Autor bestsellera Silniejszy każdego dnia. Dieta sportowca nie musi być nudna!
Ross Edgley przedstawia najlepszą książkę kucharską poświęconą fitnessowi! Ta pozycja sprawi, że poczujesz się silniejszy, zdrowszy i w lepszej formie niż kiedykolwiek w życiu. Osiągaj oczekiwane rezultaty i dostarcz organizmowi niezbędne kalorie. W świecie, w którym ponad 90 procent diet kończy się niepowodzeniem, Ross postanowił zbadać sportowców ekstremalnych, specjalistów od fitnessu czy zawodowych żołnierzy, aby dowiedzieć się, czego dokładnie potrzebuje ludzki organizm do optymalizacji wyników i wykorzystania pełni możliwości.
Pierwszy człowiek, który opłynął Wielką Brytanię, dzieli się ponad setką wypróbowanych i przetestowanych dań. Przepisy są zbilansowane pod kątem kalorii i potrzeb sportowca. Zamiast stosować dietę pudełkową, sam przygotuj proste i smaczne posiłki.Silniejszy każdego dnia… w kuchni to niezbędny towarzysz sprawniejszego i szczęśliwszego Ciebie. I pamiętaj: Twoja kuchnia nie musi być nudna!
• Potrójnie czekoladowy mus proteinowy
• Czekoladowy sernik na ciepło z jajkami
• Pudding cytrynowo-jagodowy
• Gulasz z kurczaka, granatu i orzechów włoskich
• Brazylijski gulasz z fasoli
• Pizza z karmelizowaną cebulą, kurczakiem w miodzie i kozim serem
• Smoothie Hulka
***
Ross Edgley:
- Przebiegł maraton, ciągnąc za sobą ważący 1,4 tony samochód. Wydarzenie to zostało nazwane przez media Maratonem Największej Siły na Świecie.
- Wspiął się po linie na wysokość 8848 metrów, co odpowiada wysokości Everestu (Najdłuższe na Świecie Wejście po Linie).
- W miesiąc przebiegł 1600 kilometrów (1000 mil) z plecakiem ważącym 50 kilogramów.
- Ukończył triathlon na dystansie olimpijskim, niosąc ważącą 45 kilogramów kłodę.
- Na bieżni ustawionej w swojej kuchni w ciągu 31 dni przebiegł 31 maratonów, wypróbowując różne przepisy kulinarne.
- Przepłynął ponad 100 kilometrów przez Morze Karaibskie, ciągnąc za sobą 45-kilogramową kłodę.
- Pływał bez przerwy przez 48 godzin w Centrum Treningowym Commando dla Royal Marines.
- Wraz z Menshealth.com jest pomysłodawcą najczęściej ściąganej w 2017 roku aplikacji treningowej (Primal 9), współzałożycielem najbardziej innowacyjnej marki zajmującej się produktami dietetycznymi (THE PROTEIN WORKS™) oraz dumnym absolwentem Uniwersytetu Loughborough – cieszącej się międzynarodowym uznaniem Szkoły Sportu i Nauki o Ćwiczeniach Fizycznych.
Ross ma „,awersję do przeciętności“, i poprzez swoją pracę chce pokazać milionom ludzi, że ciało ludzkie ma o wiele większą moc, niż często się nam wmawia.
BIOGRAM
ROSS EDGLEY
Jest sportowcem i poszukiwaczem przygód. Dziesięć lat kariery Rossa obejmuje wszelakie sporty, fitness i metody odżywiania. Na całym świecie ustanawia rekordy świata. Otrzymał tytuł Najwięcej Podróżującego Eksperta Fitness na Świecie (GQ, 2016 rok). W 2016 roku Askmen.com umieściło go na liście 50 Najsprawniejszych Fizycznie Mężczyzn na Świecie.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii diety i zdrowe odżywianie
Jakiego rodzaju potrawy znajdę w tej książce kucharskiej?
Publikacja zawiera ponad sto zróżnicowanych przepisów zbilansowanych pod kątem wysokiego zapotrzebowania energetycznego sportowców. Znajdziesz tu zarówno dania wytrawne, jak brazylijski gulasz z fasoli czy pizzę z kurczakiem, jak i zdrowe desery w formie proteinowego musu czekoladowego. Każda receptura została przetestowana przez autora podczas ekstremalnych wyzwań fizycznych, co gwarantuje ich skuteczność w budowaniu formy. Posiłki łączą w sobie walory smakowe z niezbędną dawką kalorii potrzebną do regeneracji organizmu po treningu.
W jaki sposób książka "Silniejszy każdego dnia... w kuchni" wspiera budowanie formy?
Książka koncentruje się na optymalizacji wyników sportowych poprzez dostarczanie organizmowi paliwa o wysokiej gęstości odżywczej. Ross Edgley dzieli się wiedzą zdobytą podczas współpracy ze specjalistami od fitnessu i żołnierzami zawodowymi, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać potencjał Twojego ciała. Przepisy są skonstruowane tak, by wspierać wytrzymałość i siłę, eliminując jednocześnie monotonię typową dla tradycyjnych diet sportowych. Stosowanie tych zaleceń pozwala na skuteczne zarządzanie energią podczas intensywnych treningów i codziennych aktywności.
Czy przygotowanie posiłków według przepisów Rossa Edgleya jest czasochłonne?
Większość dań prezentowanych w tej pozycji to proste i szybkie w przygotowaniu posiłki, które stanowią alternatywę dla diet pudełkowych. Autor kładzie duży nacisk na praktyczność, oferując rozwiązania idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i niemających czasu na skomplikowane gotowanie. Receptury wykorzystują ogólnodostępne składniki, co ułatwia codzienne planowanie jadłospisu bez konieczności robienia zakupów w specjalistycznych sklepach. Dzięki temu możesz samodzielnie kontrolować jakość i świeżość spożywanych produktów przy minimalnym nakładzie pracy.
Czy przepisy w książce posiadają wyliczoną wartość kaloryczną?
Wszystkie receptury są precyzyjnie zbilansowane pod kątem kalorii oraz makroskładników niezbędnych w diecie aktywnej fizycznie osoby. Ross Edgley oparł dobór składników na badaniach potrzeb ludzkiego organizmu w warunkach ekstremalnego wysiłku, co zapewnia pełną kontrolę nad spożywaną energią. Taka struktura przepisów pozwala na łatwe dopasowanie posiłków do indywidualnych celów treningowych, niezależnie od uprawianej dyscypliny. Książka eliminuje zgadywanie w kuchni, dostarczając konkretnych danych o wartościach odżywczych każdego dania.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Publikacja ta nie jest skierowana do osób poszukujących niskokalorycznych diet redukcyjnych o bardzo niskiej zawartości energii. Skupia się ona na żywieniu wspierającym budowę siły i wydolności, co wiąże się z koniecznością przyjmowania większej liczby kalorii niż w przypadku standardowych diet odchudzających. Jeśli Twoim głównym celem jest wyłącznie szybka utrata wagi bez podejmowania aktywności fizycznej, bogate energetycznie posiłki mogą nie spełnić Twoich oczekiwań. Jest to pozycja stworzona z myślą o ludziach, którzy chcą być sprawniejsi i silniejsi, a nie tylko lżejsi.
