W cieniu narcyza. Jak rozpoznać toksyczną relację i uwolnić się z niej

Czytając tę książkę zrozumiałam sporo, bo nigdy nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tacy ludzie są wśród nas.

Teraz już wiem na co uważać, jakie są ich zagrania. Książka godna polecenia.

Niezgodność charakterów czy brak zgody na przemocowe, toksyczne zachowania w związku z narcyzem? Wszystko zależy od punktu widzenia. Zwał jak zwał, ale ważne by w porę to zauważyć i się uwolnić.

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne NPD definiuje jako stan charakteryzujący się patologicznymi cechami osobowości i zaburzeniami, w których "dominuje wzorzec zachowań związanych z poczuciem wielkości, potrzebą wzbudzania podziwu i brakiem empatii rozpoczynający się we wczesnej dorosłości i obecny w wielorakich kontekstach. "

Kryteria diagnostyczne NPD to:

- wyższość i wielkość

- fantazje o wielkości

- potrzeba wyjątkowości

- potrzeba bycia podziwianym

- nadmiarowe poczucie uprzywilejowania

- upośledzenie empatii ( ja i tylko ja)

- zawiść

- arogancja i porywczość

Spotkaliście się kiedykolwiek z nieco ironicznym określeniem jakiejś osoby mianem "narcyza"?

Generalnie zasada jest taka, że coś jest śmieszne dopóki nas nie dotyczy. Natomiast, gdy przychodzi nam żyć z taką osobą nic już nie jest śmieszne. Grzebanie komuś w telefonie, komputerze czy w portfelu, nie jest uroczym wścibstwem- jest trollowaniem.

Autorka zawarła w książce termin, który nie był mi wcześniej znany. Mianowicie chodzi o "gaslighting" . Jest to regularne podważanie lub zaprzeczanie postrzegania rzeczywistości innych oraz przenoszenie na nich własnego przemocowego i zniekształconego sposobu myślenia.

Narcyzm to zaburzenie przemocowe. Narcyz nie tylko jest niedelikatny, samolubny, arogancki, nie tylko deprecjonuje i manipuluje, przede wszystkim jest bardzo toksyczny.

W rozdziale 14 autorka postawiła pytanie otwarte: "Zostać czy zostawić narcystycznego partnera?" No cóż istnieje wiele powodów, dla których ludzie trwają w toksycznych relacjach. Osobiście uważam, że im wcześniej zorientujemy się w jakim bagienku tkwimy tym lepiej dla nas. Wtedy wyjście jest tylko jedno, wyjść i nie odwracać się za siebie. A wtedy może być tylko lepiej

Czy podejrzewasz, że w Twoim otoczeniu może znajdować się narcyz? Doświadczyłeś kiedykolwiek przemocy psychicznej od osoby, w której towarzystwie czułeś się zupełnie bezbronny, choć na co dzień nie masz większego problemu z wyznaczaniem granic? Jeśli tak, książka “W cieniu narcyza” jest właśnie dla Ciebie.

🔹 Kim jest narcyz? I dlaczego tak trudno mu pomóc? 🔹

Jeśli kiedykolwiek spotkaliście na swojej drodze osobę dotkniętą narcystycznym zaburzeniem osobowości, najprawdopodobniej pozostało to spotkanie niezapomniane, wywołujące lawinę pytań. Jak on/a tak mógł? Co się ze mną dzieje? A może nawet: cóż za biedny człowiek, muszę mu pomóc!

Narcyzm jest jednak podstępnym zaburzeniem. Osoba nim dotknięta może doskonale się maskować (do czasu), a kiedy da się poznać od swojej najmroczniejszej strony, kompletnie nie chcieć nic ze sobą robić. Dlaczego? Ponieważ cały konstrukt psychiczny narcyza swoje korzenie zapuszcza w osłanianiu swojego zaburzonego wnętrza.

Osoby przejawiające narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) są okrutne (mają bardzo niski lub zerowy poziom empatii), manipulujące (nieustannie tkają siatkę pozorów, chroniąc tym samym swoje ego), nieumiejące budować trwałych i zdrowych relacji. A w tym wszystkim są ludźmi, którzy bardzo cierpią.

Nie chcą i nie potrafią jednak połączyć się z wewnętrznym bólem, wstydem i lękiem. Stąd też przerzucają swoją wewnętrzną nienawiść na inne osoby. Pomoc jest jak najbardziej możliwa, niemniej narcyz najprawdopodobniej sam nie zgłosi się po nią. A jeśli już po nią sięgnie, może wykorzystać pomocną dłoń jako kolejne narzędzie do manipulacji i uzyskania zewnętrznej walidacji.

