A dobrze wiemy, że nadmierna waga to realne i poważne zagrożenie dla zdrowia. Schudnięcie z głową to inwestycja w dłuższe, lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
Jeśli masz już dość rozczarowań i powrotu do starych nawyków, sięgnij po podejście oparte na badaniach naukowych. „Schuszednij raz na zawsze” Arkadiusza Matrasa to przewodnik łączący najnowsze badania z praktycznymi poradami, które przynoszą trwałe efekty. Autor, bazując na doświadczeniu 20 tysięcy osób, pokazuje, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści. Bez ekstremalnych metod. Tylko rzetelna wiedza i sprawdzone patenty.
To idealna książka dla tych, którzy chcą raz na zawsze pożegnać się z nadwagą i otyłością, bez rezygnacji z ulubionych potraw czy wprowadzania radykalnych zmian w życiu.
Spis treści:
- Wstęp
- Dlaczego otyłość to poważna choroba?
- „E tam, parę kilogramów więcej to jeszcze nie problem”. Kiedy rzeczywiście mówimy o otyłości?
- Nie taki słoń jak go malują. A może jednak? Czyli skąd się biorą nadmierne kilogramy
- Mniej jeść i więcej się ruszać – czy to wystarczy?
- Układamy skuteczną „dietę odchudzającą”
- Ile jeść białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli tworzenie optymalnej strategii redukującej
- Co jeść, aby nie czuć głodu podczas odchudzania?
- Pierwsze kroki redukcji masy ciała – praktyka
- Aktywność fizyczna a redukcja masy ciała
- Dlaczego proces odchudzania nagle zwalnia? Dwa słowa o adaptacjach metabolicznych
- Jak uchronić się przed adaptacjami metabolicznymi?
- Jak zapobiec efektowi jo-jo?
- Zdrowe odżywianie a życie towarzyskie
- Medyczne sposoby leczenia otyłości
- Psychologiczne aspekty odchudzania
- Co w odchudzaniu jest najważniejsze – kilka słów na koniec
- Jadłospisy
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o zdrowiu i urodzie
