Innowacyjna pozycja przedstawiająca medytację dla najmłodszych. Sięgnij po tę lekturę i przekonaj się, jak można wykorzystać tego rodzaju ćwiczenia w przypadku dzieci, by te lepiej się rozwijały i funkcjonowały.
"Uważność i spokój żabki + MP3 w.2" to pierwsza i jedyna w swoim rodzaju publikacja dotycząca medytacji skierowanej do dzieci. To rodzaj ćwiczeń świeckich, niepowiązanych z żadną religią. Do książki dołączone są ćwiczenia w formacie MP3, gotowe do pobrania (wewnątrz książki znajduje się odpowiedni kod QR).
Medytacja dla dzieci okazała się niezwykle prostą, bardzo przyjazną, a jednocześnie efektywną metodą. Jej skuteczność potwierdzili zadowoleni rodzice, pedagogowie, a także dzieci. Próbuje się jej w różnych zakątkach świata, także w Holandii. Tam doszło już nawet do tego, że w większości placówek szkolnych zatrudnieni są specjaliści, mający każdego dnia prowadzić z uczniami trwające kilkanaście minut ćwiczenia uważności.
Tego rodzaju treningi nierzadko odbywają się dla wszystkich uczniów jednocześnie. Co ciekawe, właśnie wtedy notuje się wyraźne efekty takiego postępowania. Dzieciom znacznie poprawia się koncentracja, stają się też bardziej serdeczne dla siebie nawzajem, a także lepiej się czują. Młodym ludziom wykonywane ćwiczenia sprawiają przyjemność, dlatego też często decydują się wprowadzić je do codziennego planu dnia i pozostawiają je ze sobą na przyszłość.
O autorce
Eline Snel to holenderska terapeutka, której udało się opracować skuteczną metodę medytacji dla dzieci. Jest twórczynią Akademii Nauczania Uważności w Holandii. Wśród jej publikacji znalazły się między innymi: "Moja supermoc. Uważność i spokój żabki", a także "Daj przestrzeń? i bądź blisko".
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii pedagogika
Jak uzyskać dostęp do nagrań dołączonych do książki?
Dostęp do ćwiczeń w formacie MP3 uzyskasz skanując kod QR umieszczony wewnątrz publikacji. Pliki są przeznaczone do bezpośredniego pobrania na urządzenie mobilne lub komputer, co umożliwia korzystanie z nich bez używania zewnętrznego odtwarzacza CD. Nagrania stanowią integralną część metody i prowadzą dziecko krok po kroku przez sesje medytacji. Dzięki cyfrowej formie rodzic sprawnie zarządza biblioteką dźwiękową na swoim smartfonie.
Czy książka "Uważność i spokój żabki MP3 NW" jest odpowiednia dla dzieci w wieku przedszkolnym?
Tak, publikacja "Uważność i spokój żabki MP3 NW" jest odpowiednia dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat. Prosty język oraz metafory, takie jak postać żabki, są w pełni zrozumiałe dla przedszkolaków i uczniów szkół podstawowych. Ćwiczenia pomagają najmłodszym w rozpoznawaniu emocji oraz nauce koncentracji poprzez zabawę i wizualizację. Metoda ta jest z sukcesem stosowana w placówkach edukacyjnych na całym świecie jako wsparcie rozwoju emocjonalnego.
Ile czasu zajmuje wykonanie jednego ćwiczenia uważności z tej książki?
Pojedyncze sesje medytacyjne trwają od kilku do kilkunastu minut, co pozwala na łatwe włączenie ich do codziennego planu dnia. Krótka forma jest dostosowana do naturalnych możliwości skupienia uwagi u dzieci i zapobiega ich znużeniu. Regularne poświęcanie krótkich chwil na wyciszenie przynosi wymierne efekty w postaci poprawy dobrostanu i zdolności samoregulacji. Rodzice przeprowadzają te treningi rano przed szkołą lub wieczorem, aby skutecznie ułatwić dziecku zasypianie.
Dla jakiej grupy odbiorców ta metoda medytacji nie będzie odpowiednia?
Publikacja nie jest przeznaczona dla osób poszukujących medytacji o podłożu religijnym lub duchowym, ponieważ opiera się na świeckim treningu uważności. Metoda skupia się wyłącznie na aspektach psychologicznych, koncentracji i radzeniu sobie z emocjami w codziennym życiu. Jeśli dziecko wymaga specjalistycznej terapii klinicznej, książka służy jedynie jako materiał wspomagający, a nie główne narzędzie lecznicze. Rodzice oczekujący skomplikowanych teorii naukowych uznają prosty język przekazu za zbyt uproszczony.
W jaki sposób ćwiczenia z żabką pomagają dziecku w sytuacjach stresowych?
Treningi uczą dziecko rozpoznawania sygnałów płynących z ciała i zatrzymania się w momencie odczuwania trudnych emocji. Dzięki regularnej praktyce maluch nabywa umiejętność świadomego oddechu, co bezpośrednio obniża poziom stresu i napięcia. Opanowanie tych technik pozwala na skuteczne uspokojenie się po kłótni z rówieśnikami lub przed ważnym wydarzeniem w szkole. Jest to praktyczne narzędzie budujące kapitał emocjonalny, który procentuje przez całe dorosłe życie.
