Masz milion obowiązków na głowie i poczucie, że doba jest zdecydowanie za krótka? Choć czujesz się tym wszystkim przytłoczona, nie jesteś jedyna - wiele z nas zmaga się z nadmiarem zadań do wykonania, rolą żony, matki, siostry, przyjaciółki i pracownicy. A gdzie w tym wszystkim czas dla nas samych?
"Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia" to najprościej mówiąc - podręcznik uważnego i spokojnego życia. Autorka zachęca, by zatrzymać się na chwilę w tym zamkniętym kole, w którym ciągle pędzimy, w którym same się zamknęłyśmy - i spojrzeć na nasze życie z boku, jako postronna osoba. Poczuć, że jesteśmy tu i teraz, dostrzec i nawiązać kontakt z tym, co ma dla nas, indywidualnie, największe znaczenie, oraz nauczyć się budować ciepłe, pełne przyjaźni relacje ze sobą, ale również z otaczającym nas światem.
Każda z nas jest wyjątkowa, każda ma swoje potrzeby, marzenia i pomysł na życie - dzięki mindfulness będziemy w stanie porozumieć się z samymi sobą, wyeliminować te aspekty naszego życia, które nam szkodzą, a pracować tylko nad tymi niosącymi dla nas rozwój i spełnienie.
Opinie o książce
Ta książka to prawdziwy dar dla nas wszystkich. Rozmawiając z ponad setką kobiet z różnych środowisk, Caroline Welch zebrała autentyczne przykłady tego, jak bycie obecną może wzbogacić nasze życie, pozwala odnaleźć cel i nadać mu znaczenie, naładować baterie, odrodzić się i kiedy trzeba zrobić zwrot, aby wrócić na właściwy kurs. Inspirująca, dobrze napisana i mądra. Obowiązkowa lektura dla kobiet w każdym wieku.
Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global
Łatwo jest zapomnieć o tym, co jest naprawdę ważne, i pędzić przed siebie przez kolejne lata życia. Mądra i błyskotliwa książka Caroline Welch pokazuje, jak uważność może zwrócić nam nasze życie. Ten odkrywczy i bardzo przystępny przewodnik opowiada o kultywowaniu obecności przez praktykowanie jej w zwykłych momentach każdego dnia. Pomoże ci na nowo odnaleźć cel, sięgnąć po wewnętrzne zasoby i obudzić własne serce.
Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance I Radical Compassion
To ważna książka, która otwiera oczy każdemu, kto chce zrozumieć kobiety żyjące w stresie, zagubione, przepracowane, na rozdrożu. Caroline Welch opisuje praktyczne ćwiczenia mindfulness, które pomagają odkryć w życiu cel, znaleźć w sobie odwagę, żeby zmienić kierunek, jeśli to konieczne, ustalić priorytety i odpuścić tam, gdzie inaczej się nie da.Wszystko po to, by zatroszczyć się o własny wewnętrzny spokój i harmonię.
Sharon Salzberg, autorka książek Lovingkindness I Real Happiness
O autorce
Caroline Welch, autorka "Mindfulness dla kobiet", zawodowo zajmuje się prowadzeniem wykładów i warsztatów o tym, czym jest i jak korzystać z mindfulness. Jest również dyrektorem generalnym i współzałożycielką Mindsight, instytucji zajmującej się prowadzeniem warsztatów stacjonarnych i online dotyczących tzw. psychowzroczności, czyli mindsight.
Czy książka "Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia" jest przeznaczona tylko dla osób początkujących?
Publikacja ta stanowi wartościowy przewodnik zarówno dla nowicjuszek, jak i osób mających już doświadczenie z medytacją. Autorka opiera się na swoim czterdziestoletnim doświadczeniu, łącząc teorię z praktycznymi ćwiczeniami dostosowanymi do codziennego, zabieganego życia. Treść skupia się na realnych problemach współczesnych kobiet, takich jak godzenie wymagających ról zawodowych i rodzinnych. Dzięki licznym przykładom z życia wielu kobiet, lektura pomaga pogłębić praktykę uważności na każdym etapie zaawansowania. Pozwala to na stopniowe wdrażanie zmian w tempie dopasowanym do indywidualnych potrzeb.
Jakie konkretne techniki i korzyści oferuje ten poradnik?
Książka oferuje zestaw praktycznych ćwiczeń mindfulness, które można wdrożyć w zwykłe, codzienne czynności bez konieczności poświęcania na nie wielu godzin. Caroline Welch uczy, jak budować świadomość "tu i teraz" oraz jak nawiązać głębszy kontakt z własnymi, często spychanymi na dalszy plan potrzebami. Czytelniczki znajdą tu metody na skuteczne ustalanie priorytetów oraz techniki pomagające odpuścić nadmiar przytłaczających obowiązków. Całość została zaprojektowana tak, aby wspierać budowanie harmonijnych relacji ze światem i przede wszystkim z samą sobą. Systematyczne stosowanie tych porad pomaga odzyskać spokój w obliczu życiowych trudności.
Czym podejście Caroline Welch różni się od innych poradników o medytacji?
Autorka łączy perspektywę prawniczki i dyrektorki generalnej z wieloletnią praktyką uważności zdobytą między innymi podczas pracy w Japonii. Jej podejście jest wysoce pragmatyczne i skupione na konkretnych wyzwaniach, przed którymi stają kobiety na różnych etapach życia i kariery. Zamiast czystej teorii, Welch prezentuje wnioski z licznych wywiadów przeprowadzonych z kobietami wywodzącymi się z różnych kultur. Pozwala to na lepsze zrozumienie, jak mindfulness działa w skomplikowanych, rzeczywistych sytuacjach stresowych, a nie tylko w izolacji. Dzięki takiemu ujęciu treść jest autentyczna i łatwa do odniesienia do własnych doświadczeń.
Dla kogo ta książka może nie być odpowiednim wyborem?
Poradnik ten nie zastąpi specjalistycznej terapii klinicznej w przypadku poważnych zaburzeń lękowych lub głębokiej depresji wymagającej opieki lekarskiej. Skupia się on przede wszystkim na redukcji codziennego stresu, odnajdywaniu celu i poprawie jakości życia poprzez techniki uważności. Osoby szukające wyłącznie ezoterycznych lub religijnych aspektów medytacji mogą poczuć niedosyt, gdyż autorka stawia na podejście naukowe i świeckie. Jest to pozycja skierowana do osób gotowych na samodzielną i systematyczną pracę nad zmianą swoich nawyków myślowych. Nie jest to lektura dla kogoś, kto oczekuje natychmiastowych efektów bez osobistego zaangażowania.
Czy lektura pomaga w podjęciu ważnych zmian i życiowych zwrotów?
Tak, istotnym elementem tej książki jest nauka robienia tak zwanego "zwrotu", czyli odnalezienia odwagi do zmiany kierunku, gdy obecna droga nas wyczerpuje. Autorka wyjaśnia, jak dzięki uważności rozpoznać właściwy moment, w którym należy zmodyfikować swoje dotychczasowe priorytety życiowe. Ćwiczenia pomagają odzyskać wewnętrzne zasoby i energię niezbędną do przeprowadzenia transformacji w sferze osobistej lub zawodowej. Dzięki temu czytelniczka zyskuje konkretne narzędzia do świadomego kształtowania swojej przyszłości w zgodzie z własnymi wartościami. Lektura staje się impulsem do odzyskania kontroli nad własnym czasem i samopoczuciem.
