Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym

Od czasu do czasu lubię czytać poradniki. Jedne mnie interesują bardziej, a drugie niestety mniej. Najnowsza książka Melissy Urban "Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym?" stoi gdzieś pośrodku. Miejscami było interesująco, ale zdarzały się również i takie momenty, przez które chciałam odstawić ten poradnik na półkę. Jednak nie byłabym sobą, gdybym jej nie przeczytała do końca.

Autorka daje dobre rady, dotyczące stawiania granic w relacjach z rodzicami, dziećmi, partnerami i dziadkami. Nie brakuje również wyznaczania granic w miłości, pracy i w życiu towarzyskim. Swoją drogą Melissa Urban ma ciekawe poglądy.

Autorka w swojej książce "Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym?" podaje dużo informacji o swoim prywatnym życiu, dzięki temu możemy ją lepiej poznać.

Cieszę się, że wyszła ze swojego nawyku. Czy teraz potrafi wyznaczać jasne granice?

Najpierw poznajemy teorię, a potem przechodzimy do praktyki. Autorka podaje przykłady, a potem trzy warianty odpowiedzi (zielona — jest lekka, żółta — już bardziej stanowcza i czerwona — po której każdy człowiek powinien odpuścić, ponieważ ta odpowiedź jest taka, że aż w pięty idzie), które powinniśmy stosować w życiu.

Na początku każdy z nas powinien wiedzieć, czego chce. Później powinniśmy stawiać granice, których nikt nie powinien przekraczać, a gdy ją przekroczy, powinien zostać o tym poinformowany.

Czy wy w swoim życiu czujecie się wolni, czy raczej osaczeni? Czy możecie robić, to co chcecie, czy raczej macie nad sobą kata i to jego życzenia realizujecie?

Żeby czuć się wolnym, trzeba pamiętać o swoich uczuciach i wyznaczyć granice, których nikt nie może przekroczyć.

Warto przyjrzeć się z bliska temu poradnikowi, a złote rady w nim zawarte wziąć sobie do serca.

Zachęcam do przeczytania, o ile lubicie poradniki. Każdy tutaj powinien znaleźć coś dla siebie.

Przekraczanie granic

Melissa Urban pomogła już milionom ludzi. Głównie w tym, żeby wyrobić sobie zdrowe nawyki w dziedzinie relacji międzyludzkich.

Autorka w tej książce pokazuje, nam jak poprawić swoją kondycję psychiczną, pokład energii, efektywności czy nawet poprawić tworzenie związków, a tym wszystkim są granice.

Książka też opisuję nam jak radzić się z poczucie winy, odtrąceniem. Pokazuję to w ponad 130 scenariuszach i wskazówkach. Możemy też znaleźć, w niej, jak autorka podpowiada nam, jak można postawić pewne granice wobec szefów, partnerów, rodzin, przyjaciół, a nawet samych siebie. Bardzo często w nas jest złość, gniew, zmartwienia, strach i frustracje. Czasem jakoś trzeba sobie pomóc, żeby to wszystko zeszło z człowieka i ta książka w tym pomaga.

Jak się dobrze zastanowimy nad własnym życiem czy postępowaniem, to możemy zaczerpnąć inspiracje z poradnik i on wesprze was w ustaleniu hierarchii ważności waszych potrzeb, a także może da szansę na pełniejsze, swobodniejsze i szczęśliwsze życie. Jak myślicie? 🤔 Jest to możliwe? 🤔

„Melissa Urban napisała podręcznik tworzenia więzi, dbania o spokój i poszerzania horyzontów życiowych. Wnikliwe, osobiste, zabawne i bezpośrednie wyznaczanie granic powinno być obowiązkową lekturą dla każdego, kto nawiązuje relacje z innymi ludźmi”.

Moim zdaniem każdy z nas powinien przeczytać taki poradnik. W każdym z nas ja jakieś źle emocje, z którymi trzeba sobie poradzić.

Polecam Wam ogromnie 😍 😁.

Bardzo dziękuję wydawnictwu za egzemplarz ❤️.

Współpraca reklamowa, barterowa 🙂.

Wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć od różnych osób z którymi miałam okazję pracować, że przydałby mi się kurs pewności siebie. Mimo, że nie jestem osobą która daje sobie przysłowiowo wejść na głowę, to mam problem z jasnym wyrażaniem swoich odczuć w danej chwili, nie umiem być asertywna w takim stopniu, który sprawiłby, że w wielu sytuacjach mogłabym uniknąć niepotrzebnego stresu. Lektura tej książki zajęła mi chyba najwięcej czasu ze wszystkich książek, które miałam okazję czytać w ramach współprac z wydawnictwami. Jednak muszę stwierdzić, że treść książki idealnie dopasowała się do moich potrzeb, a autorka poruszyła w niej tak wiele możliwych scenariuszy że czuję się bogatsza w narzędzia do walki o umiejętne wyznaczanie granic na różnych polach mojego życia. Asertywność to umiejętność której można się nauczyć, a dzięki tej książce będziecie mieli możliwość przepracować wiele konkretnych scenariuszy jak np. rozmowa z partnerem, zwrócenie uwagi osobie, która ma w zwyczaju Was krytykować, stawianie granic w rozmowach z członkami rodziny, rodzicami, a nawet teściami! Autorka przygotowała dla czytelników istne kompendium wiedzy w zakresie wyznaczania zdrowych granic w relacjach międzyludzkich, a ja dosłownie zakochałam się w tej książce. Przyznam, że dzięki niej miałam okazję zwizualizować sobie siebie jako stanowczą kobietę, która zawsze wie jak zadbać o swój komfort psychiczny w relacjach z osobami, które mają w zwyczaju nie szanować moich granic. Warto ćwiczyć umiejętność mówienia „nie”, choćby po to, by asertywność z naszej strony nie przeradzała się niekiedy w zachowania zwyczajnie aroganckie. Każdą sprawę można załatwić na poziomie, przyjaznym językiem, a umiejętność bycia opanowanym w trudnej sytuacji to klucz do sukcesu. Opanowanie możemy zachować tylko wtedy, gdy wiemy jak się bronić. Dzięki tej książce unikniecie wielu niepotrzebnych kłótni. Będziecie potrafili zdusić toksyczne zachowania w zarodku. Nauczycie się również, jak wyznaczać granice na stopie zawodowej. Jeśli jest to wasza słaba strona, to zapewniam, że na wiele konkretnych sytuacji znajdziecie tu gotowe odpowiedzi, których możecie nawet nauczyć się na pamięć. Ode mnie 10/10. Rewelacja.

Jak to jest u was z wyznaczaniem granic?

Potraficie powiedzieć dosadne 'nie'?

Zacznę od tego, że ja mam odwieczny problem z powiedzeniem 'nie', a jeśli nawet tak mówiłam to każdy miał to po prostu gdzieś. Zaczęło mnie to już naprawdę od dłuższego czasu denerwować. No bo sami wiecie.. Ile można?

Mimo wszystko ciężko było mi przejść na taki tryb życia, chociaż wielu osobom może się to wydawać bardzo proste. Dla mnie takie nie było.

Zawsze miałam problem z wyznaczeniem granic, ponieważ bardziej martwiłam się o innych niż o siebie. Warto stawiać na swoim i nie przejmować się, że ktoś pomyśli o was jak o egoiście. To wy macie czuć się dobrze z samym sobą i w środowisku.

Ta książka pokazała mi jak można wyznaczać granicę tak, by nie urazić nikogo swoim postanowieniem, ale zawsze dążyć do swojego celu. Naprawdę warto ją przeczytać, nawet jeśli potraficie stawiać swoje granice, ponieważ może akurat macie coś, nad czym chcielibyście popracować.

Napewno każdy znajdzie w niej coś dla siebie, gdyż autorka pokazuje nam stawianie granic w różnych aspektach życia, a dodatkowo podaje nam kilka przykładów, które możemy wykorzystać jeśli mamy podobną sytuację. Podzielone zostały również na te łagodniejsze (zielone) i te ostrzejsze (czerwone), gdzie już sami możecie wybrać, z których chcecie skorzystać.

Książkę jak najbardziej wam polecam! Ja jestem bardzo zadowolona, że udało mi się ją przeczytać. Czuję, że moje życie od dziś będzie wyglądało znacznie lepiej przy stawianiu granic.

Okładka jest dosyć kolorowa, dominuje biel, czerń, róż, czerwony i żółty. W dotyku jest matowa z śliskimi elementami. Posiada skrzydełka, które stanowią dodatkową ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi. Na jednym z nich przeczytacie kilka słów o samej autorce, a na drugim przeczytacie kilka polecajek. Stronice są kremowe, czcionka wystarczająca dla oka. Odstępy między wersami i marginesy zostały zachowane. Literówka się pojawiła, nawet w skrócie LGBT, ale nie było ich zbyt wiele, więc nie przeszkadzało to w czytaniu. Podzielona na rozdziały, w których też tekst został podzielony i dzięki temu jest wszystko jakoś bardziej czytelne i dostępne.

Moje pierwsze spotkanie z autorką, bowiem nie miałam okazji czytać wcześniej napisanego przez nią poradnika. Nie wiedziałam czego się spodziewać, dlatego też nie miałam co do niej żadnych wymagań. I słusznie, gdyż akurat ten poradnik nie przypadł mi do gustu. Mimo ogromnej wiedzy, jaką przekazuje nam pisarka, jakoś mnie nie potrafiła przekonać. Niby to wszystko jest proste, autorka nie używa trudnych, niezrozumiałych słów, a jednak mimo to jakoś nie potrafiłam się w nią wczuć. Mamy wiele schematów do różnych zachowań, jest to po prostu swoista ściąga, która niejednemu z Was się przyda - jestem o tym przekonana. Jeśli tylko będziecie chcieli wyznaczyć te granice w różnych aspektach życia, przyda się Wam.

