Jak dożyć setki

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 4
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
296
Rok wydania
2023
Inne wersje (2)
eBook, mobi, epub
za 46,62 zł
Audiobooki mp3
za 50,51 zł
Nasza cena: 42,09 zł 65,00 zł Taniej o: 35%

Prowadzisz aktywny tryb życia i nie jest Ci obojętne, czym się żywisz, ale wciąż pragniesz wzbogacać swoją wiedzę o tajniki funkcjonowania organizmu? A może dopiero podjąłeś decyzję, że czas zmienić nieco swoje dotychczasowe przyzwyczajenia i bardziej zadbać o własne zdrowie? W każdym z tych przypadków pomocne okaże się sięgnięcie po książkę "Jak dożyć setki" autorstwa Juliana Sobiecha.

Czytelnik dowiaduje się, jakie kroki podjąć w celu sprawniejszego działania całego organizmu, a zarazem spowolnienia procesu starzenia. Większości z nas zależy przecież na tym, aby nawet w podeszłym wieku być możliwie jak najbardziej sprawnym i samodzielnym. Autor niniejszego poradnika chce pomóc swoim odbiorcom osiągnąć ten cel. Proponuje sposoby na wydłużenie życia w lepszej kondycji, nie pomijając przy tym aspektów bezpieczeństwa i naturalności stosowanych rozwiązań.

Każdy, kto myśli, że wszystko w sprawie długości naszego życia zostało przesądzone na etapie powstawania łańcucha genetycznego i niewiele można już z tym zrobić, po lekturze książki "Jak dożyć setki" nieco zmieni perspektywę, z jakiej dotychczas spoglądał na tego rodzaju kwestie.


O autorze

Julian Sobiech jest fizjoterapeutą i dietetykiem, który prowadzi stronę internetową o tym samym tytule, co omawiana wyżej książka. Publikuje tam treści dotyczące poprawy jakości życia i utrzymywania organizmu w dobrej kondycji fizycznej i mentalnej.

Warto zwrócić uwagę na...
Tajemnica zdrowej długowieczności w czterech prostych krokach. IŚĆ • JEŚĆ • SPAĆ • DBAĆ Co dzieje się z ciałem, kiedy się starzeje i czy da się spowolnić ten proces? Gdzie leży granica ludzkiego potencjału i jak do niej dotrzeć? Czy pech w genetycznej loterii oznacza, że jesteśmy zgubieni? Czego...
dodaj do schowka Do koszyka 46,62 zł
Nawet jes´li od czasu do czasu sprawdzasz skład ulubionych produkto´w w poszukiwaniu złowrogich „E” albo zastanawiasz sie?, jak to moz˙liwe, z˙e w pobliskim warzywniaku w lutym sa? takie ładne pomidory, to i tak niemal na pewno nie unikniesz pułapki, jaka? zastawiła na nas wspo´łczesna cywilizacja:...
dodaj do schowka Do koszyka 32,49 zł
Nie musisz godzić się na toksycznych współpracowników! Jeśli kiedykolwiek: unikałeś w pracy jakiegoś uciążliwego współpracownika, wpisywałaś w wyszukiwarkę hasło: „fatalny szef - jak z nim pracować“, ktoś doprowadził cię w pracy do łez/wściekłości/rozpaczy, każde z powyższych zdań jest prawdziwe,...
dodaj do schowka Do koszyka 29,13 zł
Kot jest lekarstwem na wszystko! Tajemnica uzdrawiającej mocy kotów wreszcie wyjaśniona. Te niezwykłe zwierzęta potrafią wpływać leczniczo zarówno na ciało, jak i na duszę.W świecie ciągłych zmian reprezentują ich przeciwieństwo: spokojny, wyraźny rytm życia. Już sama ich obecność w domu zmniejsza...
dodaj do schowka Do koszyka 29,13 zł
Krzysztof Varga idzie ze śmiercią na udry Dziesięć opowieści, których bohaterowie wystawieni są na ciężkie próby. Trudno powiedzieć, która z nich jest trudniejsza - próba życia, czy próba śmierci. Nieunikniony koniec zrównuje mieszkańców blokowisk, pracowników korporacji, bywalców modnych knajp,...
dodaj do schowka Do koszyka 25,94 zł
Kolejna misja specjalna Lucji wydaje się być dosyć prosta… Oto milioner John Polend – czyli Jan Koniecpolski – od lat żyjący w Australii, postanawia przyjechać do ojczyzny i zlecić Home Disaster Manager zakup mieszkania. Ma być "olbrzymie i oszałamiające". Ponieważ John mógłby mieć na drugie...
dodaj do schowka Do koszyka 9,71 zł

Recenzje książki Jak dożyć setki (4)

  1. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    2 z 2 osób uznało recenzję za przydatną

    Choć książka „Jak dożyć setki” nie zawiera jednoznacznej odpowiedzi na postawione w tytule pytanie, to znaleźć w niej można mnóstwo przydatnych informacji i ciekawostek na temat zdrowego stylu życia.

