"Zachwyć się! Naucz się medytować od wielkich filozofów", czyli o tym, co dawni mędrcy mówią o uważności.
Mindfulness, czyli uważność, to sposób na zachowanie umysłowej higieny. Ostatnimi czasy coraz bardziej popularne stają się treningi uważności oparte na różnych technikach medytacyjnych. I jest to bardzo dobry kierunek. W chaosie codziennego życia, w zabieganiu, w natłoku spraw i obowiązków bardzo łatwo zatracić samego siebie. Jedni wpadają w depresję, inni rozpamiętują bez końca przykre zdarzenia. Chcąc sobie pomóc, korzystamy z terapii, z farmaceutyków... Weźmy jednak pod uwagę, że dawni mędrcy nie mieli do dyspozycji psychologów i psychiatrów, a jednak udawało im się żyć w poczuciu lekkości, radości i spełnienia.
Marek Aureliusz, Budda, Epikur czy Laozi już przed wiekami praktykowali to, co dzisiaj nazwalibyśmy uważnością. Praktykowali medytację, skupienie na byciu tu i teraz, uczyli się zachowywać zdrowy dystans wobec rzeczy, na które człowiek nie ma wpływu. Swoje doświadczenia zawarli w pisanych osobiście tekstach bądź w słowach, które przekazali uczniom, a które my znamy jedynie z drugiej ręki. I choć ich życie i działalność dzieliła nie tylko przestrzeń, ale i czas, techniki (medytacyjne, mentalne), którymi się posługiwali, mają ze sobą zaskakująco wiele wspólnego.
Czytając tę książkę, dowiesz się, co głosili i jak medytowali wielcy filozofowie. Korzystając z nauk mędrców, nauczysz się radzić sobie z natłokiem chaotycznych myśli. Zrozumiesz, czym jest uważne bycie tu i teraz. Rozdrażnienie i nuda przestaną być Twoim udziałem. Odkryjesz, że każdy dzień przynosi coś, czym bez trudu możesz się zachwycić.
O autorze
Marcin Fabjański ukończył studia na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza oraz na University of York w Wielkiej Brytanii. Jest doktorem filozofii, instruktorem Mind-Body Bridging oraz medytacji w ruchu Zhineng Qigong. Publikował artykuły i felietony na łamach "Gazety Wyborczej", "Przekroju", w magazynie "Coaching" i w "Dużym formacie". Pisze głównie książki poświęcone filozofii i praktykom medytacyjnym. Jest autorem pierwszego polskiego poradnika praktyki filozoficznej, czyli "Stoicyzmu ulicznego".
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze
Czym wyróżnia się podejście do medytacji w książce "Zachwyć się! Naucz się medytować od wielkich filozofów"?
Książka łączy klasyczną mądrość wielkich filozofów, takich jak Marek Aureliusz czy Epikur, z praktycznymi technikami uważności. Autor zamiast na nowoczesnym nurcie mindfulness skupia się na korzeniach filozoficznych, które uczyły dbania o higienę myśli i uwagi na długo przed powstaniem współczesnych kursów. Czytelnik przechodzi proces od redukcji chaosu w głowie po odkrywanie autentycznego zachwytu w codzienności. Publikacja stanowi pomost między teorią akademicką a codzienną praktyką duchową, która pomaga radzić sobie z toksycznymi myślami. Jest to propozycja dla osób szukających głębszego, intelektualnego fundamentu dla swojej praktyki spokoju.
Czy w publikacji znajdę konkretne instrukcje do samodzielnej praktyki medytacyjnej?
Tak, autor zamieścił w treści dziesięć precyzyjnych ćwiczeń medytacyjnych przygotowanych do samodzielnego wykonania w domu. Każde zadanie opiera się na naukach konkretnego myśliciela i ma na celu naukę pełnego bycia tu i teraz. Ćwiczenia te pomagają w walce z nudą, rozdrażnieniem oraz wypaleniem spowodowanym nadmiarem codziennych bodźców. Dzięki nim teoretyczna wiedza o filozofii zamienia się w konkretne narzędzie do poprawy komfortu życia. Regularna praktyka tych metod pozwala na przebudzenie do życia pełnego radosnego zdziwienia światem.
Kim jest Marcin Fabjański i jakie ma doświadczenie w temacie medytacji?
Marcin Fabjański to uznany filozof, popularyzator medytacji oraz założyciel szkoły filozoficznej we Włoszech. Swoje doświadczenie budował przez lata, tworząc bestsellery takie jak "Uwolnij się!" czy "Stoicyzm uliczny". W tej pozycji wykorzystuje wieloletnią praktykę, aby przełożyć skomplikowane systemy myślowe na zrozumiały język współczesnego odbiorcy. Jego autorska metoda łączy rzetelną wiedzę historyczną z realnymi potrzebami psychologicznymi współczesnego człowieka. Autor jest ekspertem, który w sposób przystępny uczy, jak dbać o uwagę w chaotycznym świecie.
Dla kogo ta pozycja nie będzie odpowiednim wyborem?
Publikacja ta nie jest podręcznikiem akademickim do historii filozofii ani kursem czysto technicznym pozbawionym refleksji humanistycznej. Osoby szukające wyłącznie suchych faktów o życiu myślicieli lub typowo religijnych rytuałów medytacyjnych mogą poczuć niedosyt. Treść koncentruje się na praktycznym zastosowaniu mądrości w celu osiągnięcia spokoju, a nie na dogłębnej analizie tekstów źródłowych. Nie jest to również pozycja dla czytelników oczekujących gotowych, błyskawicznych rozwiązań bez angażowania własnej uwagi i czasu na ćwiczenia. Książka wymaga od odbiorcy gotowości do zmiany perspektywy patrzenia na codzienne zdarzenia.
Na jakich konkretnych nurtach filozoficznych opierają się zawarte w książce lekcje?
Autor czerpie inspirację z różnorodnych tradycji, w tym stoicyzmu, epikureizmu oraz filozofii wschodu reprezentowanej przez Buddę i Laozi. Każdy z tych nurtów dostarcza innych narzędzi do radzenia sobie z wypaleniem i chaosem dnia codziennego. Wybór tych konkretnych postaci pozwala na wszechstronne spojrzenie na problem uwagi i trwałego szczęścia. Czytelnik poznaje uniwersalne prawdy, które przetrwały tysiące lat i nadal wykazują skuteczność w pracy nad własną psychiką. Dzięki temu podejściu medytacja staje się częścią szerokiego, mądrego stylu życia.
