Jak Jeść by Zdrowo Żyć

Co przeczytać po zakończeniu Jak Jeść by Zdrowo Żyć

1. 1. Zdrowa ketoza

   Czy marzysz o tym, by Twoje ciało stało się maszyną do spalania tłuszczu, a Ty czuł się pełen energii od rana do wieczora? Zastanawiasz się, jak osiągnąć trwałą redukcję wagi bez frustrującego liczenia kalorii czy wyczerpujących treningów? „Zdrowa ketoza” to kompleksowy i przystępny przewodnik po diecie ketogenicznej, który otworzy przed Tobą drzwi do nowego wymiaru zdrowia i witalności. Ta książka to nie tylko zbiór informacji – to Twoja osobista mapa drogowa do transformac...

2. 2. Insulinooporność w polskiej kuchni. Dla całej rodziny, z niskim IG, Magdalena Makarowska

   Lubisz tradycyjne, domowe jedzenie, ale wiesz, że znajduje się ono na czarnej liście? Katujesz siebie i innych wymyślnymi, niskokalorycznymi potrawami, choć w duchu marzysz już tylko o tym, żeby wrócić do dotychczasowej diety? A może przygotowujesz kilka posiłków, bo domownicy kręcą nosem na to, co ląduje na ich talerzu, i domagają się kotleta czy gołąbka?Koniec z gotowaniem dla każdego innego obiadu! Czas na zdrową alternatywę dla dotychczasowych posiłków, która pomoże wrócić do zdrowia całe...

3. 3. Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie, Krzysztof Mizera

   "Dietetyka Sportowa" to książka dla studentów, trenerów, dietetyków i dla wszystkich tych, którzy chcą prawidłowo się odżywiać podczas aktywności fizycznej.Dieta sportowa jest najczęściej lekceważonym i zaniedbanym elementem przygotowania zawodnika. Niestety nawet najcięższy trening i najdroższy sprzęt nie przyniosą efektów bez prawidłowego żywienia. Dieta w życiu sportowca jest bardzo ważna. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na kalorie i niektóre składniki odżywcze, dlatego warto n...

4. 4. Dieta bezglutenowa dla dzieci, Katarzyna Zioła-Zemczak

   Wprowadzenie diety bezglutenowej do codziennego życia dziecka bywa wyzwaniem, które wielu rodziców może przytłaczać. Jak sprawić, by posiłki były nie tylko bezpieczne, ale przede wszystkim smaczne i atrakcyjne dla najmłodszych smakoszy, a jednocześnie proste w przygotowaniu dla zabieganych opiekunów? Odpowiedzią na te pytania jest wyjątkowy poradnik "Dieta bezglutenowa dla dzieci" autorstwa Katarzyny Zioły-Zemczak, który otwiera drzwi do świata kulinarnych możliwości bez glutenu.Coraz większa...

5. 5. 5 składników po śródziemnomorsku, Jamie Oliver

   Czy marzysz o tym, by przenieść się w kulinarną podróż do słonecznych krajów śródziemnomorskich, ale jednocześnie brakuje Ci czasu na skomplikowane przygotowania i długie listy zakupów? Wyobraź sobie, że możesz to wszystko osiągnąć, używając zaledwie pięciu składników. Brzmi jak bajka? Dzięki Jamie'emu Oliverowi i jego najnowszej książce kucharskiej, "5 składników po śródziemnomorsku", ta wizja staje się kulinarną rzeczywistością. To nie jest kolejny zwykły zbiór przepisów – to prawdziw...

6. 6. Endometrioza. Leczenie dietą, Hanna Stolińska-Fiedorowicz

   "Endometrioza. Leczenie dietą" autorstwa Hanny Stolińskiej to książka z przepisami, które pomogą zatrzymać rozwój choroby, jaką jest endometrioza. Jest to poradnik, który zawiera wszystko, co musimy wiedzieć o tej chorobie.Endometrioza jest chorobą, na którą cierpi wiele Polek. Często jest ona przyczyną bezpłodności i innych dolegliwości, dlatego ważne jest uświadamianie ludzi na temat tej choroby. Książka przybliża nam objawy endometriozy, a także wszelkie niezbędne informacje dotyczące żywi...

7. 7. Dieta w endometriozie, Hanna Szpunar-Radkowska

   „Dieta w endometriozie” to kompendium wiedzy dla kobiet chorujących na endometriozę. Książka dotyka niezwykle ważnej tematyki powiązania tej choroby z insulinoopornością, otyłością, problemami jelitowymi, w tym SIBO. W publikacji wyjaśniono dlaczego konkretna interwencja dietetyczna czy suplementacja, mają zastosowanie w przypadku endometriozy, z czego to wynika i dla kogo i jaki konkretnie model żywienia będzie odpowiedni. Poruszone zostały również takie zagadnienia jak przyg...

