Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że składa się ona z wielu użytecznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez obecności psychoterapeuty. Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne, że indywidualne spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, aby coś zmienić w swoim życiu czy poprawić jego jakość. Z tego przekonania wyrosła ta książka.
Ze Wstępu
Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami.
Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Z tej książki dowiesz się szczególnie:
• jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami,
•? jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku,
•? jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji.
Nikodem Ryś – psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży. Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej. Prowadzi również szkolenia i webinary m.in. z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu YouTube: Psychologia w kadrze. Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach
Do kogo skierowana jest książka "Poradnik obsługi umysłu" Nikodema Rysia?
"Poradnik obsługi umysłu" jest przeznaczony dla osób szukających praktycznych sposobów na zrozumienie mechanizmów rządzących ludzką psychiką. Autor skupia się na wyjaśnieniu, jak powstają nasze reakcje emocjonalne i w jaki sposób można nad nimi zapanować. Treść pomaga zidentyfikować ograniczające przekonania, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. To idealna lektura dla każdego, kto chce poprawić jakość swojej relacji z samym sobą.
Jakie konkretne narzędzia do pracy z emocjami znajdę w tej publikacji?
Publikacja oferuje zestaw technik poznawczych pozwalających na dekonstrukcję negatywnych schematów myślowych. Czytelnik uczy się obserwacji własnych myśli bez oceniania, co jest kluczowe w procesie samoregulacji. Autor przedstawia metody radzenia sobie ze stresem oraz sposoby na zwiększenie odporności psychicznej. Wiedza ta pozwala na szybszą regenerację po trudnych doświadczeniach życiowych.
Czy treść jest napisana przystępnym językiem dla osób bez wiedzy psychologicznej?
Tekst został przygotowany w sposób zrozumiały, unikając skomplikowanego żargonu naukowego na rzecz prostych metafor. Nikodem Ryś tłumaczy zawiłe procesy neurologiczne i psychologiczne, odnosząc się do sytuacji znanych z życia codziennego. Każdy rozdział jest skonstruowany tak, aby czytelnik mógł natychmiast odnieść teorię do własnych doświadczeń. Przejrzysta struktura ułatwia przyswajanie wiedzy nawet podczas krótkich sesji czytania.
Dla kogo ten poradnik nie będzie odpowiednim wyborem?
Poradnik nie jest substytutem profesjonalnej psychoterapii i nie jest przeznaczony dla osób w fazie ostrego kryzysu psychicznego. Publikacja koncentruje się na samorozwoju i edukacji emocjonalnej, a nie na leczeniu klinicznych zaburzeń osobowości czy głębokiej depresji. Osoby poszukujące wyłącznie teoretycznych rozważań akademickich mogą poczuć niedosyt ze względu na jej praktyczny charakter. Treść wymaga od czytelnika gotowości do autorefleksji i aktywnego zaangażowania w proces zmiany.
Czy książka zawiera praktyczne ćwiczenia do samodzielnego wykonania?
Książka zawiera liczne zadania i pytania coachingowe, które zachęcają do aktywnego przepracowania poruszanych tematów. Ćwiczenia są zintegrowane z tekstem, co pozwala na bieżąco testować omawiane techniki w praktyce. Systematyczne wypełnianie zadań pomaga w utrwaleniu nowych nawyków myślowych i lepszym poznaniu własnych potrzeb. Dzięki temu poradnik staje się osobistym dziennikiem rozwoju, do którego można wracać w dowolnym momencie.
