Jak pokonać wszystkie stające na drodze przeciwności losu i przekształcić je w motywację do działania oraz sposób na walkę z własnymi słabościami? Po latach przepis na sukces w końcu zdradza guru crossfitu - Mat Fraser, który wraz ze Spenserem Mestelem stworzył istną biblię dla swoich naśladowców "HWPO. Ciężka praca się opłaca. Trening według Mata Frasera".
Czy można odmienić swoje dotychczasowe nawyki i przekształcić ciało bez uprzedniego uporania się z własnymi słabościami? W książce "HWPO. Ciężka praca się opłaca. Trening według Mata Frasera" pięciokrotny mistrz CrossFit Games słusznie zauważa, że istnieje nierozerwalne połączenie między zdrowiem psychicznym oraz fizycznym, i po latach milczenia w końcu dzieli się ze światem swoimi technikami treningowymi, które zaprowadziły go na sam szczyt.
W światowym bestsellerze, który na całym świecie sprzedał się już w tysiącach egzemplarzy, znajdziesz nie tylko kompletne plany treningowe, ale też poznasz skuteczne sztuczki umożliwiające prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, zapoznasz się z motywującymi historiami, a także dowiesz się, jak ważną rolę odgrywają odpowiednie plany żywieniowe. Pozycja godna uwagi nie tylko dla tych, którzy są na samym początku swojej przygody z intensywnymi i wymagającymi treningami.
Opinie o książce
Mat Fraser to LeBron James crossfitu.
TMZ Sports
Mat Fraser jest nie tylko pierwszym i jedynym pięciokrotnym „,najsprawniejszym człowiekiem na ziemi“,. W oczach wielu ekspertów jest największym crossfitowcem w historii.
Rogue Fitness
O autorach
Mat Fraser, a właściwie Matthew "Mat" Fraser, to amerykański sportowiec. Zdobywca tytułu "Najbardziej wysportowanego mężczyzny na świecie" już w wieku 12 lat zaczął swoją przygodę ze sportami siłowymi i od tamtej pory jest z nimi mocno związany. Zdobywanym przez lata doświadczeniem oraz cennymi wskazówkami dzieli się z początkującymi oraz zaawansowanymi wyznawcami aktywnego stylu życiu w książce, której współautorem jest Spenser Mestel. To niezależny dziennikarz, który pisał dla "New York Times", "The Guardian", "Rolling Stone" czy innych równie znanych tytułów. Jego specjalizacją jest właśnie fitness.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii kulturystyka, gimnastyka, fitness
Dla jakiego poziomu zaawansowania przeznaczona jest książka HWPO Mata Frasera?
Publikacja jest skierowana przede wszystkim do osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które chcą zoptymalizować swoje wyniki w treningu siłowym. Autor skupia się na elitarnych strategiach wymagających solidnych podstaw technicznych i znajomości specjalistycznej terminologii. Treści pomagają precyzyjnie zidentyfikować i wyeliminować słabe punkty w dotychczasowym planie sportowym. Osoby zupełnie początkujące mogą poczuć się przytłoczone intensywnością i stopniem skomplikowania opisywanych metod.
Czy w książce znajdę gotowe plany żywieniowe wspierające trening?
Tak, autor zawarł w publikacji konkretne plany żywieniowe oraz strategie dietetyczne stosowane podczas jego profesjonalnej kariery. Dowiesz się, jak precyzyjnie dobierać składniki odżywcze, aby zapewnić organizmowi energię do regeneracji po ekstremalnym wysiłku. Mat Fraser dzieli się nawykami, które pozwalały mu utrzymać optymalną wagę startową i najwyższą wydolność. Jest to praktyczne uzupełnienie części poświęconej wyłącznie ćwiczeniom fizycznym i budowaniu siły.
Jakie elementy wizualne ułatwiają naukę technik opisanych w HWPO?
Książka zawiera czytelne ilustracje oraz instrukcje, które obrazują poprawne wykonanie poszczególnych ćwiczeń i trików technicznych. Dzięki wizualizacji skomplikowanych ruchów unikniesz błędów prowadzących do kontuzji podczas pracy z dużym obciążeniem. Każdy schemat został zaprojektowany tak, abyś mógł szybko przełożyć teorię na praktykę podczas sesji na siłowni. Materiały graficzne stanowią istotny element edukacyjny wspierający tekst pisany przez inżyniera-sportowca.
Czy "HWPO. Ciężka praca się opłaca. Trening według Mata Frasera" zawiera wskazówki dotyczące psychologii sportu?
Książka oferuje szeroki wgląd w metody przygotowania mentalnego, które są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w dyscyplinach wytrzymałościowych. Poznasz techniki radzenia sobie z bólem i presją startową wypracowane przez pięciokrotnego mistrza CrossFit Games. Autor wyjaśnia, jak zbudować niezłomną dyscyplinę i mindset nastawiony na ciągłe pokonywanie własnych ograniczeń. To doskonałe narzędzie dla sportowców szukających realnej przewagi psychicznej nad konkurencją.
Czy można korzystać z tej książki nie mając dostępu do profesjonalnego sprzętu do CrossFit?
Realizacja większości programów treningowych wymaga dostępu do w pełni wyposażonej strefy treningowej z ciężarami i specjalistycznym osprzętem. Metodyka Mata Frasera opiera się na pracy z wolnymi ciężarami, drążkami i maszynami cardio typowymi dla profesjonalnych boxów. Jeśli trenujesz wyłącznie w domu bez żadnego sprzętu, wiele z elitarnych strategii będzie niemożliwych do wdrożenia. Publikacja nie jest polecana osobom szukającym prostych ćwiczeń opartych wyłącznie na masie własnego ciała.