8. 8. Wednesday. Oficjalna książka kucharska, Mari Mancusi

   Przekrocz ciężkie bramy akademii Nevermore i odkryj jej najciemniejsze kulinarne sekrety. Ta wyjątkowa książka kucharska oferuje sześćdziesiąt nadzwyczajnych przepisów, które pozwolą Ci przygotować makabryczne, a jednocześnie pyszne dania, nawet w zwyczajnej kuchni. Dzięki różnorodności przepisów, każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od preferencji dietetycznych. Ciekawe przepisy dla każdego W tej książce znajdziesz przepisy, które zaspokoją różnorodne gusta i potrzeby. Oto, co możesz o...

9. 9. Tabele kalorii, Iwona Czarkowska

   Diety bazujące na liczeniu kalorii cieszą się ogromną popularnością. Nieocenioną pomocą dla zwolenników tych diet są alfabetyczne tabele kaloryczne, które w swej podstawowej wersji obok nazwy produktów wskazują liczbę kalorii odpowiadającą konkretnej wadze lub objętości danego produktu. Na ich podstawie można policzyć, jaka jest łączna wartość energetyczna wszystkich posiłków spożytych w ciągu dnia, a także skomponować niskokaloryczny jadłospis. Oprócz podstawowej tabeli kalorycznej niniej...

10. 10. Szparagi solić, krety gubić. Księga domowych porad wielkopolskiego dworu

    Czy można przenieść się w czasie, otwierając zwykłą książkę? Okazuje się, że tak! Zapraszamy Cię w niezwykłą podróż do serca wielkopolskiego dworu, gdzie czas płynie wolniej, a życie codzienne tętniło smakami, zapachami i sprawdzonymi sposobami na prowadzenie domu. Przedstawiamy „Szparagi solić, krety gubić” – kulinarny rarytas sprzed 150 lat, który w zachwycającej, stylowej oprawie graficznej łączy w sobie autentyczność prywatnej książki kucharskiej i cennego poradnika gosp...

11. 11. Książka kucharska hrabstwa kłodzkiego

    Wyjątkowa, stylizowana na starodruk publikacja, kulinarna podróż w przeszłość oparta jest na książce autorstwa Elfriede Rathmann Asu schmeckt`s derhääme (Smacznie, jak niegdyś). To nie tylko zbiór oryginalnych receptur, ale również unikalny zapis lokalnej historii i tradycji. W publikacji znajdziecie: ? Tradycyjne przepisy – autentyczne smaki regionu, które można odtworzyć we własnej kuchni. ? Unikalne wiersze i teksty w niemal zapomnianej gwarze kłodzkiej – oryginalne i tłumac...

12. 12. Domowe przetwory z owoców i warzyw, Joanna Zielewska

        Robienie przetworów jest nie tylko praktyczne, ale także... modne! Pachnąca konfitura czy kolorowa sałatka w słoiczku opatrzonym efektowną etykietką to prezent, który cieszy bardziej niż czekoladki. Przetwory zrobione własnoręcznie są smaczniejsze i zachowują więcej witamin, bo przygotowujemy je ze świeżych owoców i warzyw. Mają także niepowtarzalny smak.   Niezależnie od tego, czy robimy przetwory od lat, czy dopiero zaczynamy przygodę ze słoiczkami, war...

13. 13. Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnien, Josh Axe

    Szukasz sprawdzonego pomysły na zrzucenie wagi? Masz dosyć niesmacznych i nudnych diet? Książka dr. Josha Axe'a to pozycja w sam raz dla Ciebie! Współczesny styl życia nie sprzyja naszemu zdrowiu. Długie godziny za biurkiem, posiłki jedzone w pośpiechu i stres mają negatywny wpływ na nasze samopoczucie. W konsekwencji przybywa nam też centymetrów w pasie. Sposobów na ich zrzucenie są tysiące, jednak nie wszystkie są efektywne, a niektóre mogą nawet zagrażać naszemu zdrowiu. Rozwią...

14. 14. Szybkie dania keto, Diana Pietraszewska

    Pragniesz schudnąć, zyskać energię i poczuć się lepiej, ale wizja skomplikowanej diety ketogenicznej Cię przeraża? W dzisiejszym zabieganym świecie, znalezienie czasu na zdrowe posiłki to wyzwanie. „Szybkie dania keto” zmienia to postrzeganie, oferując proste, smaczne i błyskawiczne rozwiązania kulinarne. To książka dla każdego, kto chce czerpać korzyści z odżywiania keto bez poświęcania cennych godzin. Twój kompletny przewodnik, który ułatwi wprowadzenie diety ketogenicznej w cod...

15. 15. Keto łatwizna, Paulina Warchała

    Wspólne posiłki dla całej rodziny, które jednocześnie wspierają dietę ketogeniczną? To brzmi jak marzenie wielu osób, a z książką "Keto łatwizna" Pauliny i Michała Warchała staje się ono rzeczywistością. Zapomnij o podwójnym gotowaniu, skomplikowanych jadłospisach i poczuciu wykluczenia przy stole – ta książka to prawdziwy przewodnik po smacznym i zdrowym keto dla wszystkich domowników, niezależnie od ich potrzeb żywieniowych.Wielu z nas, rozpoczynając przygodę z dietą ketogeniczną, oba...

16. 16. Zdrowe smaki BLW. Jak nakarmić całą rodzinę, nie spędzając dużo czasu w kuchni, Izabela Daniel-Kalicka

    Masz dość gotowania osobnych posiłków dla każdego członka rodziny? Planujesz wprowadzić w domu dobre nawyki żywieniowe? Chcesz rozpocząć rozszerzanie diety maluszka i nie wiesz, od czego zacząć, żeby mu nie zaszkodzić? Masz w domu małego alergika? A może po prostu potrzebujesz inspiracji w kuchni? Ułatwiaj sobie życie! Jemy to samo! Izabela Daniel-Kalicka, dietetyk i mama dwójki dzieci, zdradzi ci sekrety, jak przygotować dobrze zbilansowane, smaczne i zdrowe posiłki dla całej rodz...

17. 17. Olej lniany, Iwan Nieumywakin

    Rosyjski autor poczytnych książek o naturalnych metodach leczenia bierze na warsztat kolejną, niezwykłą substancję. Olej lniany to jeden z najcenniejszych darów natury!Natura to największa skarbnica leków i prozdrowotnych substancji. Wiedzieli o tym nasi przodkowie i to nawet ci bardzo odlegli. Wiele wypracowanych przed wiekami doświadczeń i osiągnięć, tak zwanej medycyny ludowej znajduje w dzisiejszych czasach naukowe uzasadnienie. Znakomitym tego przykładem jest właśnie len, znany od dawna ...

18. 18. Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem, Bożena Żak-Cyran

    Wszyscy chcemy być zdrowi i mieć dobrą kondycję. Niestety często zapominamy, że nasze organizmy nie potrzebują garści tabletek, bo potrafią bronić się same przed różnymi chorobami. Ważne jest, żebyśmy nauczyli się dbać o nasz układ odpornościowy, zmieniając nawyki żywieniowe i zachowując harmonię pomiędzy ciałem a duchem. I wcale nie chodzi o żadną rewolucję czy dietę cud! A jedynie o świadomy sposób odżywiania i o zastąpienie produktów wysokoprzetworzonych naturalnymi, jedzenie sezonowych wa...

19. 19. Biblia witamin, Earl Mindell

    Earl Mindell - amerykański farmaceuta, lekarz, aptekarz, ponad 40 lat ukazał się jego światowy bestseller, sprzedany na całym świecie w kilkunastu językach i blisko 10- mln różnych nakładów "Biblia witamin". Teraz dostajemy jego zaktualizowaną, uzupełnioną wersję. A czy są witaminy - oddajmy głos autorowi. Earl Mindell pisze we wstępie:  Kiedy wymawiam słowo „witamina”, większość ludzi myśli „pigułka”. Myślenie o pigułce przywodzi na myśl mylące obrazy leków i nark...

20. 20. Glukozowa rewolucja, Jessie Inchauspé

    "Glukozowa rewolucja" to międzynarodowy bestseller, który został przetłumaczony na ponad czterdzieści języków. Czy masz skoki glukozy? Jeśli tak, to jest to idealna pozycja dla Ciebie. Okazuje się, że nawet dziewięćdziesiąt procent osób doświadcza bardzo mocnych skoków glukozy. Problem polega na tym, że nie mają o tym zielonego pojęcia. Jakie objawy wówczas nam towarzyszą? Większość osób jest ciągle zmęczona, miewa zachcianki żywieniowe, ma mgłę mózgową, obniżoną odporność, t...