Pięć zdrowych nawyków

Autor:

Darin Olien

Średnia: 4.7 Ilość ocen: 3
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Rok wydania
2019
Format
14,5x20,5
Ilość stron
376
Nasza cena: 22,81 zł 39,90 zł Taniej o: 43%

Produkt niedostępny

Darin Olien w swojej najnowszej pozycji “Pięć zdrowych nawyków” ujawnia sekret szczęśliwego i pełnego energii życia.

Zdrowy tryb życia zalecany jest wszystkim. W końcu nigdy nie jest za późno, by zacząć stopniowo odbudowywać swoje zdrowie. Jak to zrobić, by nasze poczynania przyniosły oczekiwane rezultaty?

Kiedy kolejne diety zawodzą, a mordercze ćwiczenia nie przynoszą skutków, łatwo stracić zapał do dalszego działania. Restrykcyjne diety często przynoszą efekt odwrotny do zamierzonego, a my, zamiast cieszyć się lepszym nastrojem, popadamy w coraz większy marazm, stajemy się nerwowi i zestresowani. Wbrew zapewnieniom ograniczenie cukru powoduje jedynie obniżenie poziomu energii. Z dnia na dzień czujemy, że moglibyśmy więcej, ale nie dajemy rady.

Osiągnięcie pełnego zdrowia i szczęścia jednocześnie to składowa kilku czynników. Wszystkie są niezwykle ważne i muszą zostać spełnione, by osiągnąć wymarzony cel. W pozycji “Pięć zdrowych nawyków” ekspert do spraw żywienia Darin Olien przedstawia całą prawdę na temat potencjału ludzkiego ciała. Na podstawie własnych badań, podróży i obserwacji stworzył pięć zasad, a właściwie pięć podstawowych sił życiowych. Są to: jakość żywienia, nawodnienie, detoksykacja, natlenienie i alkalizacja. Jedynie dokładna analiza i kontrolowanie tych parametrów pomagają osiągnąć i utrzymać odpowiednią wagę, a tym samym przeciwdziałać chorobom. Książka “Pięć zdrowych nawyków” to przepis na to, jak żyć szczęśliwie. Napisana w lekkim stylu, pokazuje każdemu czytelnikowi, jak zmienić swoją codzienną rutynę na lepszą. Przedstawia łatwe sposoby na wdrożenie nowych nawyków do życia tak, by przebiegło to szybko i przyjemnie.


Opinie o ksiażce

Doskonałe życie! Któż by go nie chciał? Darin doskonale pokazuje, jak krok po kroku sprawić, żeby żyć intensywniej, więcej się śmiać i zwiększać swój potencjał.

Tony Horton, twórca programu treningowegp P90X

Darin całe życie poświęcił na zdobywanie tej wiedzy. Doceniam nie tylko zebrane przez niego informacje, ale też sposób ich przekazania, który sprawia, że od razu wcielasz je w życie. Ta książka to świetny przewodnik.

Gabrielle Reece, siatkarka, dziennikarka, autorka książek


O autorze

Darin Olien to specjalista z zakresu prawidłowego żywienia. Jego wiedza oparta jest nie tylko na najnowszych odkryciach medycyny, ale także na tradycjach i obyczajach dawnych kultur. Wiele lat swojego życia spędził na podróżach i zgłębianiu tajemnic życia w różnych zakątkach świata. Na podstawie tych doświadczeń stworzył kompleksowy poradnik, który może odmienić życie każdego!