    Uwielbiam takie książki i mimo iż przeczytałam już wiele pozycji poświęconych zbliżonej tematyce, to warto było sobie odświeżyć pewne kwestie. Poznałam też kilka zupełnie nowych dla mnie faktów na temat znaczenia ruchu, odżywiania, snu i stresu w kontekście ich wpływu na naszą długowieczność i komfort życia. Wszystko to podane zostało w bardzo czytelnej i przystępnej formie.

    Książka jest pięknie wydana, fonty i rozkład treści są przejrzyste i miłe dla oka. Czyta się tę publikację z prawdziwą przyjemnością nie tylko ze względu na treść, ale też właśnie z powodu atrakcyjnej formy. Całości dopełniają podsumowania na końcu każdego rozdziału, które w atrakcyjny wizualnie sposób streszczają najważniejsze zagadnienia poruszone w każdej z czterech części.

    Zamieszczona na końcu książki ciekawostka na temat wpływu czytania książek na naszą długowieczność totalnie mnie urzekła. Brawa dla autora, bo nie wyobrażam sobie lepszego podsumowania tej książki.

    Jeśli interesuje Was zdrowy tryb życia, chcecie jak najdłużej cieszyć się sprawnością tak fizyczną, jak i intelektualną, a dodatkowo cenicie sobie naukowe ciekawostki na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu, to będziecie zachwyceni tą książką.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Super Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Julian Sobiech przygotował nam książkę o chwytliwym tytule "Jak dożyć setki". Nie radzę się jednak sugerować samym tytułem. Ideą całej książki jest raczej zdrowe i zrównoważone życie. Zapewne nikt z Was nie chce mieć problemów zdrowotnych, ani teraz, ani na starość. Autor naświetla więc, co robić, aby móc być do końca swoich dni sprawnym.

    Julian Sobiech tak podzielił książkę, aby można było w prosty sposób ją nie tylko przeczytać, ale również wyciągnąć z niej jak najwięcej wartościowych informacji. Autor zaczyna od omówienia wpływu genów na naszą długość życia. Wskazuje, na co geny autentycznie mają wpływ, a na co mają w bardzo niewielkim stopniu lub wcale. Kolejne rozdziały zatytułowane są: iść, jeść, spać i dbać. I tak też w każdym z nich dowiadujemy się, co jest najbardziej wskazane, aby żyć długo i zdrowo. Wniosek z każdego z w/w rozdziałów jest jeden: umiar. Nieważne, czy autor pisze o nawadnianiu organizmu, czy też o zażywaniu ruchu, zawsze wskazuje na to, że najważniejsza jest równowaga, bo może nam szkodzić zarówno niedobór, jak i nadmiar.

    Autor udostępnia w książce "Jak dożyć setki", aktualne dane, wykresy i przeprowadzone na całym świecie badania. Równocześnie zaznacza, że uzyskanie jednoznacznych i rzetelnych wyników nie jest łatwe, bo trudno przeprowadzić badania wieloletnie na dużych grupach ludzi. Należałoby wtedy monitorować dosłownie wszystko, a nie jest to możliwe. Poza tym, każdy człowiek jest nieco inny, więc trudno trzymać się sztywnych wytycznych. Autor nie pozostawia nas jednak z wielką niewiadomą, tylko podaje przybliżone wartości dla każdej grupy wiekowej i udziela wielu cennych rad, jak rozpoznać sytuacje, w których mamy do czynienia z niedoborem lud nadmiarem.

    Autor wymienia w książce wiele przykładów ludzi, którzy byli w pełni sprawni fizycznie do końca swoich dni. Ba! Określenie sprawni fizycznie nie oddaje tutaj do końca tego, co ludzie w podeszłym wieku osiągnęli i nadal osiągają. Nie brakuje również przykładów takich, w których wystąpił wspomniany wcześniej nadmiar. I tak też, autor podaje przykłady osób, które zmarły z przedawkowania wody. Zaskoczeni, że jest to możliwe? To koniecznie musicie sięgnąć po książkę.

