Depresja - wyjście z problemu

Informacje szczegółowe Pokaż wszystkie

Wydawnictwo:	Fundacja Źródła Życia
Format:	16.5x23.5cm
Oprawa:	Miękka
Rok wydania:	2014
Ilość stron:	428

66,48 zł

Cena okładkowa: 69,99 zł -5,02% Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł -5,02%

Wyślemy 14.07.2026

Darmowa dostawa z DPD Pickup od 159 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci: 159,00 zł

Koszt dostawy od 6,99

Opis

Zbyt wiele osób cierpi z powodu depresji, a nam wszystkim zdarzają się okresy ,,dołków psychicznych" lub zwyczajnego przygnębienia. Jak sobie z tym poradzić? Ten profesjonalny poradnik stanowi ogromną pomoc w walce ze smutkiem. Pokazuje niezwykłe odkrycia dotyczące powstawania choroby, jak również jej leczenia. Czasami niewielkie zmiany w stylu życia stanowią o wielkiej różnicy. Zobacz, co możesz zrobić dla siebie i Twoich bliskich. Znajdź odpowiedź m. in. na takie pytania jak: ♦ Jak znaleźć specyficzne przyczyny swojej depresji? ♦ Jakie zmiany w diecie mogą korzystnie wpłynąć na samopoczucie? ♦ Jak unikać negatywnego myślenia? ♦ Jak stosować leczenie światłem? ♦ Jakie są strategie redukcji stresu? ♦ Jaki wpływ ma oddychanie na sprawność umysłową? ♦ Kiedy stosować zioła i leki antydepresyjne? Pięknie, kolorowo wydany, zachęca do czytania.

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o depresji

Szczegóły

Tytuł: Depresja Wyjście z problemu
Autor: Neil Nedley
Wydawnictwo Fundacja Źródła Życia
Oprawa: Miękka
Rok wydania: 2014
Ilość stron: 428
Format: 16.5x23.5cm
Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
Model: 64824402663KS
Język: polski
ISBN: 9788362103508
EAN: 9788362103508
Wymiary: 16.5x23.5x2.5 cm

Powiązane tematy: Książki o depresji, Podręczniki 2025

Recenzje

Dodaj recenzję

Sprawdź zasady dodawania i publikowania recenzji >

Jeśli Depresja - wyjście z problemu Cię poruszyła, sprawdź również

Po lekturze Neila Nedleya naturalnie pojawia się chęć poszerzenia narzędzi i perspektyw - od pracy z ciałem po techniki uważności i relacje z innymi. Poniższe tytuły proponują komplementarne drogi: praktyczne ćwiczenia, wiedzę naukową i refleksje nad tym, co wpływa na samopoczucie.

