“Smakoterapia 3. Spiżarnia” to odpowiedzi na najczęstsze pytania na temat świadomego i zdrowego stylu odżywiania.
Sprawdź jakie produkty będą najlepsze dla Twojego ciała i sięgnij jak najszybciej po tę książkę!
Coraz częściej i coraz więcej mówi się o świadomym odżywianiu. Każdy, kto chce rozpocząć przygodę z roztropnym wybieraniem produktów spożywczych, natrafia na różnego rodzaju wyzwania. Pojawiają się pytania: jakie produkty są właściwe? Po czym poznać żywność wysokiej jakości i jak ją znaleźć? Co warto jeść, a z czego zrezygnować? Pytania mogą się mnożyć, tym samym powodując mylne wrażenie, że na świadome odżywianie trudno znaleźć czas. Jeśli kiedykolwiek myślałeś w ten sposób, to warto, abyś sięgnął do książki “Smakoterapia 3. Spiżarnia”.
“Smakoterapia 3. Spiżarnia” to publikacja, której autorką jest Iwona Zasuwa. Książka należy do szerszego cyklu. Ta część pomoże czytelnikowi zorganizować domową spiżarnię ze świadomością tego, co powinno się w niej znaleźć. W książce znajdziemy wskazówki, które pomogą nam tak skompletować zapasy, aby zawsze można było znaleźć w nich zarówno drobne smakołyki i przegryzki, jak i solidne dania. Autorka podpowiada, jak przygotowując kilka razy w roku domowe i zdrowe półprodukty zmniejszyć znacząco czas poświęcony na przygotowywanie codziennych posiłków. Taki zabieg da nam też pewność, że nasze jedzenie będzie nie tylko szybkie i smaczne, ale też zdrowe oraz doskonałej jakości.
W serii “Smakoterapia” znajdziemy książki, które poruszają inne ważne tematy dotyczące świadomego odżywiania:
- “Smakoterapia” - polecana alergikom, cukrzykom i wszystkim, którzy chcą rozpocząć zdrową dietę,
- “Smakoterapia 2” - kontynuująca tematy poruszane w części pierwszej.
Od autorki
Kiedy zaczynasz świadome odżywianie, natrafiasz na szereg wyzwań. Skąd wziąć wysokiej jakości produkty? Co tak naprawdę jeść? Jak gotować? A finalnie – jak na to wszystko znaleźć czas?
Z pomocą przyjdzie Ci Smakoterapia 3, czyli książka, która pomoże zorganizować spiżarnię! Dzięki niej zawsze znajdziesz w domu co nieco: nie tylko drobne przegryzki, smakołyki i przyprawy, ale i całkiem solidne posiłki. Przygotowując kilka razy w roku zdrowe domowe półprodukty, znacząco zminimalizujesz czas poświęcany na codzienne stanie przy garach i zyskasz pewność, że to, co postawisz na stole, będzie jest nie tylko smaczne, ale i doskonałej jakości!
Zapraszam Was w kolejną kulinarną podróż. Zaczerpnijcie z niej, co Wam się podoba, zainspirujcie się i smakujcie na zdrowie.
Uściskowuję!
Iwona Zasuwa
O autorce
Iwona Zasuwa, z zawodu muzyk i pedagog (emisja głosu, sztuka dla dzieci). Na co dzień jedna z najbardziej cenionych na polskim rynku muzycznym wokalistek sesyjnych i chórzystek. Od 21 lat bierze udział w niemal wszystkich projektach muzycznych Kayah. Jej równorzędną pasją jest gotowanie, któremu przyświeca motto oparte na założeniach medycyny profilaktycznej (hipokratejskiej) - jak żyć (czyli:co jeść), żeby nie chorować.
Mama małego alergika, autorka strony smakoterapia.pl oraz prowadząca dwóch edycji programów "Ugotuj mi, mamo" na antenie Kuchni+. Edukatorka żywieniowa, twórczyni cykli edukacyjnych i warsztatów kulinarnych dla dorosłych "Żyj i jedz zdrowo" oraz Akademii Smakoterapii dla Dzieci. Społeczniczka i zwolenniczka proekologicznego stylu życia, współzałożycielka warszawskiej kooperatywy Smakoterapia, skupiającej odbiorców i aktywnie ppromującej producentów zdrowej żywnosci. Zafascynowana leczeniem za pomocą żywienia naturalnego. Posiada niezwykła łatwość wymyślania ciekawych przepisów na smaczne i zdrowe potrawy mimo ograniczeń dietetycznych, jakie musiała zastosować w swojej kuchni (bez cukru, bez nabiału, bez glutenu). Przez internautów nazywana "Królową Kaszy Jaglanej". \autorka bestsellerowych książek "Smakoterapia" i "Smakoterapia 2".
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii diety i zdrowe odżywianie
Jakie rodzaje przepisów znajdę w książce "Smakoterapia 3. Spiżarnia"?
Książka skupia się na recepturach pozwalających przygotować domowe bazy i półprodukty do szybkich dań. Znajdziesz tu instrukcje tworzenia zdrowych przypraw, przekąsek oraz gotowych baz do sycących posiłków. Autorka uczy, jak przetwarzać sezonowe składniki kilka razy w roku, aby ograniczyć codzienne gotowanie. To praktyczny poradnik dla osób chcących wyeliminować przetworzoną żywność ze swojej kuchni.
Czy ta książka realnie pomaga skrócić czas spędzany w kuchni?
Tak, publikacja zawiera system organizacji pracy oparty na wcześniejszym przygotowaniu zdrowych zapasów. Dzięki gotowym półproduktom ze spiżarni zminimalizujesz czas potrzebny na codzienne przygotowywanie pełnowartościowych obiadów. Autorka proponuje rozwiązania, które pozwalają uniknąć czasochłonnego stania przy garach każdego dnia. Jest to idealna pozycja dla osób zapracowanych, które cenią domową jakość jedzenia.
Czy przepisy wymagają dostępu do specjalistycznych sklepów ze zdrową żywnością?
Receptury opierają się na wysokiej jakości naturalnych składnikach, które można zgromadzić w domowej spiżarni. Iwona Zasuwa podpowiada, jak selekcjonować produkty, aby stanowiły one solidną bazę do świadomego odżywiania. Skupienie się na domowej produkcji pozwala na pełną kontrolę nad składem spożywanych posiłków i ich wartością odżywczą. Dzięki tej wiedzy uniezależnisz się od produktów o wątpliwym składzie z popularnych marketów.
Dla jakiej grupy odbiorców ta książka nie będzie dobrym wyborem?
Książka nie będzie dobrym wyborem dla osób poszukujących wyłącznie przepisów na dania instant. Wymaga ona zaangażowania w proces przygotowywania zapasów i domowych półproduktów kilka razy w roku. Jeśli nie planujesz samodzielnego robienia weków czy przypraw, treści mogą być dla Ciebie zbyt wymagające logistycznie. Jest to pozycja dedykowana pasjonatom świadomego odżywiania, którzy są gotowi zainwestować czas w organizację kuchni.
Czy w książce znajdę pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci?
Tak, autorka uwzględniła przepisy na zdrowe domowe przegryzki i smakołyki wolne od chemii. Te receptury pozwalają na stworzenie bezpiecznych alternatyw dla sklepowych słodyczy, które zawsze będą pod ręką w Twojej spiżarni. Każda propozycja została opracowana z myślą o maksymalnej wartości odżywczej przy zachowaniu atrakcyjnego smaku. Dzięki temu zyskujesz pewność, że podajesz bliskim to, co najlepsze dla ich zdrowia.
