Pamiętaj: Nie jesteś przewrażliwiona. Nie jesteś niczemu winna. Jesteś wystarczająco dobra. To twój partner nie jest. Wyobraź sobie, że na twojej drodze staje partner idealny – atrakcyjny, inteligentny, romantyczny. Ktoś, o kim marzyłaś, zawierając kolejne krótkie związki bez miłości. Po pierwszej randce od razu umawiacie się na drugą, a potem na trzecią, czwartą, by skończyć na planowaniu wspólnej przyszłości. Wszystko zdaje się układać doskonale… Ale różowe okulary sprawiają, że trudno ci dostrzec czerwone flagi – pierwszą obelgę, pierwszy dzień bez kontaktu, pierwszą awanturę. Starasz się to bagatelizować, a jeśli próbujesz ustalić, co się właściwie stało, w odpowiedzi słyszysz tylko, że przesadzasz, wymyślasz, histeryzujesz… Czujesz się coraz bardziej zdezorientowana, ale lęk przed porzuceniem sprawia, że powoli zaczynasz wycofywać się z życia. Odcinasz się od rodziny i przyjaciół, a on coraz częściej wykorzystuje twoje dobre serce, zaufanie, pieniądze. Ostatecznie odkrywasz, że człowiek, który miał cię kochać, jest zdolny do przemocy… Jeśli w tym opisie odnalazłaś siebie, możesz być ofiarą gaslightingu. Może ci się wydawać, że wszystko się zmieni, jeśli to przetrwasz, albo że ucieczka z toksycznej relacji jest ponad twoje siły. Nieprawda. Uda ci się wyplątać z sieci przemocy psychicznej, którą twój partner stosuje, by zyskać nad tobą kontrolę. Pozwól mi tylko poprowadzić cię do wyjścia, jeśli sama nie znajdujesz na to energii. Nauczę cię, jak odzyskać pewność siebie, jak zbudować zdrowy związek, jak stworzyć pozytywną relację z samą sobą. Wiem, że jesteś do tego zdolna. I że na to zasługujesz. To jak? Spróbujesz? Patrycja Jaskuła – edukatorka i twórczyni internetowa działająca pod pseudonimem 3MinutyPatrycji. W mediach społecznościowych dzieli się wiedzą z zakresu rozwoju osobistego i psychoedukacji, recenzuje też książki dotyczące tych tematów dla topowych polskich wydawnictw. Z wykształcenia nauczycielka tańca, w tym tańca intuicyjnego. Propagatorka kobiecych kręgów, praktyczka medytacji i pasjonatka psychologii w trakcie edukacji. W 2021 r. została laureatką w konkursie literackim Fundacji Olgi Tokarczuk. Miłośniczka kultury i muzyki kubańskiej.
Dla kogo przeznaczona jest książka "Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach"?
Książka ta jest skierowana do osób, które czują się manipulowane, dezorientowane lub podważają własne zdrowie psychiczne w obecnej relacji. Treść pomaga zidentyfikować tzw. czerwone flagi w związku, takie jak systematyczne wmawianie partnerowi braku racji czy izolowanie go od bliskich. Autorka skupia się na mechanizmach przemocy psychicznej, które często są trudne do uchwycenia bez odpowiedniej wiedzy teoretycznej. Lektura stanowi wsparcie dla każdego, kto pragnie odzyskać poczucie własnej wartości i wyjść z toksycznego układu.
Jakie konkretne narzędzia oferuje autorka do walki z manipulacją psychiczną?
W publikacji znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące budowania zdrowej relacji z samym sobą oraz metody odzyskiwania pewności siebie. Patrycja Jaskuła prowadzi czytelnika przez proces wychodzenia z sieci przemocy, oferując konkretne kroki ułatwiające przerwanie cyklu kontroli. Treść obejmuje techniki radzenia sobie z lękiem przed porzuceniem oraz sposoby na skuteczne wyznaczanie granic w relacji z agresorem. Dzięki temu czytelnik otrzymuje mapę drogową do emocjonalnego usamodzielnienia się i spokoju.
Kim jest Patrycja Jaskuła i jakie ma doświadczenie w tematyce relacji?
Patrycja Jaskuła, znana w sieci jako 3MinutyPatrycji, to edukatorka i laureatka konkursu literackiego Fundacji Olgi Tokarczuk. Jako twórczyni internetowa specjalizuje się w psychoedukacji oraz rozwoju osobistym, co gwarantuje przystępny i zrozumiały język przekazu. Jej doświadczenie obejmuje prowadzenie kobiecych kręgów oraz praktykę medytacji, co wzbogaca treść o holistyczne podejście do zdrowia psychicznego. Autorka łączy wiedzę z zakresu psychologii z praktycznym doświadczeniem w pracy nad dobrostanem emocjonalnym.
Czy książka skupia się wyłącznie na teorii, czy oferuje plan działania?
Publikacja ta stanowi kompleksowy przewodnik, który łączy wyjaśnienie mechanizmów gaslightingu z konkretnym planem naprawczym dla czytelnika. Autorka uczy, jak rozpoznać momenty, w których partner wykorzystuje zaufanie lub finanse do sprawowania całkowitej kontroli nad drugą osobą. Książka kładzie duży nacisk na etap po podjęciu decyzji o odejściu, pomagając w konstrukcji bezpiecznego życia emocjonalnego. Jest to pozycja nastawiona na realną zmianę postrzegania własnej sytuacji życiowej i podjęcie aktywnych kroków.
Kiedy ta książka może nie być wystarczającym wsparciem dla czytelnika?
Należy pamiętać, że poradnik ten nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii ani porady prawnej w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia życia. Choć stanowi doskonałe wsparcie edukacyjne, osoby znajdujące się w głębokim kryzysie psychicznym lub doświadczające przemocy fizycznej powinny skontaktować się ze specjalistycznymi ośrodkami pomocy. Publikacja nie jest również podręcznikiem akademickim dla klinicystów, lecz poradnikiem napisanym z perspektywy edukatorki dla osób potrzebujących wsparcia. Lektura wymaga od czytelnika gotowości do trudnej autorefleksji oraz podjęcia odważnych zmian w swoim otoczeniu.
