Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych

Średnia: 4.5 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
72 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
200
Rok wydania
2018
Inne wersje (1)
Outlet, Książka, op. miękka
za 21,95 zł
Nasza cena: 37,51 zł 39,90 zł Taniej o: 6%

"Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych" to książka przeznaczona dla wszystkich sportowców, w której poznajemy sposoby na utrzymanie zdrowej i racjonalnej diety.

Dieta dla większości kojarzy się z męczarnią. Uciążliwe liczenie kalorii, kupowanie specjalnych produktów i wiele wyrzeczeń. Tylko czy w rzeczywistości naprawdę tak to powinno wyglądać? Dorota Traczyk w swojej książce "Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych" dzieli się poradami żywieniowymi dla osób, które aktywnie uprawiają sport.

Oczywiste jest, że aby być jak najlepszym w swojej dyscyplinie, koniecznie trzeba zadbać o zdrową i zrównoważoną dietę. W internecie spotykamy się z mnóstwem wykluczających się informacji, które w rzeczywistości wcale nie pomagają, a jedynie szkodzą. Warto więc zajrzeć do sprawdzonego i rzetelnego źródła. Z książki dowiesz się, jak w prosty sposób przynieść sobie długotrwałe efekty, co jeść przed i po treningu, jakie nawyki staną się dla Ciebie codziennością i jak układać jadłospisy specjalnie dla siebie. Odejście od sztywnych zasad i skrajności pomogło już niejednemu. Trzymanie się wyznaczonego celu to dobry sposób na to, aby nie poddać się w trakcie walki i znaleźć złoty środek.

"Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych" to pozycja ukazująca, że dieta może b6yć przyjemna i nie oznacza żadnych wyrzeczeń. To świadomy wybór lepszego życia i odżywiania się w sposób prawidłowy i pomagający lepiej funkcjonować dla naszego organizmu. Szczególnie istotne powinno to być właśnie dla sportowców, których ciało niezaprzeczalnie potrzebuje, jak najlepszych składników odżywczych!

Dorota Traczyk jest dietetykiem sportowym, wielbicielką biegania, kolarstwa i gór. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej o specjalizacji fitness jako edukator w cukrzycy.
Recenzje (2)
  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    2 z 2 osób uznało recenzję za przydatną

    W książce znajdziecie bardzo przejrzyste usystematyzowane informacje oraz porady, jak odżywiać się i cieszyć się życiem jednocześnie. Oszacowanie wydatku energetycznego, alternatywne diety - wegańska, paleolityczna, niskowęglowodanowa, czy miesięczny plan odnowy wrażeń smakowych, to tylko niektóre z poruszonych tematów.

    Ostatni rozdział zawiera 30 przepisów na lekki śniadania, sycące dania obiadowe, smakowite kolacje i zaskakujące przekąski po treningu. Autorka każdym swoim przepisem przekonuje, że w prostocie kryje się smak i wartość posiłków. Namawia do korzystania z łatwo dostępnych składników i ogranicza czas przygotowywania potraw do minimum. Patrząc na przepiękne, apetyczne dania z książki, można mieć wątpliwości, co do tego, ale zapewniam, że wiele z nich składa się z 4-6 składników plus przyprawy.

    Duża i czytelna czcionka, wypunktowania, tabele sprawiają, że całość odbiera się doskonale, a przysłowiową wisienką na torcie oczywiście są niesamowite fotografie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 4/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Być może nie jestem sportowcem wyczynowym, jednak zdecydowanie nie należę też do kanapowych leniwców. Aktywny i zdrowy tryb życia to coś, co jest ze mną już od lat. Na co dzień mam tyle zajęć, że ciągle się ruszam, a i zawsze znajduję chwilę na ulubioną aktywność. Najczęściej jest to joga, ale uwielbiam też hula-hoop (i to nie takie zwyczajne, tylko takie potężne), trening na orbitreku czy też rower albo rolki. A gdy człowiek już zaczyna mieć to poczucie, że ruch to zdrowie, to ma ochotę zacząć się również zdrowo odżywiać. No bo niby tak sobie myślisz… „W trakcie treningu spalę 500 kalorii, to zjem na kolację pizzę”. Ale po treningu okazuje się, że wcale już nie masz ochoty na tę pizzę i idziesz wszamać sałatkę. Magia!

    Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych to jeden z bardziej rozsądnych poradników dotyczących sportu i zdrowego odżywiania, jakie kiedykolwiek trzymałam w rękach. Wydaje mi się, że moje podejście do tego tematu jest bardzo podobne do tego, co ma do przekazania autorka, Dorota Traczyk. Przede wszystkim pojawia się tutaj kwestia słowa „dieta”. Często bywa mylona z odchudzaniem, a ludzie zazwyczaj postrzegają ją jako krótkotrwałą zmianę sposobu odżywiania. Ja natomiast postrzegam ją inaczej – jako długotrwałe przyzwyczajenie do danego pożywienia. Mogę napisać, że od lat jestem na diecie wegetariańskiej, ale sedno tkwi w czymś zupełnie innym. Autorka podkreśla, że krótkotrwałe zmiany nic nie dają – i z tym chyba zgodzi się każdy. Dlatego wszystkie „diety-cud” nigdy nie pomogą nam osiągnąć tego, czego pragniemy. Porzućmy zatem diety, zmieńmy sposób odżywiania na stałe!

    Być może, gdy po raz pierwszy ujrzeliście tę książkę, to stwierdziliście, że składa się ona z samych przepisów kulinarnych. Błąd! Poważny błąd. Przepisy stanowią tylko jej część i to nie przeważającą. Być może niektórzy będą tym faktem zawiedzeni, ale mnie ogromnie spodobała się pozostała część tej publikacji. Choć znajduje się w niej podstawowa wiedza i raczej nie wyniosłam z niej nic nowego, to była napisana tak przyjemnym językiem, że ciężko było się od niej oderwać. Nie napiszę, że ugruntowałam swoją wiedzę, ale utwierdziłam się w tym, że jednak to, co robię w życiu, co oferuję swojemu ciału, ma sens. Nie dość, że potwierdza się to z kolejnym poradnikiem, to widzę sama po sobie. Spróbujcie wprowadzić do swojego życia pewne elementy z tej książki, a sami poczujecie różnicę.

    Dzięki tej książce poznacie odpowiedź na pytanie, czemu diety odchudzające nie działają, jakie zmiany powinniście wprowadzić w swój styl życia, aby zacząć widzieć efekty w ciele – i nie chodzi tylko o spadek wagi czy wyrzeźbienie ciała, bowiem to rozciąga się dalej i wiąże się między innymi z dobrym samopoczuciem czy regenerującym snem. Poczytacie też o podstawowych zasadach diety dla osób aktywnych a także dowiecie się, jak taką dietę odpowiednio zbilansować. Nie zabraknie też informacji o pewnych dietach alternatywnych, które oczywiście nie są niczym złym pod warunkiem, że nauczymy się je odpowiednio wprowadzać do naszego życia. A same przepisy? Bywają dosyć oczywiste, ale nie brakuje też zaskakujących połączeń, jak na przykład jajecznica z mango i czekoladą! I uwaga łasuchy – jest też kilka zdrowych alternatyw słodyczy!

    Jestem naprawdę zadowolona z przeczytania tej książki. Choć nie wniosła nic nowego do mojego życia – no, może poza kilkoma inspirującymi przepisami na śniadania czy obiady – to naprawdę doceniam to, w jaki sposób jest napisana. Doceniam racjonalne podejście autorki, którego w dzisiejszych czasach niestety wielu osobom brakuje. Popadają ze skrajności w skrajność, a Dorota Traczyk trzyma się zdrowego rozsądku i wie co robi. Przepięknie wydana pozycja, która powinna znaleźć się na półce każdego, kto ceni sobie zdrowy styl życia.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Warto zwrócić uwagę na...
Bez jaj. Roślinna cukiernia 0/5 Nasza cena:
46,91 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bez jaj. Roślinna cukiernia

#bezjajtej – Książka nie tylko dla wegan! „Czy można połączyć pyszne słodkości, punkowe zacięcie i etyczny styl życia? Okazuje się, że jak najbardziej, a Agata i jej ekipa są w tym mistrzami. Warto w to wejść!” (Orestes „Everyday Hero” Kowalski – youtuber, miłośnik tatuaży i kotów, obrońca praw...
Czy wiesz, ile jesz? 0/5 Nasza cena:
12,74 zł 14,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Czy wiesz, ile jesz?

Liczenie kalorii może wydawać się skomplikowane. "Czy wiesz, ile jesz?" - umożliwia szybkie przeliczanie. Zestawiono w niej w porządku alfabetycznym ponad 3 000 produktów. Poręczny format umożliwia zaglądanie do tabel kalorycznych nie tylko w domu, ale również na zakupach czy w restauracji.Dzięki...
Po pierwsze joga 5/5 Nasza cena:
24,92 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Po pierwsze joga

Joga to siła, zdrowie, kobiecość! Poradnik dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jogą, oraz dla wszystkich, którzy chcieliby poprawić technikę. Nie masz czasu systematycznie chodzić na zajęcia do klubu? Wolisz ćwiczyć w zaciszu domowym? Ta książka jest dla Ciebie! Książka napisana przez...
Wiem co kupuję poradnik konsumenta 0/5 Nasza cena:
21,17 zł 24,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Wiem co kupuję poradnik konsumenta