Ogólnie nie mam problemu z wyrażaniem swojego zdania, umiem powiedzieć nie, jestem człowiekiem asertywnym gdy wymaga tego sytuacja. Nie jestem cichą owieczką, którą beczy tylko w stadzie i to razem stadem. Myślałam, że dzięki temu poradnikowi w kilku sytuacjach poczuje oddech, poczuje wolność, że dostanę tę wskazówkę. Mimo ich wielu, jednak nie potrafiłam się przełamać.

Mamy trzy różne odpowiedzi na sytuacje, w których pozwala nam wybrnąć z niekomfortowych dla nas sytuacji, dzięki czemu będziecie mogli je zastosować słowo w słowo w swoim życiu.

Reasumując uważam, że autorka wykonała kawał dobrej roboty pisząc tak niezwykle wnikliwą i dokładną książkę, która stała się pomocą dla innych, którzy nie umieją, czy też nie radzą sobie ze stawianiem granic, w byciu asertywnym człowiekiem. Szczególnie polecam ją osobom, które są nieśmiałe, przez co nie wyrażają swojego zdania i przez to decydują się na to, co robi większość mimo iż jest to sprzeczne z ich własnymi myślami, przez co ich komfort życia może być na bardzo niskim poziomie. Ja niestety nie wstrzeliłam się w ten poradnik, ale Was zachęcam, żebyście sami na sobie sprawdzili, czy jest on dla Was. :)

„Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym” to książka Melissy Urban wydana przez Wydawnictwo Luna [współpraca].

Granice. Czym są, czym nie są, jakie są, jak je stawiać, jak myśleć o nich w taki sposób, aby było to dla nas komfortowe? Melissa Urban w swojej książce stara nam się przekazać istotną wiedzę, abyśmy nie musieli się już zadręczać. Autorka, wydając książkę „Wyznaczanie granic”, otwiera przed nami furtkę, która może uwolnić nas od przeciążenia, przemęczenia, wyrzutów sumienia, braku asertywności i przedkładania potrzeb innych ponad swoje własne.

Jeśli chodzi o granice, to przede wszystkim - musimy je ustalić. Co jest dla nas odpowiednie, co balansuje na granicy, a co jest już przekroczeniem naszych własnych granic? To, co dla jednej osoby może być czymś zupełnie normalnym i naturalnym, zawierającym się w sferze komfortu, dla drugiej osoby może być czymś abstrakcyjnym, na co nie odważyłaby się ona nigdy w życiu lub czymś, na co komuś innego by nigdy nie pozwoliła. Każdy z nas ma inne granice, a najważniejsze jest to, żeby być zgodnym z samym sobą, ewentualnie też je przekraczając.

Pamiętajmy też o tym, że nawet ustalone przez nas granice mogą wyglądać różnie w zależności od relacji, nastroju, otoczenia. Nie zawsze to, co sobie zakładamy, musi być sztywną, nieprzekraczalną barierą. Powinniśmy czuć się komfortowo z tym, co robimy, co mówimy i co czujemy. Powinniśmy pozwalać innym na tyle, na ile jest to dla nas czymś „w porządku”.

Dlaczego jednak stawianie granic jest tak ważne? Autorka uważa, że „kluczem do poprawy kondycji psychicznej, zwiększenia pokładów energii, wzrostu efektywności i tworzenia bardziej satysfakcjonujących związków są granice” i zgodnie z tym przekonaniem, stara się pokazać nam, jak można pracować nad sobą, nad granicami i reakcjami otoczenia na naszą budującą się asertywność. Melissa Urban skupia się nie tylko na poszczególnych rodzajach relacji (partner, rodzina, szef, przyjaciele, dalsze otoczenie), ale również na granicach, które możemy postawić sami sobie. Jeśli opanujemy tę sztukę, uwolnimy się od wiecznej frustracji, gniewu, wyrzutów sumienia.

Autorka w przystępny sposób pokazuje nam, jak możemy zadbać, przede wszystkim, o siebie. Jak możemy „naprawić” swój punkt widzenia, sposób myślenia, zachowanie. Drobnymi kroczkami możemy ustalić swoją hierarchię potrzeb, zastanowić się nad tym, co tak naprawdę jest dla nas najważniejsze i jak chcemy to osiągnąć. Autorka wspiera nas w naszej podróży do swobodniejszego życia, powtarzając, że dbanie o siebie i o swoje potrzeby to nie jest akt egoizmu.

Książka na za zadanie uświadomić nas, jak bardzo ważne są granice, sposób ich ustawiania, wzmacniania i pielęgnowania. Jest to lektura, która daje do myślenia, a za sprawą scenariuszy, zawartych w książce, jesteśmy w stanie wyobrazić sobie przykładowe sytuacje i „zmierzyć się” z nimi na zasadzie postawienia pierwszego kroku na Ścieżce Granic.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Luna.