Samo się nie zrobi, ale sam możesz zrobić wszystko!
Nie potrafisz odpocząć? Wciąż wyznaczasz sobie granice? Stresujesz się z byle powodu? Z tą książką wprowadzisz do swojej codzienności nawyki, dzięki którym zregenerujesz się w czasie urlopu, nauczysz się wyrażać emocje i przezwyciężysz kryzysy zamiast od nich uciekać. Nawyki zamiast cudów pomogą Ci też odkryć to, co masz w sobie cennego.
Nie, to nie jest kolejny poradnik, w którym przeczytasz o złotym środku, poznasz receptę na szczęście i dostaniesz przepis na długie i bezstresowe życie. Uznana psychoterapeutka Anna Mochnaczewska zaprasza Cię w drogę, która jest niełatwa i wyboista, ale prowadzi do trwałych rezultatów. Bo poszukiwanie siebie to proces.
Ta książka jest lekarstwem na wszechobecny psychowashing, czyli czasy, w których każdy czuje się psychologiem. Anna Mochnaczewska jest wyjątkowo empatyczną psychoterapeutką, której nie brakuje narzędzi do pomocy ludziom. Widać to też w proponowanych ćwiczeniach, które pozwolą nam nie zwariować, żyć dobrze, albo chociaż lepiej, ze świadomością, kim jesteśmy i co naprawdę jest dla nas dobre.
Karolina Korwin Piotrowska
Anna Mochnaczewska – z zawodu i pasji jest psychoterapeutką. Prowadzi terapię schematu i psychoterapię poznawczo-behawioralną. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, prowadząc terapię indywidualną, grupową, par i rodzin. Prywatnie mama, partnerka, opiekunka dwóch psów i dwóch kotów, a przede wszystkim ciekawa życia i ludzi kobieta.
Czy autorka książki "Nawyki zamiast cudów" posiada profesjonalne przygotowanie terapeutyczne?
Anna Mochnaczewska jest dyplomowaną psychoterapeutką specjalizującą się w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu. Jej wieloletnie doświadczenie w pracy z dorosłymi i młodzieżą przekłada się bezpośrednio na merytoryczną głębię prezentowanych w książce treści. Publikacja nie jest jedynie teoretycznym wywodem, lecz rzetelnym odzwierciedleniem profesjonalnej praktyki klinicznej autorki. Dzięki temu czytelnik otrzymuje wiedzę osadzoną w sprawdzonych metodach naukowych, co buduje zaufanie do proponowanych rozwiązań.
W oparciu o jakie nurty psychoterapii zostały przygotowane zawarte w publikacji ćwiczenia?
Treści zawarte w tej pozycji bazują na fundamentach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii schematu. Autorka wykorzystuje te uznane naukowo podejścia, aby pomóc czytelnikowi zrozumieć mechanizmy powstawania nawyków i utrwalonych reakcji emocjonalnych. Skupienie się na tych konkretnych nurtach pozwala na identyfikację głębokich wzorców zachowań, które często utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jest to podejście skoncentrowane na konkretnych rozwiązaniach i dążeniu do trwałej zmiany postaw życiowych.
Czy czytelnik znajdzie w tej książce praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy?
Tak, publikacja zawiera ustrukturyzowane ćwiczenia zaprojektowane do samodzielnego wdrażania realnych zmian w codziennym życiu. Zadania te pomagają w nauce stawiania zdrowych granic, wyrażania stłumionych dotąd emocji oraz konstruktywnego radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Nie są to ogólne porady, lecz konkretne narzędzia pozwalające na systematyczną i głęboką pracę nad własnym rozwojem osobistym. Regularne korzystanie z tych praktyk sprzyja lepszemu poznaniu swoich rzeczywistych potrzeb i wartości.
W jaki sposób ta publikacja wspiera osoby zmagające się z przewlekłym stresem?
Książka oferuje sprawdzone metody regeneracji oraz techniki zarządzania napięciem, które można zastosować w wymagającej codzienności. Autorka wyjaśnia mechanizmy, przez które tradycyjne formy odpoczynku często zawodzą, i wskazuje, jak wypracować nawyki sprzyjające autentycznemu odprężeniu. Czytelnik uczy się rozpoznawać sygnały płynące z ciała oraz reagować na nie w sposób wspierający, zamiast uciekać od narastających problemów. Takie podejście pozwala na skuteczne budowanie odporności psychicznej w obliczu różnorodnych wyzwań życiowych.
Dla kogo ta książka może okazać się nieodpowiednim wyborem?
Publikacja nie będzie dobrym rozwiązaniem dla osób szukających błyskawicznych, magicznych efektów bez konieczności podejmowania wysiłku. Autorka wyraźnie zaznacza, że proces trwałej zmiany jest wymagający, często wyboisty i wymaga od czytelnika dużego zaangażowania oraz pełnej szczerości wobec siebie. Pozycja ta unika uproszczeń charakterystycznych dla nurtu "psychowashingu", stawiając na rzetelną pracę terapeutyczną zamiast dawania pustych obietnic szczęścia. Osoby oczekujące lekkiej lektury bez konieczności konfrontacji z własnymi trudnościami mogą poczuć się przytłoczone realizmem tej książki.