1. Bądź sobą. Wylecz swoje 5 ran, Lise Bourbeau
W tej książce autorka przygląda się źródłom powtarzających się wzorców emocjonalnych i uczy, jak rozpoznać pięć podstawowych ran, które kształtują zachowania. Tekst łączy teorię z praktycznymi ćwiczeniami samoświadomości, co dobrze uzupełnia porady dotyczące stylu życia z książki Neila Nedleya. Pomaga zrozumieć, dlaczego niektóre zmiany trudno utrzymać i jak pracować nad głębszymi przyczynami. Daje narzędzia do budowania zdrowszych relacji i silniejszej samoakceptacji.
2. Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego + CD, Mark Williams
Program oparty na uważności ma solidne dowody skuteczności w zapobieganiu nawrotom depresji i pomaga w pracy z negatywnym myśleniem. Oferuje ośmiotygodniowy plan z praktycznymi ćwiczeniami, które wzmacniają świadomość ciała i umysłu. To doskonałe rozszerzenie porad Neila Nedleya, zwłaszcza dla osób szukających struktury i codziennej praktyki. Książka jest praktyczna, systematyczna i sprawdzona w badaniach klinicznych.
3. Porozmawiajmy o autyzmie, Bill Nason
Ta książka przyda się każdemu, kto chce lepiej zrozumieć tożsamość i potrzeby osób ze spektrum autyzmu, zarówno profesjonalistom, jak i rodzinom. Wyjaśnia trudności sensoryczne, społeczne i emocjonalne oraz daje praktyczne wskazówki wspierające codzienne funkcjonowanie. Dla osób, u których depresja współwystępuje z cechami autystycznymi, lektura pomaga lepiej dopasować strategie wsparcia. To empatyczny i konkretny przewodnik po świecie, który bywa trudny do odczytania.
4. Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się, Catherine M. Pittman
Autorka wyjaśnia mechanizmy mózgu odpowiedzialne za lęk i daje narzędzia neuronaukowe do ich osłabienia, co ma bezpośrednie przełożenie na poprawę funkcjonowania w depresji współistniejącej z lękiem. Książka łączy rzetelną wiedzę z praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają zmniejszyć napady paniki i chroniczne martwienie się. To dobre uzupełnienie porad dotyczących stylu życia o konkretne techniki pracy z układem nerwowym. Pomaga zrozumieć, co dzieje się w mózgu, i odzyskać większą kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi.
5. Dzień dobry, potworku. Historie z terapii, które inspirują do walki o samego siebie, Catherine Gildiner
Zbiór opowieści z terapii odsłania, jak różne osoby znalazły drogę do siebie i poradziły sobie ze skomplikowaną przeszłością. Autorka pokazuje kulisy pracy terapeutycznej i daje nadzieję przez konkretny przykład przemiany. Dla czytelników, którzy boją się terapii lub chcą zrozumieć jej mechanizmy, lektura jest inspirująca i edukująca. To przypomnienie, że proces zmiany bywa nieoczywisty, ale możliwy.
6. Czasem czuły, czasem barbarzyńca, Tomasz Kwaśniewski
Autor podejmuje tematykę męskości z empatią i świadomością współczesnych wyzwań, co może pomóc mężczyznom mierzącym się z depresją znaleźć własne miejsce i sens. Książka rozbiera oczekiwania społeczne i pokazuje, jak budować bliskość i autentyczność w relacjach. Zawiera refleksje i ćwiczenia ułatwiające dostęp do własnych potrzeb i wartości. Przydatna lektura dla tych, którzy chcą pogłębić własną tożsamość i poprawić komunikację z innymi.
7. Mądra wdzięczność. Jak odnaleźć wartość w sobie i świecie, Agnieszka Kozak
Autorka pokazuje praktyczne sposoby rozwijania wdzięczności jako narzędzia wpływającego na postrzeganie siebie i świata. Praktyki wdzięczności wzmacniają pozytywne nastawienie i pomagają zauważać drobne źródła radości, co jest istotne w rekonwalescencji po depresji. Książka oferuje ćwiczenia i refleksje łatwe do wprowadzenia na co dzień. To delikatna, codzienna praktyka uzupełniająca większe terapeutyczne zmiany.
8. Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje, Olga Daliga
Autorka pokazuje, jak nazwać, rozumieć i regulować emocje, co jest kluczowe w radzeniu sobie z depresją i poprawianiu jakości relacji. Książka łączy psychologiczną wiedzę z ćwiczeniami praktycznymi, które pomagają zmniejszyć przytłoczenie emocjonalne. Uczy prostych technik ułatwiających identyfikację uczuć i ich bezpieczne przetwarzanie. Przydatna lektura dla osób, które chcą lepiej panować nad codziennymi reakcjami.
9. Jak żyć z `toksyczną` matką, Monika Redzisz
Ta pozycja zgłębia mechanizmy funkcjonowania trudnych rodzinnych relacji i daje praktyczne narzędzia radzenia sobie z toksycznymi zachowaniami rodziców. Dla osób, których depresja ma korzenie w relacjach z matką, książka oferuje walidację doświadczeń i konkretne strategie ochrony granic. Zawiera przykłady i ćwiczenia, które pomagają odzyskać autonomię emocjonalną. Pomaga zrozumieć, że trudne relacje można przepracować i zminimalizować ich wpływ na życie.
10. Mini ADHD Coach, Alice Gendron
Mini przewodnik po ADHD w przystępny sposób tłumaczy, jak wygląda życie z tym rozpoznaniem i jakie strategie pomagają w codziennym funkcjonowaniu. Dla osób z niewykrytym lub współistniejącym ADHD, które zmagają się także z depresją, książka daje praktyczne techniki organizacji, koncentracji i samopomocy. Zawiera wskazówki dotyczące diagnozy i adaptacji środowiska pracy oraz życia. To praktyczne wsparcie pomagające odnaleźć większą kontrolę nad uwagą i energią.
11. Praktyka współczucia, Thom Bond
