperol” Mateusza Bali to Twój osobisty przewodnik po świecie wyszukanych drinków, które z łatwością przygotujesz we własnym domu. Czy marzysz o tym, by zaskoczyć swoich gości oryginalnymi, doskonale zbalansowanymi drinkami, które wyglądają i smakują jak z najlepszego koktajlbaru? Mateusz Bala, doświadczony barman i prawdziwy pasjonat sztuki miksowania, zaprasza Cię w fascynującą podróż po tym barwnym świecie, otwierając drzwi do sekretów barm...

14. 14. AirFryer dla smakoszy, Paweł Loroch

    Odkryj pasjonującą podróż kulinarną poprzez stronice wyjątkowej książki kucharskiej, która zmienia gotowanie w prawdziwą sztukę. Publikacja autorstwa Pawła Lorocha, to nie tylko zbiór przepisów, ale także opowieść o smakoszostwie, łącząca w sobie pasję do gotowania z osobistymi wspomnieniami i marzeniami. Na 500 stronach znajdziesz 100 przepisów, które zachwycą zarówno smak, jak i wygląd potraw, idealnych dla każdego, kto pragnie wprowadzić do swojej kuchni odrobinę magii. Kreatywność w kuchn...

15. 15. Dieta, dobra dla jelit 105 przepisów na 3 tygodnie, Joanna Zielewska

    Dieta, dobra dla jelit to kompleksowy przewodnik, który pomoże wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, skupiając się na potrzebach delikatnego układu pokarmowego. W obliczu coraz powszechniejszych problemów zdrowotnych związanych z jelitami, książka ta staje się nieocenionym wsparciem w dbaniu o ich kondycję. Zawiera 105 przepisów na zróżnicowane posiłki, które można z łatwością wprowadzić do codziennego menu przez trzy tygodnie. Dzięki nim można nie tylko poprawić samopoczucie, ale także zregen...

16. 16. Odzyskaj kontrolę nad jelitami, Karolina Radwan

    Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań, a jednym z najbardziej powszechnych i często bagatelizowanych problemów zdrowotnych są dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Miliony ludzi na całym świecie każdego dnia borykają się z dyskomfortem, bólem i nieprzewidywalnością związaną z zespołem jelita drażliwego (IBS). Czy czujesz, że Twoje jelita żyją własnym życiem, a codzienne posiłki stają się źródłem niepokoju, zamiast przyjemności? Jeśli tak, poradnik "Odzyskaj kontrolę nad jelita...

17. 17. Odżywianie dla zdrowia, Paul Pitchford

    Jak w najprostszy z możliwych sposobów dostarczyć organizmowi potrzebnych witamin i składników odżywczych? Oczywiście poprzez jedzenie! Ta prawda znana była od tysiącleci stanowiąc, obok znajomości ziół i zjawiska placebo, podstawę medycyny kultur pierwotnych i starożytnych. Niemniej jednak w wyniku rozwoju medycyny zachodniej zepchnięto ten aspekt leczenia na dalszy plan. W XIX wieku, kiedy to nie uważano nawet, że mycie rąk przed operacją jest konieczne, bo inaczej zaszkodzić można pacjento...

18. 18. Słono, Kinga Zięba

    Kinga Zięba, znana z profilu @kinga_w_quchni oraz bestsellerowej książki "Słodko", powraca z nową, kulinarną propozycją, która z pewnością podbije serca miłośników wytrawnych smaków. Przedstawiamy "Słono" - zbiór inspirujących przepisów, które udowadniają, że codzienne gotowanie może być jednocześnie proste, szybkie i niezwykle satysfakcjonujące. Ta książka kucharska to prawdziwa skarbnica pomysłów na każdy posiłek, od energetyzujących śniadań, przez sycące obiady, aż po domowe wypieki, które...

19. 19. Pierogi z kimchi. Kulinarna podróż po Korei, Wioleta Błazucka

    Gotowanie to brama do poznawania odległych kultur. Książka „Pierogi z kimchi. Kulinarna podróż po Korei” Wiolety Błazuckiej to zaproszenie do odkrywania bogactwa smaków. Przygotuj się na niezapomniane kulinarne doświadczenia, które przeniosą Cię wprost na tętniące życiem ulice Seulu i do zacisznych, rodzinnych kuchni Korei.Wioleta Błazucka, znana jako "Pierogi z Kimchi", ambasadorka kuchni koreańskiej, powraca z nową porcją inspirujących dań. Z nią i jej synkiem Sonu odkryjesz sma...

20. 20. Dieta DASH dla zdrowego serca, Katie McKee

    To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą skutecznie zadbać o zdrowe serce i zapobiec chorobom układu krążenia. Oparty na zasadach diety DASH, pokazuje, jak dzięki codziennym wyborom żywieniowym naturalnie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zawiera proste przepisy, przykładowy jadłospis oraz wskazówki dotyczące ograniczenia sodu i włączenia do diety składników wspierających układ krążenia, takich jak witamina D, potas i błonnik. To inspirujące wsparcie w budowaniu trwałych n...