Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój

Książka ta skierowana jest do osób, które chciałyby poradzić sobie z nadmiernym odczuwaniem lęku i odzyskać wewnętrzna harmonię. Oprócz tego, że tłumaczy czytelnikowi czym dokładnie jest lęk i jakie są jego przyczyny, zawiera też szereg wskazówek przydatnych w walce z tym uciążliwym stanem.

Każdy z nas odczuwa czasami lęk i nie m w tym nic złego, jest to bowiem jeden z naszych mechanizmów obronnych. Bywa jednak, że stajemy się przytłoczeni nawarstwiającymi się obawami i wówczas warto zastanowić się, co możemy zrobić, by odzyskać wewnętrzny spokój.

„Umysł lubi opowiadać nam historie, które wyjaśniają fizyczne odczucia, i wiele naszych zmartwień to nic innego jak tylko mózg usiłujący uzasadnić reakcję stresową ciała”.

Książka ta, pozwala lepiej wsłuchać się w swoje ciało i odkryć, gdzie równowaga może być zachwiana. Umożliwia nam to podjęcie działań zmierzających do odzyskania psychicznego ładu.

Autorka w przystępny sposób tłumaczy dwukierunkowy charakter komunikacji między układem pokarmowym, a mózgiem. Skutkuje to tym, że jeśli na przykład w mikrobiomie układu pokarmowego równowaga zostaje zachwiana, wysyła on do mózgu sygnał „czuj niepokój”. Łatwo zatem o wniosek, że sposób w jaki się odżywiamy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Autorka dość dobrze opisuje dietę w kontekście utrzymania zdrowia psychicznego na odpowiednim poziomie. Radzi jakich produktów unikać, a jakie wprowadzić do codziennego jadłospisu.

W szczególności zaciekawił mnie wątek wpływu spożywanej żywności na funkcjonowanie układu odpornościowego. Otóż jedzenie zawiera w tych czasach sporą dawkę substancji chemicznych tj. pestycydy, ftalany itd., na które nasz organizm nie jest przygotowany. W odpowiedzi na to, nasz układ odpornościowy prowokowany jest do walki z zagrożeniem, uruchamiając mechanizmy podobne do walki z prawdziwym „zakażeniem”. Nasz organizm jest więc często zmuszany do walki z wrogiem, którego nie zna. Ostatecznie prowadzi to do powstawania stanów zapalnych, nadmiernej aktywności układu odpornościowego, depresji i powstawania stanów lękowych. Na tym przykładzie widać jak ściśle połączone są ze sobą te trzy układy (nerwowy, pokarmowy i odpornościowy). Widać też, że dbałość o zdrową dietę przyczynia się do poprawy funkcjonowania wszystkich tych układów.

Jako ciekawostkę, powiem Wam, że autorka kwestionuje konieczność liczenia kalorii podczas stosowania diety odchudzającej. Zamiast tego, zaleca liczenie związków chemicznych zawartych w spożywanych posiłkach. O co w tym chodzi? Sięgnijcie po tę książkę, a sami się przekonacie.

Przyznam szczerze, że po tej lekturze czuję się o wiele bardziej świadoma. Wiem już, że lęk który odczuwam nie zawsze wynika z prawdziwego zagrożenia, a jest jedynie projekcją mózgu, który na wszystko szuka logicznego wytłumaczenia. Autorka tłumaczy jak rozróżnić lęk prawdziwy od fałszywego, co również jest ważne w aspekcie szybkiego odciążenia naszej psychiki.

„Fałszywy niepokój to nasze ciało dające nam sygnał o fizjologicznej nierównowadze, głównie przez reakcję stresową”. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo przyczyniamy się do powstawania zaburzeń lękowych. Mam tu na myśli nie tylko nieodpowiednią dietę, ale także złe przyzwyczajenia, nałogi, czy zaniedbywanie snu. Autorka porusza zagadnienia związane z bezsennością i daje cenne wskazówki pomagające rozwiązać ten problem. Dowiadujemy się również jakie zaburzenia w równowadze gospodarki hormonalnej mogą skutkować powstawaniem lęków i gdzie powinniśmy w takim przypadku szukać przyczyn złego samopoczucia.

