Przechytrzyć zmartwienia. Jak radzić sobie z lękami

Zdarza Wam się czasami o coś martwić?

Tak naprawdę każdy z nas ma jakieś zmartwienia. Dotykają one nawet dzieci, którym szczególnie ciężko jest sobie z nimi poradzić. Dlatego warto zrozumieć skąd tak naprawdę biorą się lęki i jak pomóc dziecku, a zarazem sobie z nimi radzić. Pomocna w tym może okazać się książka „Przechytrzyć zmartwienia. Jak radzić sobie z lękami”, która skierowana jest dla dzieci pomiędzy 9, a 13 rokiem życia i ich opiekunów.

Autorka używa prostego języka dzięki czemu książkę czyta się bardzo przyjemnie. Ilustracje przyciągające uwagę młodszych czytelników nie tylko umilają lekturę, ale i pozwalają lepiej zrozumieć prezentowane techniki. Bowiem książka ta to nie tylko zbiór wiedzy, ale i zestaw przydatnych technik oraz umiejętności, które pomogą uporać się ze zmartwieniami. Za jej sprawą poznamy techniki opierające się na akceptacji i zaangażowaniu (ACT), a także terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Zobaczymy jak działa nasz mózg, dowiemy się czym jest ciało migdałowate, a także z mistrza w zamartwianiu staniemy się ekspertem w zarządzaniu zmartwieniami.

Warto wspomnieć, że nie wystarczy dać tej książki dziecku do przeczytania i myśleć, że jego problemy się rozwiążą. Aby lektura przyniosła efekty, należy tę książkę czytać razem z dzieckiem i na bieżącą wdrażać rady oraz gotowe rozwiązania, których znajdziemy tutaj ogrom.

Uważam, że książka ta powinna znaleźć się na półce każdego rodzica, ale i osoby dorosłej, która nie radzi sobie z lękami. Za jej sprawą możemy pożegnać się z paraliżującym strachem oraz lękami, które utrudniają nasze życie i pozbawiają nas radości oraz pewności siebie.

"Przechytrzyć zmartwienia" to książka, która ma na celu ułatwić starszym dzieciom, także za pomocą rodziców, przezwyciężanie swoich lęków. Ma pomóc w wyeliminowaniu zmartwień, które jeszcze nie urosły do rangi gigantycznego problemu. Każdy z nas się martwi, stresuje nadchodzącym wydarzeniem, opinią drugiej osoby, czy codziennymi czynnościami. Jak obrócić lęk w spokój ducha? Ta książka naprowadzi, jak można przezwyciężyć swoje lęki.

Poznajemy zasady ciała migdałowatego, jakie błędy w myśleniu popełniamy, jak sprawić, by odwrócić uwagę od zmartwienia, jak przejąć nad nim kontrolę. Podane są przykładowe sytuacje, które dotykają ludzi każdego dnia. Ułatwia to zrozumienie treści, choć książka napisana jest naprawdę przystępnym językiem.

Wyolbrzymiamy swoje lęki, dzięki którym mamy wrażenie, że przytrafi się to, o czym akurat myślimy, czego się boimy. Jesteśmy przekonani, że nie poradzimy sobie z daną sytuacją, sprawą, relacją.

I właśnie tu wkracza Dr Dawn Huebner. Autorka jest psycholożką kliniczną specjalizującą się w terapii wsparcia dla dzieci z problemami lękowymi, co tylko uwiarygadnia treść książki. Każde zmartwienie chce nas osłabić, naprowadzić na złe tory naszego myślenia. Tutaj znajdziemy metody jak temu zapobiec. Na pewno przyda się to dzieciom, ponieważ to one są najbardziej narażone na lęki, zmartwienia, które rangą tych bardzo małych mogą w ekspresowym tempie zawładnąć ich życiem.

W książce znajdziemy ilustracje, które uatrakcyjniają czytane zagadnienia. Czyta się bardzo szybko i 100 stron umyka w krótkim czasie. Nieważne, czy Zmartwienie jest duże czy małe, stare czy nowe. Autorka radzi, by w każdym przypadku stosować zawarte schematy, a można stać się Ekspertem w przechytrzaniu własnych zmartwień. Polecam omawiać każde zagadnienie z dzieckiem, na pewno pomoże to w jeszcze lepszym odbiorze 🙂

Epidemią naszych czasów jest coraz częstsze występowanie osobowości neurotycznej, ktorą łatwo można wyłapać już w okresie dziecięcym. Globalizacja sprawia, że w coraz mniejszym stopniu angażujemy się w zaspokajanie potrzeb dzieci. Nie jest to kupienie nowej gry, zabawki, ale czas, którego im nie poświęcamy.

Dziecko bez poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego zaczyna odczuwać strach. Długotrwały strach bez wsparcia rodziców może zamienić się w lęk. O ile sam strach pomaga nam, chroni przez zagrożeniem, motywuje do rozwoju, o tyle lęk zaczyna coraz bardziej zamykać w klatce, której echo widać najbardziej w dorosłym życiu. Człowiek jest nieszczęśliwy, nie potrafi okazywać emocji, zadręcza się coraz bardziej, a terapia nie zawsze odnosi pozytywny skutek. Czy tego chcemy dla naszych dzieci? Oczywiście, że nie.