    Książka "Jak dożyć setki" jest przeznaczona dla każdego odbiorcy. Nie tylko dla osób, które pragną na co dzień w pełni dbać o każdy aspekt swojego zdrowia, ale również dla tych, którzy podchodzą do zagadnienia bardzo minimalistycznie. Całość czyta się szybko i przyjemnie, a dzięki przejrzystemu podziałowi na rozdziały i podrozdziały, można szybko wyszukać treści, do których chcemy wrócić.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    W ostatnim dwudziestoleciu długość życia znacznie się zwiększyła. Na świecie żyje niemal pół miliona osób, które miały szansę obchodzić swoje 100 urodziny. A wszystkie prognozy wskazują na to, że już za kilkadziesiąt lat, ta granica przesunie się nawet do 125 lat. Specjaliści od lat dyskutują nad kwestią starzenia się i przyczynami umieralności, wśród których wymienia się [Adres usunięty]. choroby oraz pogorszenie funkcji życiowych komórek organizmu. Prowadzone są również badania nad osobami o wyjątkowo długim życiu po to, by ocenić, co stoi za ich długowiecznością. Jednak długie życie to jedno i – jak widać – nie jest znowu takim osiągnięciem. Bo długie życie jest szczególnie wspaniałe tylko wówczas, jeśli do końca naszych dni cieszymy się zdrowiem i jesteśmy aktywni.

    Jak zatem zadbać o komfort naszego życia? Jak żyć do 100, unikając przy tym chorób czy różnych dysfunkcji organizmu? Jak cieszyć się długie lata witalnością? Odpowiedzi na te pytania próbuje udzielić Julian Sobiech, twórca popularnego portalu o zdrowym życiu „Jak dożyć setki”. Fizjoterapeuta, dietetyk jest również autorem książki pt. „Jak dożyć setki. Najprostsza i najskuteczniejsza instrukcja obsługi zdrowia”, opublikowanej nakładem wydawnictwa Wielka Litera. W książce znajdziemy tajemnicę długowieczności, która co prawda dawno przestała być tajemnicą, ale jednak wciąż zapominamy, jak łatwo jest zadbać o swoje zdrowie. Wystarczy tylko jeść, spać, być aktywnym i dbać o siebie – tyle, i aż tyle, bowiem w pełnym wyzwań i bodźców świecie zwykle nie realizujemy żadnego punktu z tej krótkiej listy mimo iż chodzi przecież o coś najważniejszego, czyli o nasze zdrowie. Dlatego książka Sobiecha może stać się bodźcem do zmian tej sytuacji szczególnie, że dzięki podbudowie merytorycznej, zaczynamy rozumieć, w jaki sposób zaniedbanie pewnych rzeczy wpływa na nasz organizm, skracając długość życia. Dlatego tak naprawdę jest to książka dla każdego, kto chciałby zacząć w końcu dbać o siebie, kto chciałby zacząć szanować swój organizm. Lektura polecana jest dla osób w różnym wieku, bowiem nigdy nie jest zbyt późno, by o siebie zadbać.

    Książka składa się z pięciu części, przy czym pierwsza porusza kwestię genów i ich wpływu na długość życia, którego nie można nie brać pod uwagę. Według niektórych naukowców geny decydują w 20 procentach o tym, jak długo żyjemy, co oznacza, że tak naprawdę w 80 procentach to my ponosimy odpowiedzialność za naszą kondycję. Kolejne cztery części dotyczą czterech wspomnianych czynników mających wpływ na długość naszego życia. W części „Iść” dowiadujemy się, że mimo iż należy doceniać komfort, który mamy i czasy w których żyjemy, to jednak z punktu widzenia długości życia, nie jest top dla nas korzystne. Autor podkreśla bowiem, że życie w pełnym komforcie osłabia ekspresję genów długowieczności, ponieważ reagują one na trud i zagrożenie. Jednak istnieją sposoby na przekonanie organizmu o tym, że czasy są trudne, czyli oszukanie go przy użyciu takich narzędzi, jak ruch i ćwiczenia. Potrzebujemy zatem stałej stymulacji, zaś do ruchu jesteśmy po prostu stworzeni. W część drugiej „Jeść” autor obala mit diety idealnej – taka bowiem nie istnieje. W tej części pisze również o poszczególnych składnikach diety i roli, jaką odgrywają w naszym dążeniu do długowieczności. Kolejna część „Spać” poświęcona jest kwestii snu, który współcześnie ma coraz gorszą jakość. Autor wspomina tu o chronicznych konsekwencjach braku snu, o wpływie ograniczenia snu na otyłość, ciążę, działanie serca i mózgu. Pisze również [Adres usunięty]. o zakłócaczach snu oraz pożytkach płynących z tego, że śpimy tyle, ile potrzeba naszemu organizmowi. Ostatnia część „Dbać” poświęcona została trosce o siebie. Przeczytamy tu o stresorach i wpływie stresu, o hartowaniu ćwiczeniami, poszczeniem i skrajnymi temperaturami odporności, a także o technikach relaksacji.