Książka pozwala lepiej przyjrzeć się potrzebom swojego organizmu i poprzez umiejętne ich rozpoznawanie nauczyć się sterować własnym samopoczuciem. Zaburzenia lękowe najczęściej powinny być dla nas sygnałem, że coś złego dzieje się nie z naszą głową, ale z naszym ciałem.

Całościowo książka zrobiła na mnie bardzo dobre wrażenie. Jest motywująca, daje nadzieję, że wcale nie musi być tak źle jak nam się na pozór wydaje. Pomaga się podnieść i przyjrzeć swoim lękom na nowo. Zawiera bardzo ciekawy dodatek o ziołach stosowanych w leczeniu stanów lękowych. Żałuję, że nie został on bardziej rozbudowany, jednak treść książki już sama w sobie jest dla mnie bardzo satysfakcjonująca. Z czystym sercem polecam.

Zdjęcie profilowe zaczytana0598

zaczytana0598

"Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój"autorstwa Dr Ellen Vora to poradnik według mnie dla każdego. Tutaj możemy przeczytać o jej holistycznym podejściu do lęków. Dr Ellen pokazuje nam, że to wszystko siedzi w naszej głowie. Przedstawia nam dwa rodzaje lęków : niepokój fałszywy, którego powodem jest niewłaściwa dieta, zły tryb życia, a drugim rodzajem jest lęk prawdziwy spowodowany traumami w życiu, różnymi przeżyciami, a także zwykłymi problemami życia codziennego. Każdy z lęków jest bardzo dobrze opisany, co pomaga czytelnikowi zrozumieć treść książki.

Autorka daje nam wiele wskazówek, ćwiczeń, a nawet suplementów, czy ziół, które pomogą nam okiełznać lęki.

Książka jest mega przydatna, gdyż według mnie każdy ma w sobie jakieś ukryte lęki.

#pokonajswojelękiiodzyskajspokój #lęki #dobryporadnik #pomoc @wydawnictwofilia @filianafaktach #drellenvora

Dr Ellen Vora i jej książka "Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój" to książka idealna dla każdego człowieka, któremu trudno odnaleźć się w dziesiejszym świecie. Autorka od pierwszych stron kupiła mnie holistycznym podejściem do tematu zdrowia. Nasza psychika powiązana jest ściśle z naszym ciałem i jedno na drugie wzajemnie oddziałuje.

Autorka przedstawia dwa typy lęków. Fałszywy niepokój oraz prawdziwe lęki. Na ten pierwszy mają wpływ leki, niewłaściwa dieta i tryb życia. Ten drugi powiązany jest z traumami, problemami. Wszystko jest dokładnie opisane i poparte przykładami z praktyki zawodowej. Autorka oczywiście nie daje nam gotowego rozwiązania, ale pokazuję gdzie go szukać, co sprawdzić i co zmienić. Ukaże jak wspierać ciało i umysł. Co może być przyczyną naszych lęków. Mogą być one konsekwencją naszych nawyków, sygnałem ciała, by zadbać o siebie, wołaniem o pomoc.

Bez wątpienia ogromnym plusem jest fakt, że książka została napisana przez lekarza z doświadczeniem. A pomimo tego język jest przystępny i zrozumiały dla czytelnika. Kilkadziesiąt stron przypisów ukazuje jaką mrówczą pracę wykonała autorka. Dr Vora wie o czym mówi i to się czuje podczas lektury. Uważam, że to kompendium wiedzy dla człowieka. (Chociaż tytuł polski jest trochę nieadekwatny, ponieważ sugeruje skupienie się na medytacji i radzeniem sobie w sytuacjach lękowych). I szczerze Wam polecam. I życzę także, by Wasi lekarze tacy byli

Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, która na co dzień jest lekarzem z wieloletnim doświadczeniem, przedstawia nam wiele ważnych problemów, z którymi każdy z nas na pewnym etapie swojego życia na pewno będzie się zmagał.

Dr Ellen Vora, jak już po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego ciała holistycznie. Widzimy co się, z czym łączy, co na siebie wpływa i szybko zrozumiemy, że nasz organizm to zbiór połączeń i zależnych. Tutaj, żeby grało i było dobrze, wszystko musi działać odpowiednio! Dowiemy się, skąd bierze się panika oraz lęki, jak możemy je niwelować i sobie z nimi radzić. Oczywiście nie ma tutaj złotej rady i każdy z nas powinien znaleźć w swoim organizmie bodźce, które nas stresują lub które mają na nas zły wpływ. Może to być na przykład za krótki sen lub zła dieta. Bardzo podoba mi się to, że jest to książka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podejście do problemu, które jest wyjaśnione w przystępny i lekki sposób.

