Opanuj lęk i niepokój. Naucz się rozpoznawać i regulować swoje emocje.
Praktyczny poradnik, który pomoże ci uwolnić się od natrętnych myśli i skutecznie radzić sobie z lękiem. Ta prosta, przejrzysta książka z ćwiczeniami skierowanymi do kobiet uczy, jak redukować stres i utrzymywać wewnętrzny spokój.
Z książki dowiesz się, jakie są źródła lęku, jak je identyfikować i rozwijać skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi emocjami. Dzięki temu staniesz się bardziej pewna siebie i zadowolona ze swojego życia.
Co zyskasz dzięki tej książce?
- Poznasz skuteczne techniki i narzędzia o udowodnionym działaniu, takie jak: ćwiczenie uważności, medytacja, praktyki wywodzące się z terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii poznawczo-behawioralnej.
- Nauczysz się rozpoznawać, czym naprawdę jest lęk, wcześnie diagnozować jego objawy i zrozumiesz, dlaczego tak często dotyka kobiet.
- Znajdziesz realne wsparcie w postaci historii kobiet stosujących wspomniane wyżej strategie do pracy nad lękiem, co stanie się źródłem inspiracji i zredukuje poczucie samotności w obliczu własnych problemów.
Koniec z czarnymi scenariuszami i wiecznym zamartwianiem się!
O autorce
Bianca L. Rodriguez jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną, założycielką portalu internetowego You Are Complete i autorką bestsellerów. Jej celem jest pomaganie innym w odzyskaniu dobrego samopoczucia. Po uzyskaniu tytułu magistra w zakresie poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie Columbia w 2005 roku Bianca przeżyła duchowe przebudzenie i zdała sobie sprawę, że pomimo zmagań z alkoholizmem, stanami lękowymi i depresją jest kompletna. Przez następną dekadę rozwijała swoją unikatową metodę holistycznego uzdrawiania, integrując metody i techniki zaczerpnięte z tradycyjnej terapii z mistycznymi. Stała się wybitną liderką i nauczycielką samopomocy, a o jej ekspercką opinię zabiegały m.in. „O, The Oprah Magazine”, Bravo TV, NBC News i HuffPost. Więcej informacji na stronie www.youarecomplete.com
