Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku

W dzisiejszych czasach nie trudno o odczuwanie lęku. Boimy się o swoją przyszłość gdy wokół wojna, choroby. Wcześniej też tak było w jakiś sposób. Teraz jednak możemy też sięgać po różne metody do walki z naszym lękiem.

Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku to książka ciekawie skonstruowana, opracowana przez certyfikowana psychoterapeutkę, która posiada wieloletnie doświadczenie i rozumie problemy osób które z lekiem się zmagają. To książka, która pozwala nam pracować różnymi technikami nad naszym oddechem, spokojem, byciem "tu i teraz", wyzwoleniem się od paniki itp. Dzięki prostym ćwiczeniom dowiemy się jak w szybki sposób poprzez np oddech, wizualizacje, czy nawet mówienie do siebie, możemy sobie pomóc w przezwyciężaniu lęku . Należy pamiętać że proces ten u każdego będzie inny.

Jedni pozbędą się lęku po prostu stosując daną metodę, inni będą musieli trochę popracować by osiągnąć sukces. Jest jednak coraz więcej metod które mogą nam w tym pomóc.

Osobiście wielokrotnie zmagałam się w życiu z panicznym lękiem. Jestem osobą nieśmiałą, kontakt z ludźmi i załatwianie spraw były dla mnie zawsze czymś bardzo kłopotliwym i wzmagały lęk. Nowe wyzwania, nowe miejsca wywołują u mnie panikę. Od jakiegoś czasu stosuje już ćwiczenia oddechowe, i pozytywne myślenie w byciu tu i teraz. Myślenie o niemiłych konsekwencjach zastępuje aktualnym poczuciem tego co mogę zrobić dla siebie w tym momencie by było dobrze. Jest znacznie lepiej. Jestem w stanie załatwić sprawy w urzędzie, jeździć na badania, umawiać się do lekarzy (w ciąży trochę tego jest i wciąż ściska mnie w środku na samą myśl ale daje radę) no i pracować z ludźmi gdzie komunikacja z obcym człowiekiem to podstawa.

Warto próbować i szukać swoich metod. A ta książka z pewnością Wam w tym pomoże☺️

Serdecznie polecam!

Zdarza Ci się odczuwać lęk? W jakich sytuacjach? Potrafisz z nim walczyć? 💬
Tak naprawdę każdy z nas czasem odczuwa lęk, nawet jeśli nie chce się do tego przyznać. Czasami to delikatne ukłucie w żołądku, innym razem paraliżujący strach, który nie pozwala ruszyć do przodu. Lęk może być naszym sprzymierzeńcem, sygnalizując, że zbliżamy się do czegoś ważnego, ale też wrogiem, który paraliżuje nasze działania. Nie możemy bać się go rozpoznać, zrozumieć i zaakceptować. Najważniejsze jednak jest to, jak sobie z nim radzimy – i tutaj z pomocą może przyjść książka autorstwa Alison Seponara pod tytułem „Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku”.

„Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku” to prawdziwy skarb dla osób, które borykają się ze stanami lękowymi, atakami paniki czy niepokojem. Książka została napisana przez doświadczoną psychoterapeutkę, która na bazie pracy z pacjentami oferuje czytelnikom wszechstronne i sprawdzone narzędzia do radzenia sobie z lękiem w codziennych sytuacjach. Najważniejsze jest to, że nie robi tego w formie typowego poradnika, lecz podchodzi do problemu w sposób holistyczny, obejmując w pracy nad sobą całe ciało, emocje i oddech.

Książka napisana jest w sposób niezwykle zrozumiały i przejrzysty. Autorka włożyła w ten poradnik mnóstwo empatii i czuć, że doskonale rozumie, z czym muszą się zmierzyć osoby z zaburzeniami lękowymi. Niejednokrotnie przypomina, że proces powrotu do zdrowia wygląda inaczej u każdej osoby i nie następuje z dnia na dzień. Dzięki regularnej praktyce jednak jesteśmy w stanie przejąć kontrolę nad swoim ciałem, umysłem i życiem.

Podoba mi się, że wszystkie techniki i wskazówki podawane przez autorkę są bardzo łatwe do wdrożenia, a ich różnorodność sprawia, że każdy z nas może wybrać te, które najlepiej odpowiadają jego potrzebom. Co więcej, techniki oddechowe i poznawczo-behawioralne, które proponuje autorka, są naukowo udowodnione jako skuteczne narzędzia w terapii lęku. To nie tylko teoria, ale potwierdzone metody, które pomagają nam walczyć o powrót do równowagi.

„Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku” to obowiązkowa lektura dla każdego, kto pragnie odmienić swoje życie, zrozumieć swoje lęki i odnaleźć skuteczne sposoby na radzenie sobie z nimi. Wraz z autorką można przejść przez ten proces z niezwykłą łatwością, ale i poczuciem wsparcia oraz empatii. Serdecznie polecam każdemu, kto zmaga się z lękami!