Zestaw 52 lekcji współczucia uczy, jak łagodzić wewnętrzną krytykę i rozwijać życzliwość wobec siebie i innych. Praktyka współczucia bywa kluczowa w pracy z depresją, bo zmniejsza wstyd i poczucie winy, które często towarzyszą zaburzeniom nastroju. Książka proponuje konkretne ćwiczenia i refleksje, łatwe do wprowadzenia w codzienność. To delikatne, ale skuteczne wsparcie przy budowaniu wewnętrznej życzliwości.
12. Lowizm, czyli na szlaku po ulgę, Filip Cembala
Filip Cembala proponuje język ulgi i spokoju wobec presji bycia ciągle lepszym, co może okazać się oddechem dla przemęczonych i zestresowanych. Książka zawiera refleksje i praktyczne wskazówki, jak zwolnić tempo i znaleźć miejsce na regenerację. Przydaje się tym, którzy po poradniku medycznym potrzebują łagodniejszego, bardziej humanistycznego podejścia. Pomaga budować zdrowsze relacje z oczekiwaniami wobec siebie.
13. Wewnętrzna doskonałość. Trenuj umysł, by osiągać niezwykłe rezultaty i żyć pełnią życia, Jim Murphy
Autor łączy psychologię sportu z rozwojem osobistym, pokazując, jak trenować umysł podobnie jak ciało, aby poprawić wydajność i odporność psychiczną. Książka dostarcza ćwiczeń koncentracji, regulacji emocji i radzenia sobie z presją, co może pomóc odzyskać energię po okresie przygnębienia. Przykłady z życia sportowców inspirują do systematycznej pracy nad sobą. To dobra lektura dla osób, które szukają praktycznego planu treningu mentalnego.
14. Somatyczna terapia traumy. Skuteczne narzędzia wzmacniania relacji umysł-ciało, Jordan Dann
Somatyczna terapia traumy skupia się na uwalnianiu napięć zakodowanych w ciele i proponuje techniki przywracające równowagę umysł-ciało. Dla osób, których depresja ma tło traumatyczne, to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami opartymi na dowodach naukowych. Pokazuje, jak pracować z odczuciami cielesnymi i reaktywnością w bezpieczny sposób. Uzupełnia podejście Nedza dotyczące zmian stylu życia o narzędzia działające poza samymi myślami.
15. Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie, Kelly McGonigal
Kelly McGonigal proponuje przewrotne spojrzenie na stres: zamiast go unikać, warto nauczyć się z niego korzystać. Taka zmiana perspektywy może pomóc osobom, które doświadczają przygnębienia jako efektu chronicznego napięcia. Książka zawiera strategie praktyczne i badania, które pokazują, kiedy stres wspiera rozwój, a kiedy szkodzi. To wartościowa pozycja dla tych, którzy chcą nauczyć się świadomej, konstruktywnej pracy z napięciem.
16. Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania, Katarzyna Czyż
Autorka podchodzi do tematu zmęczenia presją i oczekiwaniami z dużą dawką dystansu i humoru, jednocześnie pokazując konkretne sposoby na odpuszczenie. Książka może być pomocna, jeśli schematy perfekcjonizmu wzmagają poczucie beznadziei lub frustracji. Zawiera praktyczne ćwiczenia i zmiany postaw, które odciążają codzienność. To lekka, ale skuteczna lektura dla tych, którzy chcą mniej się obciążać oczekiwaniami zewnętrznymi.
17. Męskość - nowe spojrzenie, Steve Biddulph
Steve Biddulph proponuje świeże spojrzenie na współczesną męskość, łącząc badania z praktycznymi radami dotyczącymi wychowania, relacji i tożsamości. Książka jest przydatna dla mężczyzn szukających sensu i równowagi, także w kontekście zdrowia psychicznego. Pomaga rozładować presję wynikającą z tradycyjnych ról i wskazuje drogi do głębszych relacji. To wsparcie dla tych, którzy chcą budować zdrowsze wzorce bycia sobą.
18. Przywództwo. Oficjalna instrukcja Armii Amerykańskiej, Departament Armii Stanów Zjednoczonych
Choć to podręcznik przywództwa armii, oferuje solidne zasady budowania rutyn, dyscypliny i wsparcia zespołu, które sprawdzają się także poza polem walki. Struktura, jasne procedury i umiejętność podejmowania decyzji pomogą odbudować poczucie sprawczości po okresach przygnębienia. Znajdują się tam praktyczne wskazówki dotyczące komunikacji i pracy w trudnych warunkach. Dla osób szukających twardych, sprawdzonych narzędzi do odzyskania kontroli nad życiem ta pozycja będzie wartościowym uzupełnieniem.
19. Mężczyzna na zakręcie. Punkty zwrotne w życiu faceta, Magdalena Adaszewska
Książka analizuje kryzysy mężczyzn na różnych etapach życia i wskazuje punkty zwrotne oraz sposoby radzenia sobie z nimi. Dla mężczyzn wchodzących w trudniejszy okres bytowania ta lektura oferuje mapę emocji i praktyczne rady, jak odnaleźć sens i równowagę. Zawiera konkretne narzędzia do pracy nad relacjami i własną tożsamością. To wartościowy głos dla tych, którzy chcą świadomie przejść przez życiowe zakręty.
20. Vita Felix. Kocia droga do szczęścia, Giuliano Martinetti
Lekka, ciepła książka o prostych przyjemnościach i priorytetach, które poprawiają codzienne samopoczucie. Autor przypomina, że sen, jedzenie i drobne rytuały mają realny wpływ na nastrój i energię. Tekst daje przestrzeń na odpoczynek bez poczucia winy i zachęca do drobnych nawyków wspierających równowagę. To przyjazne uzupełnienie bardziej technicznych porad dotyczących leczenia depresji.

Sięganie po kolejne głosy i metody pomaga zbudować własny sposób radzenia sobie z przygnębieniem. Niech ta lista będzie zaproszeniem do dalszych poszukiwań i eksperymentów, które najlepiej sprawdzą się w twoim życiu.

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka