Mindfulness w bieganiu. Jak dzięki bieganiu poprawić swoją sprawność oraz stać się szczęśliwym i spełnionym

Co dalej po Mindfulness w bieganiu. Jak dzięki bieganiu poprawić swoją sprawność oraz stać się szczęśliwym i spełnionym? Sprawdź te propozycje

1. 1. Jedz mądrze, żyj zdrowo! Kompleksowy przewodnik świadomego odżywiania, Jakub Mauricz

   W dzisiejszych czasach, kiedy informacje na temat zdrowego odżywiania zalewają nas z każdej strony, łatwo poczuć się zagubionym. Czy zastanawiasz się, które produkty z etykietą "fit" czy "bio" naprawdę służą Twojemu zdrowiu? A może masz już dość sprzecznych porad dietetycznych, które tylko potęgują chaos i frustrację, sprawiając, że masz ochotę porzucić wszelkie próby zdrowego stylu życia? Jeśli czujesz, że Twój talerz stał się polem bitwy między modnymi trendami a zdrowym rozsądkiem, ten kom...

2. 2. Syndrom ratownika. Jak zadbać o siebie, gdy pomaga się innym, Jess Baker

   Czy tak bardzo angażujesz się w pomaganie innym, że nie znajdujesz czasu, by pomyśleć o sobie? Jesteś osobą wrażliwą, która rzuca się na ratunek, gdy tylko nadarzy się ku temu okazja, mimo że ciągniesz już resztką sił? To książka o Tobie i dla Ciebie. Jess Baker i Rod Vincent, dyplomowani psycholodzy z wieloletnim doświadczeniem, wyjaśniają, na czym polega sztuka pomagania. Odwołują się do swojej wiedzy z zakresu psychologii i neurobiologii oraz przytaczają historie osób cierpiących z...

3. 3. Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy, Sabina Sadecka

   Czy zdarza Ci się budzić w nocy, a obrazy z przeszłości nie dają spokoju? Może czujesz, jak Twoje ciało bez ostrzeżenia napina się, a emocje w mgnieniu oka wymykają spod kontroli? To bardzo prawdopodobne, że są to głębokie echa trudnych doświadczeń, które wciąż rezonują w Twoim systemie. Książka „Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy” Sabiny Sadeckiej to niezwykły przewodnik, który pomoże Ci odzyskać wewnętrzny spokój i na nowo zbudować zaufanie do własne...

4. 4. Dramat udanego dziecka, Alice Miller

   Dramat udanego dziecka to klasyczna pozycja autorstwa Alice Miller, która po raz pierwszy ujrzała światło dzienne w 1979 roku. Książka ta zyskała miano bestselleru, zyskując uznanie wielu pokoleń czytelników. Wnikliwie bada temat toksycznych relacji między rodzicami a dziećmi, ukazując subtelne mechanizmy, które mogą prowadzić do emocjonalnych zranień w późniejszym życiu. Wnikliwe studium toksyczności relacji Autorka zwraca uwagę na to, jak często rodzice, dążąc do zapewnienia swoim dziec...

5. 5. Inteligencja emocjonalna, Daniel Goleman

   W książce poruszane są fundamentalne zagadnienia dotyczące emocji i ich wpływu na nasze życie. Autor, Daniel Goleman, podkreśla, jak inteligencja emocjonalna może determinować sukcesy zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Praca ta odpowiada na pytania, które nurtują wielu z nas: dlaczego niektórzy utalentowani uczniowie mają trudności w dorosłym życiu, mimo wysokich wyników w nauce? Odpowiedzi znajdują się w badaniach naukowych, które obalają tradycyjne przekonania o roli intelektu w o...

6. 6. Zabawa w uważność. 60 oryginalnych gier i zabaw. Mindfulness i medytacja dla dzieci, młodzieży i rodzin, Susan Greenland

   Susan Kaiser Greenland przedstawia skuteczne metody kształtowania umiejętności skupienia u dzieci, kontrolowania emocji i reagowania na każdą sytuację ze spokojem, życzliwością i współodczuwaniem z użyciem technik mindfulness i medytacji. Autorka przedstawia w książce sześćdziesiąt prostych i przystępnych zabaw, pomocnych we wprowadzaniu uważności w codzienne życie. Rozwijane i testowane w ciągu wielu lat pracy z dziećmi oraz ich opiekunami, są one przeznaczone dla młodych osób, ale mogą bawi...

7. 7. Cztery umowy. Droga do wolności osobistej, Miguel Ruiz

   Szanuj swoje słowo! Nie bierz niczego do siebie! Nie zakładaj niczego z góry! Rób wszystko najlepiej, jak potrafisz! To cztery zasady, które w myśl przekonań starożytnych Tolteków mogą uczynić człowieka szczęśliwym. I właśnie drogę do pełni szczęścia zgodną z indiańską mądrością pokazuje w swej bestsellerowej książce Don Miguel Ruiz.Jedynie to, co jest w Tobie sprawia, że nie możesz osiągnąć pełni szczęścia. Dlatego warto to w sobie odkryć i nad tym pracować. "Cztery umowy" przedstawiają drog...

