STAW CZOŁO LĘKOWI, POCZUJ SPOKÓJ, SIŁĘ I PEWNOŚĆ SIEBIE
Zmartwienia nieustannie pojawiają w twojej głowie. Mogą przeszkadzać ci w zabawie z rówieśnikami, w zajmowaniu się twoim hobby czy sportem albo w nauce w szkole. Ten podręcznik pomoże ci wrócić do robienia tego, co kochasz! Znajdziesz w nim wiele propozycji działań, dzięki którym pokonasz lęk. Dla rodziców przydatne będą opisy aktualnych strategii terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To sprawdzona metoda, dzięki której poradzisz sobie z myślami, uczuciami i obawami a może nawet je zmienisz.
Wyobraź sobie, że ta książka to skrzynka z narzędziami, które służą zmniejszaniu twojego lęku. Najpierw pomaga ci zrozumieć, co takiego dzieje się w twojej głowie, a następnie oferuje różne metody, żeby to zmienić. Wesołe pytania, zadania rysunkowe i ćwiczenia polegające na uzupełnianiu pozwalają ci w inny sposób spojrzeć na twoje zmartwienia. Dzięki temu weźmiesz głęboki oddech, staniesz twarzą w twarz ze swoimi lękami i wygrasz!
POMOCNE UMIEJĘTNOŚCI
Naucz się przydatnych technik wyrażania swoich uczuć, radzenia sobie z gniewem, utrzymywania koncentracji i podejmowania dobrych decyzji.
DOBRE POMYSŁY
Odkryj codzienne sposoby na zachowanie spokoju jak tworzenie porannej rutyny, prośby o pomoc czy mierzenie się z własnym lękiem stopniowo.
NIE JESTEŚ SAM
W każdym rozdziale znajdują się opowieści o tym, jak dzieci takie jak ty doświadczają lęku. Dzięki temu zapamiętasz, że nie tylko ciebie spotykają takie sytuacje.
HEATHER DAVIDSON jest licencjonowaną w stanie Nowy Jork psycholożką dziecięcą. Uzyskała licencjat z psychologii na Uniwersytecie Wirginii Zachodniej oraz tytuł magistra i doktora w Chicago School of Professional Psychology. Posiada certyfikaty Uniwersytetu Columbia oraz Albert Ellis Institute z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii racjonalno-emotywnej (REBT).
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii kreatywne i rozwijające
W jakim wieku dziecko może samodzielnie korzystać z książki "Wygraj z lękiem. Ćwiczenia dla dzieci"?
Książka jest przeznaczona dla dzieci w wieku szkolnym, które potrafią już samodzielnie czytać i pisać. Zadania opierają się na uzupełnianiu treści, rysowaniu oraz analizowaniu własnych myśli, co wymaga pewnej dojrzałości poznawczej. Młodsze dzieci mogą korzystać z publikacji "Wygraj z lękiem. Ćwiczenia dla dzieci" wyłącznie przy aktywnym wsparciu opiekuna objaśniającego polecenia. Dzięki przystępnej formie graficznej dziecko łatwiej angażuje się w proces oswajania trudnych emocji.
Jakie konkretne metody terapeutyczne są wykorzystywane w tej publikacji?
Publikacja opiera się na sprawdzonych technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii racjonalno-emotywnej (REBT). Autorka, dr Heather Davidson, wprowadza narzędzia pomagające identyfikować i zmieniać negatywne schematy myślowe u najmłodszych. Dziecko uczy się konkretnych strategii radzenia sobie z gniewem, poprawy koncentracji oraz technik relaksacyjnych. Każdy rozdział dostarcza praktycznych narzędzi, które można od razu zastosować w codziennych sytuacjach stresowych.
Czy ćwiczenia wymagają obecności i aktywnego wsparcia rodzica podczas pracy?
Obecność rodzica jest kluczowa dla pełnego zrozumienia i wdrożenia zawartych w książce strategii terapeutycznych. Rodzice znajdą tu specjalne sekcje z opisami metod CBT, które pozwalają im stać się przewodnikami dziecka w procesie zmiany. Wspólna praca nad zadaniami buduje poczucie bezpieczeństwa i ułatwia dziecku otwarcie się na rozmowę o lękach. Aktywne zaangażowanie opiekuna wzmacnia skuteczność proponowanych ćwiczeń w domowym zaciszu.
Czy w książce znajdują się przykłady historii innych dzieci zmagających się z lękiem?
Tak, każdy rozdział zawiera autentyczne opowieści o dzieciach doświadczających lęku w różnych sytuacjach życiowych. Przykłady te pokazują młodemu czytelnikowi, że nie jest osamotniony w swoich obawach i problemach. Historie rówieśników służą jako model radzenia sobie z trudnościami i inspirują do podejmowania własnych prób walki ze zmartwieniami. Dzięki temu mechanizmowi normalizacji lęku dziecko chętniej przystępuje do wykonywania kolejnych zadań praktycznych.
Dla jakiej grupy odbiorców ta publikacja nie będzie wystarczającym rozwiązaniem?
Publikacja ta nie stanowi zastępstwa dla profesjonalnej psychoterapii w przypadku dzieci z ciężkimi zaburzeniami lękowymi. Jest to materiał o charakterze psychoedukacyjnym i wspierającym, który najlepiej sprawdza się przy łagodnych i umiarkowanych obawach. Ćwiczenia nie są odpowiednie dla dzieci poniżej wieku przedszkolnego ze względu na stopień skomplikowania zadań pisemnych. W sytuacjach kryzysowych lub przy nasilonych fobiach książka stanowi jedynie uzupełnienie specjalistycznego leczenia pod okiem psychologa.
