Emo Sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną

Codziennie bombardowani jesteśmy nowymi wiadomościami, przetwarzamy ogrom informacji w pracy, zmagamy się z emocjami innych ludzi i próbujemy się w tym wszystkim odnaleźć. Rzeczywistość wymaga od nas ciągłego dostosowywania się, doskonalenia swoich umiejętności, bycia ciągle lepszą wersją siebie.

Jesteśmy tak rozproszeni przez różnego rodzaju bodźce, że często zapominamy w tej całej gonitwie, jak ważne są nasze emocje, umiejętność ich prawidłowego odczytania i praca nad nimi. Zwykle zauważamy, że sobie z tym nie radzimy dopiero wtedy, gdy dochodzimy do ściany – ciało i umysł zaczynają się buntować.

Na te wyzwania odpowiadają Rafał Ohme i Ula Dąbrowska, autorzy praktycznego poradnika “Emo Sapiens 2”, pełnego wskazówek i zadań, które pomagają rozwijać inteligencję emocjonalną.

Daniel Goleman opisał inteligencję emocjonalną jako ”Zrozumienie siebie i innych oraz zarządzanie sobą i innymi”. Autorzy publikacji wyróżnili 4 Filary Inteligencji Emocjonalnej - Poznaj, Wzmocnij, Zmieniaj, Obudź. Każdemu zagadnieniu poświęcono rozdział, który ma pomóc zrozumieć czytelnikowi, jak odczytywać swoje emocje, sytuację życiową, uświadomić jak wpadamy w życiowe schematy.

Na początku książki jesteśmy zachęceni do ponownego przyjrzenia się sobie i swoim zmysłom. Do tego, by dać im szansę zaistnieć na nowo zarówno w codziennych czynnościach, jak i w nowych sytuacjach.

Autorzy zwracają uwagę, jak ważne jest to, aby dbać nie tylko o sferę mentalną, ale również fizyczną. To dzięki różnym ćwiczeniom możemy znacząco ograniczyć negatywne myśli. Napięte ciało zawsze będzie przeszkodą do osiągnięcia równowagi psychicznej. Dlatego w “Emo Sapiens 2” znajdziemy wiele konkretnych wskazówek jak radzić sobie np. ze stresem poprzez prawidłowy chód, oddychanie, napinanie mięśni. Wskazano także jak wykorzystać technikę wyciszenia się wewnętrznie (nawet w pracy). Nie zdawałam sobie sprawy, że istnieje tyle sprytnych metod, dzięki którym można zredukować napięcie.

Jednym z najciekawszych pytań, jakie znalazłam w książce brzmiało - “Kiedy ostatnio zdarzyło mi się zrobić coś po raz pierwszy”? Zatrzymałam się przy nim na dłużej. Uświadomiłam sobie, jak w codziennym życiu narażeni jesteśmy na rutynę. Która, choć bywa dobra, często bezpieczna, pozbawia nas umysł świeżości, otwartości i zdolności do radzenia sobie w trudnych, kryzysowych sytuacjach. Autorzy pokazują, jak dobre zmiany pomagają przełamać schematy. Rozdziały “Zmieniaj” oraz “Wzmocnij” to zdecydowanie moi faworyci.

Ostatnie strony zostały poświęcone budowaniu świadomości, że nikt nie jest samotną wyspą i potrzebujemy w swoim życiu innych ludzi. Ten rozdział najmniej do mnie przemówił, być może dlatego, że jestem introwertykiem i czuję się jednak dobrze w swoim świecie. Dla wielu czytelników może jednak stanowić dobry punkt wyjścia do refleksji nad relacjami.

Bardzo podoba mi się ilość zadań, jakie autorzy zawarli w książce. Dodatkowo dzielą się propozycjami materiałów do pogłębienia danego zagadnienia jak literatura czy muzyka. Świetnym uzupełnieniem jest Emo Notes, w którym można zapisywać swoje postępy. Uwielbiam notować swoje małe kroki, dopiero wtedy często widać, jak duży postęp się dokonał. To także świetna motywacja, by nie zapominać o własnych celach.

Muszę przyznać, że początek książki nieco mnie przytłoczył, tyle się w niej dzieje. Dodatkowo niektóre porady wydały mi się zbyt mało realne do wykorzystania przez większość ludzi. Ciężko sobie wyobrazić, aby w ramach walki ze stresem w miejscu pracy, szef zdecydował się na małą siłownię, albo pokój wyciszenia. Na szczęście większość wskazówek jest w zasięgu każdego z nas. Przy drugim rozdziale zrozumiałam, że autorzy nie oczekują, że wdrożymy wszystkie rady naraz. To raczej zestaw narzędzi, z których możemy wybrać to, co w danym momencie najbardziej do nas przemawia. Co ciekawe, sama lektura zaczęła mi uświadamiać problemy, których wcześniej nie zauważałam.

Różnorodność wskazówek i ćwiczeń sprawia, że książka trafi do osób na różnych etapach gotowości do zmiany. Wiem, że kilka z tych metod na pewno wprowadzę do swojej codzienności. Brzmi to tanio, ale posiadanie sprawdzonych trików, które mogą nas motywować, pomagać radzić sobie z emocjami i dostrzegać, że schematyczne życie zabiera nam radość, potrafi być objawieniem. Dodatkowo Emo Sapiens 2 napisany jest w bardzo przystępny i momentami zabawny sposób.

Ja ten tytuł czytałam na raty, chciałam bowiem wyciągnąć z niego jak najwięcej. Myślę, że będę do niego wracać, szukając inspiracji do małych zmian, które mogą uczynić moje życie lepszym.

Książkę otrzymałam w ramach współpracy barterowej z Wydawnictwem Bukowy Las.