Po bestsellerowym poradniku konsumenta "Czy wiesz, co jesz?" przyszedł czas na "Wiem, co kupuję!" Kasia Bosacka wraz ze swoją ekipą testuje oferowane przez handel przedmioty codziennego użytku. Podpowiada, jak wybierać artykuły najbardziej odpowiednie do naszych potrzeb i w najlepszych cenach....
Codziennie fit 5/5 Nasza cena:
32,97 zł 37,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Codziennie fit

Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu – i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru!Ta książka podpowie ci: • jak przygotować...
Codziennie fit 5/5 Nasza cena:
34,71 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Codziennie fit

Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu - i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru! Ta książka podpowie ci: jak przygotować...
Zielone koktajle detoks 365 przepisów 0/5 Nasza cena:
30,10 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zielone koktajle detoks 365 przepisów

Książka napisana przez autorkę bloga Zielone Koktajle i bestsellerów „Zielone koktajle. 365 przepisów” oraz „Zielone koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów”. Znajdziesz w niej 365 przepisów stanowiących inspirację do oczyszczenia organizmu za pomocą koktajli. Każdy z nich to prawdziwa bomba...
Czy wiesz, co jesz? Leksykon dobrych zakupów 5/5 Nasza cena:
24,89 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Czy wiesz, co jesz? Leksykon dobrych zakupów

Egzotyczne oleje, które cudownie leczą raka, jagody pożerające tkankę tłuszczową we śnie, napoje oczyszczające krew, sproszkowane wodorosty odpędzające złe moce. Media, a zwłaszcza internet, pełne są mitów na temat żywności i żywienia, zachęt do jedzenia pączków z buraków, „kotletów” z kaszy manny...
Czy wiesz co jesz? Poradnik konsumenta, czyli na co zwracać uwagę robiąc codzienne za 5/5 Nasza cena:
21,66 zł 24,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Czy wiesz co jesz? Poradnik konsumenta, czyli na co zwracać uwagę robiąc codzienne za

Wyjątkowy poradnik dla każdego, kto udaje się na zakupy i chce być świadomym co warto kupić a co należy omijać! Nasze autorki przejrzały wszystkie półki z żywnością w sklepach i supermarketach. Sprawdziły jakość wędlin, przekopały chłodnie z mrożonkami, oceniły jakość warzyw i owoców, zważyły...
Motywator. 8 tygodni do bycia fit 5/5 Nasza cena:
25,37 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Motywator. 8 tygodni do bycia fit

Jak zmienić tryb życia na zdrowszy i w nim wytrwać? „Motywator” to książka, która jest jednocześnie źródłem wiedzy, wyzwaniem i przewodnikiem. To kompas, który wskaże ci drogę do lepszego zdrowia, dobrej kondycji i smukłej sylwetki. Oprócz wielu informacji znajdziesz tu ośmiotygodniowy program...
Krew na śniegu 2/5 Nasza cena:
26,01 zł 29,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Krew na śniegu

Lata 70., Oslo. Olav Johanssen to płatny zabójca, który pracuje dla najbardziej wpływowego gangstera w mieście. Otrzymuje nietypowe zlecenie - ma zabić żonę swojego szefa. Nie wypełnia jednak należycie swojego zadania...
Pierwsza pomoc 0/5 Nasza cena:
13,85 zł 19,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pierwsza pomoc

Dzięki tej książce możesz uratować komuś życie! Często gdy zdarza się wypadek, boimy się udzielić pierwszej pomocy poszkodowanym, ponieważ paraliżuje nas strach oraz brak odpowiedniej wiedzy. Książka, która trzymacie w rękach, zawiera podstawowe informacje z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej...
Wybrane bestsellery
Przypływy nocy. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 5 0/5 Nasza cena:
45,43 zł 59,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Przypływy nocy. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 5

Po dziesięcioleciach wojny plemiona Tiste Edur zjednoczyły się wreszcie pod nieubłaganą władzą króla czarnoksiężnika Hirothów. Ale za pokój trzeba było zapłacić straszliwą cenę – pakt zawarty z tajemniczą mocą, której motywy są w najlepszym razie podejrzane, a w najgorszym śmiertelnie groźne. Na...
Mów mi Win 0/5 Nasza cena:
26,23 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mów mi Win

Najnowsza powieść Harlana Cobena. Tym razem w roli głównej Win, czyli Windsor Horne Lockwood III. Milioner i awanturnik, najlepszy kumpel Myrona Bolitara. Król życia, który zawsze dostaje to, co chce. Przed ponad dwudziestoma laty dziedziczka fortuny Lockwoodów, Patricia, została uprowadzona...
Pakiet: Ukryte terapie. Tom 3. Część 1 i 2 0/5 Nasza cena:
106,46 zł 146,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pakiet: Ukryte terapie. Tom 3. Część 1 i 2

