Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują

Przydatka książka dla osób, które nie wiedzą dlaczego płaczą albo denerwują się w sytuacjach dla innych "codziennych". Pomaga zrozumieć siebie :)

Nie polecam książki. Ładnie wydana, w środku masa bzdur przypominająca bardziej ezoterykę niż wiedzę z zakresu psychologii/psychiatrii. Książka wciska kity jak to niektórzy potrafią komunikować się z roślinami, przewidywać przyszłość ze snów itp.

Jestem wysoko wrażliwą osobą lub też empatką, więc tematyka książki idealnie wpasowuje się w zakres moich zainteresowań. Na ogół nie czytam poradników, ale nie mogłam sięgnąć po coś, co niejako dotyczy mnie. My wrażliwcy mamy w życiu trudniej, czujemy mocniej, intensywniej przeżywamy wszystkie emocje, a także przejmujemy od innych ich emocje. Przypadłości tej nie leczy się, ale trzeba nauczyć się z nią żyć, by móc zdrowo funkcjonować.

Być może kwestia ta dotyczy także Was, tylko o tym nie wiecie? Osoby WWO są kreatywne, spostrzegawcze, cenią czas spędzony w samotności, są nadwrażliwe na światło oraz dźwięki, dłużej podejmują decyzje, wszystko analizują, „zarażają się” odczuciami innych, na przykład, kiedy ktoś w ich otoczeniu jest smutny, one też stają się smutne. Każdy bodziec jest odczuwany przez nich bardziej, często muszą zmagać się z tak zwanymi somatami, najchętniej pomagałyby całemu światu i cierpią, kiedy nie mogą kogoś wyciągnąć z opresji. Ludzie często zwierzają się im, podczas gdy oni sami mało o sobie mówią. Życie ich przytłacza i często towarzyszą im łzy. Wzruszenie może wywołać wszystko, przez co krzywdząco wyzywane są od mazgajów, do tego wszystkiego dochodzi podatność na stres. Niezła mieszanka prawda?

Judith Orloff wyciąga rękę ku takim osobom. W swojej książce ukazuje, czym się cechują ludzie, którzy za dużo myślą i czują, przedstawia rodzaje empatów, ukazuje przykłady z własnego życia oraz podrzuca czytelnikowi sposoby na radzenie sobie z tą przypadłością. Jest też rozdział poświęcony rodzicom, którzy mają dziecko wysoko wrażliwe, a także rozdział o tym, jak radzić sobie w pracy. Czasami drobne rzeczy mogą pomóc, by poczuć się komfortowo. Najważniejsze, to zrozumieć, że odpowiadamy tylko za swoje czyny oraz emocje, więc nie musimy cierpieć za innych.

Pozycja ta zawiera kilka testów z pytaniami, które pomagają stwierdzić czy jesteście empatiami, czy nie, jeśli jesteście, to jakiego rodzaju dotyczy wasz problem. Myślę, że książka spodoba się wielu osobom, gdyż zagadnienie to dotyczy wielu z nas. Często jednak mylone jest z depresją lub też jest lekceważone. Najgorsze, co można zrobić, to powiedzieć osobie WWO, by wzięła się w garść lub śmiać się z niej, że przeżywa coś, podczas gdy nic wielkiego się nie dzieje. Takie osoby naprawdę mocno czują, przeżywają i łatwo je zranić. Wiem, co mówię, gdyż sama, tak jak wspomniałam na początku zmagam się z tym, co dnia.

Musimy polubić siebie i nasze życie, gdyż drugiego nie dostaniemy i tylko od nas zależy, co z nim zrobimy. Możemy zamknąć się w czterech ścianach i płakać albo możemy stawić czoła swoim demonom oraz postarać się je oswoić.

Empatia to emocjonalna gąbka, która pochłania zarówno wszystko, co pozytywne, jak i stres ludzi i świata. Empaci muszą nauczyć się strategii, aby utrzymać poziom energii i przestać przejmować cierpienie innych ludzi.

Empatia jest wtedy, gdy wyciągamy serce do innych i stawiamy się na ich miejscu. Oznacza to również, że możemy być otwarci dla innych w chwilach ich radości. Dalajlama mówi:

„Empatia jest najcenniejszą ludzką cechą”.

W tych stresujących czasach osobiście i globalnie, łatwo jest się przytłoczyć. Mimo to empatia jest cechą, która pomoże nam przetrwać. Pozwala nam wzajemnie się szanować, nawet jeśli nie zawsze się z sobą zgadzamy. Empatia nie czyni nas sentymentalną, miękką osobą bez wnikliwości. Pozwala nam zachować otwarte serce, aby wspierać tolerancję i zrozumienie.

