Ta książka pomoże wszystkim, którzy nie mają czasu, a chcą czerpać radość z życia.
Uważność nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Jest sposobem życia.
Zbyt często życie biegnie zbyt szybko obok ciebie. Nie doświadczasz go w pełni, bo pochłaniają cię myśli o tym, co musisz zrobić jutro albo rozpraszają zdarzenia z wczoraj. Twój umysł wiecznie komentuje i osądza. Zatrzymaj się, zacznij żyć. Ta przystępna i przekonująca książka ci w tym pomoże.
Uważność (mindfulness) pozwoli ci doświadczyć życia w chwili, gdy ono trwa, zamiast przez nie pędzić. Dostrzeżesz nowe perspektywy i nowe sposoby postępowania.
Zapanujesz nad stresem i lękami.
- Dzięki wskazówkom Gill Hasson nauczysz się jak:
- stosować pozytywne wzorce myślenia i zachowania
- yskać spokój i pewność siebie
- uwolnić się od złych myśli i schematów myślowych
- wprowadzić pozytywne zmiany w relacjach z ludźmi
- wznieść się na nowy poziom samoświadomości
Nauczysz się żyć naprawdę!
GILL HASSON od ponad 30 lat prowadzi treningi uważności dla osób z różnych środowisk i w różnych sytuacjach życiowych. Wierzy w pozytywne zmiany sposobu myślenia o życiu, innych ludziach i o sobie. Jest wykładowczynią University of Sussex, prowadzi szkolenia w QA, jednej z największych w Wielkiej Brytanii firm zajmujących się treningami interpersonalnymi i rozwojem osobistym. Pracuje również dla Mumsnet, największego brytyjskiego portalu dla rodziców. Jest autorką kilku bestsellerowych książek.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze
Czy książka "Mindfulness: żyj tu i teraz" wymaga poświęcania czasu na codzienną medytację?
Nie, ten poradnik skupia się na praktyce uważności całkowicie bez konieczności tradycyjnej medytacji. Autorka Gill Hasson prezentuje techniki, które można wdrażać bezpośrednio w trakcie wykonywania codziennych obowiązków i pracy zawodowej. Publikacja jest idealna dla osób żyjących w ciągłym biegu, które szukają wewnętrznego spokoju bez konieczności siedzenia w całkowitej ciszy. Dzięki temu nauczysz się doświadczać chwili obecnej podczas rutynowych czynności, zamiast planować na to osobny czas w napiętym grafiku.
Dla jakiej grupy odbiorców ta publikacja nie będzie odpowiednim wyborem?
Książka nie jest skierowana do osób poszukujących zaawansowanych, duchowych traktatów o buddyzmie czy skomplikowanych rytuałów ezoterycznych. Skupia się ona na czysto praktycznym, świeckim podejściu do psychologii oraz zarządzania własnymi myślami w realiach świata zachodniego. Jeśli oczekujesz szczegółowych instrukcji dotyczących jogi lub specyficznych technik oddechowych typu pranajama, ten tytuł może nie spełnić Twoich oczekiwań. Jest to pozycja stricte poradnikowa, nastawiona na szybkie wdrożenie zmian w codziennym zachowaniu i komunikacji.
W jaki sposób techniki opisane w książce pomagają opanować codzienny stres?
Metody zawarte w treści uczą przerywania automatycznych schematów myślowych i zastępowania ich świadomą obecnością. Gill Hasson pokazuje, jak przestać wiecznie oceniać zdarzenia i skupić się na tym, co dzieje się w danej sekundzie. Pozwala to na skuteczne obniżenie poziomu lęku związanego z rozpamiętywaniem przeszłości lub nadmiernym martwieniem się o przyszłość. Regularne stosowanie tych wskazówek buduje wewnętrzną pewność siebie oraz odporność psychiczną na trudne sytuacje losowe.
Czy autorka Gill Hasson posiada doświadczenie zawodowe w prowadzeniu treningów uważności?
Tak, Gill Hasson od ponad 30 lat zajmuje się profesjonalnym szkoleniem ludzi w zakresie rozwoju osobistego i mindfulness. Jako wykładowczyni University of Sussex oraz trenerka w dużych firmach brytyjskich, opiera swoje rady na sprawdzonych metodach psychologicznych. Jej bogate doświadczenie w pracy z rodzicami oraz pracownikami korporacji gwarantuje, że proponowane rozwiązania są realistyczne i możliwe do zastosowania. Autorytet autorki przekłada się na przystępny język, który trafia do osób z bardzo różnych środowisk społecznych.
Jakie konkretne korzyści w relacjach z innymi ludźmi przynosi lektura tego poradnika?
Praktyka uważności pozwala na budowanie głębszych i bardziej empatycznych więzi poprzez pełne skupienie na rozmówcy. Dzięki wyciszeniu wewnętrznego krytyka i zbędnych komentarzy we własnej głowie, stajemy się znacznie lepszymi słuchaczami w życiu prywatnym. Książka uczy, jak reagować na zachowania innych ludzi w sposób świadomy, zamiast działać pod wpływem nagłego impulsu. Zrozumienie własnych wzorców myślowych pomaga w unikaniu niepotrzebnych konfliktów i budowaniu trwalszych, zdrowszych relacji międzyludzkich.