Jest to zaburzenie potwornie smutne, budzące wobec osoby zaburzonej złość, nienawiść, gniew, ale i współczucie, smutek i żal - zwłaszcza jeśli zaburzona jest nam osoba bliska. Niemniej skoro narcyz najprawdopodobniej sam nie zgłosi się do specjalisty, co takiego możemy z tym zrobić?

🔹 Uwolnij się z objęć toksycznej relacji 🔹

Najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, będąc w dalszej lub bliższej relacji z narcyzem (lub cierpiąc ze względu na traumę związaną z przemocą ze strony takiej osoby), to zrozumieć, co takiego się dzieje (lub stało). Zobaczyć, gdzie i jak możemy wyznaczyć granice, bronić się, a jeśli to konieczne - odejść.

Chociaż dana osoba będzie wzbudzać w nas czasem żal i współczucie, a być może innym razem bombardować nas miłością, ostatecznie schemat jej narcystycznych zachowań sam z siebie nie ulegnie zmianie.

I jeśli jesteś empatą, najprawdopodobniej rozpaczliwie będziesz chciał pomóc takiej osobie. Niestety nawet najbardziej wykwalifikowani specjaliści nie zawsze są w stanie pomóc osobie z NPD. Dlatego też nie ulegaj złudnej nadziei, że dla Ciebie się zmieni, że wystarczy okazać my trochę serca.

Należy pamiętać, że działania narcyza, choć pochodzące od kogoś, kogo darzymy być może sympatią, zawsze ukierunkowane są do jego własnego zaburzonego wnętrza.

🔷 “W cieniu narcyza” – recenzja książki 🔷

Każda osoba dotknięta przemocą zasługuje na pomoc. Zwłaszcza jeśli przemoc ta jest wynikiem długotrwałej manipulacji, gaslightingu i nieustannego odbierania prawa do zaspokajania podstawowych potrzeb. Jeśli cokolwiek z powyższych brzmi dla Ciebie znajomo, serdecznie polecam Ci lekturę tytułu “W cieniu narcyza. Jak rozpoznać toksyczną relację i uwolnić się z niej”.

Jako osoba, która sama doświadczyła traumy przemocy narcystycznej, doskonale wiem, jak trudne jest to doświadczenie. Zwłaszcza jeśli dotyczy osób w Twoim otoczeniu: domu, pracy, sąsiedztwa i odcięcie wszelkich kontaktów jest trudne lub niemal niemożliwe. Pamiętajmy bowiem, że taka osoba nie da od siebie odejść tak łatwo, a już z pewnością będzie próbowała pokarać nas za próbę odejścia.

Jak więc zabrać się do tego tematu z głową? Najlepiej zasięgając rady specjalisty. Książka J. L. Hall to doskonały poradnik dla osób, które chcą zrozumieć narcystyczne zaburzenie osobowości i dowiedzieć się, co mogą z tym zrobić. Jest to kompendium wiedzy, które nie przytłacza, a pozwala warstwa po warstwie dochodzić do sedna sprawy oraz źródła swojego własnego bólu.

Książka nie tylko da nam zrozumienie i narzędzia, ale również pozwoli podjąć decyzję o terapii, jeśli taka potrzeba zajdzie. Zmierzymy się z tematem narcystycznej rodziny, partnera, dziecka, osoby w bliskim otoczeniu. Zrozumiemy pełnioną w takich relacjach rolę i fakt, że nie jesteśmy przewrażliwieni, czy też szaleni, jak osoby zaburzone próbowały nam wmawiać.

Książkę pochłania się w okamgnieniu. Jest w niej doskonała równowaga między warstwą informacyjną, przykładami, a wnioskami wynikającymi z lektury. Dawno nie czytałam poradnika o tak dobrej strukturze i języku, który sprawia, że mimo trudnego tematu, książki nie chce się odkładać. Można czytać ją rozdziałami, można od deski do deski. Bez względu na preferowany styl lektury, polecam ją serdecznie wszystkim zainteresowanym tematem. Bo jesteście warci poznania prawdy i otrzymania wszelkiej możliwej pomocy.

Dzisiaj chciałam Wam przedstawić książkę, która może Wam pomóc uwolnić się od toksycznych relacji z narcyzmami - „W cieniu narcyza. Jak rozpoznać toksyczną relację i uwolnić się z niej”. Zacznijmy od tego, że książka napisana jest przez dziennikarkę, konsultantkę, która na codzień pomaga ludziom uporać się z przemocą narcystyczną. Czytając książkę czuć, że niesienie pomocy jest misją autorki, a na temat narcyzmu wie bardzo wiele.