Proste tricki na zdrowe nawyki

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Darin Olien
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Kobiece
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 376
  • Format: 14,5x20,5
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788366338593
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zapewnić sobie zdrowie, kondycję fizyczną i doskonałe samopoczucie
  • Oryginalny tytuł: SuperLife: The 5 Simple Fixes That Will Make You Healthy, Fit, AND Eternally Awesome
  • Tłumacz: Bartłomiej Kotarski
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788366338593
  • EAN: 9788366338593
  • Wymiary: 14.5 x 20.5 cm

Recenzje książki Pięć zdrowych nawyków (3)

  1. Recenzent Wybitny
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    2 z 3 osób uznało recenzję za przydatną

    Treść opiera się o 5 sił życiowych, które wpływają na kondycję naszego organizmu:

    1. Żywienie;

    2. Woda;

    3. Tlen;

    4. Zasadowość;

    5. Detoksykacja.

    Każdy element jest dokładnie opisany - wyjaśnione jest, jak dana siła życiowa, odpowiednio traktowana, wpływa zbawiennie na organizm oraz jak jej zaniedbywanie ogranicza nasze możliwości. Każdy dział podsumowany jest praktycznymi radami do wprowadzenia w życie, ale mimo wszystko dla mnie najlepsze jest ostatnie 100 stron tej książki - ta część nazwana została "To co najważniejsze". Jest nie tylko podsumowaniem całości, ale także gotowym "przepisem na sukces", czyli na zmianę stylu życia. Autor wypisał produkty, które powinniśmy wyrzucić z kuchni oraz te, które natychmiast powinniśmy kupić. Mamy też szczegółowy plan żywieniowy na 10 dni, łącznie z przepisami! Jak dla mnie rewelacja :)

    A teraz opinia w praktyce - gdybyśmy natychmiast zastosowali się do wszystkich rad, nasz organizm pewnie by tego nie wytrzymał. Uważam jednak, że każdy z nas powinien sukcesywnie wprowadzać w życiu i w kuchni drobne zmiany. Ja zaczęłam wiele lat temu, np. od prawie całkowitego wyeliminowania cukru (kupuję go ze 2 razy w roku, przede wszystkim do ciast, ale to tyle), soli, śmietany. Używam więcej miodu z zaprzyjaźnionych pasiek, jajek z małych gospodarstw, naturalnych przypraw, jogurtów naturalnych, warzyw i owoców. Piję więcej wody i częściej jestem aktywna.

    Pamiętajcie, małe zmiany to wielkie możliwości!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 2 osób uznało recenzję za przydatną

    Odmień swoje życie dzięki sile nawyków

    W jaki sposób dbasz o swój samochód? Czyścisz go regularnie? Oddajesz do warsztatu na przegląd? Wlewasz do baku najlepszy napęd tak, by nie uszkodzić silnika? Troszczysz się o jego bezpieczeństwo? Mogę się założyć, że na wszystkie z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco. Dlaczego zatem nie dbasz w ten sam sposób o siebie i o swoje zdrowie? Dlaczego faszerujesz się najgorszym jedzeniem, które sprawia, że jesteś ospały, masz nadwagę, że dopadają cię kolejne choroby? Dlaczego nie kontrolujesz regularnie swojego organizmu i unikasz badań? Dlaczego nie oddajesz się ćwiczeniom fizycznym, które mogą uelastycznić twoje ciało i sprawić, że poczujesz się lepiej? Dlaczego zamiast wyjść na spacer i odetchnąć świeżym powietrzem siedzisz godzinami przy komputerze albo przed telewizorem?

    Zanim odpowiesz na te pytania, niech skłonią cię one do odrobiny refleksji na swój temat i zachęcą przy okazji do lektury książki Darina Oliena, eksperta w dziedzinie zdrowia, twórcy metody SuperLife i pasjonata superfoods, który przemierza świat w poszukiwaniu roślin o niespotykanych dotąd, leczniczych właściwościach. Poradnik pt. „Pięć zdrowych nawyków”, opublikowany nakładem Wydawnictwa Kobiecego, to jednak coś więcej, niż tylko książka poświęcona zdrowej żywności i właściwemu sposobowi odżywiania. To raczej – za sprawą wykształcenia w sobie tytułowych zdrowych nawyków – pozycja która może znacząco odmienić nasze życie na wielu różnych płaszczyznach i dać nam energetycznego bodźca do działania. Po książkę mogą sięgnąć nie tylko osoby, które czują się osłabione, które zmagają się z różnymi chorobami czy apatią. To również doskonała pozycja dla wszystkich zainteresowanych tematem aktywności fizycznej i szeroko pojętego zdrowia, którzy dbają o to, jakim pokarmem zasilają swój organizm i również – podobnie jak autor – są poszukiwaczami nowych produktów, rozwiązań zmieniających życie na lepsze.