Książka ma bardzo, bardzo dużo wartościowej i mądrej treści. Wszystko poparte jest prawdziwymi przykładami, faktami oraz doświadczeniem autorki. Z całego serca polecam!

Wydaje się nam, że lęk jest jedną z najbardziej pierwotnych i podstawowych emocji, bez której trudno wyobrazić sobie egzystencję. Ma również negatywną stronę i ona pierwsza przychodzi nam do głowy gdy o nim myślimy. Jednak jest bardziej skomplikowany i wiele ma imion, im mniej o nim wiemy tym więcej mitów, zrozumienie czym jest i co najważniejsze jak wpływa na nas jest pomocne w poznaniu samego siebie.

Ile razu strach, niepokój, lęk odczuwamy w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca i w końcu całego życia? Niezliczoną ilość razy, jedni mniej, drudzy więcej, lecz znany jest wszystkim. Jeśli jest więc tak powszechny nie powinien być niezrozumiały, lecz właśnie jest odwrotnie. W zamierzchłych czasach dawał bodziec do ucieczki, czasem walki, po prostu ukierunkowywał całe ciało, nie jedynie mózg, do bycia w pogotowiu. Wydawałoby się, że teraz takich sytuacji mamy o wiele mniej, a większość z nas w ogóle nie ma z nimi styczności. Dlaczego więc wciąż nam towarzyszy? Dawne zagrożenia zostały zastąpione innymi, ogromna liczba informacji również wcale nas nie uspakaja, wręcz przeciwnie. Stare źródła lęków zostały zastąpione nowymi, wcale nie bezpodstawnymi lub niepotrzebnymi, zachowanie równowagi pomiędzy dobrą, a złą stroną niepokoju. Okazuje się ona jednym z kluczy, pozwalającym na dobrostan, lecz odnaleźć go wcale nie jest prostą sprawą i wcale nie ma gwarancji, że będzie się go posiadało albo potrafiło użyć zawsze. Dlatego tak istotnym jest dotarcie do przyczyn ich powstawania, ale również odkrycie jakie są jego skutki, psychiczne i fizyczne.

„Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój”, aż chciałoby się powiedzieć po przeczytaniu takiego tytułu gdyby to było takie łatwe. Dr Ellen Vora wcale nie mówi, że to proste, przyjemne i szybkie, wprost przeciwnie zwraca uwagę, iż to nie jednorazowa akcja, która raz na zawsze załatwia „problem”, lecz proces, niekiedy przerywany i powtarzany wielokrotnie. Książka, jakiej jest autorką, prawie na każdym kroku wskazuje, iż nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dla wszystkich, lecz są metody pozwalające każdemu kto chce lub czuje taką potrzebę na znalezienie odpowiedniego sposobu by mógł poprawić jakość życia albo przezwyciężyć trudności zaburzające codzienność. Dla jednych mogą nimi być leki, dla innych psychoterapia, ale na tym możliwości nie kończą się, obecnie jest ich o wiele więcej niż sądzimy. Postęp naukowy, nowe spojrzenie, szukanie rozwiązań tam gdzie jeszcze niedawno w ogóle nikt nie sądził, iż mogą być, pozwala na lepsze diagnozowanie, a co za tym idzie wdrożenie odpowiedniejszego postępowania. Dr Ellen Vora wskazuje to, co zbyt często bywa niedostrzeżone czyli przyczyny, zauważa się ich skutki i skupiamy się wyłącznie na tym aspekcie. Jednak wciąż pozostaje źródło, jakie z pewnością da o sobie znać i problem powróci. Jeszcze jedno jest podkreślone – powiązanie fizjologii, psychiki oraz tego, co spotyka nas na co dzień oraz naszego trybu życia i otoczenia. Każdy z tych elementów ma wpływ na emocje czyli także na lęk, a on na nie. Bogata bibliografia jest bonusem, pozwalającym na pogłębienie wiedzy i sięgnięcie po informacje, które mogą poszerzyć wiedzę.