Sportfood

Dla czytelników Sportfood - co dalej?

1. 1. Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®, Ewa Dąbrowska

   Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to książka, która może odmienić podejście do zdrowego odżywiania i stylu życia. Autorka, dr n. med. Ewa Dąbrowska, dzieli się swoim wieloletnim doświadczeniem oraz wiedzą na temat wpływu diety na zdrowie człowieka. W publikacji znajdziesz szczegółowe informacje na temat warzywno-owocowej diety, która może pomóc w walce z wieloma chorobami metabolicznymi, takimi jak otyłość, cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie. Zrozumieć przyczyny chorób metabolicznych W ks...

2. 2. Smak życia, Agnieszka Maciąg

   Książka Smak życia powstała dokładnie 10 lat temu i była efektem zmiany… mojego życia. W 2006 roku nastąpił mój osobisty przełom, gdy „przebudziłam się” do życia świadomego, dobrego, pełnego wdzięczności i celebracji prostych radości w zgodzie z naturą. Ta książka jest wyrazem czystej radości, zachłyśnięcia się cudownym smakiem życia, który udało mi się nareszcie odkryć! Szukałam w tak wielu miejscach, a okazało się, że on jest tu i teraz, tuż obok mnie – wystarczy...

3. 3. Air fryer. Szybko, zdrowo, bez wysiłku, Justyna Zwirecka

   Gotowanie może być prawdziwą przyjemnością, a nie codziennym obowiązkiem pełnym stresu. Książka "Air fryer. Szybko, zdrowo, bez wysiłku" autorstwa Justyny Zwireckiej to rewolucja w domowej kuchni, która udowadnia, że pyszne i zdrowe posiłki mogą powstawać w mgnieniu oka, minimalizując bałagan i czas spędzony przy kuchence. Zapomnij o długich godzinach przygotowań i stercie brudnych naczyń - z tą książką gotowanie staje się proste, szybkie i niezwykle satysfakcjonujące.Justyna Zwirecka, znana ...

4. 4. Toksyczne szczawiany pułapka superfoods, Sally K. Norton

   Jesteś zwolennikiem diety roślinnej? Chętnie sięgasz po szpinak lub buraki? Uważaj! Wiele produktów roślinnych zawiera szkodliwe szczawiany, które prowadzą do poważnych schorzeń. Ból stawów, choroby jelit, kamienie nerkowe to tylko niektóre z nich. W tej sytuacji konieczne jest oczyszczanie organizmu, ze szczególnym uwzględnieniem oczyszczania nerek (szczawiany są przyczyną kamicy nerkowej). Dzięki tej książce dowiesz się, jak to zrobić. Oprócz tego nauczysz się prawidłowo dobierać produkty ż...

5. 5. Dieta bez glutenu

   Decyzja o wyeliminowaniu glutenu z codziennego jadłospisu, niezależnie od motywacji, często rodzi wiele pytań. Jakie produkty wybierać? Czy bezglutenowe dania mogą być smaczne? Czy taka zmiana oznacza rezygnację z kulinarnych przyjemności? "Dieta bez glutenu" to kompleksowy przewodnik, który płynnie przeprowadzi Cię przez ten proces, otwierając świat pełen różnorodnych smaków i nowych kulinarnych inspiracji. Ta książka udowadnia, że zmiana nawyków żywieniowych może być fascynującą podróżą, a ...

6. 6. Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie, Krzysztof Mizera

   "Dietetyka Sportowa" to książka dla studentów, trenerów, dietetyków i dla wszystkich tych, którzy chcą prawidłowo się odżywiać podczas aktywności fizycznej.Dieta sportowa jest najczęściej lekceważonym i zaniedbanym elementem przygotowania zawodnika. Niestety nawet najcięższy trening i najdroższy sprzęt nie przyniosą efektów bez prawidłowego żywienia. Dieta w życiu sportowca jest bardzo ważna. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na kalorie i niektóre składniki odżywcze, dlatego warto n...

7. 7. Domowa kuchnia tajska, Orathay Souksisavanh

   Wyruszasz w kulinarną podróż, która przeniesie Cię prosto do serca Tajlandii, bez konieczności opuszczania własnej kuchni! "Domowa kuchnia tajska" to wyjątkowa książka kucharska, która otwiera drzwi do świata niezrównanych smaków, aromatów i tradycji. To zaproszenie do odkrycia sekretów jednej z najbardziej cenionych kuchni świata, pełnej słodyczy, kwasowości, ostrości i słoności, które splatają się w niezapomniane kulinarne doznania.Zanurz się w bogactwie ponad 100 starannie wyselekcjonowany...