    Oczywiście sama lektura poradnika niczego w naszym życiu nie zmieni. A jednocześnie zmieni bardzo dużo, bowiem książka zwiększa naszą świadomość odnośnie procesów starzenia się i tego, co ma na nie wpływ. Jednocześnie uświadamia nam, jak wielki wpływ na nasz organizm mamy my sami i nasze działania. Teraz pozostaje nam tylko troska o nasz i pamięć o tych czterech czynnikach. Zatem… do zobaczenia za 125 lat!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  4. Recenzent Wybitny
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    To świetnie napisana książka, która w jednym miejscu zbiera wszystkie informacje, które mogą nam zapewnić dłuższe i zdrowsze życie.

    Podoba mi się dbałość o szatę graficzną, mnóstwo w niej odniesień do badań naukowych, nawet takich, które nawzajem się wykluczają.

    Autor w tej książce zebrał informacje w czterech głównych rozdziałach: iść, jeść, spać i dbać.

    Każdy z nich to dawka wiedzy, która może nie zawsze jest odkrywcza, natomiast zwykle pokazuje nam drogę, którą należy zmierzać do naszego dobrostanu.

    Autor opowiada o wszystkim w sposób zrozumiały, bez niepotrzebnego słownictwa fachowego.

    Serdecznie polecam lekturę tej książki.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Wybrane bestsellery
Druga wojna światowa ma się ku końcowi, ale na ziemiach polskich rozpoczyna się kolejny konflikt. Jest to przemilczana i zapomniana przez historię - chociaż równie krwawa jak poprzednia - wojna bratobójcza. Batalia toczy się o władzę w odradzającej się Polsce, a naprzeciwko siebie stają ci, którzy...
dodaj do schowka Do koszyka 31,35 zł
TO NIE JEST PORADNIK. TO IMPULS DO DZIAŁANIA! Nic mnie nie złamie, bijący rekordy popularności pamiętnik Davida Gogginsa, który ukazał ogrom drzemiącego w każdym z nas niewykorzystanego potencjału, był dopiero wstępem do poznania pełni mocy ludzkiego umysłu. W Bez końca Goggins wprowadza cię do...
dodaj do schowka Do koszyka 34,21 zł
Dane był jej pierwszą miłością i jedynym mężczyzną, którego kiedykolwiek kochała. Mimo tego ich małżeństwo legło w gruzach pod naporem dramatycznych wydarzeń. Audrze udaje się na nowo ułożyć sobie życie bez Dane’a, ale nieoczekiwane okoliczności sprowadzają po latach jej byłego męża z powrotem do...
dodaj do schowka Do koszyka 41,44 zł
W labiryncie ludzkich losów Rok 1950. Do małej wioski na południu Polski przyjeżdża kino objazdowe. Podczas seansu wybucha pożar, podczas którego ginie większość osób na widowni. Wśród ofiar są rodzice małego chłopca. O jego narodzinach nie wie nikt poza miejscową akuszerką. Decyzja o jego dalszym...
dodaj do schowka Do koszyka 37,33 zł
Szkoła imienia Flanagana Mallaroya straciła swoją beztroską atmosferę. Erin Lanford desperacko próbuje odkryć, dlaczego coraz więcej uczniów znika w niewyjaśnionych okolicznościach, jednocześnie wciąż ukrywając własne człowieczeństwo i udając, że nie czuje absolutnie nic do pewnego perfidnego...
dodaj do schowka Do koszyka 32,94 zł
NOWY ROZDZIERAJĄCY SERCE ROMANS MII SHERIDAN, AUTORKI „ARCHER’S VOICE. ZNAKI MIŁOŚCI” Od pierwszej chwili Crystal widziała, że Gabriel tu nie pasuje. Dobrze znała bywalców nocnego klubu. To miejsce było jej domem. Tańczyła, czarując mężczyzn, i… nie czuła kompletnie niczego. Opanowała tę sztukę do...
dodaj do schowka Do koszyka 34,99 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula