Od czego zacząć. Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych

Książka "Od czego zacząć” to inspirujący poradnik dla wszystkich, którzy czuli się samotni, niekochani, bezwartościowi albo zagrożeni. Idealna dla osób, które chcą poczytać o zdrowiu psychicznym i pragną ruszyć z miejsca. Autorzy z empatią i klarownością prowadzą czytelnika przez proces wewnętrznych przemian, koncentrując się na pierwszym, często najtrudniejszym kroku: rozpoczęciu. Dowiecie się z tej książki, od czego zacząć, gdy szukacie wsparcia w kryzysie psychicznym. To, co wyróżnia tę publikację, to przystępny język i konkretne przykłady, które sprawiają, że nawet najbardziej skomplikowane zagadnienia stają się zrozumiałe. Nie jest to książka przeładowana teorią. Wręcz przeciwnie, zawiera praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które można zastosować od razu po lekturze. Szczególnie wartościowa jest część dotycząca pracy z przekonaniami i wewnętrznymi blokadami. Autorzy nie moralizują, ale zachęcają do refleksji, zadaje trafne pytania i motywują do działania. Pod względem wydania, książka jest estetyczna, z czytelnym układem treści. Wydawnictwo Publicat zadbało o dobrą jakość papieru i wygodną czcionkę, co sprzyja dłuższemu czytaniu.

"Od czego zacząć” to wartościowa lektura dla każdego, kto szuka motywacji i konkretnego planu działania. Bez względu na to, czy stoisz przed życiowym zakrętem, czy po prostu chcesz coś zmienić to ta książka może być właśnie tym impulsem, którego potrzebujesz.

Proste ćwiczenia i przykłady sprawiają, że łatwo zastosować zawarte w niej rady w praktyce. To świetna lektura dla każdego, kto potrzebuje pierwszego kroku do zmiany.

Polecam jako "pierwszą pomoc” w chwilach zwątpienia!

Ocena: 8/10 ⭐️

Czytajcie!

BRUNETTE BOOKS

Trudne emocje, samotność, lęki tak często towarzyszą nam w codzienności, a tak rzadko potrafimy swobodnie rozmawiać o tym, co dla nas niełatwe.

"Od czego zacząć? Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych" to książka dla każdej osoby, która potrzebuje wsparcia w trudnym momencie swego życia.

Prostota przekazu jest w niej tym, co sprawia, że książka nie przytłacza nadmiernymi pojęciami, pochodzącymi wprost z fachowej literatury medycznej. Język koncentruje się w pierwszej kolejności na osobie, a nie na schorzeniu.

Na całość składają się cztery części. Pierwsza pomaga odpowiedzieć na proste pytanie "czy wszystko ze mną okej?". Omówiono w niej objawy najczęstszych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, zaburzenia uwagi, PTSD, zaburzenia odżywiania, psychoza. Druga część poświęcona została rozmowie z najbliższymi: rodzicami, opiekunami, przyjaciółmi. Zawiera podpowiedzi, jak przygotować się do takiej rozmowy, znaleźć odpowiednie słowa, mimo towarzyszących wątpliwości. Rozmowa pomaga przekroczyć mur, który budujemy wokół siebie, izolując się od świata.

Część trzecia zawiera ważne informacje na temat tego, gdzie szukać profesjonalnej pomocy. To właśnie w tym miejscu opisane zostały metody leczenia [Adres usunięty].: terapia, czy leczenie farmakologiczne. Ponadto jest tutaj również wzmianka o aplikacjach terapeutycznych i telefonach zaufania. Ostatnia część zawiera porady, pomagające samodzielnie zadbać o zdrowie psychiczne. Podpowiada, jak radzić sobie z nienawiścią do samej/samego siebie, walczyć z samotnością i co robić w razie pojawienia się myśli samobójczych.

Poradnik został dodatkowo wzbogacony o wiele arkuszy ćwiczeń.

Ważna to lektura i niezwykle potrzebna, szczególnie ludziom młodym, nauczycielom mającym niemal codzienny kontakt z dziećmi i młodzieżą, rodzicom dzieci w kryzysie psychicznym oraz dorosłym na "życiowym zakręcie".

Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o ciało i kondycję fizyczną. Poczucie komfortu, stabilizacji fizycznej i psychicznej jest najważniejsze, a korzystanie z pomocy specjalistów nigdy nie powinno być powodem wstydu. Warto o tym pamiętać!

„Od czego zacząć” to znakomita książka, która sądzę że pomoże uporządkować myśli nie jednej osobie. Jeśli więc masz poczucie, że nie czujesz się normalnie, coś się zmieniło, coś jest nie tak, emocje czasami biorą górę, są zbyt trudne. Walczysz z samotnością, masz poczucie, że nikt cię nie rozumie, czujesz się bezwartościowy lub nielubiany ta książka jest dla ciebie.

Po pierwsze znajdziemy tu proste opisy różnych chorób psychicznych, które mogą się pojawić u każdego z nas. Oprócz opisu wyszczególnione są konkretne objawy, dzięki czemu łatwiej będzie ci zrozumieć, czy to właśnie to dolega tobie. Znajduje się tu nawet test zdrowia psychicznego, abyś mógł sam sprawdzić czy to naturalny smutek, czy może warto byłoby porozmawiać o tym ze specjalistą. Wiadomo, że takie rozmowy są trudne, książka ta przygotowuje i do tego. Wyjaśnia, że faktycznie warto rozmawiać z bliskimi o tym jak się czujesz, a nawet daje przykładowy arkusz takiej rozmowy. Być może brzmi to zaskakująco, jednak w sytuacji stresu (a nikt nie lubi rozmawiać o problemach psychicznych) taki arkusz będzie pomocny i będzie pokazywał co warto w takiej rozmowie zawrzeć. Następnie mamy podpowiedzi gdzie szukać pomocy, oraz jak radzić sobie samemu w trudnych sytuacjach. Tu są już konkretne pomocne ćwiczenia. Jako psycholog od razu powiem, że są sensowne i nikomu nie zrobią krzywdy, a naprawdę mogą pomóc. Oprócz tego sama otoczka wizualna książki jest świetna, jest tu dużo rysunków idealnie obrazujących różne odczucia. Najważniejsze treści za zaznaczone, dzięki czemu szybko można znaleźć to czego potrzebujemy. Chciałabym aby ta książka była ogólnie dostępna dla młodzieży, która często myśli, że jest sama i że nikt inny tak nie czuje. Drogi rodzicu jeśli masz poczucie, że coś jest nie tak i martwisz się o swoje dziecko, może warto mu podsunąć taką książkę, która może ułatwić rozmowę o różnych problemach i dzięki czemu wspólnie poszukacie adekwatnych rozwiązań.

Jak wiele razy zadawałaś/łeś sobie pytanie : "Czy wszystko ze mną okej?"

"Ta książka jest dla każdej osoby, która zmaga się z trudnymi emocjami i szuka wytłumaczenia swoich reakcji, która walczy i czuje się samotna oraz myśli, że jest bezwartościowa, niekochana lub nielubiana."

Jak wiele razy myślałaś/łeś o sobie negatywnie? Czy potrafisz przyjmować komplementy od innych? Czy lubisz siebie?

Czytając tę książkę wielokrotnie kiwałam sama do siebie głową, zgadzając się z opisanymi w niej stwierdzeniami. Wiele z objawów, które zostały w niej przedstawione potrafiłam przypisać do siebie. Jednak w głównej mierze powiedziałabym, że jest to książka skierowana bardziej do młodzieży, ponieważ wiele pytań w niej zawartych było właśnie o szkołę, o relację z rówieśnikami. Ilustracje stworzone przez Gemmę Correll, które się w niej znajdują, skutecznie przykuwają wzrok i uwagę czytelnika. Myślę, że właśnie dzięki nim bardziej można było się skupić na tej książce i poczuć jeszcze lepiej ten "terapeutyczny" przekaz z niej płynący.

Książka składa się z czterech części. W każdej z nich zostały opisane w ciekawy sposób odpowiedzi na tak dużo nurtujących nas pytań w życiu codziennym. Znajdziecie w niej także arkusze ćwiczeń, które mają za zadanie lepiej pomóc nam w komunikowaniu się, w wyrażaniu swoich uczuć, w przemyśleniu tego, w jaki sposób chcielibyśmy poprosić o pomoc bliskich bądź znajomych.

