Jak często czujesz się przytłoczony codziennymi obowiązkami? Czy odliczasz ciągle dni do weekendu lub urlopu z myślą "wreszcie odpocznę"? A gdy następuje wyczekany moment, z przerażeniem odkrywasz, że zbyt wiele się nie zmieniło? Nie trać więcej czasu i nerwów, sprawdź, jak możesz sobie pomóc!
Pozycja "Uspokój swój mózg" podchodzi do kwestii samopoczucia ludzi z innej perspektywy - biologii. Autor książki korzystając z najnowszych badań, własnej wiedzy oraz rozmów z pacjentami, przekazuje w przystępny sposób, co wpływa na nasze emocje oraz jakie kroki powinniśmy podejmować, aby traktować lepiej samych siebie i co się z tym wiążę, czuć się lepiej. Mimo że lista posiadanych dóbr materialnych stale się wydłuża, bardzo często nie jesteśmy w stanie z niej korzystać i czerpać radości. W czasach kiedy z każdej strony jesteśmy zalewani informacjami - i to zazwyczaj tymi negatywnymi- oraz na każdym rogu dopada nas stres, zainteresowanie się zdrowiem i spokojem własnej głowy powinno stać się priorytetem.
Fragment książki
Szukając odpowiedzi na pytanie, dlaczego czujemy się tak źle, kiedy żyje nam się tak dobrze, zdałem sobie sprawę̨ z istotnego faktu: zapomnieliśmy, że jesteśmy istotami biologicznymi. Zapomnieliśmy, co sprawia, że czujemy się̨ dobrze. Dlatego w tej książce przyjrzymy się naszemu życiu emocjonalnemu i samopoczuciu z perspektywy mózgu i zbadamy, dlaczego mózg działa tak, a nie inaczej. Po rozmowach z tysiącami pacjentów uświadomiłem sobie, jak wielką wartość mają te informacje. Pomagają tak ustawiać priorytety, żeby maksymalnie poprawić sobie samopoczucie. Pozwalają lepiej zrozumieć siebie, być dla siebie milszym.
O autorze
Andres Hansen jest szwedzkim psychiatrą, autorem wielu medycznych artykułów naukowych. W 2019 roku zyskał na popularności dzięki wydaniu książki "Wyloguj swój mózg", która przekazuję wiedzę, jak korzystać z technologii, aby nam służyły, a nie były dodatkowym źródłem lęków. Pozycja szybka stała się bestsellerem. Wiedzy Doktora Hansena można posłuchać w programach radiowych czy telewizyjnych, gdzie często jest zapraszany jako ekspert.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach
W jaki sposób książka "Uspokój swój mózg" wyjaśnia przyczyny współczesnego stresu?
Autor analizuje mechanizmy stresu z perspektywy biologicznej, wskazując na niedopasowanie naszych mózgów do tempa współczesnego świata. Anders Hansen tłumaczy, że nasze reakcje emocjonalne ewoluowały w zupełnie innych warunkach, co dziś skutkuje stanami lękowymi i przytłoczeniem. Lektura pozwala zrozumieć, że wiele negatywnych odczuć to naturalne mechanizmy obronne organizmu, a nie błędy w naszym funkcjonowaniu. Dzięki tej wiedzy łatwiej jest wypracować zdrowe priorytety i skuteczniej zarządzać własnym dobrostanem.
Czy treść opiera się na badaniach naukowych czy tylko na subiektywnych poradach?
Cała publikacja bazuje na rzetelnych badaniach z dziedziny psychiatrii, neuronauki oraz wieloletnim doświadczeniu klinicznym Andersa Hansena. Jako absolwent Karolinska Institute i praktykujący lekarz, autor przekazuje wiedzę popartą twardymi danymi medycznymi zamiast ogólnych haseł motywacyjnych. Czytelnik otrzymuje konkretne informacje o tym, jak chemia mózgu i relacje społeczne wpływają na codzienne poczucie bezpieczeństwa. Taka naukowa podstawa gwarantuje merytoryczną wartość rad zawartych w każdym rozdziale.
Jakie praktyczne wskazówki dotyczące kontaktu z mediami znajdę w tej książce?
Książka oferuje konkretne metody na zachowanie spokoju psychicznego w dobie nieustannego natłoku negatywnych informacji z sieci. Autor precyzuje, jak nadmiar smutnych wiadomości i ciągłe porównywanie się z innymi w mediach społecznościowych obniża nasz poziom dopaminy. Dowiesz się, jak świadomie ograniczać bodźce zewnętrzne, aby nie pozwolić stresowi przejąć kontroli nad Twoim życiem. Wskazówki te są kluczowe dla osób czujących przebodźcowanie cyfrowe i szukających mentalnego wyciszenia.
Dla kogo ta pozycja nie będzie odpowiednim wyborem?
Książka ta nie jest podręcznikiem do samodzielnej terapii klinicznej dla osób w głębokim kryzysie psychicznym wymagającym natychmiastowej opieki lekarskiej. Choć autor jest psychiatrą, treść służy przede wszystkim edukacji i prewencji, a nie zastępowaniu indywidualnie dobranej farmakoterapii czy psychoterapii. Osoby szukające wyłącznie ezoterycznych lub duchowych metod poprawy nastroju mogą poczuć się zawiedzione silnym naciskiem na biologię i ewolucję. Jest to pozycja dla czytelników ceniących racjonalne, naukowe podejście do ludzkiej psychiki.
Czy w tekście znajdę informacje o optymalnej liczbie kontaktów społecznych?
Tak, autor szczegółowo omawia wpływ relacji międzyludzkich na poczucie bezpieczeństwa i podaje, jak dbać o sieć społeczną dla zdrowia mózgu. Dowiesz się, dlaczego bliskość z innymi jest biologiczną potrzebą i jak jej brak wpływa na wzrost poziomu kortyzolu w organizmie. Hansen wyjaśnia mechanizmy, które sprawiają, że odpowiednia jakość interakcji z ludźmi chroni przed skutkami chronicznego stresu. To wiedza niezbędna do lepszego zrozumienia własnych potrzeb emocjonalnych w codziennym życiu.
