"Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia" autorstwa Malwiny Huńczak to niezwykła podróż do świata emocjonalnej siły, ukierunkowanej na rozwijanie samowspółczucia. Książka ta, pełna mądrości psychologii, pokazuje, jak potężnym narzędziem może być dla jednostki umiejętne okazywanie sobie życzliwości i akceptacji.
Malwina Huńczak, doświadczony psycholog, w swojej książce nie tylko przedstawia koncepcję samowspółczucia, ale również oferuje praktyczne narzędzia i strategie treningu umysłowego. Skupiając się na umiejętnościach radzenia sobie z własnymi niedoskonałościami i trudnościami, autorka ukazuje, jakie korzyści niesie za sobą rozwinięcie postawy pełnej empatii wobec samego siebie. Badania naukowe, wspomniane przez Huńczak, dodają wagi temu, co prezentuje. Wykazują, że praktyka samowspółczucia korzystnie wpływa na dobrostan psychiczny jednostki. Umiejętność okazywania sobie ciepłych uczuć w trudnych chwilach może znacząco poprawić jakość życia i relacje z innymi. Jednym z kluczowych elementów proponowanej metody jest uważność na własne myśli, doznania i emocje bez zbędnego osądzania i krytyki. Huńczak przekonuje, że ta umiejętność jest zdobywalna i może stać się źródłem emocjonalnego spokoju.
"Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia" to inspirująca książka, która przekracza granice tradycyjnej psychologii. Malwina Huńczak podkreśla, że umiejętne zarządzanie swoimi uczuciami, zwłaszcza wobec własnych niedoskonałości, jest kluczem do harmonii psychicznej. Książka ta jest nie tylko przewodnikiem po sile samowspółczucia, lecz także praktycznym narzędziem, które może zmienić sposób, w jaki patrzymy na siebie i swoje życie.
O książce
W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Kąpiel borowinowa wygładza skórę i wzmacnia stawy, a ta lektura wygładza duszę i wzmacnia odporność psychiczną. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia. Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie? Mogłaby to być lekcja wychowawcza całego społeczeństwa. Ale nie szkodzi, że nie jest. Każdy może zacząć od siebie.
Ewa Woydyłło
Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia. Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Zawarte w tej książce ćwiczenia pomagają zwiększyć samoświadomość, uważność i serdeczność. To inspirująca lektura dla tych, którzy zmagają się z brakiem miłości w życiu.
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness
O autorce
Malwina Huńczak - psycholog i ekonomistka, słuchaczka Szkoły Psychoterapii. Autorka książki "Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej" wydanej w serii Samo Sedno. Więcej informacji: malwinahunczak.pl