8. 8. Biohacking mózgu, Sarah Toland

   Na czym polega biohacking mózgu? To niezwykle proste i skuteczne techniki, które zregenerują twój mózg, poprawią jego funkcjonowanie, a także zapobiegną rozwojowi depresji i chorób neurodegeneracyjnych. Ceniona naukowiec i lekarka pracująca z największymi medycznymi autorytetami stworzyła kompletny przewodnik biohackowania mózgu. Znajdziesz w nim kompleksowe porady dotyczące diety dla mózgu oraz radzenia sobie ze skutkami przewlekłego stresu. Dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, i poznasz skuteczne...

9. 9. Mindfulness dla dzieci. Pomóż swojemu dziecku osiągnąć spokój i zadowolenie od śniadania do dobranocki, Uz Afzal

   Każdy rodzic, który pragnie zapewnić dziecku właściwy rozwój oraz niezbędną pewność siebie, powinien sięgnąć po ten poradnik. Ćwiczenia ułatwiające zachowanie koncentracji oraz należytego skupienia pomogą nie tylko dzieciom, ale także ich rodzicom.W wielu rodzinach rodzice muszą poświęcać znaczną część czasu na pracę oraz obowiązki domowe. Warto jest poznać metody, które wspomogą rozwój dziecka w każdym momencie dnia, od śniadania do dobranocki. Podręcznik "Mindfulness dla dzieci" jest właśni...

10. 10. Fenomen 2 kroków. Dwie decyzje, dzięki którym realizacja najważniejszych celów będzie nie tylko możliwa, ale nieunikniona, Hal Elrod

    "Fenomen 2 kroków" to inspirująca podróż ku osobistemu rozwojowi i sukcesowi. Hal Elrod, autor znany ze swojej motywacyjnej serii książek, sięga po głębokie refleksje i praktyczne wskazówki, aby pomóc czytelnikom odnaleźć sens życia i osiągnąć swoje cele.W książce Elrod przedstawia koncepcję "2 kroków" jako kluczowego narzędzia do transformacji życia. Pierwszym krokiem jest odkrycie swojego prawdziwego celu oraz zdefiniowanie jasnych etapów, które napędzą naszą motywację i determinację. Drugi...

11. 11. Terapia, która działa. Jak budować odporność psychiczną i żyć w zgodzie ze swoimi uczuciami, Tammi Miller

    Czy znasz to uczucie, kiedy emocje przejmują kontrolę, a Ty czujesz się bezradny w obliczu wewnętrznego chaosu? Ile razy obiecywałeś sobie, że tym razem zareagujesz inaczej, byle tylko nie wpaść ponownie w pułapkę starych schematów, które niszczą Twoje relacje i poczucie spokoju? Jeśli marzysz o odzyskaniu kontroli nad swoim życiem, o stabilności i autentycznej pewności siebie, to "Terapia, która działa" jest książką, na którą być może czekałeś.Tammi Miller, doświadczona terapeutka, w swojej ...

12. 12. Jak dogadać się z maluchem. Wspieranie rozwoju społecznego i komunikacji od narodzin od czwartego ro, Anna Szczypczyk

    Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak najlepiej zrozumieć swoje dziecko, zanim jeszcze powie swoje pierwsze słowo? Chcesz budować głęboką więź i wspierać jego rozwój społeczny oraz komunikacyjny od najwcześniejszych chwil życia? Książka "Jak dogadać się z maluchem. Wspieranie rozwoju społecznego i komunikacji od narodzin do czwartego roku życia" autorstwa Anny Szczypczyk to prawdziwa skarbnica wiedzy dla każdego rodzica, który pragnie świadomie towarzyszyć swojemu dziecku w fascynującej podróży p...

13. 13. Ciało pod kontrolą. Jak zdrowo się ruszać, mniej męczyć i dbać o swój dobrostan, Dariusz Harmaciński

    Czy znasz to uczucie, gdy poranne wstawanie staje się wyzwaniem, a każda prosta czynność wydaje się obarczona niewidzialnym ciężarem? Bóle pleców, uporczywe zmęczenie, nieprzyjemna sztywność ruchów - to dolegliwości, które wielu z nas niestety traktuje jako nieuniknioną cenę współczesnego trybu życia czy nieodłączny element upływającego czasu. Często myślimy, że jedynym rozwiązaniem jest akceptacja dyskomfortu i sięganie po doraźne środki. Ale czy na pewno musi tak być?Dariusz Harmaciński, ce...