    Książka została oparta na doświadczeniu autora, który w dzieciństwie był słabym, chorowitym dzieckiem opychającym się wysoko przetworzoną żywnością i unikającym aktywności fizycznej. Przypadek sprawił, że zainteresował się zdrowym odżywianiem, a następnie sportem, zaś pasja ta popchnęła go w kierunku wyboru zawodu. Dziś dzieli się z nami swoją wiedzą na temat pięciu sił życiowych, czyli żywienia. Wody, tlenu, zasadowości i detoksykacji. Owe siły wyznaczają również rozdziały książki, na końcu których znajdziemy listę rzeczy/działań („Lista zadań”), na które powinniśmy zwrócić uwagę wykształcając sobie pozytywne nawyki.

    Dowiemy się zatem, jak powinno wyglądać prawidłowe żywienie i przyglądamy się pełnowartościowym, czystym produktom, dowiadując się jaki mają wpływ na nasz organizm. Przekonamy się również, jak wielką rolę w naszym życiu odgrywa woda i jakie są skutki odwodnienia. Poznamy ponadto rolę tlenu – „iskry życia” – jak nazywa go autor, choć jednocześnie Olien zwraca uwagę na fakt, iż tlen potrafi nie tylko odżywiać, ale również niszczyć. Porusza ponadto kwestię zasadowości i tego, dlaczego nadmierna kwasowość nam szkodzi oraz detoksykacji, jako piątej z sił. Obala też mity na temat białka i tłuszczu, wyjaśnia czym jest stres żywieniowy i zwraca nasza uwagę na to, jak (i czym) karmimy nasze dzieci. Autor pisze również o swoim życiu, jako „poszukiwacza superżywności” oraz o roślinach, które odkrył w trakcie swoich podróży, min. o niezwykłej morindze.

    W drugiej części książki Olien skupia się na bardziej praktycznych kwestiach wprowadzenia w życie nawyków i wykorzystania wiedzy nabytej dzięki lekturze części pierwszej. Odpowiada tu na pytanie „Jak jeść?”, przekonując nas do tego, żeby sięgać po te (zdrowe!) produkty, których spożywanie sprawia nam przyjemność. Namawia również do zrobienia czystki w kuchni i wyrzucenia wszystkich tych produktów, które nam szkodzą, a następnie do zastąpienia ich żywnością, która doda nam energii i korzystnie wpłynie na nasze zdrowie – w jednym z rozdziałów znajdziemy zarówno listy produktów z obu grup, a także wykaz sprzętów, w jakie warto wyposażyć naszą kuchnię. Wyjaśnia również po jakie grupy żywności sięgać i dlaczego, a także które produkty korzystnie wpływają na określone części ciała. Ponadto poznajemy dziesięciotygodniowy plan żywieniowy Darina, który pozwala nam zmienić swoje życie (i pozytywnie wpływ na zdrowie), autor dzieli się z nami również przepisami na dania, które pobudzą nas do działania i pozwolą na właściwe odżywienie organizmu.

    Zawartość merytoryczna (w tym połączenie teorii z praktyką) książki sprawia, że jest to niezwykle cenna publikacja, która zmienia nasze podejście nie tylko do kwestii odżywiania czy aktywności fizycznej, ale do wszystkiego. Pracując nad zdrowymi nawykami możemy obserwować, jak zmienia się nasze życie, jak nabiera nowej jakości!

    Justyna Gul

    Qultura słowa

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Początkujący Recenzent
    Ocena: 4/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Darin Olien jest twórcą metody SuperLife, ekspertem w dziedzinie zdrowia i odnowy biologicznej oraz działaczem na rzecz ochrony środowiska. Dzięki uprzejmości Wydawnictwu Kobiecemu miałam okazję przeczytać książkę tego człowieka pod tytułem „Pięć zdrowych nawyków. Jak zapewnić sobie zdrowie, kondycję fizyczną i doskonałe samopoczucie”. Jest to poradnik, zbiór efektów badań Darina Oliena na temat zdrowego i rozsądnego odżywiania. W książce opisuje, jak dzięki odpowiedniemu podejściu do tego, co wpływa na nasze siły życiowe osiągnąć i utrzymać prawidłową wagę, zapobiec groźnym chorobom i zadbać o dobre samopoczucie. Wszystko to bez stosowania restrykcyjnych diet, które często w dłuższej perspektywie okazują się szkodliwe i nieskuteczne. Poradnik podzielony jest na kilka rozdziałów. Najważniejsze z nich odnoszą się do wyróżnionych przez autora pięciu sił życiowych: żywienie, woda, tlen, zasadowość i detoksykacja. W każdym rozdziale poświęconym danej sile życiowej Czytelnik odnajdzie podstawowe informacje o potrzebach naszego organizmu, ciekawostki i odnośniki do badań w zakresie dietetyki, biologii i chemii oraz liczne wskazówki i podpowiedzi odnośnie zdrowych nawyków. Po każdym rozdziale w tym poradniku znajdziemy listę zadań, na której autor wyszczególnił najważniejsze punkty z danego tematu. Pomoże nam to samemu sporządzić podobną listę, którą będziemy mogli kierować się prowadząc zdrowy tryb życia. Dodatkowo, na końcu książki, załączone są różne inspirujące i ciekawe listy, jak np.: lista produktów do wyrzucenia, zapasy do spiżarni oraz listę wartościowych produktów spożywczych. Bonusem w poradniku jest również „dziesięciodniowy plan żywieniowy Darina”, w którym mamy rozpisane 3 posiłki dziennie+przekąskę. Pomysłowy dodatek, aczkolwiek dania zawarte w tym jadłospisie raczej nie przypadły mi do gustu. Walorem tej książki jest również jej wydanie – pastelowa okładka przyciąga wzrok. Sama treść jest przystępna i łatwa w odbiorze. Muszę jednak przyznać, że długo ją czytałam – starałam się robić notatki i wypisywać wskazówki, które będę mogła sama wykorzystywać w codziennym życiu. Poradnik jest bogaty w wiedzę. Autor pokazuje nam swoją własną przemianę, dzięki czemu zyskuje na wiarygodności.

    „Pięć zdrowych nawyków” w przystępny sposób wyjaśnia Czytelnikom, jak wyrobić dobre codzienne nawyki, nabrać energii i zmienić sposób postrzegania siebie i otoczenia. Autor mówi również dużo o ekologii oraz o tym jaki człowiek ma wpływ na środowisko naturalne. Jeśli lubicie poradniki i chcecie poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia, to zapraszam do sięgnięcia po tę książkę 🙂 Warto! Recenzja pochodzi z mojego autorskiego bloga: [Adres usunięty]