8. 8. Dieta mitochondrialna. Najlepsze przepisy programu MitoLongevity, Magdalena Makarowska

   Długie i pełne energii życie, wolne od codziennych dolegliwości i zmęczenia, nie jest odległą wizją przyszłości, lecz realną możliwością, której klucz leży w naszym talerzu. Właśnie na tym fundamencie opiera się rewolucyjna koncepcja zawarta w książce "Dieta mitochondrialna. Najlepsze przepisy programu MitoLongevity", autorstwa cenionej dietetyczki klinicznej, Magdaleny Makarowskiej. Ta publikacja to znacznie więcej niż kolejny poradnik żywieniowy - to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci ...

9. 9. Zioła w kuchni, Michał Mazik

   W ciągu ostatnich kilkunastu lat obserwuje się ogromne, wzrastające wciąż zainteresowanie tematyką ziół i przypraw. Coraz większe jest też zainteresowanie zdrową żywnością. Dzięki prasie, książkom, Internetowi, świadomość kulinarna oraz wiedza dotycząca przyprawiania potraw jest dużo większa aniżeli było to dekady temu. Miłośnicy gotowania nie boją się eksperymentów kulinarnych wprowadzając do swojego menu coraz to nowe smaki z kuchni całego świata. Poradnik składa się z dwóch części. Pierw...

10. 10. Air fryer lub blaszka. 100 przepisów w formie, Malwina Bareła

    Współczesna kuchnia nie musi być areną nieustającej walki z czasem i brakiem inspiracji. Wyobraź sobie, że możesz przygotować pyszne, zdrowe i efektowne dania, niezależnie od tego, czy masz do dyspozycji nowoczesny air fryer, czy po prostu niezawodną blaszkę do piekarnika. Malwina Bareła, autorka cenionych "Lunchboxów", powraca z książką, która zmienia zasady gry – "Air fryer lub blaszka. 100 przepisów w formie" to Twoje nowe źródło kulinarnych pomysłów, stworzone dla zabieganych, ale j...

11. 11. Kulinarna Wiola. Ciasta i ciasteczka, Wioleta Wójcik

    Zapach świeżo upieczonego ciasta potrafi wypełnić dom wyjątkowym ciepłem, budząc najpiękniejsze wspomnienia i zapraszając do wspólnego celebrowania chwil. Czy marzysz o tym, by Twoja kuchnia stała się sercem domu, w którym zawsze znajdzie się coś słodkiego i pysznego dla bliskich? Przedstawiamy "Kulinarną Wiolę. Ciasta i ciasteczka" - wyjątkowy zbiór sprawdzonych i uwielbianych przepisów, które przemienią każdą okazję w prawdziwą ucztę dla podniebienia.Wioleta Wójcik, znana szerszej publiczno...

12. 12. W kuchni z Kieżunem. Zielonym do góry! Dania wegetariańskie z krajów śródziemnomorskich, Bartek Kieżun

    "Zielonym do góry! Dania wegetariańskie z krajów śródziemnomorskich. W kuchni z Kieżunem" to zaproszenie do odkrywania bogactwa bezmięsnych smaków, które rozkwitają pod słońcem Południa.W tej wyjątkowej publikacji Bartek Kieżun, znany z bestsellerowej "Italii do zjedzenia", zaprasza do fascynującej podróży po kulinarnej mapie basenu Morza Śródziemnego. Przygotuj się na wyprawę, która zabierze Cię wprost do serca regionów, gdzie królują świeże warzywa, aromatyczne zioła i proste, ale pełne sło...

13. 13. Stop zespołowi jelita drażliwego! Dieta FODMAP, Mollie Tunitsky

    Stop zespołowi jelita drażliwego! Dieta FODMAP to książka, która stanowi doskonałe wsparcie dla osób borykających się z problemami układu pokarmowego, w tym z zespołem jelita drażliwego oraz refluksem żołądkowo-przełykowym. W oparciu o rzetelne informacje, autorka przedstawia kompleksowy program żywieniowy, który opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów FODMAP. Dzięki temu podejściu możliwe jest nie tylko złagodzenie uciążliwych objawów, ale także poprawienie ogólnego stanu zdrowia. ...

