Jak budować codzienną siłę i odporność psychiczną? Pierwszy na rynku poradnik - nieoceniona pomoc na trudny czas!
Stało się to, czego nikt się nie spodziewał… Myśleliśmy, że mamy kontrolę nad wszystkim, a tu wielkie STOP. Świat się zatrzymał. Jesteśmy zdziwieni lub przerażeni … Bo okazuje się, że jednak nie mamy wpływu na wszystko. Aktualnie przeżywamy kryzys epidemiologiczny - pandemię globalną, coś, do czego nie jesteśmy przygotowani! Warto wiedzieć, że słowo kryzys w języku chińskim składa się z dwóch znaków: zagrożenie i szansa. Musimy się zatem uporać z zagrożeniem, lękiem, zaburzeniem stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa. Zagrożenie w końcu minie, ale czy my wyciągniemy z niego wnioski? Czy wyjdziemy z tego lepsi? Czy wykorzystamy tę szansę, aby przewartościować niektóre sprawy i uznać, że nasze zdrowie i życie jest najważniejsze. Czy zmienimy styl naszego codziennego życia?
Warto się nauczyć sposobów, jak przetrwać ten czas we względnie dobrej kondycji, złagodzić lęki, wzmocnić siłę i odporność psychiczną, nauczyć się efektywnych zachowań, utrzymać poczucie bezpieczeństwa i wiary w to, że będzie dobrze.
W poradniku omówione zostały różne rodzaje sytuacji kryzysowych, ze szczególnym uwzględnieniem aktualnie doświadczanego kryzysu epidemiologicznego, z omówieniem faz rozwoju kryzysu. Publikacja wskazuje na różne formy i możliwości troski o własne bezpieczeństwo emocjonalne i psychiczne oraz zasady działania w sytuacjach kryzysowych. Poradnik opisuje podstawowe zasady zachowania się w sytuacjach kryzysowych – jak organizować codzienne życie, jak stabilizować sytuację, aby ponoszone koszty psychiczne były jak najmniejsze. Dodatkowo publikacja zawiera pakiet działań i ćwiczeń, które wzmacniają siłę i odporność psychiczną, obniżają napięcie, stres, lęk i stanowią profilaktykę obciążenia traumatyzującego.
W czasach kryzysu zawsze potrzebny jest lider – lider w rodzinie, grupie zawodowej czy społeczności. Przejście do działania jest najlepszą taktyką wzmacniania poczucia bezpieczeństwa i sensu, to najlepszy antystresor.
- Opracowana przez psychologa i ekspertkę - autorkę wielu publikacji dot. zdrowia psychicznego
- Niezwykle potrzebne treści dla każdego człowieka w czasach niepewności i zagrożenia, szczególnie w okresie pandemii- sytuacji życiowo nowej, na skutki której nie jesteśmy przygotowani
- Z poradnika dowiemy się, jak budować codzienną siłę i odporność psychiczną, jak stabilizować sytuację zagrożenia, w której się znaleźliśmy
- Dodatkowo publikacja zawiera zestaw ćwiczeń, które wzmacniają siłę i odporność psychiczną i obniżają napięcie, stres, lęk
- Poradnik stanowi profilaktykę obciążenia traumatyzującego.
- Poradnik może przydać się w różnych sytuacjach kryzysowych
O autorkach
Małgorzata Taraszkiewicz – psycholog, wykładowca, trener, coach. Autorka ponad 40 poradników dla dorosłych, dzieci oraz młodzieży. Od wielu lat zajmuje się zdrowiem psychicznym i propaguje tematykę dobrostanu, który można budować nawet w niesprzyjających warunkach. Redaktor naczelna czasopisma „Mam Dziecko w Szkole” – miesięcznika dla rodziców uczniów i nauczycieli
Zofia Nalepa - interdyscyplinarna artystka wizualna. Zajmuje się fotografią, filmem, grafiką, pisaniem i modelingiem. Stale szuka nowych możliwości wyrazu. Ma już za sobą kilka wystaw fotografii, udział w filmach i robienie teledysków. Ilustruje książki - łącząc w nich swoje przemyśleniach o świecie, rozwoju osobistym oraz duchowym. Kocha nad życie spacery we mgle
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Jakie konkretne zagadnienia dotyczące zdrowia psychicznego porusza książka "Jak dbać o siebie w kryzysie?"?