14. 14. Pomoc w kryzysie emocjonalnym, Caroline Leaf

    W dzisiejszym, pełnym wyzwań świecie, niemal każdy z nas doświadcza chwil, gdy natłok myśli, niepokój i wewnętrzne napięcie zaczynają przytłaczać. Często czujemy się bezradni wobec narastającego stresu, który może przerodzić się w prawdziwy kryzys emocjonalny. Ale co, jeśli w tych trudnych momentach istniałoby skuteczne narzędzie, pozwalające odzyskać kontrolę i wewnętrzny spokój? Pomoc w kryzysie emocjonalnym dr Caroline Leaf to właśnie taki przewodnik, oferujący konkretne, natychmiastowe st...

15. 15. Autystka. Analiza bez znieczulenia, Agnieszka Chmiel

    Świat mówi: normalne. Autyzm mówi: za dużo. Ta książka pokazuje, jak naprawdę wygląda codzienność osoby w spektrum autyzmu – od środka, bez uproszczeń i bez mitów. To opowieść o intensywności bodźców, emocji i myśli, które dla świata zewnętrznego często pozostają niewidoczne. Dwa głosy, jedna rzeczywistość „Autystka. Analiza bez znieczulenia” łączy dwie perspektywy: osobiste doświadczenie osoby w spektrum oraz profesjonalny komentarz psychologa. Agnieszka ...

16. 16. Odkryj swoje wewnętrzne dziecko. Klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów, Stefanie Stahl

    Nie rozumiesz, dlaczego zachowujesz się tak, a nie inaczej w danej sytuacji? Skąd biorą się trudne emocje, z którymi borykasz się w konkretnym momencie? Dlaczego osoby z Twojego otoczenia nie potrafią Cię zrozumieć? Prawdopodobnie przyczyna leży w Twoim dzieciństwie i konieczności zrozumienia tego, co działo się w Twojej głowie, nim stałeś się dorosły. Poradnik "Odkryj swoje wewnętrzne dziecko. Klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów" pomoże Ci lepiej poznać samego siebie. ...

17. 17. Przędza. W poszukiwaniu wewnętrznej wolności, Natalia de Barbaro

    "Przędza. W poszukiwaniu wewnętrznej wolności" to historia Olgi, która porzuca pracę w korporacji i zaczyna pracę na wsi jako prządka wełny. Bliskość natury sprawia, że główna bohaterka odnajduje swoją wewnętrzną równowagę. Książka "Przędza. W poszukiwaniu wewnętrznej wolności" została napisana przez Natalię de Barberro. Autorka podejmuje w niej temat samorozwoju i odnalezienia własnej drogi w życiu. Inspiracją do napisania tej pozycji były jej rozmowy z różnymi os...

18. 18. Potęga teraźniejszości, Eckhart Tolle

    We współczesnym świecie ogromne tempo życia wiąże się nierozerwalnie ze stresem i licznymi przypadkami depresji. Czy tak musi być? Otóż niekoniecznie. W książce "Potęga teraźniejszości" Eckhart Tolle, słynny nauczyciel duchowy, pokazuje nam, jak żyć szczęśliwie i w zgodzie z samym sobą. Bo osiągnięcie wewnętrznego spokoju i harmonii jest w zasięgu każdego z nas i wcale nie musi być rzeczą trudną. Należy tylko odejść od utartych schematów myślenia, które niepotrzebnie pogłębiają obawy i lęk...

19. 19. Dlatego śnimy. Jak śpiący mózg wpływa na nasze życie, Rahul Jandial

    Czy zastanawiałeś się kiedyś, co naprawdę dzieje się w Twoim umyśle, gdy zanurzasz się w świat snu? Książka "Dlatego śnimy. Jak śpiący mózg wpływa na nasze życie" autorstwa dr. Rahula Jandiala otwiera przed Tobą drzwi do fascynującego królestwa podświadomości, oferując znacznie więcej niż tylko opowieść o nocnych marzeniach.To nie jest zwykły poradnik, lecz kompleksowa podróż przez najnowsze odkrycia neurobiologii i badań nad snem, która pokazuje, jak głęboko i wszechstronnie śnienie kształtu...

20. 20. Cztery tysiące tygodni (nowe wydanie), Oliver Burkeman

    Cztery tysiące tygodni to książka, która stawia przed czytelnikiem fundamentalne pytania dotyczące zarządzania czasem i wartości naszego życia. W dobie nieustannego pośpiechu i nadmiaru obowiązków, autor Oliver Burkeman zachęca do refleksji nad tym, jak możemy lepiej wykorzystać ograniczony czas, który mamy do dyspozycji. Żyjemy w erze, w której wydaje się, że czas nam ucieka, a lista spraw do załatwienia nigdy się nie kończy. Wszyscy zmagamy się z problemem koncentracji, a otaczająca nas tec...