Książka napisana jest bardzo ciekawie i prostym językiem. Znajdziemy w niej wiele przypisów do badań naukowych, a research jaki przeprowadziła Pani Julie jest naprawdę bardzo dobry. Rozdziały są krótkie i pełne wiedzy merytorycznej, która przeplata się z osobistym doświadczeniem autorki, a także osób z którymi współpracowała. Dzięki temu książka nabiera realizmu w oczach odbiorcy, a rady w niej zawarte łatwiej jest wcielić w życie. Prócz rad jak żyć z narcyzmem znajdziemy także wskazówki jak ochronić dziecko przed narcystycznym rodzicem, co uważam za najbardziej wartościowe informacje.

Dzięki książce tej łatwiej jest dojrzeć w najbliższym otoczeniu osobę narcystyczną. Jednak uważam, że powinny po nią sięgnąć przede wszystkim osoby, które z narcyzmami mają do czynienia na codzień. Publikacja ta jest bardzo rzeczowa i zdecydowanie warta przeczytania. Nie zastąpi terapii, ale może być idealnym pierwszym krokiem w kierunku uporania się ciężką traumą spowodowaną życiem w cieniu narcyza.

Czy nazywałeś może kiedyś kogoś narcyzem? Może wydawało ci się że ktoś bliski jest taką osobą? A może w pracy zmagasz się z szefem który ma takie cechy? "W cieniu narcyza” to bardzo wartościowa i esencjonalna książka. Znajdziesz w niej prawdziwą skarbnicę wiedzy.

Kiedyś wydawało mi się że wiem kim jest narcyz. Te mity które miałam w głowie zostały obalone a na ich miejscu zasiadła nowa wiedza. Wiedza czym jest NPD czyli narcystyczne zaburzenie osobowości pomogło mi w zrozumieniu jak rozpoznać osoby które zmagają się z tym schorzeniem. Trzeba pamiętać że to jest choroba, która jest diagnozowana. Choroba opisana jest z przede wszystkim z perspektywy osoby która styka się z narcyzem . Bardzo ważne jest uświadomienie sobie że mąż, babcia, ciotka, czy siostra jest osobą z zaburzeniem. Może to być też żona, dziadek (…) który został wychowany przez narcyza. Jest to bardzo ciężkie do stwierdzenia ponieważ wielu psychologów / psychiatrów nadal ma problem z diagnozą.

Autorka przegryzła ten temat bardzo szczegółowo ponieważ sama dorastała w cieniu narcyza. Na wstępie opowiada nam swoją historię oraz doradza jak czytać tą książkę. Która część dla kogo może być interesująca. Ja przeczytałam całość. Bardzo zainteresował mnie ten temat i wiem że nawet osoby nie zainteresowane psychologią z przyjemnością przeczytają publikację.

Całość jest bardzo czytelnie zaprezentowana i łatwo znaleźć interesujące zagadnienia. Zanim przejdę do szczegółów dodam tylko że autorka oparła tą książkę na sporej ilości literatury fachowej. Na szczęście używa języka zrozumiałego dla każdego laika. Lektura podzielona jest na części. Dzięki pierwszej możemy rozgryźć kim dokładnie jest NPD, jakie prawa łamie i jak przegryźć ten temat. Druga pokazuje z czym się mierzymy. Kim jest osoba która cierpi na takie zaburzenia i jak czują się osoby w jej towarzystwie. W trzeciej znajdziecie przekrój rodziny dotkniętej tym problemem. A w kolejnej jak wygląda życie z partnerem narcyzem. Czy jako partnerzy jesteśmy współuzależnieni , czy warto walczyć i jak wychować dzieci w tej sytuacji. Dzieci narcyza również nie mają łatwo dlatego kolejny rozdział o tym traktuje. Odstani rozdział to propozycja rozwiązania i działania na terenie „wroga” .

A zatem mamy przed sobą bardzo rzeczową publikację. Możesz potraktować ją jako poradnik. Możesz przeanalizować informacje zawarte w niej. Możesz zgłębiać dalej wiedzę a może poprosić o pomoc wiedząc już z czym masz do czynienia. Jak nie spojrzysz na nią zawsze wyjdzie na plus i skorzystasz z niej. Oprócz teorii zmierzysz się z wieloma historiami wziętymi z życia. Może skonfrontujesz je ze swoimi odczuciami. Ja tak zrobiłam. Wiem że książka nie zastąpi terapii, ani dla narcyza ani dla „ofiary” ale jest ważnym krokiem do przodu. Gorąco polecam.