Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie

Poradnik jest przewodnikiem po naszych emocjach. Autor uczy, jak nimi zarządzać, jak sobie z nimi poradzić, jak nad nimi zapanować. Nie będzie to proste ani możliwe od razu. Wymaga czasu i pracy, wykonywania pewnych ćwiczeń, by wyrobić w sobie nowe nawyki, choćby przyjmowania komplementów czy bycia wdzięcznym. Poradnik należy czytać z długopisem (ołówkiem) w ręku, aby wykonać proponowane ćwiczenia, które znajdują się na końcu publikacji w Zeszycie ćwiczeń. Pomysł dobry, ale nie do końca trafiony. Trzeba kartkować książkę, by na bieżąco wykonać ćwiczenia. Większość ich poleceń znajduje się w omawianych zagadnieniach.

Autor zaleca założyć pozytywny dziennik, dziennik celów/marzeń, dziennik emocji, rejestrowanie osiągnięć/zwycięstw, stworzenie codziennych rytuałów, wyrażanie wdzięczności, wprowadzenie reguły 5 sekund, grę w uznanie, wykorzystanie słoika samooceny. Poleca afirmacje, wizualizacje, ćwiczenia fizyczne, a także udawanie. Radzi, jak polepszyć jakość swojego snu, jak zwiększyć pewność siebie. Wszystko po to, aby osiągać wyznaczone cele życiowe, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi, aby swoje słabości zamienić w siłę.

Thibaut Meurisse bezpośrednio zwraca się do czytelnika, skracając dystans i motywując go do działania. Prowadzi go za rękę i w prostych słowach przekazuje mu wiedzę o emocjach. Przy tym obala mity i podaje przykłady z życia, by w sposób obrazowy wyjaśnić dane zagadnienie, mechanizmy działania różnych emocji.

Przeczytanie całej książki od razu mija się z celem. Wymaga ona skupienia uwagi, analizy, zastanowienia się, wykonania ćwiczeń. Potem można wracać do wybranych zagadnień i czytać je wyrywkowo. A czyta się bardzo dobrze ze względu na komunikatywny styl autora i przejrzystą kompozycję. Najważniejsze rzeczy pogrubiono i wypunktowano.

Książka „Siła emocji” to dobra pozycja z zakresu rozwoju osobistego wzbogacona ćwiczeniami. Pomaga zrozumieć, czym są emocje i jak wpływają na życie człowieka. Uczy identyfikowania negatywnych emocji i ich przezwyciężania. Zmienia narrację w celu większej kontroli nad życiem. Podpowiada, jak przeprogramować umysł, by kształtować rzeczywistość swoimi myślami. Dla kogo? Dla każdego, kto chce, by jego życie stało się lepsze.

Jagoda Marzol - Fajne książki do czytania

Miłość, nienawiść, złość, radość, smutek, prokrastynacja, defensywność: emocje są naszym największym darem. Emocje kierują naszym życiem na milion sposobów.

Niezależnie od tego, czy mamy skłonność do ukrywania bądź unikania, czy rozważania i wyrażania ich, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, do jakiego stopnia kierują one naszymi myślami i zachowaniem i jaki mają wpływ na nasze życie.

 

Rozpoznanie i kontrolowanie emocji jest wartościowym procederem dla każdego, kto chce poznać i rozwijać siebie, budować zdrowe relacje i dążyć do tego, czego w życiu pragnie.

 

Thibaut Meurisse w książce Siła emocji szczegółowo przeanalizował temat emocji – charakter naszych emocji, jak powstają, elementy, które na nie wpływają, a także jak emocje mogą być doskonałym narzędziem rozwoju osobistego. Na emocje ma wpływ wiele codziennych czynności, takich jak sen, odżywianie, oddychanie, środowisko, aktywność fizyczna itp. Autor przedstawił wiele pytań introspekcji doskonałych do rozważenia za każdym razem, gdy doświadczamy różnych emocji, zwłaszcza tych nieprzyjemnych. Warto się im przyjrzeć, rozpoznać i przejąć nad nimi kontrolę, by życie stawało się lepsze. Ta książka powstała z myślą o tym, by zrozumieć, jak działają emocje (czym są, jak się formują i co na nie wpływa) i jak sobie z nimi radzić (jak zmienić emocje i jak wykorzystać emocje w rozwoju).

Autor opisał kilka nieprzyjemnych emocji, których często doświadczamy (uraza, strach, zwlekanie, zmartwienie, zazdrość, brak motywacji itp.) i przedstawił inną perspektywę tego, w jaki sposób mogą one być pomocne w zrozumieniu nas samych i naszych pragnień.

Możemy odnieść korzyści z uczenia się strategii kontrolowania naszych emocji. Nauczymy się przeprogramować emocje w czasie rzeczywistym, a szybkość, z jaką możemy zneutralizować lub odwrócić negatywne emocje, wzrośnie. To nie jest jakaś ezoteryczna, mroczna sztuka, której nauka zajmie nam całe życie, ani nie ma w niej nic fundamentalnie mistycznego czy duchowego. Dzięki zeszytowi ćwiczeń, który znajduje się w podręczniku, nie tylko uczymy się radzić sobie z emocjami, kierować nimi oraz reagować na nie. Nauka zarządzania emocjami pomoże nam lepiej zrozumieć siebie i pozwoli odkryć najbardziej dojrzałą emocjonalnie wersję siebie.

Psychologia emocji jest często nastrojem osobowości. To reakcja naszego organizmu na to, co dzieje się wokół nas. Dlatego umiejętność kontrolowania emocji zwiększa inteligencję emocjonalną i poprawia interakcje z ludźmi. Budowanie wysokiej inteligencji emocjonalnej poprawia również pewność siebie i to, jak jesteśmy postrzegani przez innych. To jeden wielki krok do bycia lepszym sobą. 

 

Regulacja emocji to zdolność do lepszego kontrolowania naszego stanu emocjonalnego. Fakt, że możemy kontrolować swoje emocje, jest dobrze ugruntowanym faktem psychologicznym. Zatem to pracy - naucz się kontrolować swoje emocje, zanim one przejmą kontrolę nad twoim życiem.