To, jak przeżywasz daną emocję, mówi o twojej autentyczności, o tym, czy żyjesz w zgodzie ze sobą i czy dajesz sobie przyzwolenie na czucie. Nie ma dobrych i złych emocji – każda bowiem niesie ze sobą określoną informację i tylko od ciebie zależy, czy ją odczytasz. Dzięki tej książce nauczysz się rozpoznawać i rozumieć swoje emocje, dowiesz się, co z nimi robić (lub nie robić) i jak w tym całym emocjonalnym szumie odnaleźć siebie. ,
Znajdziesz tu krótkie, konkretne i przystępnie przedstawione informacje teoretyczne, którym towarzyszą liczne ćwiczenia pogłębiające twój kontakt z emocjami i z samą sobą. Dowiesz się między innymi:
• , ,w jaki sposób emocje ujawniają się w ciele, ,
• , ,jaka jest twoja sprawność emocjonalna, ,
• , ,co pomoże ci regulować emocje,
• , ,jak radzić sobie w sytuacjach kryzysowych.
Zrozumienie emocji pozytywnie wpłynie na twój dobrostan psychiczny, fizyczny i relację z najważniejszą osobą w twoim życiu – czyli tobą.
Aleksandra Borowska – pracownica HR, coach, trenerka. Pasjonatka działania, learning by failing i tworzenia kultur organizacyjnych opartych na bezpieczeństwie psychologicznym. Praktyk analizy transakcyjnej i nauczycielka akademicka, która ceni sobie autentyczne, szczere i efektywne relacje ze swoim studentkami oraz studentami.
Czy książka zawiera praktyczne zadania do samodzielnego wykonania?
Tak, publikacja ma formę kursu i zawiera liczne ćwiczenia pogłębiające kontakt z własnymi emocjami. Teoretyczne wprowadzenia są krótkie i konkretne, co pozwala na szybkie przejście do praktyki. Zadania pomagają czytelnikowi weryfikować nabytą wiedzę w codziennym życiu. Dzięki takiemu układowi proces nauki staje się angażujący i efektywny.
W jaki sposób autorka podchodzi do tematu odczuwania emocji w ciele?
Autorka szczegółowo wyjaśnia mechanizmy, dzięki którym emocje ujawniają się poprzez sygnały płynące z organizmu. Lektura uczy rozpoznawania tych fizycznych manifestacji i interpretowania ich jako ważnych komunikatów. Zrozumienie połączenia między psychiką a ciałem stanowi fundament budowania dobrostanu. Wiedza ta pozwala szybciej reagować na stres i napięcia emocjonalne.
Jakie kluczowe umiejętności rozwija książka "Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany"?
Publikacja koncentruje się na budowaniu sprawności emocjonalnej oraz skutecznej regulacji uczuć w trudnych momentach. Czytelnik zyskuje narzędzia niezbędne do radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych bez oceniania swoich reakcji. Program uczy odczytywania informacji niesionych przez każdą emocję, niezależnie od jej natężenia. Rozwinięcie tych kompetencji bezpośrednio przekłada się na poprawę relacji z samym sobą i otoczeniem.
Na jakiej metodologii opierają się treści przygotowane przez Aleksandrę Borowską?
Treści w książce bazują na analizie transakcyjnej oraz doświadczeniu autorki w coachingu i treningu biznesowym. Aleksandra Borowska wykorzystuje swoją wiedzę z zakresu psychologii organizacji i bezpieczeństwa psychologicznego do stworzenia przystępnego przewodnika. Podejście to łączy rzetelną wiedzę akademicką z praktycznymi rozwiązaniami wspierającymi autentyczność. Skupienie na relacjach i szczerości czyni ten kurs wartościowym wsparciem w rozwoju osobistym.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Pozycja ta nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii i nie jest przeznaczona dla osób szukających wyłącznie teoretycznych opracowań naukowych. Ze względu na warsztatowy charakter i konieczność aktywnego wykonywania ćwiczeń, produkt wymaga od czytelnika dużego zaangażowania czasowego. Osoby oczekujące gotowych recept bez pracy własnej mogą poczuć niedosyt formą kursu. Jest to narzędzie wspierające samorozwój, a nie podręcznik akademicki do biernej lektury.