Ta książka to spełnienie moich wizji ukierunkowanych w rozwoju neurotyczności u dzieci. Zawiera przyjemny druk, bajkowy i zrozumiały dla dziecka obraz tego, z czym walczy. Jest to lektura, którą zdecydowanie polecam, szczególnie w przypadku dzieci, które wykazują lęk i nadwrażliwość. Poradnik pozwoli także rodzicom zrozumieć istotę problemu i podejść praktyczniej do istoty problemu. Ilustracje zawarte w książce dodatkowo wzmagają ciekawość i sprawiają, że walka z lękami przestaje być taka straszna.

Dziękuję @wydawnictwoczarnaowca za egzemplarz.

Ulubiony cytat : Pamiętaj, uspokojenie się nie jest celem. Celem jest zmierzenie się ze strachem, w momencie gdy go odczuwasz. Celem jest oswajanie się.

Ze zmartwieniami borykamy się każdego dnia już od najmłodszych lat. Zmienia się oczywiście skala problemów, ale wciąż jest to nierozerwalny element naszego życia. Niepokój to naturalne ludzkie uczucie czytamy w książce i zdecydowanie się z tym zgadzam. Musimy nauczyć się po prostu z tym żyć, lecz wymaga to od nas pracy.

Przechytrzyć zmartwienia to rodzaj poradnika jak strach przeszkadzający w życiu zamienić na motor napędowy do działania oraz jak zmylić potworka szepcącego nam do ucha, że nie damy rady w tak - damy radę.

Książka jest skierowana przede wszystkim do dzieci w wieku od 9 do 13 lat, lecz myślę, że wiedza tam zawarta jest na tyle uniwersalna, że można ją wykorzystać w swoim dorosłym życiu. Przekazywane treści są ciekawe i zapoznajemy się z wieloma przykładami oraz scenariuszami.

Na duży plus zasługuje okładka oraz ilustracje wewnątrz. Są zabawne, klarowne i wpadają w pamięć.

Każdy się czymś martwi. Jeden odczuwa irracjonalny lęk przed pająkami, inny obawia się klasówki z biologii, choć jest doskonale przygotowany, jeszcze inny panicznie boi się zostać sam. Boimy się trzęsienia ziemi, budyniu malinowego, a niezależnie jak bardzo jest irracjonalna dla otoczenia obawa, dla osoby ją odczuwającej jest autentyczna i druzgocąca, odbiera chęć do życia i wolę działania. Niekiedy taki lęk może pojawić się niespodziewanie, czasami można wyodrębnić czynnik je wywołujący.

Zmartwienie, takie przez duże Z, może odebrać radość życia nie tylko dorosłym, ale również dzieciom. Może obniżyć jego komfort, może odebrać szanse na szczęście, rozwój, spełnienie. Biorąc pod uwagę, że problemy są i zawsze będą, czy da się w jakiś sposób sprawić, żeby Zmartwienie zniknęło? Albo przynajmniej, żeby nie przeszkadzało w codziennym funkcjonowaniu, w dążeniu do wielkości? O zmartwieniach i Zmartwieniach jest książka pt. „Przechytrzyć zmartwienia. Jak radzić sobie z lękami”, autorstwa dr.Drawn Huebner. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Czarna Owca książka adresowana jest do dzieci w wieku od dziewięciu do trzynastu lat, borykających się z irracjonalnymi lękami, do tych, które wyolbrzymiają scenariusze, które są prześladowane przez swoje myśli, odbierające im energię i wolę działania.

Książka nie ma zastąpić terapii, ale po lekturze może okazać się, że w konkretnym przypadku nie będzie potrzebna. Publikacja adresowana jest bowiem również do rodziców/opiekunów, którzy mogą pomóc dziecku przebrnąć przez proces zmniejszania/pozbywania się lęków. Znajdziemy w książce zestaw przydatnych umiejętności, które pomogą uporać się ze zmartwieniami, a także strategie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i techniki wynikające z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Wszystkie opisane metody zostały sprawdzone, zaś ich skuteczność udowodniona. Rzetelna praktyka opisanych umiejętności, lektura książki, która nie skończy się tylko na czytaniu, ale na działaniu może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Co najważniejsze nie ma znaczenia, jakiego rodzaju jest to zmartwienie. Istotny jest natomiast fakt, że w każdym przypadku sprawdzi się ten sam zestaw technik, więc zarówno książka, jak i zawarte w niej porady, można uznać za uniwersalne. Najlepiej jednak, jeśli rodzic/opiekun przeczyta książkę wraz z dzieckiem, wykorzystując podane informacje do rozmowy o trapiących dziecko lękach.

Dzięki książce dowiemy się, jak zostać mistrzem w zamartwianiu się, a także…jak z takiego mistrza stać się ekspertem w zarządzaniu Zmartwieniami. Poznamy nieco nasz mózg i jego działanie, dowiemy się czym jest ciało migdałowate i jak działa, a także co oznaczają środki ostrożności. Zastanowimy się również nad znaczeniem dowodów, które pozwolą nam zmniejszyć lęk w sytuacji konkretnej obawy. Przekonamy się ponadto, że Zmartwienie próbuje nas po prostu nastraszyć (mniej lub bardziej skutecznie), wykorzystując naszą słabość. Poznamy błędy w myśleniu, sztuczki, za pomocą których Zmartwienie pragnie nas nastraszyć i już nigdy nie damy się wciągnąć w niekończącą się dyskusję.

Lektura książki dostarcza nam gotowych rozwiązań, które można wykorzystać jeszcze w trakcie czytania, które z biegiem czasu będą działały coraz lepiej, a my sięgać będziemy po te, które najlepiej sprawdzą się w naszym przypadku. Bo choć stres również jest potrzebny, ma swoje zalety, to z bezpodstawnym lękiem paraliżującym działanie warto się pożegnać.