Jakim rodzicem chcesz być?
Często masz poczucie, że wciąż robisz coś nie tak? Że nie jesteś wystarczająco dobrym rodzicem? Mimowolnie porównujesz się do innych i odczuwasz presję oczekiwań, którym nie jesteś w stanie sprostać?
Ta książka pomoże ci uwolnić się od przymusu bycia nieomylnym rodzicem. Pokaże, jak przestać zadręczać się swoimi niedociągnięciami i skupić się na tym, jaką mamą lub jakim tatą chcesz być dla swoich dzieci. Wesprze w odkrywaniu własnych rodzicielskich wartości oraz nauczy elastyczności i otwartości.
Techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) pomogą ci:
- uporać się z niepomocnymi myślami i emocjami, by reagować w trudnych sytuacjach tak, jak tego naprawdę chcesz
- stawiać granice innym oraz dokonywać wyborów najlepszych dla waszej rodziny, bez względu na cudze opinie
- wspierać samodzielność i rozwój psychospołeczny dziecka, motywując je do podejmowania wyzwań
O książce
Podążanie za swoimi wartościami to jeden z elementów szczęśliwego życia. Bycie dobrą mamą było dla Oli Żabickiej tak ważne, że zmieniła ścieżkę rozwoju zawodowego. Dzięki temu trzymamy w ręku książkę wszechstronnie wykształconej specjalistki, ale też troskliwej mamy. Zamiast pouczeń otrzymujemy metodę sprawdzoną i w gabinecie, i w życiu. A także aktualną psychologiczną wiedzę, życiowe przykłady i proste ćwiczenia, które pomagają stawać się takimi rodzicami, jakimi chcemy być.
Maria Kaczorowska, psycholożka i terapeutka ACT, twórczyni profilu Miłe Obrazki
O autorce
Aleksandra Żabicka – terapeutka ACT, wykładowczyni, tłumaczka, mama dwójki dzieci. Pracuje indywidualnie z osobami dorosłymi i nastolatkami, prowadzi szkolenia dla rodziców i specjalistów zdrowia psychicznego, na profilu ACT-owa mama popularyzuje rodzicielstwo oparte na dowodach naukowych inspirowane kontekstualnymi naukami o zachowaniu, w szczególności ACT. Należy do Association for Contextual Behavioral Science oraz do ACBS Polska.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o wychowaniu dzieci i rodzicielstwie lub z serii Samo sedno
Na jakiej metodzie terapeutycznej opiera się książka "Rodzic pod presją"?
Książka opiera się na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy elastyczności psychologicznej. Metoda ta pomaga rodzicom radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami bez surowego oceniania siebie. Autorka, będąca certyfikowaną terapeutką, przekłada naukowe podstawy na język zrozumiały dla każdego opiekuna. Dzięki temu czytelnik uczy się działać zgodnie z własnymi wartościami, a nie pod wpływem chwilowego stresu czy lęku.
Czy ta lektura pomoże mi poradzić sobie z poczuciem winy w rodzicielstwie?
Tak, publikacja ta koncentruje się na uwalnianiu od przymusu bycia nieomylnym i idealnym rodzicem. Treść pomaga zrozumieć mechanizm szkodliwego porównywania się do innych oraz destrukcyjny wpływ nierealnych oczekiwań społecznych. Autorka wskazuje konkretne sposoby na zaakceptowanie własnych niedociągnięć i skupienie się na budowaniu autentycznej relacji z dzieckiem. Pozwala to na znaczną redukcję lęku przed popełnianiem błędów wychowawczych w codziennym życiu.
Czy w środku znajdę praktyczne ćwiczenia do samodzielnego wykonania?
Publikacja zawiera liczne praktyczne ćwiczenia oraz życiowe przykłady ułatwiające wdrożenie teorii w codzienność. Autorka przygotowała zadania, które pomagają zidentyfikować osobiste wartości rodzicielskie i wyznaczyć zdrowe granice w relacjach z otoczeniem. Czytelnik znajdzie tu konkretne techniki radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, co czyni książkę narzędziem do aktywnej pracy nad sobą. Taka forma pozwala na bieżąco testować nowe strategie wychowawcze we własnym domu.
Dla rodziców dzieci w jakim wieku przeznaczona jest ta publikacja?
Treści są uniwersalne i sprawdzą się zarówno u rodziców małych dzieci, jak i nastolatków. Metody ACT koncentrują się na postawie rodzica i jego wewnętrznych reakcjach, co jest kluczowe na każdym etapie rozwoju potomstwa. Książka wspiera rozwój psychospołeczny dziecka poprzez modelowanie odpowiednich zachowań i otwartości przez dorosłego opiekuna. Niezależnie od wieku dziecka, techniki te pomagają w budowaniu samodzielności oraz odporności psychicznej u młodych ludzi.
Dla kogo ta książka może okazać się nieodpowiednim wyborem?
Książka nie jest odpowiednia dla osób szukających sztywnych instrukcji obsługi dziecka lub gotowych recept. Autorka zamiast uniwersalnych poradników typu "zrób to tak" kładzie nacisk na indywidualny proces odkrywania własnej ścieżki i elastyczność. Osoby oczekujące autorytarnych metod wychowawczych mogą poczuć się zawiedzione brakiem kategorycznych nakazów i zakazów. Jest to pozycja wymagająca od czytelnika refleksji oraz gotowości do pracy nad własnym wnętrzem, a nie tylko nad zachowaniem dziecka. Publikacja skupia się na psychologii relacji, a nie na technicznych aspektach opieki niemowlęcej.