Recenzja książki Jerzego Zięby „Czego ci lekarz nie powie” Część III Parę lat temu dostałem w prezencie od koleżanki lekarki (ona nie miała czasu na czytanie bzdur, a ja się tą tematyką interesowałem) I część Ukrytych Terapii. Pomyślałem, kolejny nawiedzony autor. W miarę jak zacząłem czytać, moje...
Dług honorowy. Bezimienny. Tom 2 5/5 Nasza cena:
25,83 zł 42,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dług honorowy. Bezimienny. Tom 2

Powieść sensacyjna mistrza kryminału. O czającym się w ludziach złu i o długach, które zawsze trzeba spłacać. Wilki to niewielka wieś zagubiona gdzieś nad jeziorem w województwie lubuskim. Miejscową społecznością wstrząsnęła tragedia, kiedy zamordowano tam młodą dziewczynę, której zmasakrowane, na...
Odejdziesz ze mną? 0/5 Nasza cena:
32,88 zł 44,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Odejdziesz ze mną?

Finał bestsellerowej kryminalnej serii o duecie, w którym aż iskrzy. – Słyszałaś o seryjnym zabójcy ze Szczecina? – spytał Krystian. – Media nazwały go Krwawym Jastrzębiem. – Śledziłam sprawę. Pięć ofiar, dwie kobiety i trzech mężczyzn. Złapany, skazany na dożywocie, nawet nie apelował. – Od...
Dziadku, opowiedz o sobie 0/5 Nasza cena:
41,31 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Dziadku, opowiedz o sobie

Darowując książkę „Dziadku, opowiedz o sobie”, dajesz swojemu dziadkowi więcej niż pięknie wydaną, ładnie oprawioną, nienapisaną jeszcze historię. Dajesz mu poczucie, że jest dla Ciebie ważny. Dzięki odpowiedziom na proste i wnikliwe, zawarte w dzienniku pytania dajesz dziadkowi możliwość spisania...
Łowcy kości. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 6 0/5 Nasza cena:
45,43 zł 59,00 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Łowcy kości. Opowieści z Malazańskiej Księgi Poległych. Tom 6

Oto kolejny rozdział wspaniałej „Malazańskiej Księgi Poległych” Stevena Eriksona, epickiej opowieści, która z pewnością zdobędzie miejsce wśród klasyki fantasy. Bunt w Siedmiu Miastach zmiażdżono. Sha’ik nie żyje. Pozostał tylko jeden oddział, otoczony w mieście Y’Ghatan. Dowodzi nim fanatyk,...
Boginie 4/5 Nasza cena:
35,81 zł 42,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Boginie

Nowa powieść autora bestsellerowej „Pacjentki”, thrillera, który podbił serca milionów czytelników. Edward Fosca jest mordercą. Mariana jest pewna. Ale Fosca jest nietykalny. Przystojny i charyzmatyczny profesor literatury greckiej na Uniwersytecie Cambridge jest uwielbiany zarówno przez...
2022. Rok pełen inspiracji 5/5 Nasza cena:
31,66 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

2022. Rok pełen inspiracji

Czasami narzekamy, że czas biegnie zbyt szybko i niepostrzeżenie mija rok za rokiem. Możemy mieć takie wrażenie, ale w istocie każdy rok to niezwykłe bogactwo chwil. Od nas zależy, jak je przeżyjemy, jak je wykorzystamy i co w danym roku zrobimy. Dla siebie i dla innych. Pragniesz żyć w równowadze...
To, co najcenniejsze 5/5 Nasza cena:
26,38 zł 42,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

To, co najcenniejsze

Samantha Young, mistrzyni miłosnych historii, porywa pełnym pasji, namiętności i napięcia nowym tomem swojej bestsellerowej serii. Dziewięć lat temu Emery Saunders porzuciła wygodne, ale puste i samotne życie miliarderki i przeniosła się do Hartwell, uroczego nadmorskiego miasteczka, gdzie...
Głodna puszcza 5/5 Nasza cena:
27,60 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Głodna puszcza

Spokój jest jak kotleciki w sosie grzybowym: zdecydowanie zbyt szybko się kończy Do karczmy Edmunda zwanego Kociołkiem potajemnie zjeżdżają książęta, by radzić nad przyszłością Doliny. Ostatnio trolle z Głodnej Puszczy wydają się nad wyraz aktywne, a jedyny człowiek, który umie z nimi gadać -...
Metro 0/5 Nasza cena:
25,94 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Metro

Wybuchowa mieszanka tajemnicy z przeszłości i politycznej korupcji Nowy thriller autora powieści: Zabawka i Lockdown Podczas otwarcia budowy trzeciej linii warszawskiego metra dochodzi do serii eksplozji. Zapada się strop tunelu, a gruzy grzebią pasażerów. Ci, którym udało się przeżyć, robią...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula