Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje

Samotność ma wiele postaci i form. Istnieje również różnica między samotnością a izolacją. Samotność i izolacja społeczna to różne kwestie, ale ze sobą powiązane. Samotność to przygnębiające uczucie samotności lub oddzielenia. Izolacja społeczna to brak kontaktów społecznych i niewielka liczba osób, z którymi można regularnie wchodzić w interakcje. Można żyć samotnie i nie czuć się samotnym ani izolowanym społecznie, można też czuć się samotnym, przebywając z innymi ludźmi.

Starsi dorośli są bardziej narażeni na izolację społeczną i samotność ze względu na zmiany w zdrowiu i relacjach społecznych, które mogą wynikać ze starzenia się, utraty słuchu, wzroku i pamięci, niepełnosprawności, problemów z poruszaniem się i/lub utratą rodziny i przyjaciół.

Książka to poradnik, który krok po kroku pomaga czytelnikom uwolnić się od izolacji i samotności. Zagłębiamy się w niektóre zasady zawarte w książce. Dr Howatt dzieli się solidnymi radami, jak pokonać samotność i poprawić swoje zdrowie psychiczne. 🙂

W moim odczuciu jest strzałem w dziesiątkę!

Porusza bardzo ważną kwestię jaką jest SAMOTNOŚĆ, a przecież można być samotnym w różny sposób...

Wielu ludzi doświadcza samotności, izoluje się. Do tego dochodzi wstyd, lęk, niska samoocena, poczucie niedopasowania społecznego...

Niektórzy wstydzą się skorzystać z pomocy specjalisty dlatego uważam, że książka będzie świetną alternatywą, żeby małymi kroczkami zacząć pracę nad sobą.

➡️Nie jest to "suchy" poradnik z zakresu psychologii.

Tę książkę naprawdę dobrze się czyta!

Zawarto w niej ciekawe ćwiczenia, które pozwalają ocenić poziom własnej izolacji i samotności, a także wiele praktycznych wskazówek🙂

Przeczytaj i wykorzystaj, żeby poczuć się lepiej❗

Pęta samotności

Nikt z nas nie przepada za samotnością, a samotność w nadmiarze może źle wpływać na nasze zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Każdy wie, że do tego by być szczęśliwym, cieszyć się życiem, potrzebni nam są ludzie. Tak, właśnie ludzie, drugi człowiek, czy to przyjaciel, czy kolega, koleżanka, członek rodziny, znajomy. Prawda jest taka, że obecności drugiego człowieka, więzi, relacji społecznych potrzebujemy tak samo jak powietrza czy pożywienia i wody.

Na to wszystko zwraca nam uwagę dr Bill Howatt w swojej publikacji "Pułapki samotności", którą dziś Wam tu postaram się przybliżyć.

Książka napisana jest przystępnym językiem, nie musicie obawiać się naukowego żargonu, wydanie także zachęca do lektury, wydawnictwo Muza naprawdę świetnie wydaje swoje książki z zakresu psychologii, medycyny czy też nauki. Publikacja podzielona jest na trzy rozdziały, w których przeczytamy o anatomii izolacji i samotności, ucieczce z mentalnej pułapki i dowiemy się jak tworzyć autentyczne więzi. Autor podkreśla ważność więzi międzyludzkich i umiejętności zamykania luk w tychże więziach. Opowiada o wychodzeniu z mentalnej pułapki samotności i izolacji, o umiejętności pozostawiania jej otwartej, o tym, że trzeba myśleć pozytywnie, z dobrym nastawieniem podchodzić do życia, świata i ludzi, że potrzebni są nam ludzie, relacje i więzi, które pozytywnie wpływają na naszą psychikę, samopoczucie, zdrowie, a nawet na wydajność w pracy, dlatego autor zwraca uwagę, że pracodawcy czy liderzy powinni zapewnić swoim pracownikom rozmowy i wsparcie w tym zakresie. A także sprawić by każdy z pracowników miał w miejscu pracy przynajmniej jedną bezpieczną autentyczną więź.

"Pułapki samotności" są ciekawą lekturą, i choć autor nie odkrywa niczego nowego, to temat samotności, izolacji i wynikających z nich przeróżnych chorób czy to fizycznych, czy psychicznych, jak chociażby depresja, jest jak najbardziej na czasie i jak najbardziej naglący, w dzisiejszych czasach, gdzie niedawna pandemia, nowoczesne technologie, konflikty tylko bardziej pogłębiają ową samotność. Uważam, że publikacja ta jest jak najbardziej warta uwagi. Polecam jej lekturę zainteresowanym zagadnieniem samotności w społeczeństwie i tym, którzy sami mierzą się z tym problemem.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Muza.

“Jeśli chcesz upiec sobie ciasto, potrzebujesz konkretnych składników. Jeżeli chcesz upiec sobie szczęście, potrzebujesz silnych i zdrowych więzi społecznych.”

“Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje” to książka, którą napisał dr Bill Howatt. Książka została wydana przez Wydawnictwo Muza.

Człowiek, będąc istotą społeczną, rozwija swoje relacje przez całe życie. Jedne trwają wiele lat i są jednakowo silne niezależnie od okoliczności, inne – pojawiają się i dynamicznie rozwijają po to, abyśmy za jakiś czas mogli jedynie wracać do nich wspomnieniami. Lub żebyśmy nawet nie chcieli o nich myśleć. Relacje społeczne nie są czymś prostym i oczywistym.

Książka podzielona jest na trzy części. Pierwsza to „anatomia izolacji i samotności” (w tym rozdziale staramy się zrozumieć samotność i izolację, luki w więziach społecznych i ich przyczyny), druga to „ucieczka z mentalnej pułapki” (tutaj skupiamy się na istocie mentalnych pułapek, ich powstawaniu i próbie otwarcia), a trzecia część to „jak tworzyć autentyczne więzi” (poznajemy ścieżkę do autentycznych więzi, typy relacji, ich charakterystykę i sposoby radzenia sobie z naszymi barierami).

Czym tak naprawdę jest samotność? U każdego z nas będzie objawiała się ona inaczej. Niekiedy chodzi o brak kontaktów z większym gronem, niekiedy o brak najbliższych i zaufanych osób. W innych przypadkach - o poczucie izolacji, a niekiedy o zwykłe, najzwyczajniejsze, bliżej nieokreślone „nie wiem, o co chodzi, ale nie czuję się dobrze i nie jestem szczęśliwy”.

Autor, skupiając się na wydarzeniach po wybuchu pandemii COVID-19, stara się przeanalizować wpływ zachowań ogólnych na jednostkę i uświadamiać, jak poważne są skutki samotności, która przy pandemii stała się zjawiskiem tym bardziej dotkliwym. Poczucie samotności i brak więzi społecznych zagraża nam bardziej niż otyłość, picie alkoholu i palenie papierosów. Izolacja i brak kontaktu z rodziną, rówieśnikami i współpracownikami, wpływa na obciążenie psychiczne, z którym nie jesteśmy w stanie w sposób naturalny sobie poradzić.

Autor przybliża nam cztery filary zdrowia psychicznego (zdrowie fizyczne, sprawność psychiczna, więzi społeczne, czynniki środowiskowe), pokazuje czym różni się brak towarzystwa od samotności, opisuje czynniki, które przyczyniają się do powstawania pułapek mentalnych.

Dzięki temu, że autor bezpośrednio zwraca się do nas, możemy podczas lektury odpowiadać na pytania i wykonywać proste ćwiczenia, które pomogą nam w zrozumieniu naszych relacji i ich mechanizmów, a także nas samych. Z pomocą autora jesteśmy w stanie ocenić rodzaj naszych więzi społecznych, bazując na różnych kategoriach, a także wykonać test samotności i przeanalizować jego wynik. Mamy też możliwość zapoznania się z informacjami, które pokażą nam, jak ważna jest samoświadomość, zarządzanie relacjami, zarządzanie samym sobą i świadomość społeczna. Autor podkreśla również, jak istotne jest wyznaczanie granic.

Ciekawym dodatkiem jest podrozdział o samotności w miejscu pracy. Jest to wątek skierowany do pracodawców i liderów. Bezpieczeństwo psychiczne w miejscu pracy jest czymś bardzo istotnym, a jednak wydaje mi się, że zbyt mało czasu poświęcamy temu zjawisku i zbyt mało robimy, aby podkreślać ważność owego bezpieczeństwa. To w końcu w pracy spędzamy ogromną część naszego życia i to właśnie praca ma niesamowity wpływ na nasze samopoczucie i psychikę. Autor skupia się na roli kierownictwa we wspieraniu więzi społecznych.

Autor skupia się również na związku między technologią a samotnością, co, moim zdaniem, jest bardzo aktualnym i równie ważnym tematem. Podobało mi się to, że od autora nie otrzymujemy jedynie negatywnych skutków rozwoju technologii. Autor ma na względzie pozytywy, ale pokazuje niebezpieczeństwa, jakimi są uzależnienia, utrata umiejętności komunikacyjnych i zanikanie interakcji międzyludzkich.

Jeśli nawet nie uważacie, że w znaczącym stopniu dotyka Was samotność, to uważam, że i tak warto przeczytać książkę, aby być w pełni świadomym zagrożeń z samotności wynikających. Również jeżeli uważacie, że Wasze relacje nie są jakościowo wystarczające, również możecie zapoznać się z lekturą.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.

Nawet w tłumie można czuć się samotnym. Pandemia Covid 19 sprowadziła na cały świat izolację pozbawiając wiele osób spotkań z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Ta pozycja ma być wskazówką, która pomoże nam sobie poradzić między innymi z tym trudnym zagadnieniem

Ludzie to istoty stadne. Mimo, że samotni możemy być zarówno w pustym domu, gdy nie mamy obok siebie nikogo, jak i w pomieszczeniu pełnym ludzi czy w samym sercu tłumu. Autor przybliża nam więc zarówno pojęcia izolacji jak i samotności, a przede wszystkim wskazuje różnice między nimi i ich wpływu na nas. W klarowny sposób pokazuje skutki, jakie mogą na nas wywrzeć wymienione przypadłości. W swojej książce umieszcza cenne wskazówki do budowania trwałych relacji, pokazanych na przykładach i odnoszących się do nich. Porusza różnice w charakterach i pomaga spojrzeć oczami innej osoby. Jest na tyle uniwersalna, że może się odnosić zarówno do relacji prywatnych jak i służbowych co jest z pewnością plusem całej pozycji.

W tej książce znajdziemy nie tylko suchą teorię, ale i zadania, testy, pytania, mające na celu „zdiagnozowanie” nas samych. Dla wielu osób może to być niezwykle przydatne i pomoże oszacować, czy jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z problemem sami czy powinniśmy się udać do specjalisty. Napisana jest bardzo przyjemnym językiem, który zrozumiały będzie dla zwyczajnego czytelnika.

Zadziwiające jest to, że żyjemy w świecie tak wysoko rozwiniętym, jak i świadomym a jednak kwestia psychiki, chorób psychicznych, zaburzeń jest tak bardzo tabu, że wielu z nas boi się o niej mówić. Ten poradnik z pewnością nie wyeliminuje wszystkich problemów, ale zawiera wiele cennych porad, które poprowadzą nas ku polepszeniu naszego samopoczucia, pracy nad naszymi relacjami. Być może otworzy oczy na osoby znajdujące się obok nas, które mają z tym trudności. Jest to z pewnością pozycja warta uwagi, którą powinien przeczytać każdy.