Myślę, że warto sięgnąć po tę książkę, chociażby po to, by wyciszyć swojego wewnętrznego krytyka. W jaki sposób? Dowiecie się po przeczytaniu tej książki.

To przykre, ale żyjemy w czasach gdzie depresja jest chorobą cywilizacyjną, gdzie z roku na rok przybywa osób potrzebujących wsparcia psychologów, terapeutów, psychiatrów, by radzić sobie z emocjami. Niestety dla wielu osób nadal sięgnięcie po taką pomoc, to przyznanie się do słabości i wstyd…

Można by pomyśleć, że dzieci to istoty korzystające z beztroskiego życia, których takie problemy nie dotyczą. A jednak, nawet czytając książki rozmaitych gatunków zauważyłam jak często autorzy wspominają np o tym jak bardzo negatywny wpływ na dzieci i młodzież miał COVID, zdalne nauczanie, odseparowanie od rówieśników. Jakie są tego konsekwencje.

Ale też wiele innych czynników ma wpływ na zdrowie psychiczne naszych dzieci. Tak częste prześladowanie, hejt, zaburzenia odżywiania, problemy w domu, kompleksy… Nas to dotyczy ale ich również. A psychiatria dziecięca w naszym kraju leży i kwiczy. Dostęp do pomocy specjalisty jest wybitnie ograniczony. To MY - rodzice , bliscy, musimy obserwować, umieć wyłapać niepokojące sygnały w zachowaniu dzieci by móc im pomóc, by nie doszło do tragedii.

Nie mam zamiaru zasypać Was tu statystykami odnośnie samobójstw wśród osób poniżej 18 roku życia. Nie mam zamiaru zasypać Was terminologią odnośnie zaburzeń psychicznych , kryzysów emocjonalnych jakie dotykają młodych ludzi. Ale chcę zwrócić Waszą uwagę na pewną książkę - “Od czego zacząć ?”

Wielu z Was może uznać, że to nudny poradnik jakich wiele. Ale czy napewno? Czemu ja sięgnęłam po taką książkę, choć nie jestem ich zwolennikiem ? Bo warto. Bo każda wskazówka, każda pomoc w wychowaniu dzieci, jest na wagę złota. A nie każdy z nas jest psychologiem, nie każdy wie co może, a nawet powinno nas zaniepokoić, jak pomóc dziecku gdy nie radzi sobie samo ze sobą.

To Poradnik Przetrwania. Nie analizuje tylko depresji, a wszelkie oznaki i objawy problemów ze zdrowiem psychicznym. I nie jest to książka typowo dla rodzica - wręcz przeciwnie - to lektura idealna dla naszych dzieci, by same mogły zrozumieć “Czy wszystko ze mną jest okej?” Bo to, że z czymś sobie nie radzą, nie znaczy, że są wadliwi, że są zepsuci. Zrozumienie tego to ogromny krok ku poprawie.

Ta książka daje cenne wskazówki i dziecku i nam. Zawiera także arkusze ćwiczeń, które są wg mnie czymś genialnym, bo pomogą zrozumieć co siedzi im w głowie, spojrzeć może na to z innej perspektywy, rozpracować swoje lęki ?

Wszystko jest pisane takim prostym językiem, zrozumiałym dla dzieci w różnym wieku. Warto po nią sięgnąć i warto podsunąć ją swoim dzieciom. Nie tylko gdy uważacie, że może ich to dotyczy. Ale może wśród rówieśników, znajomych, mają osobę, która ma problemy z emocjami.

Ta książka pomoże im zrozumieć także ich. Uczmy dzieci empatii, bo zbyt wielu młodych ludzi ma w sobie przerażająco dużo okrucieństwa, które może z kolei doprowadzić do tragedii. Warto żeby miały świadomość jakie zachowania w stosunku do innych są krzywdzące, jakie mogą zostawić trwałe rysy na psychice innej osoby.

Takie książki to skarbnica wiedzy. Polecam i bardzo dziękuję za jej otrzymanie Wydawnictwu Publicat.