14. 14. Dania z grilla dobra kuchnia, Jolanta Bąk

    Doskonałe dania z grilla wcale nie muszą ociekać tłuszczem. Nie muszą też być nudne. Zapraszamy do poszukiwań nowych smakó w i połączeń, bo nawet z podstawowego zestawu produktó w można wyczarować coś wyjątkowego i niepowtarzalnego, co z pewnością zachwyci domownikó w i przyjació ł. Ró żnorodność produktó w odpowiednich do przyrządzania na grillu jest właściwie nieograniczona, a dysponując kilkoma podstawowymi składnikami, marynatami, sosami i sałatkami, mo...

15. 15. Leśna kuchnia, Katarzyna Mikulska

    Planujesz odpoczynek w otoczeniu przyrody? Wydaje ci się, że z dala od cywilizacji jesteś skazany na suchy prowiant, dania w proszku i kupne przekąski? Nic bardziej mylnego! Pieczone na ognisku pieczywo, plenerowe zupy, pesto ze świeżych roślin, sałatki z kwiatów, korzenne placki, a nawet pierogi, makarony i kotlety ? to tylko niektóre z dań, które możesz przyrządzić na świeżym powietrzu! Wystarczy odpowiedni sprzęt, kilka składników oraz rośliny, które znajdziesz wokół siebie. Poz...

16. 16. Sprawny mózg i zdrowe jelita, Villoldo Alberto

    Starzenie się jest nieuniknione, jednak można mu zapobiec. Rośliny lecznicze i zioła na odporność są fundamentem przepisów zawartych w tej książce. Dzięki nim możesz naturalnie wzmocnić swoje zdrowie, odbudować ciało i mózg, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego oraz zwalczać stany zapalne. To książka kucharska zakorzeniona w szamańskiej mądrości, zawierająca ponad 90 przepisów na roślinne dania, które wspierają dietę na zdrowe jelita i zdrowy mózg. Dowiedz się, jak przygotowa...

17. 17. Słodko. 140 pomysłów na słodkie śniadania, torty, serniki i inne desery, Kinga Zięba

    Rozpoczyna się wyjątkowa, słodka podróż do świata domowych wypieków! Czy marzysz o tym, aby Twoja kuchnia pachniała świeżo upieczonymi ciastami i deserami, które zachwycą każdego domownika oraz gościa, budząc wspomnienia z dzieciństwa i tworząc nowe, niezapomniane chwile? Książka "Słodko. 140 pomysłów na słodkie śniadania, torty, serniki i inne desery" autorstwa Kingi Zięby to Twoja przepustka do mistrzostwa w pieczeniu, niezależnie od Twojego obecnego poziomu umiejętności. To kompleksowy prz...

18. 18. Smak szczęścia, czyli o dietach, pielęgnacji urody w zgodzie z naturą i szukaniu piękna w sobie, Agnieszka Maciąg

    Jeśli jesteś kobietą przede wszystkim ceniącą własną niezależność, otwartą na nowe doświadczenia i ponad wszystko stawiającą na pierwszym planie własny rozwój - ta książka jak najbardziej przeznaczona jest dla Ciebie. Popularna modelka Agnieszka Maciąg w swojej kolejnej już publikacji "Smak szczęścia" udziela wskazówek dla dziewczyn oraz kobiet w każdym wieku. Na jej przykładzie każda kobieta zrozumie, że szczęśliwą można być w każdym wieku, niezależnie od życiowych zawirowań, pr...

19. 19. Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem, Bożena Żak-Cyran

    Wszyscy chcemy być zdrowi i mieć dobrą kondycję. Niestety często zapominamy, że nasze organizmy nie potrzebują garści tabletek, bo potrafią bronić się same przed różnymi chorobami. Ważne jest, żebyśmy nauczyli się dbać o nasz układ odpornościowy, zmieniając nawyki żywieniowe i zachowując harmonię pomiędzy ciałem a duchem. I wcale nie chodzi o żadną rewolucję czy dietę cud! A jedynie o świadomy sposób odżywiania i o zastąpienie produktów wysokoprzetworzonych naturalnymi, jedzenie sezonowych wa...

20. 20. Pasta Queen. Sztuka gotowania po włosku, Nadia Caterina Munno

    Gotowanie to coś więcej niż tylko przygotowywanie posiłku – to celebracja smaków, historii i wspólnych chwil. A jeśli mowa o celebracji, żadna kuchnia nie oddaje tego lepiej niż kuchnia włoska. Jeśli marzysz o przeniesieniu autentycznych, rozgrzewających serce smaków prosto z Rzymu na swój stół, masz przed sobą idealnego przewodnika.Nadia Caterina Munno, znana milionom jako Pasta Queen, powraca, by po raz kolejny podzielić się swoją niezrównaną pasją do włoskich specjałów. Jako rodowita...