Co do śniadaniówki szkolnej? Miniporadnik i przepisy od dietetyka

Co do śniadaniówki szkolnej?

Suszarka, kawa, śniadanie… i już trzeba wychodzić! Czasem w porannym pośpiechu brakuje nam czasu, żeby zastanowić się nad tym, czym zapełniamy śniadaniówkę dziecka, a wyrzuty sumienia okupujemy kieszonkowym i słowami: "Tylko kup sobie coś zdrowego". Jednak na to, czy to będzie kanapka, czy paczka cebulowych chipsów, już nie mamy wtedy wielkiego wpływu. Spokojnie, każdy rodzic ma na sumieniu jakieś grzeszki. Z tymi rodem ze śniadaniówek możemy się uporać.

Wspólnie z dietetykiem i zaprzyjaźnionym sklepem Bee.pl przygotowaliśmy dla Was miniporadnik. Zatem mamy dla Was, drodzy rodzice, trochę wiedzy, kilka rad i gotowych przepisów.

Przekąska czy pełnowartościowy posiłek

Żeby przygotować zbilansowane drugie śniadanie do szkoły, wcale nie potrzebujemy wielu godzin. Jeżeli w lodówce mamy produkty z różnych grup żywieniowych, wystarczy mniej niż kwadrans. No, chyba że samodzielnie pieczecie chleb, peklujecie wędliny, marynujecie baby marchewki… Jeżeli tak, to chylimy czoła w pełnym podziwu geście ;)

Dziecko w szkole spędza wiele godzin, dlatego szkolne drugie śniadanie powinno być pełnowartościowym posiłkiem, nie tylko przekąską.

Pełnowartościowy posiłek to taki, który dostarczy młodemu organizmowi węglowodanów, białek i tłuszczów.

W śniadaniówce szkolnej powinny się znaleźć

  • Posiłek główny - to może być kanapka, owsianka, jogurt z musli, tortilla, a nawet muffinka (pod warunkiem, ze nie składa się głównie z cukru).
  • Porcja warzyw lub owoców - jabłuszko, marchewki, pomidorki koktajlowe. I choć nic nie jest lepsze, niż świeże owoce i warzywa, to możemy też sięgnąć po te przetworzone np.: sok warzywny (palec pod budkę, czyje dziecko lubi), smothie lub mus.
  • Zdrowa przekąska - np. batonik lub pełnoziarniste ciastko z dobrym składem, orzechy, suszone owoce.
  • Woda - wiemy, że nie wszystkie dzieci za nią przepadają, ale nic jej nie zastąpi. Pamiętajmy, że wodzie można nadać nieco smaku, dodając cytrynę, zioła, a nawet kilka listków zielonej herbaty.

Czy jeden posiłek do szkoły wystarczy?

To zależy od tego, ile dziecko ma lat, czy je w szkole obiady i jak dużo czasu w niej spędza. Znamy swoje dzieci, więc często z doświadczenia wiemy, ile dziecko powinno zjeść w szkole, żeby miało wystarczającą ilość energii i dobre samopoczucie. Ale mam też kilka rad.

Jeżeli dziecko ma lekcje przez 4-5 godzin, to jedno drugie śniadanie i przekąska wystarczą.

Jednak starsi uczniowie mają więcej lekcji i w szkole spędzają nawet około 8 godzin. Wtedy w ich śniadaniówkach powinny się znaleźć dwa posiłki główne i przekąska.

Co do śniadaniówki? Kilka smacznych inspiracji

W prezencie od dietetyka z Bee.pl mamy dla Was przepisy na kilka smacznych posiłków głównych, takich wprost do szkolnej śniadaniówki.

Przekąski do szkoły. Sprawdź w Bee.pl >>


  • -8%
    Astra Śniadaniówka Minecraft

    Astra Śniadaniówka Minecraft

    Śniadaniówka marki Astra na licencji gry Minecraft: wykonana z najwyższej jakości tworzywa, idealna na śniadanie do szkoły lub na wycieczkę, świetnie sprawdzi się jako element wyprawki szkolnej dla miłośnika gry Minecraft.
    Ocena: 0/5
    lunchbox
    Cena: Nasza cena: 19,46 zł 21,15 zł
    w magazynie
  • -19%
    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Elton Misty Grey 500 ml

    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Elton Misty Grey 500 ml

    Butelka – Bidon na wodę Kambukka Elton 500 ml. Butelka Kambukka Elton wykonana jest z odpornego na uszkodzenia mechaniczne - Tritanu, który nie utrzymuje zapachów oraz jest łatwy w czyszczeniu. Wyprofilowany uchwyt umożliwia wygodne trzymanie butelki przez co doskonale sprawdzi się jako butelka na...
    Ocena: 0/5
    Butelka
    Cena: Nasza cena: 69,95 zł 85,99 zł
    w magazynie
  • -19%
    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Lagoon Topaz Blue 500 ml

    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Lagoon Topaz Blue 500 ml

    Butelka na wodę Kambukka Lagoon 500 ml. Butelka na wodę Kambukka Lagoon wykonana jest z odpornego na uszkodzenia mechaniczne - Tritanu, który nie utrzymuje zapachów oraz jest łatwy w czyszczeniu. Wyprofilowany uchwyt umożliwia wygodne trzymanie butelki a praktyczny ustnik ze słomką umożliwa picie...
    Ocena: 0/5
    Butelka
    Cena: Nasza cena: 64,95 zł 79,99 zł
    w magazynie
  • -22%
    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Elton Spring Green 750 ml

    Kambukka Butelka na wodę BPA Free Elton Spring Green 750 ml

    Butelka – Bidon na wodę Kambukka Elton 750 ml. Butelka Kambukka Elton wykonana jest z odpornego na uszkodzenia mechaniczne - Tritanu, który nie utrzymuje zapachów oraz jest łatwy w czyszczeniu. Wyprofilowany uchwyt umożliwia wygodne trzymanie butelki przez co doskonale sprawdzi się jako butelka na...
    Ocena: 0/5
    Butelka
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 69,95 zł 89,99 zł
    w magazynie
  • -15%
    Kambukka Kubek termiczny Etna Grip Black Steel 500 ml

    Kambukka Kubek termiczny Etna Grip Black Steel 500 ml

    Kubek termiczny Etna 500 ml. Kubek Kambukka wykonany jest ze stali nierdzewnej 18/8 izolowanej próżniowo. Dzięki wykorzystanym materiałom wysokiej jakości pozwala utrzymać ciepło nawet do 9 godzin, a zimno do 18 godzin. Kambukka Etna jest prosty w obsłudze i wolny od szkodliwego BPA. Szeroka...
    Ocena: 0/5
    Kubek
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 135,99 zł 159,99 zł
    w magazynie
  • Zestaw 3 pojemników Happy News

    W skład zestawu wchodzą trzy plastikowe, kwadratowe pojemniki: * największy (wymiary: wysokość 5,5 cm szerokość :11 cm) dół pojemnika jest w pastelowym różowym kolorze + zamykany tęczową pokrywką * średni (wymiary: wysokość 4,5 cm szerokość :10 cm) dół pojemnika jest w pastelowym błękitnym kolorze...
    Ocena: 0/5
    Bidon, lunchbox
    Cena: Nasza cena: 31,64 zł 31,96 zł
    w magazynie
  • Plastikowy Bidon. Dancing Among The Stars

    Plastikowy Bidon - Gorjuss - Melodies - Dancing Among The StarsTanecznym krokiem wracamy do szkoły wraz z wspaniałą i pełną uroku kolekcją toreb, artykułów piśmiennych i akcesoriów o nazwie Melodies.Dancing Among The Stars - to jedna z czterech serii, ze szkolnej kolekcji Melodies, w słodkich...
    Ocena: 0/5
    Bidon, lunchbox
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 51,47 zł 51,99 zł
    w magazynie
  • -14%
    Kambukka Kubek termiczny Etna Pitch Black 300 ml

    Kambukka Kubek termiczny Etna Pitch Black 300 ml

    Kubek termiczny Etna 300 ml. Kubek Kambukka wykonany jest ze stali nierdzewnej 18/8 izolowanej próżniowo. Dzięki wykorzystanym materiałom wysokiej jakości pozwala utrzymać ciepło nawet do 5 godzin, a zimno do 11 godzin. Kambukka Etna jest prosty w obsłudze i wolny od szkodliwego BPA. Silikonowy...
    Ocena: 0/5
    Kubek
    Cena: Nasza cena: 119,99 zł 139,99 zł
    w magazynie
  • Kambukka Dziecięca butelka na wodę BPA Free Lagoon Sea Party 400 ml

    Butelka dla dzieci Kambukka Lagoon 400 ml. Butelka dla dzieci Kambukka Lagoon wykonana jest z odpornego na uszkodzenia mechaniczne - Tritanu, który nie utrzymuje zapachów oraz jest łatwy w czyszczeniu. Wyprofilowany uchwyt umożliwia wygodne trzymanie butelki a praktyczny ustnik ze słomką umożliwa...
    Ocena: 0/5
    Butelka
    Cena: Nasza cena: 79,19 zł 79,99 zł
    w magazynie
  • -14%
    Kambukka Termiczna butelka na wodę Reno Insulated Tribal Shibori 500 ml

    Kambukka Termiczna butelka na wodę Reno Insulated Tribal Shibori 500 ml

    Butelka termiczna Kambukka Reno Insulated 500 ml. Butelka Kambukka Reno Insulated wykonana jest ze stali nierdzewnej 18/8 izolowanej próżniowo. Dzięki wykorzystanym materiałom wysokiej jakości pozwala utrzymać ciepło do 8 godzin a zimno nawet do 20 godzin. W 100% szczelna, możesz ją zabrać ze sobą...
    Ocena: 0/5
    Butelka
    Cena: Nasza cena: 119,99 zł 139,99 zł
    w magazynie


Podręczniki i pomoce dydaktyczne do -40% >>


Zapisz się na newsletter

Promocje, obniżki, kody rabatowe - bądź na bieżąco!

Warto nam zaufać