Książka koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej oraz mechanizmach radzenia sobie z nagłą utratą poczucia bezpieczeństwa. Autorka szczegółowo omawia poszczególne fazy rozwoju kryzysu i wskazuje skuteczne metody stabilizowania emocji w sytuacjach nagłej niepewności. Treść uczy, jak stać się liderem dla siebie i swojej rodziny, co bezpośrednio przekłada się na lepszą organizację życia codziennego w trudnym czasie. Dzięki tej lekturze zrozumiesz, jak przekuć zewnętrzne zagrożenie w realną szansę na osobisty rozwój i przewartościowanie życiowych priorytetów.
Czy w publikacji znajdę gotowe ćwiczenia pomagające opanować stres i lęk?
Tak, poradnik zawiera dedykowany pakiet praktycznych działań i ćwiczeń wzmacniających siłę psychiczną czytelnika. Zadania te zostały zaprojektowane tak, aby skutecznie obniżać napięcie, redukować stres oraz przeciwdziałać paraliżującym stanom lękowym. Regularne wykonywanie zaproponowanych treningów stanowi istotną profilaktykę obciążenia traumatyzującego, chroniąc Twoje zdrowie psychiczne przed długofalowymi skutkami stresu. To narzędzie pozwala na natychmiastowe przejście od teorii do działania, co jest kluczowe w procesie odzyskiwania poczucia sprawstwa.
Jakie doświadczenie zawodowe posiada autorka tego poradnika psychologicznego?
Autorką poradnika jest Małgorzata Taraszkiewicz, uznany psycholog, wykładowca oraz coach z dorobkiem ponad 40 publikacji. Jako ekspertka od lat zajmująca się dobrostanem, przekazuje ona wiedzę popartą rzetelną praktyką kliniczną oraz doświadczeniem w pracy z osobami w sytuacjach kryzysowych. Jej profesjonalne podejście gwarantuje, że proponowane metody są bezpieczne i dostosowane do potrzeb osób szukających stabilizacji w niepewnym świecie. Współpraca z artystką Zofią Nalepą nadaje książce unikalny charakter, łącząc wiedzę naukową z refleksyjną warstwą wizualną.
Czy porady zawarte w książce są przydatne również w sytuacjach innych niż pandemia?
Merytoryczne wskazówki zawarte w tej publikacji mają charakter uniwersalny i sprawdzają się w każdym kryzysie życiowym. Choć punktem wyjścia jest sytuacja epidemiologiczna, opisane mechanizmy psychologiczne dotyczą radzenia sobie ze zmianą, lękiem i utratą stabilizacji w dowolnym kontekście osobistym czy zawodowym. Książka uczy uniwersalnych zasad zachowania, które minimalizują koszty psychiczne ponoszone podczas gwałtownych i nieprzewidzianych wydarzeń losowych. Możesz z niej korzystać zawsze, gdy czujesz potrzebę wzmocnienia swojej wewnętrznej równowagi i odporności na czynniki zewnętrzne.
Dla kogo ten poradnik może okazać się niewystarczający lub nieodpowiedni?
Poradnik nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii ani specjalistycznej opieki psychiatrycznej w przypadku głębokich zaburzeń klinicznych. Jest to publikacja o charakterze psychoedukacyjnym, skierowana do osób szukających wsparcia w codziennym funkcjonowaniu oraz metod profilaktyki stresu. Osoby zmagające się z zaawansowaną traumą lub ciężką depresją powinny traktować tę książkę wyłącznie jako uzupełnienie leczenia prowadzonego przez specjalistę. Treść skupia się na samodzielnej pracy nad odpornością, co wymaga od czytelnika gotowości do aktywnego wykonywania ćwiczeń i autorefleksji.