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Warto zwrócić uwagę na...
Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy...
dodaj do schowka Do koszyka 27,04 zł
Każde dziecko ma podstawowy język miłości jest nim sposób, w jaki najlepiej rozumie miłość rodziców.Z tej książki dowiesz się, jak rozpoznać podstawowy język miłości twojego dziecka i jak porozumiewać się z nim tym językiem. Poznasz też cztery inne, a wszystkie one uświadamiają dziecku, że je...
dodaj do schowka Do koszyka 45,87 zł
Czy pokój twego nastoletniego dziecka przypomina wysypisko śmieci? Czy jego ulubionym sportem jest pyskowanie? Czy jego standardową reakcją na twoje pytania jest burknięcie pod nosem? Czy słuchawki przykleiły mu się na stałe do uszu, a kciuk do klawiatury komórki? Czy jego wzrok wyraźnie sugeruje,...
dodaj do schowka Do koszyka 23,18 zł
Każde dziecko ma podstawowy język miłości jest nim sposób, w jaki najlepiej rozumie miłość rodziców. Z tej książki dowiesz się, jak rozpoznać podstawowy język miłości twojego dziecka i jak porozumiewać się z nim tym językiem. Poznasz też cztery inne, a wszystkie one uświadamiają dziecku, że je...
dodaj do schowka Do koszyka 47,54 zł
Wielu z nas już wie, że większość diet po prostu nie działa. Co więcej zaczęliśmy częściej chorować i przybierać na wadze dokładnie wtedy, gdy rozpoczęliśmy liczenie kalorii i jedzenie wszystkiego, tylko nie prawdziwego, zdrowego jedzenia.
dodaj do schowka Do koszyka 27,99 zł
Oto świat, w którym każdy kęs jedzenia zawiera truciznę. Witaj w świecie przetworzonej żywności! Jedzenie białego pieczywa, frytek, batoników czy czipsów uśmierca rocznie więcej osób niż nikotyna. Za każdym razem, kiedy wybierasz śmieciowe jedzenie, jesteś jak narkoman na głodzie. Kubki smakowe...
dodaj do schowka Do koszyka 31,42 zł

Bestsellery z kategorii Poradniki >>

Wybrane bestsellery
Tata Oli bardzo chce, aby dziewczynka zaczęła grać w piłkę nożną, i Ola się zgadza. Okazuje się, że naprawdę ma talent. Niestety, tata angażuje się w grę córki nieco za bardzo: kupuje strasznie dużo sprzętu, kibicuje głośniej niż pozostali rodzice i ingeruje w taktykę trenera. A przed drużyną Oli...
dodaj do schowka Do koszyka 25,25 zł

Shogun

0/5
Shōgun to bodaj najsłynniejsza (także dzięki kultowemu serialowi) część azjatyckiej sagi  Jamesa Clavella (1924-94) – jednego z najpopularniejszych amerykańskich pisarzy, słusznie nazywanego „Mr. Bestseller”, a był także wziętym scenarzystą filmowym (m.in. Mucha i Wielka ucieczka). Ale także...
dodaj do schowka Do koszyka 59,54 zł
Jaki piękny kolorowy motyl! Pucio nie posiada się z zachwytu! Ale co to? Hej, motylku, zaczekaj! Pucio biegnie za umykającym motylem, poznając przy tym kolory w swoim otoczeniu. Naucz się ich razem z Puciem i poszukaj na ilustracjach! Przy okazji odkryj różne dźwięki, które możesz usłyszeć w parku,...
dodaj do schowka Do koszyka 20,31 zł
IV tom cyklu „Kroniki Diuny” Doskonały towar… Wręcz uderzający do głowy. - „Los Angeles Times” Pokonawszy Alię i podporządkowawszy sobie ród Corrinów, Leto II objął rządy w Imperium i wprowadził je na swój Złoty Szlak. Trzy i pół tysiąca lat narzuconego spokoju zmieniło niewiele. Bene Gesserit,...
dodaj do schowka Do koszyka 58,96 zł
BEZ WZGLĘDU NA TO, W KTÓREJ ERZE JESTEŚ, TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE Każdy zna Taylor Swift – jej reputacja ją wyprzedza. Najbardziej popularna piosenkarka na świecie i pierwsza w historii kobieta czterokrotnie wyróżniona Grammy za najlepszy album roku. Nieustraszona skandalistka i delikatna...
dodaj do schowka Do koszyka 38,10 zł
To proste ćwiczenia, które wprowadzą najmłodszych w świat cyferek. Dzieci będą mogły poćwiczyć ich pisanie, a także proste dodawanie. A kolorowe naklejki sprawią, że nauka zamieni się w zabawę.
dodaj do schowka Do koszyka 4,58 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula