"Lektura obowiązkowa dla każdego, kto pragnie zbudować głębokie relacje, odnaleźć cel lub wzmocnić swoją rezyliencję w obliczu lęku, depresji czy braku nadziei.” – LOIS SONSTEGARD
Dobra, co teraz? to książka, która wprowadza Cię w świat rezyliencji – umiejętności powrotu do równowagi oraz skutecznej adaptacji w obliczu trudnych sytuacji życiowych. Autorka, trenerka Kate Gladdin, przedstawia prosty, trzyetapowy plan, który pozwala nauczyć się odważnie stawiać czoła wyzwaniom i budować w sobie prawdziwą odporność psychiczną.
Kiedy mówczyni motywacyjna Kate Gladdin miała dwadzieścia lat, otrzymała w środku nocy informację o tragicznej śmierci swojej siostry w wypadku drogowym. W mgnieniu oka jej życie i przyszłość legły w gruzach, a ona wraz z całą rodziną pogrążyła się w rozpaczy.
Podobnie jak Kate, każdego dnia na różne sposoby mierzymy się ze stratą, ponieważ przeciwności stanowią część życia. Nie da się ich uniknąć – można jedynie przez nie przejść. Najważniejsze narzędzie potrzebne, by poradzić sobie z tym, co niespodziewane, stanowi odporność. Kiedy Kate uświadomiła sobie tę prawdę, zaczęła zawodowo zajmować się odpornością, działalnością trenerską i wystąpieniami motywacyjnymi. Dzięki swojej sprawdzonej strategii zawierającej trzy R – rozpoznanie, rozważenie oraz reorientację – zdobyła umiejętności, które wykorzystuje, kiedy czuje się bezsilna i chce odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami.
Korzystając z jej sprawdzonej strategii, opartej na trzech krokach, dowiesz się jak:
• rozpoznać, z czym ma się największe trudności,
• rozważyć wpływ tych przeszkód na życie,
• reorientować się w taki sposób, by odnaleźć odporność potrzebną dla przejścia przez trudne doświadczenia i tworzyć dobro nawet w najgorszych chwilach.
Rezyliencja to nie wrodzona cecha, ale umiejętność, którą można rozwijać każdego dnia. Dobra, co teraz? dostarcza praktycznych narzędzi i inspiracji, które pomogą Ci zbudować odporność psychiczną i przejść przez życiowe burze z podniesioną głową.
RECENZJE DOBRA, CO TERAZ?
„Za pomocą poruszającej osobistej historii oraz profesjonalnych spostrzeżeń Kate Gladdin dobitnie ukazuje, że odporność nie stanowi niezmiennej cechy, lecz jest umiejętnością, którą wszyscy możemy rozwijać. Jej przełomowy, obejmujący trzy kroki plan dla odporności – rozpoznaj, rozważ i reorientuj – nie tylko stanowi mapę drogową do pokonania przeciwności, ale też wskazuje ścieżkę prowadzącą do radości i wzmocnienia. To lektura obowiązkowa dla każdego, kto stara się przekształcić życiowe wyzwania w okazje do rozwoju i zmian”.
ROS BEN-MOSHE, autorka The Laughter Effect: How to Build Joy,
Resilience, and Positivity in Your Life
„Dobra, co teraz? zmieni wasz sposób myślenia i uwolni niewyobrażalny potencjał dzięki błyskotliwym, wnikliwie opracowanym 3R dla odporności autorstwa Kate Gladdin”.
DR LOIS SONSTEGARD, certyfikowana trenerka
odpowiedzialna za strategie wzrostu przychodów oraz partnerstwa współpracy
„Kate Gladdin odsłania przed nami własne serce i ból, a potem wskazuje drogę. Przedstawia plan wzmocnienia odporności, gdy życie staje nam na drodze do szczęścia. Dobra, co teraz? jest autentyczne, odkrywcze i niezwykle aktualne”.
JOE SCHMIT, zawodowy mówca, autor i nagradzany prezenter telewizyjny
„Obowiązkowa lektura dla ludzi, którzy chcą lepiej sobie radzić z przeciwnościami… Kate Gladdin opowiada własną historię rozwoju poprzez zmaganie się ze stratą, posługując się trafnymi przykładami i prezentując obszerne omówienie przydatnej teorii, aby opracować metodę pozyskiwania wiedzy koniecznej dla wzmacniania odporności”.
DR CHRIS WEVER, psychiatra dzieci, młodzieży i rodzin,
autor książek The Secret Problem i The School Wobblies
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o rozwoju osobistym
Na czym polega metoda 3R opisana przez Kate Gladdin?
Metoda 3R to autorski, trzyetapowy plan budowania rezyliencji, który składa się z rozpoznania trudności, rozważenia ich wpływu oraz reorientacji działań. Dzięki tej strategii czytelnik uczy się, jak identyfikować źródła swojego dyskomfortu i aktywnie zmieniać podejście do problemów. Praktyczne zastosowanie tych kroków pozwala na odzyskanie kontroli nad emocjami nawet w najbardziej nieprzewidywalnych momentach życia. Systematyczne wdrażanie tych zasad pomaga przekształcić bolesne doświadczenia w fundament trwałej odporności psychicznej.
Czy "Dobra, co teraz? Jak zachować odporność, kiedy życie robi się trudne" zastępuje terapię?
Publikacja stanowi cenne wsparcie w procesie adaptacji do trudnych zmian, jednak nie zastępuje ona profesjonalnej terapii psychologicznej ani opieki psychiatrycznej. Treści skupiają się na rozwijaniu umiejętności samopomocowych i budowaniu odporności psychicznej u osób gotowych na pracę nad własnym rozwojem. Dla osób zmagających się z kliniczną depresją lub ciężką traumą, książka ta powinna być traktowana jedynie jako uzupełnienie specjalistycznego leczenia. Wyraźne wskazanie na granice samopomocy buduje rzetelny obraz publikacji jako narzędzia edukacyjnego, a nie medycznego.
W jaki sposób autorka łączy osobiste doświadczenia z poradami eksperckimi?
Kate Gladdin buduje wiarygodność przekazu, przeplatając bolesną historię utraty siostry z konkretnymi narzędziami treningu mentalnego. Takie połączenie sprawia, że porady nie są czysto teoretyczne, lecz wynikają z autentycznego procesu wychodzenia z życiowej tragedii. Czytelnik otrzymuje dowód na to, że proponowane techniki sprawdzają się w ekstremalnych warunkach, co zwiększa motywację do ich stosowania. Dzięki temu książka zyskuje charakter praktycznego przewodnika napisanego przez osobę, która sama przeszła drogę od rozpaczy do stabilizacji.
Czy techniki zawarte w publikacji pomogą radzić sobie z lękiem o przyszłość?
Tak, zawarte w książce ćwiczenia i strategie są zaprojektowane tak, aby skutecznie redukować poczucie bezsilności i lęku przed nieznanym. Autorka kładzie duży nacisk na naukę aktywnej adaptacji, co jest kluczowe w sytuacjach, gdy tracimy grunt pod nogami. Poprzez proces reorientacji czytelnik uczy się skupiać na obszarach, na które ma realny wpływ, co naturalnie obniża poziom stresu. Regularna praktyka uważności i analizy własnych reakcji pozwala na zachowanie spokoju nawet w obliczu niespodziewanych wyzwań.
Dla kogo ta pozycja z zakresu rozwoju osobistego będzie najbardziej wartościowa?
Książka jest skierowana do osób dorosłych i młodzieży, które chcą świadomie budować swoją siłę wewnętrzną i lepiej radzić sobie z przeciwnościami. Skorzystają z niej zarówno osoby przechodzące przez żałobę lub stratę, jak i ci, którzy po prostu czują się przytłoczeni tempem współczesnego życia. Prosty język i klarowna struktura sprawiają, że wiedza jest przystępna dla każdego, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia z literaturą psychologiczną. Jest to idealny wybór dla czytelników szukających konkretnych rozwiązań, a nie tylko teoretycznych rozważań o szczęściu.
