Książka, która pomoże dzieciom ukoić stres, wzmocnić relacje i zbudować odporność psychiczną. Pokaże również, jak oddechem pokonać Wewnętrznego Krytyka i zaprzyjaźnić się ze swoimi emocjami. Zdenerwowane lub wystraszone dziecko czasem złości się i krzyczy. Co zrobić, aby pomóc mu zrelaksować się po trudnej sytuacji i z odwagą razem ruszyć w świat? Pomoże najlepszy przyjaciel, który zawsze jest z nami – nasz oddech! Kajo i Joka zapraszają na kosmiczną wyprawę na Planetę Spokojnego Oddechu. Będą się zmagać z Wewnętrznym Krytykiem i nauczą się, jak spokojny i uważny oddech wpływa na nasze ciało, umysł i emocje. „Na ratunek emocjom” to książka dla dzieci i wszystkich dorosłych, którzy im towarzyszą – w domu, w szkole i w przedszkolu. Składa się z części dla dziecka i z części dla dorosłego. Każdy rozdział to opowiadanie oraz zabawy i ćwiczenia, które: – uczą samoregulacji, – redukują stres, – budują odporność psychiczną, – wzmacniają relacje. Jowita Wowczak i Katarzyna Kowalska-Bębas czerpią z doświadczenia jako nauczycielki uważności i jogi, konsultantki ds. redukcji stresu pracujące z dziećmi, rodzicami i nauczycielami, a także autorki publikacji o tematyce wychowania.
Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii emocje lub z serii Kosmos i Kajo
Jaką strukturę ma książka "Na ratunek emocjom. Kosmos i Kajo" i czy nadaje się do wspólnego czytania?
Publikacja składa się z dwóch uzupełniających się części przeznaczonych osobno dla dziecka oraz dla dorosłego opiekuna. Każdy rozdział zawiera angażujące opowiadanie o kosmicznej wyprawie oraz praktyczne zabawy i ćwiczenia wspierające naukę samoregulacji. Taka budowa pozwala rodzicowi lub nauczycielowi aktywnie uczestniczyć w procesie budowania odporności psychicznej podopiecznego. Dzięki połączeniu teorii z praktyką, lektura staje się interaktywnym narzędziem do pracy nad emocjami w codziennych sytuacjach.
Jakie konkretne umiejętności zdobędzie dziecko dzięki ćwiczeniom zawartym w tej publikacji?
Dziecko uczy się wykorzystywać uważny oddech jako narzędzie do wyciszania silnych emocji i radzenia sobie z lękiem. Program ćwiczeń koncentruje się na rozpoznawaniu sygnałów płynących z ciała oraz na konfrontacji z tak zwanym Wewnętrznym Krytykiem. Regularne wykonywanie zadań pomaga w redukcji stresu oraz wzmacnia poczucie własnej wartości u najmłodszych odbiorców. Autorki bazują na sprawdzonych technikach uważności i jogi, dostosowując je idealnie do percepcji dziecka.
Czy treści zawarte w książce można wykorzystać podczas zajęć w przedszkolu lub szkole?
Tak, książka została opracowana z myślą o pracy indywidualnej w domu oraz grupowej w placówkach edukacyjnych. Materiały są dostosowane do potrzeb nauczycieli i pedagogów poszukujących merytorycznego wsparcia w prowadzeniu zajęć o emocjach. Scenariusze zabaw sprzyjają integracji grupy oraz uczą dzieci empatii i wzajemnego wsparcia w trudnych chwilach. Jest to kompletne narzędzie dydaktyczne, które ułatwia wprowadzanie elementów mindfulness do szkolnej rutyny.
Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednim wyborem?
Publikacja nie zastępuje profesjonalnej terapii psychologicznej w przypadku dzieci zmagających się z głębokimi zaburzeniami lękowymi. Jest to narzędzie o charakterze profilaktycznym i edukacyjnym, skupione na wspieraniu zdrowego rozwoju emocjonalnego w codziennych warunkach. Książka wymaga aktywnego zaangażowania osoby dorosłej, więc nie sprawdzi się u rodziców szukających lektury wyłącznie do samodzielnego czytania przez dziecko. Skupienie na technikach oddechowych może być również zbyt wymagające dla dzieci z bardzo silnymi deficytami uwagi bez dodatkowego wsparcia.
Czy do wykonania ćwiczeń opisanych w książce potrzebne są specjalistyczne akcesoria?
Wszystkie zaproponowane aktywności i ćwiczenia oddechowe można przeprowadzić bez kupowania dodatkowego sprzętu. Autorki kładą nacisk na wykorzystanie naturalnych zasobów dziecka, takich jak wyobraźnia oraz praca z własnym ciałem. Zadania są proste w realizacji i można je wykonywać w dowolnym miejscu, zarówno w pokoju dziecięcym, jak i na świeżym powietrzu. Dzięki temu nauka relaksacji jest dostępna natychmiast i nie generuje dodatkowych kosztów dla opiekunów.
