Joga to praktyka, która nie jest zarezerwowana tylko dla szczupłych i wygimnastykowanych. To praktyka dla każdego — niezależnie od wieku, rozmiaru czy sprawności fizycznej.
Poradnik „Ciałożyczliwa joga” pokaże ci, że nie musisz mieć sylwetki modelki ani kondycji maratończyka, by czerpać radość i korzyści z jogi. Kilka nadprogramowych kilogramów czy metryka nie są przeszkodą — wręcz przeciwnie, mogą stać się punktem wyjścia do głębszego kontaktu z własnym ciałem i osiągnięcia wewnętrznej harmonii.
Wybrane asany zostały zilustrowane kolorowymi zdjęciami, dzięki którym bez trudu będziesz samodzielnie praktykować jogę
Autorka, ciałożyczliwa joginka Zuza, zaprezentuje ci idealną praktykę jogi, która dostosuje się do ciebie na każdym etapie życia, pozwoli ci być w dobrej relacji z twoim ciałem i umysłem, nawet w trudnych momentach. Zamiast cię obciążać i powodować poczucie winy, praktyka ta będzie dla ciebie wsparciem w codziennych wyzwaniach.
Dzięki temu poradnikowi:
- poznasz filozofię jogi inkluzywnej, która za cel stawia sobie dostosowanie sposobu praktyki do indywidualnych potrzeb i możliwości;
- dowiesz się, jak czerpać radość z praktyki jogi;
- znajdziesz alternatywę dla wielu asan, które często są niedostępne dla praktykujących o niższej sprawności fizycznej czy noszących większy rozmiar;
- przekonasz się, że joga jest dostępna dla każdego, niezależnie od momentu życia, w którym się znajduje, i może być przede wszystkim przyjemnością;
- doświadczysz ruchu jako wyrazu miłości i szacunku dla swojego ciała.
O książce
Zuzanna Bućko odważnie przełamuje zachodnią interpretację jogi. Bazując na dogłębnej znajomości tekstów źródłowych, przedstawia ogrom zysków, płynący z poszerzania perspektywy na tę praktykę. Autorka podkreśla, że joga jest czymś więcej niż ćwiczeniami fizycznymi, asanami. To filozofia leżąca daleko od zachodniego konsumpcjonizmu, który zrobił z niej produkt dla grup uprzywilejowanych. Dla mnie ta książka niesie rewolucyjny przekaz o relacji człowieka ze swoim ciałem i ruchem. Zaprasza do podważania kulturowych oczywistości, które nam nie służą. Przeczytaj „Ciałożyczliwą jogę” i praktykuj ją w pełni przekazu, z zaufaniem do ciała w jakim żyjesz tu i teraz.
Joanna Nowicka-Jaworska, nauczycielka uważnego ruchu, @myslwruchu.
O autorce
Zuzanna Bućko – nauczycielka jogi, absolwentka wielu kursów różnych nurtów jogi na całym świecie, założycielka Ciałożyczliwego Studia Jogi. Przez kilka lat była związana ze światem teatru i dramatu, a dziś współtworzy górską hacjendę na Dolnym Śląsku. Uczy jogi online, a na żywo prowadzi zajęcia we wrocławskim końcu świata . Wierzy, że to praktyka jogi dostosowuje się do naszego ciała, a nie na odwrót. Jej pasją są filozofia i krytyka feministyczna, czego owocem jest książka Ciałożyczliwa joga. Więcej o ciałożyczliwej jogince znajdziesz na jej stronie internetowej https://www.cialozyczliwajoga.pl/
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze
Czy książka "Ciałożyczliwa joga. Praktyka dla każdego ciała" jest odpowiednia dla osób początkujących?
Książka "Ciałożyczliwa joga. Praktyka dla każdego ciała" jest w pełni dostosowana do potrzeb osób zaczynających swoją przygodę z jogą. Autorka kładzie nacisk na to, że sprawność fizyczna czy wiek nie stanowią bariery w rozpoczęciu ćwiczeń. Treść prowadzi czytelnika krok po kroku przez podstawy, eliminując lęk przed brakiem kondycji. To idealny wybór dla osób, które chcą budować relację z ciałem w sposób łagodny i akceptujący. Publikacja oferuje bezpieczne wprowadzenie do świata jogi bez zbędnej presji na wyniki.
Jakie elementy wizualne pomagają w nauce asan przedstawionych w tym poradniku?
W poradniku znajdziesz liczne fotografie prezentujące wybrane asany w wykonaniu autorki. Zdjęcia te stanowią kluczowe wsparcie wizualne, pozwalając na poprawne zrozumienie ułożenia ciała w poszczególnych pozycjach. Dzięki realnym ilustracjom łatwiej jest odtworzyć ćwiczenia w domowym zaciszu bez obawy o błędy techniczne. Taka forma przekazu sprawia, że nauka staje się intuicyjna i dostępna dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Ilustracje są wyraźne i bezpośrednio odnoszą się do omawianych technik oddechowych oraz ruchowych.
Czy ta publikacja kładzie większy nacisk na sprawność fizyczną czy równowagę psychiczną?
Publikacja harmonijnie łączy instrukcje fizyczne z dbałością o dobrostan psychiczny i akceptację własnego wyglądu. Autorka promuje podejście, w którym joga służy osiągnięciu wewnętrznej harmonii, a nie tylko poprawie gibkości czy siły. Praktyka ma być wsparciem w codziennych wyzwaniach i sposobem na redukcję poczucia winy związanego z masą ciała. Czytelnik uczy się, jak słuchać sygnałów płynących z organizmu i traktować go z należytą życzliwością. Jest to podejście holistyczne, które stawia zdrowie mentalne na równi z kondycją fizyczną.
Dla jakiej grupy odbiorców ta konkretna książka o jodze nie będzie dobrym wyborem?
Poradnik ten nie będzie optymalnym wyborem dla osób poszukujących wyłącznie zaawansowanych i wyczynowych treningów nastawionych na ekstremalny wysiłek. Publikacja koncentruje się na inkluzywności i modyfikacji pozycji pod różne typy sylwetek, co nie usatysfakcjonuje profesjonalnych joginów szukających skomplikowanych sekwencji akrobatycznych. Treść jest dedykowana przede wszystkim tym, którzy chcą ćwiczyć w zgodzie ze swoimi ograniczeniami, a nie je siłowo przełamywać. Skupienie na aspektach terapeutycznych i relaksacyjnych dominuje tutaj nad sportową rywalizacją. Osoby nastawione na szybkie budowanie muskulatury mogą uznać to podejście za zbyt łagodne.
Czy do wykonywania ćwiczeń proponowanych przez Zuzę Bućko potrzebne są profesjonalne akcesoria?
Do realizacji praktyk opisanych przez Zuzę Bućko nie jest wymagane posiadanie specjalistycznego i drogiego sprzętu gimnastycznego. Autorka pokazuje, że joga jest dostępna w każdych warunkach, a najważniejsza jest chęć do podjęcia aktywności i wygodny strój. Większość asan można wykonywać na zwykłej macie lub stabilnym podłożu, co czyni tę metodę niezwykle przystępną. Poradnik promuje minimalizm i skupienie na pracy własnego ciała zamiast inwestowania w zbędne gadżety. Dzięki temu możesz zacząć ćwiczyć natychmiast po zapoznaniu się z instrukcjami zawartymi w tekście.