Empatycy to ludzie, którzy zajmują wysokie miejsce w spektrum empatii i faktycznie odczuwają, co dzieje się z innymi w ich własnym ciele. W rezultacie empaci mogą doświadczać głębokiego współczucia dla innych - ale często wyczerpują się z tego powodu, chyba że opracują strategie chroniące ich wrażliwość i ustanawiające zdrowe granice. Ze względu na skłonność empatii do odczuwania bólu u innych, ważne jest, abyśmy nauczyli się o swiebie troszczyć , nie biorąc na siebie cierpienia innych lub świata.

Jako psychiatra USC i UCLA oraz empatia, a jednocześnie autorka bestsellerów New York Timesa, Judith Orloff fascynuje się, jak działa zjawisko empatii. Dla tych, którzy chcą rozwinąć swoją wrażliwość i empatię, aby stać się bardziej troskliwymi ludźmi, w często niewrażliwym świecie, stworzyła praktyczną i bardzo potrzebną wiedzę, aby pomóc im odnaleźć w nim zrozumienie i akceptację, który nie jest dla nich szczególnie przyjazny. Dzięki niej uda im się rozwinąć skrzydła, odnaleźć autentyczność i radość, a przede wszystkim docenić swoją wrażliwość. W książce „Empatia. Poradnik dla wrażliwych” omawia następujące intrygujące naukowe wyjaśnienia empatii, które pomogą głębiej zrozumieć jej siłę, abyśmy mogli ją wykorzystać i zaakceptować, i rozwijać w naszym życiu.

Ten poradnik pomoże czytelnikowi znaleźć równowagę między dawaniem a dbaniem o siebie, przekształcić ich wrażliwość na zdrowym poziomie. Oferuje samoocenę w celu zbadania wspólnych atrybutów empatii, codziennych rytuałów i medytacji w celu ponownego wyśrodkowania i uzupełnienia oraz strategii zwalczania negatywnej energii, oraz tworzenia i utrzymywania pozytywnych relacji.

Poradnik zaczyna się od ćwiczeń samooceny, które pomogą zrozumieć wrażliwość, a następnie oferuje potężne strategie ochrony przed przygnębieniem a przede wszystkim w budowaniu odporności. Dla każdej wrażliwej osoby, której powiedziano trudne słowa „weź się w garść”, to doskonały przewodnik na całe życie, jak zachować pełną otwartość podczas budowania odporności, odkrywania swoich walorów, wychowywania empatycznych dzieci oraz poczucia się mile widzianym i cenionym przez świat, który rozpaczliwie potrzebuje tego, co empatia może zaoferować. Chodzi także o przyjęcie empatii w każdym z nas.

W tej książce autorka oferuje empatom i wszystkim wrażliwym ludziom szereg strategii „poradników przetrwania”, aby pozytywnie zarządzać ich wrażliwością i unikać przeciążenia zmysłowego i intuicyjnego. Porusza tematy takie jak zdrowie, praca, miłość, seks, rodzicielstwo, narcyzm i inne odmiany wampirów energetycznych oraz rozwijanie intuicji. Następnie, mając te strategie, byśmy mogli cieszyć się ich darami: kreatywności, intuicji, miłości do natury, zdolności do głębokiej miłości i spełniania pragnienia pomagania innym i ulepszania świata.

Empatia będzie decydującym czynnikiem między wojną a pokojem, między nienawiścią a tolerancją. Empatia zmienia zasady gry. To cecha, która ostatecznie uratuje świat. Jako wrażliwe osoby, musimy nauczyć się radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym, co może powodować zmęczenie, niepokój, depresję lub chorobę. Kiedy czujemy się chronieni i bezpieczni, możemy przejąć kontrolę nad swoją wrażliwością, zamiast czuć się przez nią ofiarami, w pełni z niej korzystać. Ten poradnik na pewno nam w tym pomoże.

Ponadto w poradniku znajdziemy [Adres usunięty].:

• ćwiczenia, które pomogą nam odkryć jakim typem osoby wysoko wrażliwej jesteśmy

• metody na podniesienie samooceny, wiarę w siebie

• sposoby uzupełniania życiowej energii oraz radzenia sobie ze stresem,

• odpowiedź na pytanie, jak odnaleźć właściwą dla siebie pracę i tworzyć w niej zdrowe relacje,

• dyrektywy odnoszące się do rodzicielstwa i wychowywania empatycznych dzieci.

To doskonała książka dla tych, co za dużo myślą i czują, by mogli właściwie o siebie zadbać, troszczyć się o siebie i innych, by rozwijać swoją wrażliwość w świecie, w którym brak empatii. Dzięki tej książce z całą pewnością dowiesz się jak zostać zrównoważonym i silnym empatą, aby chronić swoją wrażliwość, by zmaksymalizować korzyści, jakie z niej płyną.

„Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują” autorstwa Judith Orloff

Judith Orloff, autorka dzisiaj recenzowanej książki jest lekarką a za sobą ma czternaście lat studiów medycznych na USC i UCLA. Z racji tego, że jest osobą empatyczną przez te wszystkie lata wyspecjalizowała się w leczeniu osób takich jak ona – wysoko wrażliwych.

Nasza wrodzona zdolność do empatii jest źródłem najcenniejszych ludzkich cech. - Jego Świątobliwość XIV Dalejlama

Czym zatem jest ta cała empatia i kim są osoby empatyczne? Empaci są jak gąbki – tak to określiła pisarka – wchłaniają wszystko, stres, radość, pozytywną i negatywną energię. Według badań osoby wysoko wrażliwe to ok. 20% populacji. Takie osoby często nazywa się przewrażliwionymi i radzi się im aby miały grubszą skórę. Są częściej zawstydzane niż wspierane, są chronicznie zmęczone i chciałyby się zakopać gdzieś głęboko. Empatyczne dzieci wiecznie czują, że gdzieś nie pasują, najlepiej znalazłyby się w swoim świecie, pośród gwiazd. Empatia jest lekarstwem, którego świat potrzebuje.

Jeśli czujesz, że nie pasujesz do tego świata, to dlatego, że jesteś tu, żeby stworzyć lepszy. Autor nieznany

Wyróżniamy poniższe typy empatów (można należeć do jego typu, lub do kilku naraz):

• fizyczni

• emocjonalni (przechwytują cudze emocje, np. kiedy empata siedzi w kinie obok osoby w depresji, sam wychodząc z kina jest nieszczęśliwy, mimo, że oglądał komedię)

• intuicyjni (senni, prokognitywni, senni, mediumiczni, roślinni, ziemscy, zwierzęcy)

Szkodliwy bodziec, np. czyjaś złość, tłumy, czy jasne światło, mogą osobę empatyczna wytrącić z równowagi. Jej próg sensorycznego przeciążenia jest bardzo niski.

Ludzie wrażliwi co prawda cierpią bardziej niż ci niewrażliwi, ale jeśli to zrozumieją i pokonają cierpienie, odkryją rzeczy niezwykłe. - Jiddu Krishnamurti

Niewydolność kory nadnerczy to częsty problem zdrowotny u osób empatycznych. Jak walczyć z tą niewydolnością? M.in. opieraj swoją dietę na produktach nieprzetworzonych, ćwicz, medytuj czy też przyjmuj witaminę C w dawkach od 2000 mg do 5000 mg dziennie.

Nadwaga to rodzaj broni mającej chronić przed cudzym stresem, naucz się chronić swoją wrażliwość na zdrowsze sposoby. - Judith Orloff

Dwanaście sekretów zakochanego empaty:

• Regularnie spędzaj czas samotnie, żeby się rozluźnić i medytować

• Omówcie, ile czasu chcecie spędzać na życiu towarzyskim

• Negocjuj i wprowadzaj zmiany w przestrzeni wokół siebie

• Rozważ osobne łóżka lub sypialnie

• Skup się na jednej kwestii emocjonalnej i nie powtarzaj się

• Nie traktuj spraw osobiście, nawet kiedy są osobiste

• Używaj techniki „Kanapki”: proś, a nie żądaj

• Przestrzegaj zakazu krzyczenia

• Nie staraj się koniecznie przypodobać ani naprawić swojego partnera

• Reguluj otaczające cię dźwięki

• Wynegocjuj czas na kąpiel

• Baw się

Z książki wyciągniecie sporo informacji na temat empatii i osób empatycznych. Jak sobie z nią radzić, jak radzić sobie w otaczającym nas świecie aby nie krzywdzić delikatnej psychiki takiego człowieka / dziecka. Jest to swoistego rodzaju poradnik, po który nie raz będę sięgała chcąc zgłębiać wiedzę i przypominać sobie pewne kwestie dotyczące tej trudnej i komplikującej życie cechy.

[Adres usunięty]