Czujesz zdenerwowanie, kiedy musisz zrobić coś po raz pierwszy? Masz wrażenie, że przed sprawdzianem serce bije ci jak szalone?
Już teraz możesz pokonać lęki, dzięki prostym ćwiczeniom na koncentrację, uważność i wyciszenie.
Oto książka, która pokaże dzieciom, jak się skupiać na chwili obecnej oraz jakie triki stosować, aby odnaleźć spokój w stresujących sytuacjach. To także publikacja dla całej rodziny, gdyż stany lękowe nie znają wieku, i zawsze jest dobry moment, żeby nauczyć się sobie z nimi radzić. Proste ćwiczenia i zadania obejmują: relaksację, oddychanie, medytację i jogę.
Wybierz się w podróż i odkryj, jak działa twój umysł oraz jaki ma wpływ na emocje.
Już dziś dowiedz się, jak podchodzić do życia na spokojnie.
Autorka oparła wszystkie ćwiczenia i zadania na strategiach wykorzystywanych w terapii poznawczo-behawioralnej, wykazującej najwyższą skuteczność w leczeniu dziecięcych stanów lęków, a także na najskuteczniejszych narzędziach z terapii trzeciej generacji.
Barbara Tovar to uznana psycholożka kliniczna, zajmująca się sposobem funkcjonowania umysłu i emocji. Posiada ponad dwudziestoletnie doświadczenie zawodowe w pracy z pacjentami, jest również zapraszana na kongresy naukowe, występuje w programach telewizyjnych, a także pisze książki dla czytelników w każdym wieku. Jest ekspertką od pomagania małym i dużym w radzeniu sobie z lękiem.
Cristina Picazo urodziła się z ołówkiem w dłoni w Barcelonie w 1969 roku. Po ukończeniu studiów na akademii sztuk pięknych przez wiele udzielała lekcji rysunku i malarstwa dzieciom oraz dorosłym. Od 1999 roku zajmuje się wyłącznie ilustrowaniem i tworzeniem książek z zabawami plastycznymi dla dzieci.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii emocje
Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczona jest książka "Świat na spokojnie"?
Publikacja jest skierowana do dzieci w wieku szkolnym oraz ich rodziców, którzy wspólnie chcą pracować nad redukcją napięcia. Ćwiczenia zostały opracowane w taki sposób, aby były zrozumiałe dla najmłodszych, a jednocześnie angażujące dla dorosłych opiekunów. Treść koncentruje się na praktycznych metodach radzenia sobie ze stresem przed sprawdzianami czy nowymi sytuacjami społecznymi. Dzięki uniwersalnemu podejściu, książka stanowi doskonałe narzędzie do budowania odporności psychicznej całej rodziny.
Na jakich metodach terapeutycznych opierają się zadania zawarte w tej książce?
Wszystkie ćwiczenia bazują na sprawdzonych strategiach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz technikach uważności z nurtu trzeciej fali. Autorka wykorzystuje elementy relaksacji, jogi oraz medytacji, aby pomóc dziecku zrozumieć mechanizmy działania własnego umysłu. Wiedza psychologiczna Bárbary Tovar gwarantuje merytoryczną poprawność i skuteczność proponowanych rozwiązań w walce z lękiem. Takie podejście pozwala na trwałą zmianę nawyków myślowych i lepszą kontrolę nad emocjami w codziennym życiu.
Jakiego rodzaju konkretne ćwiczenia znajdują się wewnątrz tej publikacji?
Książka zawiera zestaw praktycznych zadań obejmujących techniki oddechowe, proste asany jogi oraz ćwiczenia na koncentrację i uważność. Każda aktywność ma na celu natychmiastowe obniżenie poziomu kortyzolu i przywrócenie stanu wewnętrznego spokoju. Ilustracje Cristiny Picazo ułatwiają dziecku wizualizację procesów i zachęcają do aktywnego uczestnictwa w proponowanych zabawach plastycznych. Regularne wykonywanie tych zadań pomaga wypracować skuteczne techniki na opanowanie drżenia rąk czy kołatania serca.
Kiedy ta książka nie będzie wystarczająca dla dziecka z lękiem?
Publikacja pełni funkcję wspierającą i edukacyjną, jednak nie zastępuje profesjonalnego procesu terapeutycznego w przypadku klinicznych zaburzeń lękowych. Jest to idealne narzędzie profilaktyczne oraz uzupełniające dla osób borykających się z codziennym stresem i łagodnymi stanami napięcia. Jeśli dziecko wykazuje bardzo nasilone objawy lękowe uniemożliwiające normalne funkcjonowanie, książka powinna być traktowana wyłącznie jako pomoc dydaktyczna. Skupienie się na samodzielnej pracy bez konsultacji lekarskiej przy ciężkich objawach nie jest zalecanym rozwiązaniem.
Czy forma wydania sprzyja samodzielnej pracy dziecka z tekstem?
Przejrzysty układ treści oraz duża liczba angażujących ilustracji sprawiają, że książka jest bardzo przystępna w odbiorze nawet dla młodszych czytelników. Połączenie tekstu edukacyjnego z elementami warsztatowymi motywuje do samodzielnego odkrywania świata emocji i testowania nowych umiejętności. Każdy rozdział prowadzi użytkownika krok po kroku przez proces wyciszenia, eliminując poczucie przytłoczenia nadmiarem informacji. Estetyczne wykonanie i logiczna struktura ułatwiają szybkie odnalezienie konkretnej techniki relaksacyjnej w momencie nasilenia stresu.
